[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الثانى عشر) حياكم الله معنا

[meme1982]

السلام عليكم
كيفكم
اليوميات
على الريق ملعقة عسل فى ماء
بعدها بساعه كوب حليب قليل الدسم
الافطار
ربع عيش حب +ملعقة جبنه قليلة الدسم+كوب شاي بحليب
مابين نسكافيه+حبتين معمول تبع دايت
الغداء
سلطه+شوربة خضار+كوب لبن قليل الدسم
مابين حبه من المعمول
العشاء
تفاحه
الرياضه
نص ساعه على السير وساعه الاربع فى ممشاء المشاء
عملت تمارين للبطن والجوانب
وتصبحوا كلكم على الف خير
ام يزن انا ان شاءالله مسافره يومين عند امي وراجعه الجمعه ان شاءالله
اشوفكم على الف خير يارب

[حليب نيدو]

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه من النت وسنينه

بكره ان شاء الله رح اكتب اليوميات لاني الحين
تعبااااااااااااااااااااانه


من العصر وانا احاول فيه

واللهم ارحمنا برحمتك


شكر للكل

سرااااااب
سونه

THANK YOU

ام يزن الف شكر لك ...
الله يخليك لنا يارب

[حبة لول]

السلام عليكم بنات

وحشتوووووووووووووووووووووووني موت

وخاصة ام يزن

حبيت ادخل اهني كل وحدة نقص وزنها
واهني رشيقة وفراشة القروووب

ويا رب تحقق كل وحدة اللي في بالها وينزل وزنها وتوصل المثالي

ويجزي بلسومة خير على كل التعب اللي تسوية معاكم
وها لاتعبوها واسمعو الكلام وصدقوني جسمي الى الان يعجبني والبس كل شي
يعجبني مو زي اول كنت انحرج من جسمي

وبعد ما اولد راجعة ثاني ان شاء الله

[ام تينه]

مساء الخير على عيونكم الجميله
يوميات الثلاثاء

ف/مافيه لان عندي اشعه ولازم اكون صايمه
ماخلصت من المستشفى إلى2الضهر

غ/2شريحة توست +ربع صدر دجاج
سلطه +خضار+موزه

سناك3حبات تمر

ع /طبق كبير سلطه
زبادي+تفاحه

2لتر ماء
ساعه مشي +رياضه

وتصبحين على حب وطمأنينه وراحة بال
ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااار ب

[تفاحة الشمال]

بنات انا ان شاء الله بكره مسافره بروح اخذ عمره وان شاء الله برجع الجمعه
واكيد راح ادعي لكل وحده فيكم

انا يومي تمام معاليش مشغوله في التجهيز للسفر ان شاء الله اقابلكم يوم السبت استودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه

[الحلم القريب]

صباح الفل ....

بداية جديدة بهمة ونشاط بإذن الله

يوم الثلاثاء

فطور : كوب حليب قليل الدسم + نصف كوب كورن فليكس + 10 حبات عنب

سناك : 3 تمرات

غداء : 6 ملاعق رز + قطعة دجاج + طبق سلطة

سناك : عنب + كوب نسكافة بالحليب

عشاء : قطعة تميس + 3 ملاعق فول + شرائح خيار وطماطم

الرياضة : ساعتين مشي + 10 دقائق تمارين للبطن

الماء : لتر ونصف

[-بلسم الجروح-]

زى مائلئتكو ع انس قلت لازم افرحهم

اولا اشكر كل اخت دعت لانوسه وربنا يجزيها خير

هو الوقتى الحمدلله خف عن الاول كتير
بس ربنا يستر وديه تكون اخر حاجه يعانى منها

الف الحمد لله
وربنا يتمم شفاؤه ياااااااااااارب

يوميات الثلاثاء:

الفطار:
كوب ليمون بملعقة عسل
شريحة توست اسمر + بيضة مسلوقة + خيارة + 1 فلفل أخضر

سناك:
1 نيسكافيه + برتقالة

الغدا:
رغيف سن + مسقعة دايت + برتقالة

سناك:
نص كوب ايس كريم مصنوع في البيت (يعني ربع كوباية لبن)

العشا:
ربع رغيف فينو بجبنة رومي (معلش مفيش عيش) + 1 زبادي بدون وش

الرياضة
20 دقيقة (تعبانة جدا النهاردة )
المية كتير
عارفة اليوم نلقصه سلطة بس تعبانة و الله ومش قادرة اكل تقريبا داخلة علي دور برد

طيب بيرو ما اشاء الله عنك
بتعرفى الزائد والناقص ههههههههه
ربنا يشفيكى حبيبتى

السلام عليكم

كيفكم
اليوميات
على الريق ملعقة عسل فى ماء
بعدها بساعه كوب حليب قليل الدسم
الافطار
ربع عيش حب +ملعقة جبنه قليلة الدسم+كوب شاي بحليب
مابين نسكافيه+حبتين معمول تبع دايت
الغداء
سلطه+شوربة خضار+كوب لبن قليل الدسم
مابين حبه من المعمول
العشاء
تفاحه
الرياضه
نص ساعه على السير وساعه الاربع فى ممشاء المشاء
عملت تمارين للبطن والجوانب
وتصبحوا كلكم على الف خير
ام يزن انا ان شاءالله مسافره يومين عند امي وراجعه الجمعه ان شاءالله
اشوفكم على الف خير يارب

يومك منيح ميمى
وربنا يرجعك بالسلامة
بس كيف هالمعمول الدايت يا ترى؟

السلام عليكم بنات

وحشتوووووووووووووووووووووووني موت

وخاصة ام يزن

حبيت ادخل اهني كل وحدة نقص وزنها
واهني رشيقة وفراشة القروووب

ويا رب تحقق كل وحدة اللي في بالها وينزل وزنها وتوصل المثالي

ويجزي بلسومة خير على كل التعب اللي تسوية معاكم
وها لاتعبوها واسمعو الكلام وصدقوني جسمي الى الان يعجبني والبس كل شي
يعجبني مو زي اول كنت انحرج من جسمي

وبعد ما اولد راجعة ثاني ان شاء الله

تسلميلى يا لولو
والله وكلنا اشتاءنلك حبيبتى
ربنا يتمم حملك على هير
ويفرح قلبك ويجيب دعاكى
نورتينا

مساء الخير على عيونكم الجميله
يوميات الثلاثاء

ف/مافيه لان عندي اشعه ولازم اكون صايمه
ماخلصت من المستشفى إلى2الضهر

غ/2شريحة توست +ربع صدر دجاج
سلطه +خضار+موزه

سناك3حبات تمر

ع /طبق كبير سلطه
زبادي+تفاحه

2لتر ماء
ساعه مشي +رياضه

وتصبحين على حب وطمأنينه وراحة بال
ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااار ب

يومك حلو مثلك
وطمنينا على الاشعة حبيبتى
ان شاء الله خير

بنات انا ان شاء الله بكره مسافره بروح اخذ عمره وان شاء الله برجع الجمعه
واكيد راح ادعي لكل وحده فيكم

انا يومي تمام معاليش مشغوله في التجهيز للسفر ان شاء الله اقابلكم يوم السبت استودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه

توتو ما تنسينا من دعوة
بظهر الغيب
ربنا يتقبل يا عمرى
ويكتبها النا ياااااااااااااارب
بجد حلم
اروح اعتمر

[-بلسم الجروح-]

صباح الفل ....

بداية جديدة بهمة ونشاط بإذن الله

يوم الثلاثاء

فطور : كوب حليب قليل الدسم + نصف كوب كورن فليكس + 10 حبات عنب

سناك : 3 تمرات

غداء : 6 ملاعق رز + قطعة دجاج + طبق سلطة

سناك : عنب + كوب نسكافة بالحليب

عشاء : قطعة تميس + 3 ملاعق فول + شرائح خيار وطماطم

الرياضة : ساعتين مشي + 10 دقائق تمارين للبطن

الماء : لتر ونصف

يومك حلو ورياضتك حلوة
لكن خدى بالك من العنب
كل 3 حبات بيساوو حبة فاكهة
العنب سكرو كتير
وكمان الرز لاربعه معالق حبيبتى
وربنا يقويك ويحفظك

[ام مرمر و ليلو]

صباح الخيرررررررر
راب حبيبتي ماحصل شي ياعسل
وربي يجزيك الخير على تعبك في تجميع ساعات الرياضة
بموازين حسناتك

يوميات الثلاثاء
الفطور
بيضة
مع حبة جبنة
وربع رغيف خبز وكوب شاي
وحبة طماطم
سناك
جزرة
الغداء
شاورما مشوية قدر صدر دجاجة
وبطاطا مشوة بالفرن 4 ملاعق
وربع رغيف خبز
وصحن سلطة

سناك تفاحة

العشاء
ثمن رغيف خبز مع جبنة
و3 حبات تمر مع ملعقتين زبادي

الماء لترين
الرياضة ساعة

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم\صباح الخير على الجميع

مبرووووووووووك لكل الحلوات اللي وزنهم نزل او حتى ثبت عقبال المثالي يا رب

سونة مبرووووك يا رشيقة الاسبوع وحمدا لله على سلامة ابنك والله يحفظه

ام الوليد مبروووووووك يا فراشة الاسبوع وعقبال المثالي يا رب

حليب نيدووووو عسل المجموعة اكيد انا مع انك نشيطتنا وكمان مبرووووك الكيلو ونصف اوعي تتكاسلي او تضعف الهمة الله معك حبيبتي



حلومة نورتي يااااااااااااا غالية مشتاقة لك حبيبتي

تفاحة تروحي وترجعي بالسلامة وتقبل الله منك



الله يبارك بجهودك ام يزن فرحة كبيرة يوم الميزاااااااااااااااان

[{ أم أنـــس }]

يوميات الثلاثاء
الافطار
نسكافيه
سندوتش لبنة مع خيارة
برتقالة

سناك
3 تمرات
غداء
2 ملاعق ارز
ربع دجاجة مشوية مع توابل ولبن وفطر بالفرن
سلطة من خيار وبندورة وفليفلة وجزرونعناع وشبت
سناك
برتقالة
قهوة

العشاء
خيارة
موزة
سندوتش جبن جودة

الرياضة
ساعة مشي

[bero333]

صباح الفل علي أحلي بنات

حلوووووووووووووووووووووووومة
حبيبة قلبي وحشاني جداااااااااااااااا الركن نور تاني
فرحت جدا بشوفة يومياتك
بووووووووووووووووسة لأحلي حلم قريب
و ياللا كده انا هأنافسك مع ان انتي نشيطة ما شاء الله و ما في منك
بس ياللا خلينا نتشجع

[-بلسم الجروح-]

صباح الخيرررررررر
راب حبيبتي ماحصل شي ياعسل
وربي يجزيك الخير على تعبك في تجميع ساعات الرياضة
بموازين حسناتك

يوميات الثلاثاء
الفطور
بيضة
مع حبة جبنة
وربع رغيف خبز وكوب شاي
وحبة طماطم
سناك
جزرة
الغداء
شاورما مشوية قدر صدر دجاجة
وبطاطا مشوة بالفرن 4 ملاعق
وربع رغيف خبز
وصحن سلطة

سناك تفاحة

العشاء
ثمن رغيف خبز مع جبنة
و3 حبات تمر مع ملعقتين زبادي

الماء لترين
الرياضة ساعة

يومك حلو ومرتب
ربنا يوفقك يارب
تحياتى

السلام عليكم\صباح الخير على الجميع

مبرووووووووووك لكل الحلوات اللي وزنهم نزل او حتى ثبت عقبال المثالي يا رب

سونة مبرووووك يا رشيقة الاسبوع وحمدا لله على سلامة ابنك والله يحفظه

ام الوليد مبروووووووك يا فراشة الاسبوع وعقبال المثالي يا رب

حليب نيدووووو عسل المجموعة اكيد انا مع انك نشيطتنا وكمان مبرووووك الكيلو ونصف اوعي تتكاسلي او تضعف الهمة الله معك حبيبتي



حلومة نورتي يااااااااااااا غالية مشتاقة لك حبيبتي

تفاحة تروحي وترجعي بالسلامة وتقبل الله منك



الله يبارك بجهودك ام يزن فرحة كبيرة يوم الميزاااااااااااااااان

تسلمى ام انس
بتستاهلىالفرحة حبيبتى
ربنا يحقللك ما تتمنين

يوميات الثلاثاء
الافطار
نسكافيه
سندوتش لبنة مع خيارة
برتقالة

سناك
3 تمرات
غداء
2 ملاعق ارز
ربع دجاجة مشوية مع توابل ولبن وفطر بالفرن
سلطة من خيار وبندورة وفليفلة وجزرونعناع وشبت
سناك
برتقالة
قهوة

العشاء
خيارة
موزة
سندوتش جبن جودة

الرياضة
ساعة مشي

ممتاز يومك
وحلو ومرتب
ولو زدتى الرز ل4 معالق ما فى مشكلة
تحياتى

[سونه سعيد]

يوميات الثلاثاء
الفطار
ربع رغيف اسمر+معلقه حلاوه
سناك
ربع اناناسه+تفاحه اللى ربع+خياره
الغدا
ربع رغيف اسمر+معلقه فول بساره+معالق مروخيه+شريحه اناناس
سناك
خياره
العشا
نص رغيف اسمر+معلقه جبنه فيتا+نص معلقه جبنه نستو+طبق سلاطه+كوب زبادى
المايه مش كتير
الرياضه
حوالى نص ساعه

اصل والله تعبانه اللوز ورمت تانى واخده نزله برد
انا عرفه اليوم مش هيعجبك بس والله مكنتش بعرف ابلع ريئى معلش يابلسومه

[-بلسم الجروح-]

يوميات الثلاثاء
الفطار
ربع رغيف اسمر+معلقه حلاوه
سناك
ربع اناناسه+تفاحه اللى ربع+خياره
الغدا
ربع رغيف اسمر+معلقه فول بساره+معالق مروخيه+شريحه اناناس
سناك
خياره
العشا
نص رغيف اسمر+معلقه جبنه فيتا+نص معلقه جبنه نستو+طبق سلاطه+كوب زبادى
المايه مش كتير
الرياضه
حوالى نص ساعه

اصل والله تعبانه اللوز ورمت تانى واخده نزله برد
انا عرفه اليوم مش هيعجبك بس والله مكنتش بعرف ابلع ريئى معلش يابلسومه

يومك منيح حبيبتى
والف سلامة عليكى
بس انت استمرى وتشجعى
وبراااااااافو عليكى يا سونة
كتريلى المية
وزيدى الفاكهة كاسة عصير مثلا
تحياتى يا قمر