[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الحادى عشر) حياكم الله معنا

[*جنة الاماني*]

ام يزونة ربنا يكرمك ويعزك يارب
اسفة دايما بكتب بشكل رجعي

البسيسة ياقمر هي زي الكيك بالضبط بس الفرق بيضاف عليها دقيق ذرة اكثر من الدقيق الابيض

يوم الجمعة

افطار
بيضة اومليت وقطعة جبن ابيض وطمطماية توست سن
كوب نيسكافية

سناك
تفاحة

غداء
3 صوابع كفتة صغيرة
طبق فاصوليا خضراء
4 ملاعق ارز

سناك
تمرة
عشاء كوب شاي باللبن وبسكوتة

ماء لتر تقريبا مش قادرة اشرب ولا اكل اي شي بارد
جزاك الله خيرا

[جبال الثلج]

سلام عليكم

اخباركم
يارب تكونوا بالف خير

اخبارج ام يزونه

دخلت كثير لكن بدون يوميات
اخر يوم كان الي يوم الاثنين الماضي

ومن بعده كل الايام مفتووووووووح

وبصراحه انا مش قادره التزم ومكسله كثير من الرياضه حتى لو مشي
مافي عزيمه عندي اني ابدا من جديد والتزم

اشوف يوميات البنات اتشجع اني التزم
لكن بعدها لا اخبص اكثر من قبل

وكل شي ممنوع باكل منه
واغلبها مقااالي

مش عارفه كيف ابدا من الصفر من جديد

[ام مرمر و ليلو]

مساء الخير
ام يزن هالاسبوع اغلب الوقت ماراح اقدر اكتب يومياتي الصبح
النت يكون مقطوع
يوميات الجمعة
الفطور
جبنة مع ربع رغيف خبز وبيضة وكوب شاي
سناك موزة
الغداء
4 ملاعق رز
مع باميا وقطعة لحم
مع سلطة
سناك كوب شاي
العشاء
سندويش جبنة مع ربع رغيف خبز
وشاي
ماء لترين
رياضة ساعة كاملة

[-بلسم الجروح-]

مرحبااااا
سلالالامتج حبيبتي نيدو
وحبيبتي حلم عملت التمارين الظهر وكانت قليله يكمن 10 تمارين بس
اما ام يزووونه فحقج تزعلين مني لاني ملخبطه كثييير
بس اليوم شوي احسن من البارحه
وححاول اعمل ساعه رياضه بس اكمل دراسه
وبالليل حكتب يومياتي

يا رب خير
بانتظرك
الله معك

ام يزونة ربنا يكرمك ويعزك يارب
اسفة دايما بكتب بشكل رجعي

البسيسة ياقمر هي زي الكيك بالضبط بس الفرق بيضاف عليها دقيق ذرة اكثر من الدقيق الابيض

يوم الجمعة

افطار
بيضة اومليت وقطعة جبن ابيض وطمطماية توست سن
كوب نيسكافية

سناك
تفاحة

غداء
3 صوابع كفتة صغيرة
طبق فاصوليا خضراء
4 ملاعق ارز

سناك
تمرة
عشاء كوب شاي باللبن وبسكوتة

ماء لتر تقريبا مش قادرة اشرب ولا اكل اي شي بارد
جزاك الله خيرا

يومك حلو حبيبتى
بس ناقصو السلطة والرياضة
ربنا يعطيكى تيرضيكى
موفقة

سلام عليكم

اخباركم
يارب تكونوا بالف خير

اخبارج ام يزونه

دخلت كثير لكن بدون يوميات
اخر يوم كان الي يوم الاثنين الماضي

ومن بعده كل الايام مفتووووووووح

وبصراحه انا مش قادره التزم ومكسله كثير من الرياضه حتى لو مشي
مافي عزيمه عندي اني ابدا من جديد والتزم

اشوف يوميات البنات اتشجع اني التزم
لكن بعدها لا اخبص اكثر من قبل

وكل شي ممنوع باكل منه
واغلبها مقااالي

مش عارفه كيف ابدا من الصفر من جديد

الله يعينك
والله انا كمان ما قصرت
ونصحتك كتير
لما تحبى تبلشى
انا بانتظارك
تحياتى

مساء الخير
ام يزن هالاسبوع اغلب الوقت ماراح اقدر اكتب يومياتي الصبح
النت يكون مقطوع
يوميات الجمعة
الفطور
جبنة مع ربع رغيف خبز وبيضة وكوب شاي
سناك موزة
الغداء
4 ملاعق رز
مع باميا وقطعة لحم
مع سلطة
سناك كوب شاي
العشاء
سندويش جبنة مع ربع رغيف خبز
وشاي
ماء لترين
رياضة ساعة كاملة

يومك حلو ومرتب
والله يعينك
لكن زيدى الخضرا والفاكهة
تحياتى

[جبال الثلج]

[QUOTE=-بلسم الجروح-;11668061]

الله يعينك
والله انا كمان ما قصرت
ونصحتك كتير
لما تحبى تبلشى
انا بانتظارك
تحياتى

[/QUOTE

انا عارفه انج ماقصرتي معي

الله يعطيج الف عافيه على كل نصيحه قدمتيها لي

بس كل هذا بسبب نفسيتي

مش بعرف بطول على نفس الحال او لا

[** نسمة أمل **]

السلام عليكم

كيفكم يا بنات يارب الكل بخير وصحة جيدة

ام يزونة
ربنا يخليكى يا قمر ويسعدك ويحميكى والله لولا تشجيعك ما كنت وصلت لاى شئ
والحمد لله انا النهارده نفسيتى كويسة ولحد الان ملتزمة وربنا يقدرنى واستمر على الالتزام وما اضيع تعبى
بس انا خايفة ان اليومين اللى لخبطت فيهم يأثروا على الميزان ربنا يستر

حلومة
تسلمى يا قمر على السؤال
وبالنسبة للرياضة زى ما قالتلك ام يزونة انا مش بقدر اعمل رياضة بسبب تعب رجلى والدكتور قالى لازملها راحة دعواتك بالشفاء

لولو
تسلميلى يا قمر على السؤال الحمد لله انا بدعى ربنا كتير
والحمد لله بفضل الدعاء والاستغفار نفسيتى اتحسنت كتير الحمد لله على كل شئ

جبولة
حبيبتى سلامة نفسيتك اكثرى من الدعاء والاستغفار والله مفعوله اكيد
وان شاء الله ترجعى تلتزمى مثل الاول وما تضيعى تعبك
ربنا يقويكى ويقوى عزيمتك وارادتك يارب


رجعالكم بالليل باليوميات ويارب تكون كويسة

سلامى لكل البنات

[youssor]

مرحبااااا
هلالالاو حبيبتي جبوووله
شنو هالاخبااار
لييش هيجي كنتي ملتزمه اكثر
يلا حاولي من جديد وان شاا الله ترجعين مثل قبل واحسن


يومياتي
الفطور كان متاااااااااخر
ربع خبزه فيها بيضه مسلوقه وحلقات طماطم

سناك
1يوسفي خياره بسكوتين تفاحه

الغدا
4معالق رز+ملعقتين صغار مرفة فاصوليا+قطعه صغيرة صدر دجاج(بالمرقه)+سلطه كثييييييره

سناك
خياره+تفاحه

العشا يمكن خبصت شوي
نصف خبزه فيها ملعقتين لبنة +خيارتين+ قطعه صغيييييييييييييييييييره جدا بيزا

الماء
5اقداح
الرياضه
امممممممم
ساعه ونص تنظيف


ان شااا هذه اليوم كان احسن من القبله

[-بلسم الجروح-]

[QUOTE=جبال الثلج;11668257]

[/QUOTE

انا عارفه انج ماقصرتي معي

الله يعطيج الف عافيه على كل نصيحه قدمتيها لي

بس كل هذا بسبب نفسيتي

مش بعرف بطول على نفس الحال او لا

الله يعينك

والله انا كمان ما قصرت

ونصحتك كتير

لما تحبى تبلشى

انا بانتظارك

تحياتى

مرحبااااا
هلالالاو حبيبتي جبوووله
شنو هالاخبااار
لييش هيجي كنتي ملتزمه اكثر
يلا حاولي من جديد وان شاا الله ترجعين مثل قبل واحسن

يومياتي
الفطور كان متاااااااااخر
ربع خبزه فيها بيضه مسلوقه وحلقات طماطم

سناك
1يوسفي خياره بسكوتين تفاحه

الغدا
4معالق رز+ملعقتين صغار مرفة فاصوليا+قطعه صغيرة صدر دجاج(بالمرقه)+سلطه كثييييييره

سناك
خياره+تفاحه

العشا يمكن خبصت شوي
نصف خبزه فيها ملعقتين لبنة +خيارتين+ قطعه صغيييييييييييييييييييره جدا بيزا

الماء
5اقداح
الرياضه
امممممممم
ساعه ونص تنظيف

ان شااا هذه اليوم كان احسن من القبله

ممتااااااااااااااااااااااااازة جدا جدا

يومك فى تحسن واضح
وكمان صحى وحلو
وممتاز التظيف
بس مصممة اشوف ساعة رياضة يعنى رياضة

ام يزونة
ربنا يخليكى يا قمر ويسعدك ويحميكى والله لولا تشجيعك ما كنت وصلت لاى شئ
والحمد لله انا النهارده نفسيتى كويسة ولحد الان ملتزمة وربنا يقدرنى واستمر على الالتزام وما اضيع تعبى
بس انا خايفة ان اليومين اللى لخبطت فيهم يأثروا على الميزان ربنا يستر

الف الحمد لله
انا واثقة فيكى يا قلبى
وان شاء الله ما بتشوفى الا كل خير
ربنا يوفقك حبيبتى

[ام تينه]

مساءالخيرات
يوميات السبت
ف\شريحة توست اسمر
زبادي خالي الدسم
موزه

سناك\برتقاله

غ\قطعه لحمه مشويه
ربع رغيف اسمر+سلطه
جرجير+4قطع حبحب

سناك\2حبة تمرقهوه عربي

ع\زبادمنزوع الدسم
ربع رغيف اسمر
بيضه مسلوقه
3ملاعق قمح مبرعم

شرب لترونص ماء
نص ساعه رياضه

[youssor]

( (
سويت لخبطه كبييييييييييييييييييييييييييييييييييييره
قبل شوي
اكلت صمونه صغيره فيها لحم مسلوق +قطعة كيك صغيره
مكنت حابه اكل
بس كانوا جنبي ياكلوا واكلت
بس وعد التزم
لان لخبطتت كثثييييييييييييير
واليوم كان حلو كثير لولا هاللخبطه اوووف

[الحلم القريب]

سراب ياعسل سلامتك الف سلامة الله يعجل بشفائك

جبال حبيبتي ايش هذا الي بتعمليه في نفسك !! ياعسل اتذكري تعبك وجهدك ورياضتك وصحتك

ارجوكِ جبال لا تضعفي قدام الأكل وجهزي اكلك من بدري وكل ما شوفتيهم حواليكِ ياكلوا روحي كلي من أكلك

مثلا :

. جهزي طبق سلطة كبير من غير ملح وليمون وخليه بالثلاجة وكل ما حسيتي بجوع خدي طبق سلطة صغير

. أسلقي كمية بطاطس او ذرة وخليهم بالثلاجة وعند الجوع كلي منهم

. في السوبرماركت تلقي كبة جاهزة أشويها في الفرن وخليها ايضا بالثلاجة واذا أكلوا اهلك كبة مقلية كلي انتِ المشوية

. جهزي طبق فاكهة محترم وخليه في المطبخ واذا اشتهيتي الحلو كلي منها

حبيبتي الله يرضى عليكِ لا تضيعي تعبك والله الحلويات والشيبسات والمقالي مااااااتنفع ..

يارب أكون افدتك ولو بالقليل .. الله يعينك

[حبة لول]

السلام عليكم

يوميات السبت

ف/ سندويتش بازيلا( 2 م بازيلا)+ خيارة
سناك/ تفاحة
غ/كنت احس بحرقة في بطني من لما بدات استخدم العلاج اكلت نص ملعقة رز+ شوية سلطة وما قدرت اكمل
سناك/ 4 تمرات
ع/ زبادي+ نصف رغيف بر+ طماطة
الرياضة
مشي ساعة ونص ساعة تمارين للبطن
الماء 2.5 لتر
شفط البطن جيد

[-بلسم الجروح-]

مساءالخيرات
يوميات السبت
ف\شريحة توست اسمر
زبادي خالي الدسم
موزه

سناك\برتقاله

غ\قطعه لحمه مشويه
ربع رغيف اسمر+سلطه
جرجير+4قطع حبحب

سناك\2حبة تمرقهوه عربي

ع\زبادمنزوع الدسم
ربع رغيف اسمر
بيضه مسلوقه
3ملاعق قمح مبرعم

شرب لترونص ماء
نص ساعه رياضه

شطورة حبيبتى
ربنا يحميكى
وخدى بالك بكرة ساعة رياضة
قرب الميزان

( (
سويت لخبطه كبييييييييييييييييييييييييييييييييييييره
قبل شوي
اكلت صمونه صغيره فيها لحم مسلوق +قطعة كيك صغيره
مكنت حابه اكل
بس كانوا جنبي ياكلوا واكلت
بس وعد التزم
لان لخبطتت كثثييييييييييييير
واليوم كان حلو كثير لولا هاللخبطه اوووف

طيب حبيبتى معلش
من بكرة بداية جديدة
والتزام افضل
ودايما لو اضطريتى تقلدى المحيطين
ممكن بورقة خس تاكلى شوية لحمة

وحاولى تذكرى هدفك على طوول

سراب ياعسل سلامتك الف سلامة الله يعجل بشفائك

جبال حبيبتي ايش هذا الي بتعمليه في نفسك !! ياعسل اتذكري تعبك وجهدك ورياضتك وصحتك

ارجوكِ جبال لا تضعفي قدام الأكل وجهزي اكلك من بدري وكل ما شوفتيهم حواليكِ ياكلوا روحي كلي من أكلك

مثلا :

. جهزي طبق سلطة كبير من غير ملح وليمون وخليه بالثلاجة وكل ما حسيتي بجوع خدي طبق سلطة صغير

. أسلقي كمية بطاطس او ذرة وخليهم بالثلاجة وعند الجوع كلي منهم

. في السوبرماركت تلقي كبة جاهزة أشويها في الفرن وخليها ايضا بالثلاجة واذا أكلوا اهلك كبة مقلية كلي انتِ المشوية

. جهزي طبق فاكهة محترم وخليه في المطبخ واذا اشتهيتي الحلو كلي منها

حبيبتي الله يرضى عليكِ لا تضيعي تعبك والله الحلويات والشيبسات والمقالي مااااااتنفع ..

يارب أكون افدتك ولو بالقليل .. الله يعينك

ربنا يجزيكى الجنة
عن كل حرف كتبتيه
وهالنصااااااااايح للجميع
ربنا يحميكى

السلام عليكم

يوميات السبت

ف/ سندويتش بازيلا( 2 م بازيلا)+ خيارة
سناك/ تفاحة
غ/كنت احس بحرقة في بطني من لما بدات استخدم العلاج اكلت نص ملعقة رز+ شوية سلطة وما قدرت اكمل
سناك/ 4 تمرات
ع/ زبادي+ نصف رغيف بر+ طماطة
الرياضة
مشي ساعة ونص ساعة تمارين للبطن
الماء 2.5 لتر
شفط البطن جيد

حبيبتى لولو سلامتك
خدى بالك البازيلا خضرا محسوبة نشويات
مثل الجزر واقل من البطاطس بشوية

واذا الحرقة حموضة
حاولى تبدئى بزبادى بارد

وتختارى اشياء ما تتعبك

تحياتى

[** نسمة أمل **]

السلام عليكم

حلومة تسلمى يا قمر شكرا على الدعوة

يوميات السبت
الفطار
نص رغيف + 3 ملاعق فول + خيار + كوب شاى بلبن

السناك
2 يوسفى

الغدا
4 ملاعق ارز + سمكة مشوية + طبق سلطة

السناك
1 يوسفى + كوب شاى بلبن

العشا
شريحتين توست + معلقتين جبنة بيضة + خيار+ كوب شاى بلبن

الماء / لتر ونص

[الحلم القريب]

صباح الورد .......

الله يرضى عليكِ يا أم يزونة ويسعد قلبك

يوم السبت

فطور : 3 ملاعق فول + ربع رغيف بر + طبق سلطة صغير + نصف كوب حليب

سناك : 2 كيوي + 4 حبات لوز نيء

غداء : طبق متوسط سبانخ + نصف رغيف بر + قطعة دجاج صغيرة

سناك : كوب نسكافة بالحليب + 4 تمرات

عشاء : فاصوليا مطبوخة + طبق سلطة صغير

الرياضة : مشي ساعة ونصف + 10 دقائق تمارين للبطن

الماء : لترين