[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الحادى عشر) حياكم الله معنا

[ربيعة ام وليد]

السلام عليكم
يوميات الخميس
الفطار
كوب حليب خالي الدسم 5ثمرات خيارة
سناك
تفاحة
الغذاء
سمك مع خضر في الفرن شريحة خبز قمح
سناك
شاي بكمون وزنجبيل
العشاء
زبادي خالي الدسم صحن سلطة بيضة مسلوقة
الرياضة ساعة مشي
الماء لترين

[ام تينه]

مساء الخيرات
كيف الحبايب كلهم
يوميات الجمعه
ف\شرحة توست
بيضه+كأس حليب قليل الدسم
حبة كيوي سمعت كلامك في موضوعك
ودخلت حبة فاكه على وجبة الافطار

سناك\تفاحه

غ\4ملاعق رز اسمر
شريحة سمك مشويه
طبق سلطه+خضارورقيه

سناك\برتقاله

ع\طبق سلطه كبير
زبادي قليل الدسم
شربة عدس

رياضه مشي سااااااااعتين
وتمارين نص ساعه
تعويض لليومين إلي راحو

شرب \لترين ماء

[حليب نيدو]

السلام عليكم

يالله وين الرد الي كتبته البارحه

رح اتخبل من النت معقول ان ماراح

لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لا


اعيد ,,,,

يوميات الاخميس

الفطور مثل ما قلت لك كنت معزومه على فطور
اكلت سندويش جبن بس للاسف كان صمون مو توست
وخيار وطماطم
وشااااااااي كثير بسكر قليل

وعضة من بيتزا الدجاج وبس

ولين اخر الليل ما اكلت شيء ابدا غير كوب ربن
لان صار عندي وانتي بكرامه اسهال ومغص

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,


يوم الجمعه


الصبح اكلت 4 ملاعق روب
طبعا بعد ما حسيت اني احسن وقف المغص
اكلت
وتوسته وجبن وشاي احمر


بعدين صار عندي هبوط ... والدنيا دارت فيني ,,,

فما قدرت تطبخ
طلبا من بره
الغدا
تبوله +1 ملعقة حمص +صيخين كباب صغار +وتوسته
وعصير تفاح فرش


العشا

كوب شاي بحليب
حفنة كون فليكس ,,, وبس

والحين ميته من الجوع .. بس مو قادره اكل لان بلاعيمي (لوزي) تعورني
وعندي زكام ,و كبدي لا يعه بلغة عبير نفسي غمه عليه

والله يستر
اخ

[حليب نيدو]

طاااااااااااااااار الكلام قبل ما كمل

مستعجل الرد
ههههههههه

لعبة رياضه اليوم مع تعبي لان اليوم دلخنا القدس وقلت لازم اوصل للمسجد
واصلي جماعه هناك مع البنات

الصبح مشيت ساعه ونص

والمغرب بعد الغدا مشيت ساعه ونص

وشفط البط تمام
والماء
كثييييييييييييييييييير
احسن ريقي ناشف

وتصبحون على خير

صدااااااع ,, وووجع ,, والم ...

[** نسمة أمل **]

السلام عليكم

نيدو
الف سلامة عليكى ربنا يشفيكى يارب


ام يزونة
انا اسفة جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااا
مش حقدر اكتب يومياتى النهارده لانها ملخبطة خالص
من اول اليوم لاخره وانا مبطلتش اكل
اكلت حاجات ممنوعة كتير
لدرجة ان بطنى وجعتنى من كتر الاكل
الشئ اللى مزعلنى انى باكل وانا شبعانه ومش حاسة بطعم الاكل ومع ذلك بأكل
مش حاسة بنفسى ومش حاسة انا بعمل ايه
ربنا يستر واقدر التزم بكرة وكفاية لخبطة لحد كده انا اكلت اكل يكفينى مده شهر
ربنا يقدرنى والتزم بكرة وارجوكى متزعليش منى
ان شاء الله بكرة يكون افضل وتكون بداية جديدة
دعواتك ودعواتكم يا بنات

[الحلم القريب]

صباح الفل .....

كيفك ام يزونة ياعسل ...

نيدو ياسكر سلامات ما تشوفي شر كثري من شرب السوائل الدافئة كويسة للحلق واللوز ..

سراب حبيبتي الله يكون في عونك كثري من الدعاء وحاااااولي تبعدي عن الأكل وتشغلي نفسك بأي شيء تاني


يوم الجمعة

فطور : ساندويتش جبن + خيارة + كوب شاي بالحليب

سناك : شويييية زبيب ولوز + خيارة

غداء : ربع دجاجة مطبوخة + نصف رغيف بر + طماطم وخيار

سناك : كوب نسكافة بالحليب + قطعة توفي صغيرة

عشاء : طبق صغير لوبيا + برتقالة

الرياضة : مشي ساعتين + 10 دقائق تمارين للبطن

الماء : لترين

[الحلم القريب]

حبيباتي الله يسعدكم جاوبوني

نيدو يوم الخميس عملتِ رياضة ولا لأ ؟؟؟ لا يكون طارت مع الرد الي طار !!

سروبة كيف وضعك مع الرياضة ؟؟ حابة اتأكد منك انتِ بتنسي تكتبيها ولا ما بتعملي رياضة

يسر ياقمر تمارين البطن كم كان وقتها ؟؟؟؟


ملاحظة :

الرجاء كتابة إسم اليوم مع اليوميات وكتابة زمن الرياضة

[-بلسم الجروح-]

سلام عليكم ...

أم يزونة ياعسل معليش التأخير دائما هذه ظروف الإجازة مع الأولاد والزيارات تتلخبط مواعيد دخولي المنتدى

يوم الخميس

فطور : نصف بف بالجبن + نصف كوب عصير تفاح بدون سكر

سناك : كوب نسكافة بالحليب

غداء : طبق متوسط ملوخية + طبق صغير خضار مطبوخة + ثلث رغيب بر + برتقالة

سناك : قهوة عربي + 3 تمرات

عشاء : شوية مكسرات مع كوب شاي

الرياضة : لا يوجد كنت عند أهلي وبإذن الله اليوم اعوضها

الماء : لتر ونصف

معليش اذا يومي ملخبط أو ناقص لأني كنت برا البيت

سؤال :

أم يزونة ايش حكم المكسرات في الرجيم ؟؟؟ هههههه

ابو الأولاد اشترى مكسرااااات وماشاء الله الأولاد وابوهم يجتمعوا ويتسلوا وآخد معاهم شوية

ما أدري ايش وضعها بس حاااسة انها غلط

يومك بالفعل ناقص خضرا
والعشا محتاج كمان زبادى او سلطة
بالنسبة للمكسرات جدا مفيدة ودهونها فيها اوميجا 3
لكن يا قلبى النية
لان المحمصة فيها ملح وطبعا سعرات حرارية
على كلن 5 حبات ما بيضر
الله يهنيكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

ام يزونة
عفوا ما قدرت ادخل امس

يوم الخميس

كنت ناوية صيام لكن قدر الله وحيضت
فطرت قبل المغرب بساعة واحدة

7 تمرات وكوب لبن

غداء
4 ملاعق ارز -طبق سلطة-طبق فاصوليا مطبوخ -ربع فرخة

سناك
قطعة بسيسة صغيرة جدا بيتي

عشاء
كوب شاي باللبن وتوست سن وقطعة جبن ابيض وطمطماية

ماء تقريبا لتر واحد
مع السلامة

حبيبتى ربنا يعينك ويوفقك
ويعطيكى ليرضيكى
قلبى معك
يومك جيد
واعتقد البسيسة حلو من اسمها بتشبه بسبوسة ههه
الله معك

السلام عليكم

ام يزونة
ربنا يكرمك حبيبتى ان شاء الله اكون قوية واقدر اتغلب على الحالة النفسية اللى عندى
الف الحمد لله على كل حال وربنا يشفينى يارب ويشفى كل مرضى المسلمين
وان شاء الله يومياتى النهارده تكون افضل باذن الله

الله يوفقك ويقدرك
ربنا يحميك

[-بلسم الجروح-]

السلالالام عليييكم
يومياتي (لخبطه)
الفطور
قطعة بيزا +شاي
سناك ماكو
الغدا
3معالق رز + قطعة دجاج
سناك برتقاله
العشا
سندويش فلافل

الماء نص لتر
الرياضه تمارين بطن

طيب وبعدين يسر
بجد زعلت منك
يومك ملخبط جدا
واليوم عقاب لالك رياضة ساعة كاملة متواااااصلة+ تمارين بطن
فلافل ممنوع
وكمان سلطة وسناك ضرورى جدا
والمية زيديها

ام يزونه معاك حق انا يومي ملخبط ومو منظم بس ان شاء الله اعدل نومي عشان اقدر انظم يومياتي
يوميات الجمعه
انا كمان اليوم صحيت على الظهر وشربت كوب حليب خالي الدسم وبعدها بساعه
اكلت 2 بيضه و2 توست نخاله وصحن سلطه وتفاحه


والعشاء اتعشيت على المغرب اربع ملاعق رز مسلوق وصدر دجاج مشوي وسلطه وبعدها كوب شاي اخظر

انا عارفه اني ملخبطه بس عشان هذي البدايه
بس ياام يزن انا في فرق عن اول لان كنت اكل الاخضر واليابس هههه
الرياضه ساعه مشي
30 دقيقه اوربت

حبيبتى ممتاز منك
بس خدى بالك مسموحلك بالاسبوع كله من2-3 بيضات فقط بنخاف من الكوليسترول

السناك ضرورى
وبحب العشا يكون خفيف يا عمرى
الله معك

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم
يوميات الخميس
الفطار
كوب حليب خالي الدسم 5ثمرات خيارة
سناك
تفاحة
الغذاء
سمك مع خضر في الفرن شريحة خبز قمح
سناك
شاي بكمون وزنجبيل
العشاء
زبادي خالي الدسم صحن سلطة بيضة مسلوقة
الرياضة ساعة مشي
الماء لترين

ما شاء الله ربنا يحميكى
يومك مرتب وحلووووووو
تحياتى

مساء الخيرات
كيف الحبايب كلهم
يوميات الجمعه
ف\شرحة توست
بيضه+كأس حليب قليل الدسم
حبة كيوي سمعت كلامك في موضوعك
ودخلت حبة فاكه على وجبة الافطار

سناك\تفاحه

غ\4ملاعق رز اسمر
شريحة سمك مشويه
طبق سلطه+خضارورقيه

سناك\برتقاله

ع\طبق سلطه كبير
زبادي قليل الدسم
شربة عدس

رياضه مشي سااااااااعتين
وتمارين نص ساعه
تعويض لليومين إلي راحو

شرب \لترين ماء

ما شاء الله ربنا يحفظك ويحميكى
رهيبة جدا
وفعلا انت متألقة
استمرى حبيبتى بشجعك بقوووووووة

السلام عليكم

يالله وين الرد الي كتبته البارحه

رح اتخبل من النت معقول ان ماراح

لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لا

اعيد ,,,,

يوميات الاخميس

الفطور مثل ما قلت لك كنت معزومه على فطور
اكلت سندويش جبن بس للاسف كان صمون مو توست
وخيار وطماطم
وشااااااااي كثير بسكر قليل

وعضة من بيتزا الدجاج وبس

ولين اخر الليل ما اكلت شيء ابدا غير كوب ربن
لان صار عندي وانتي بكرامه اسهال ومغص

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

الف سلامة عليكى
يومك نوعا ما مع العزومة جيد
بس اكلك قليل كتير
وحاذفة الغدا والخضرا والسلطة
يمكن لانك مريضة
سلامتك

يوم الجمعه

الصبح اكلت 4 ملاعق روب
طبعا بعد ما حسيت اني احسن وقف المغص
اكلت
وتوسته وجبن وشاي احمر

بعدين صار عندي هبوط ... والدنيا دارت فيني ,,,

فما قدرت تطبخ
طلبا من بره
الغدا
تبوله +1 ملعقة حمص +صيخين كباب صغار +وتوسته
وعصير تفاح فرش

العشا

كوب شاي بحليب
حفنة كون فليكس ,,, وبس

والحين ميته من الجوع .. بس مو قادره اكل لان بلاعيمي (لوزي) تعورني
وعندي زكام ,و كبدي لا يعه بلغة عبير نفسي غمه عليه

والله يستر
اخ

برضو سلامتك ام عيسى
ما عليكى شر
بس ما تنسى السناك والخضرا والسلطة
وتكون كمية اللحمة ما تزيد عن 100 جرام يلى بالكباب
ربنا يشفيكى
ولما تجوعى اعملى سلطة او اعشااااااب

طاااااااااااااااار الكلام قبل ما كمل

مستعجل الرد
ههههههههه

لعبة رياضه اليوم مع تعبي لان اليوم دلخنا القدس وقلت لازم اوصل للمسجد
واصلي جماعه هناك مع البنات

الصبح مشيت ساعه ونص

والمغرب بعد الغدا مشيت ساعه ونص

وشفط البط تمام
والماء
كثييييييييييييييييييير
احسن ريقي ناشف

وتصبحون على خير

صدااااااع ,, وووجع ,, والم ...

ايوة كدة
شو هالابداااااااااااااااااه
بالله وصلتو الاقصى
خلاص لفوا على غزة
والا انا بجيلكم مع اقرب صاروخ
ربنا يوفقكم

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم

نيدو
الف سلامة عليكى ربنا يشفيكى يارب

ام يزونة
انا اسفة جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااا
مش حقدر اكتب يومياتى النهارده لانها ملخبطة خالص
من اول اليوم لاخره وانا مبطلتش اكل
اكلت حاجات ممنوعة كتير
لدرجة ان بطنى وجعتنى من كتر الاكل
الشئ اللى مزعلنى انى باكل وانا شبعانه ومش حاسة بطعم الاكل ومع ذلك بأكل
مش حاسة بنفسى ومش حاسة انا بعمل ايه
ربنا يستر واقدر التزم بكرة وكفاية لخبطة لحد كده انا اكلت اكل يكفينى مده شهر
ربنا يقدرنى والتزم بكرة وارجوكى متزعليش منى
ان شاء الله بكرة يكون افضل وتكون بداية جديدة
دعواتك ودعواتكم يا بنات

خلاص سروبة ستوب بليز
حيكون مبارح يوم مفتوح ولعله خير
حرام ترجعى وزنك الى خسرتيه
خاصة تعذبتى لنزل
وين حلمك وامنيتك بالرشاقة
الصيف والمناسبات على الابواب
وفوق هذا صحتك
بليز اهتمى بنفسك

صباح الفل .....

كيفك ام يزونة ياعسل ...

نيدو ياسكر سلامات ما تشوفي شر كثري من شرب السوائل الدافئة كويسة للحلق واللوز ..

سراب حبيبتي الله يكون في عونك كثري من الدعاء وحاااااولي تبعدي عن الأكل وتشغلي نفسك بأي شيء تاني

انا بخير حبيبتى

يوم الجمعة

فطور : ساندويتش جبن + خيارة + كوب شاي بالحليب

سناك : شويييية زبيب ولوز + خيارة

غداء : ربع دجاجة مطبوخة + نصف رغيف بر + طماطم وخيار

سناك : كوب نسكافة بالحليب + قطعة توفي صغيرة

عشاء : طبق صغير لوبيا + برتقالة

الرياضة : مشي ساعتين + 10 دقائق تمارين للبطن

الماء : لترين

يومك جيد حلومة
بس خدى بالك من الزبيب حبيبتى
ربنا يوفقك

حبيباتي الله يسعدكم جاوبوني

نيدو يوم الخميس عملتِ رياضة ولا لأ ؟؟؟ لا يكون طارت مع الرد الي طار !!

سروبة كيف وضعك مع الرياضة ؟؟ حابة اتأكد منك انتِ بتنسي تكتبيها ولا ما بتعملي رياضة

يسر ياقمر تمارين البطن كم كان وقتها ؟؟؟؟

ملاحظة :

الرجاء كتابة إسم اليوم مع اليوميات وكتابة زمن الرياضة

سراب حلومة معفية من الرياضة
لبين ما تشفى
ورجلها تطيب

[حبة لول]

صباح الخير رشيقاتـــــــ

صبــــــــــــاح الخـــــــــــــــــــــــــير ام يزن

اعتذر عن تاخري لكتابة اليوميات لاني كنت مرهقة جدا لان يوم الجمعة الكل معزوم عندنا يعني كل جمعة بس لا تخافي ما في تخبيص

يوميات الجمعة

ف/ جبنة مثلثة + ربع رغيف + كاسة شاي
سناك/ قطعتين حبحب
غ/ قطعة لحمة صغيرة+ كوسة صغيرة محشي الارز حوالي ملعقة او اقل بينه+ 2 م ارز+ عدس+ سلطة
طبعا انا بخلط الارز مع السلطة والارز ما عاد يبان من كثرة السلطة
سناك/ تفاحة
ع/ طماطه+ 3/4 رغيف بر+بيضة مسلوقة

الرياضة
ساعتين مشي+ نط 200 نطة لمدة نص ساعة
الماء 3 لتر
شفط البطن طول اليوم

[حبة لول]

نيدو الف سلامة عليك يا قمر وان شاء الله طهــــــــــور

سروبة ان شاء الله ترجعي زي اول واحسن ولا تخافي يا عسل الله معك بس انت ادعي واقرئي قران وخليه ايمانك دائما بالله

[-بلسم الجروح-]

صباح الخير رشيقاتـــــــ

صبــــــــــــاح الخـــــــــــــــــــــــــير ام يزن

اعتذر عن تاخري لكتابة اليوميات لاني كنت مرهقة جدا لان يوم الجمعة الكل معزوم عندنا يعني كل جمعة بس لا تخافي ما في تخبيص

صباح الفل يا قمر
عادى حبيبتى
ما عليكى

يوميات الجمعة

ف/ جبنة مثلثة + ربع رغيف + كاسة شاي
سناك/ قطعتين حبحب
غ/ قطعة لحمة صغيرة+ كوسة صغيرة محشي الارز حوالي ملعقة او اقل بينه+ 2 م ارز+ عدس+ سلطة
طبعا انا بخلط الارز مع السلطة والارز ما عاد يبان من كثرة السلطة
سناك/ تفاحة
ع/ طماطه+ 3/4 رغيف بر+بيضة مسلوقة

الرياضة
ساعتين مشي+ نط 200 نطة لمدة نص ساعة
الماء 3 لتر
شفط البطن طول اليوم

ما شاء الله عنك ربنا يحفظك
وحاولى تضيفى حبة فاكهة وخضرا بالافطار
ربنا يحميكى
تحياااااااااااااااتى

[youssor]

مرحبااااا
سلالالامتج حبيبتي نيدو
وحبيبتي حلم عملت التمارين الظهر وكانت قليله يكمن 10 تمارين بس
اما ام يزووونه فحقج تزعلين مني لاني ملخبطه كثييير
بس اليوم شوي احسن من البارحه
وححاول اعمل ساعه رياضه بس اكمل دراسه
وبالليل حكتب يومياتي