☁نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الزهري بقيادة bero333-الاسبوع الرابع والأخير☁

[ربيعة ام وليد]

السلام عليكم
يوميات الجمعة
الرجيم 100%
الرياضة ساعة مشي و10دقائق طلوع الدرج
الماء لترين ونصف
شفط البطن كثير

[ghaniaanis]

السلام عليكم

يوميات الجمعة :
الرجيم :100%
الرياضة :ساعة و38د مشي فالبيت
الماء :1لتر ونصف
شفط البطن:كثير

[الحلم القريب]

صباح الخيييييييييييير ......

يوم الخميس

الرجيم : 100 %

الرياضة : ساعة مشي

الماء : لتر ونصف

شقط البطن : كل ما افتكر


يوم الجمعة

الرجيم : 100 %

الرياضة : ساعة ونصف مشي

الماء : لترين

شفط البطن : كل ما افتكر

[ام الاحمدين]

صباح الخير واسفه على التاخير ماعندي نت في البت داخلهعلى السريع من بيت خالي وما بدي اثقل عليهم

ان شاء الله ما اكون طردت خارج المسابقه

يوميات الاربع
التخفيف ميه ميه
الماء لتر وشوي
الرياضه نص ساعه
شد البطن كالعاده كل ما اتذكر

يوميات الخميس
التخفيف ميه ميه
الماء لتر وشوي
الرياضه نص ساعه
شد البطن كل ما اتذكر

يوميات الجمعه

التخفيف80الميه عيني زاغتعلى سندوتش بطاطا مقليه وللاسف في العشاء
الماء لتر وشوي
الرياضه ساعه
شد البطن كل ما اتذكر

ان شاء الله اليومترجع النت ونتواصل ان ما طردتوني بعيد الشر

[Hajer Mohammed]

يوم الخميس 3.4
الرجيم مضبوظ 100%
الماء لتر ونصف
شفط البطن كثير
الرياضة ساعة ونصف مشي

[مشتاقة للأمان]

سلااااااااااام ياأحلى ورديات..

يوم الجمعة:

الرياضة: 45دقيقة تمارين بنت الأحرار وتمارين البطن

الرجيم: 100%

الماء: لتر ونص

شفط البطن: كتير

يالله ألقاكم غداً على خير

ما شاء الله يا ملاك يومك ممتاز
بس حبيبتي زيدي الماء شوية لتر و نص قليل
استمري الله يوفقك يا رب

[Hmsaljfon]

بيرو حبيبتي بالنسبة ليوميات الجمعة انا اخدتو فري لاني صلي فترة طويلة ماشية ع الرجيم وما بخربط بالاكل ومشان هيك وزني ثبت تقريبا ومو بس هيك بلش يزيد شوي مع اني وخصوصا اخر 3 ايام اجتهدت كتير بالرياضة والتزمت بالرجيم ميةمن مية فاضطريت اني اعملو فري مشان يرجع ينزل وزني وما قدرت العب رياضة مبارح كان علي دراسة بلشت الامتحانات وكان عنا عزيمة ولاخر الليل لروحوا الناس من عنا

نوع الرياضة
اليوم : الجمعة
الإلتزام : 90% عديت نقطى بنقطة سهوا لم احسبها صح فتجاوز النقط ياللاسف
الرياضة : مافيش
االماء :حوالى لترين
شفط البطن : مش كثير كل ما اتذكرت

=======

ام سلسبيل ليش التزامك بالرجيم 90% احنا بدنا يكون دايما 100% وبعدين ليش مافي رياضة انتي مو بس بدك عض انت لازم ناكلك اكل ع الرياضة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوم الجمعه

الرجيم 100%
الرياضه 30 دقيقه تمارين
الرياضه 30 دقيقه مشي وان شا الله راح امشي طول بكره بساعات لان زوجي مسافر وواكون فاضيه طول بكره ان شا الله لين يرجع بالسلامه
الماء لتر
شفط البطن كل ماافتك

ر

ما شاء الله عليكي ام هذال الرجيم تمام والرياضة كمان الله يوفئك يا رب وتوصلي للوزن المثالي ان شاء الله بس لازم تزودي الماء لانو بلزم للتخلصمن الدهون اللي انتي ذوبتيها

السلام عليكم

يوميات الجمعة :
الرجيم :100%
الرياضة :ساعة و38د مشي فالبيت
الماء :1لتر ونصف
شفط البطن:كثير

غنية ممتازة الرجيم تمام والرياضة كمان بس لازم تزودي بالماء كمان لانو كتير ضروري وخصوصا في الرجيم

يوم الجمعة

الرجيم : 100 %

الرياضة : ساعة ونصف مشي

الماء : لترين

شفط البطن : كل ما افتكر

الحلم القريب ممتازة الرجيم ممتاز والرياضة كمان بس لازم تشفطي بطنك كتيير حاولي اضلك متذكرة شفط البطن معظم الوقت

دعواتكم بكرة عندي امتحان مناعة وكتييييييير صعب ولازم اجيب في علامة عالية

[مشتاقة للأمان]

السلام عليكم
يوميات الجمعة
الرجيم 100%
الرياضة ساعة مشي و10دقائق طلوع الدرج
الماء لترين ونصف
شفط البطن كثير

أختي أم وليد يومك ممتاز و ما عليه اي كلامكموفقة حبيبتي و ان شاء الله توصلي للوزن المطلوب و انت بأتم صحة و عافية

مس فلة ،kikأين يوميات الجمعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[مشتاقة للأمان]

بالنسبة يوم الجمعة كان ككل يوم


الريجيم:100%
الماء:لترين
الرياضة:ساعتين مشي
شفط البطن:كتير

[ذات العفاف]

ايه ياريس بيرو زعلان انت عارفة ان يوم الجمعة الاجازة والازواج مبلطين فى البيت
فالبنات بتكون مشغولة فاعذريهن وان شاء الله يسمعن الكلام من اليوم
طبعا انا مش منهن لانى كنت منتظرة يوميات الجمعة هههههههههه
سأكتب يومياتى اولا
الجمعة
الرجيم ...التزام 98 %اكلت موزة زيادة وكمان نص موزة للبنوتة لم تكملها هههههه
الماء ... تقريبا 1.5 لتر و1.5 لتر سوائل اخرى

الرياضة .. ظهرا .. 60 د مشى متوسط لانى كنت اخدت الدواء
عصرا ...35 د مشى متوسط وبدأ مفعول الدواء يروح فمشيت 30 مشى بطىء = 65 د
واخدت الدواء
ليلا ... 40 د مشى سريع و 20 د مشى متوسط و10 مشى بطىء و 15 د تمرين = 85 د
مج الرياضة ...=.210 د = 3 ساعات ونصف
ادعو لى اعوض اليوم اللى كنت تعبانة فية
شفط البطن ... طول اليوم

يوميات الخميس

الريجيم : 100 % والحمد لله

شفط البطن : 50 % علي مدار اليوم

الماء : 5 لتر غير المشروبات الدافئه

الرياضه : فري لإني من الصبح كنت بره البيت ورجعت البيت الجمعه كنت عند ماما

يوميات الجمعه

الريجيم : 100 % والحمد لله

شفط البطن : 80 % علي مدار اليوم

الماء : 3 لتر حتي الآن غير المشروبات الدافئه

الرياضه : 3 ساعات رياضه متنوعه وبإذن الله قبل ما أنام يكون فيه ساعه تانيه علشان أعوض رياضه الخميس

ماشاء الله تبارك الله وان شاء الله تعوضين اليوم الاجازة

السلام عليكم وعليكم السلام

شكرا لكل من قدمت لي التهنئة ويمكن استاهلها لانني نسيت اكتب وزني ليوم الثلاثاء الماضي فقد وزنت وكنت 91 وصار 88 يووووووووووووو دخلت عالم الثمانينات يا بنات وعقبال السبعينات هههههه خسرت الاسبوع الماضي 3 كيلو وربع والحمد لله

تستاهل ياجميل الفوز وان شاء الله تفوزين هذا الاسبوع كمان

يومياتي الجمعة
الريجيم 100% والحمد لله
الماء 2ل
الرياضة 20 د رياضة على الكرة بالبيت للاذرع والارجل
شفط البطن كل ما افتكر

الرياضة قليلة حاولى انك تعوضيها لكى تفوزين فى نهاية المسابقة

بنااااااااااااااااااااااااااااااااات انا اسفه على انقااطعي بس ماعندي نت والله والحين بالسطح عشان اشبك من جيرانا

اسفه بيرووووووووو على انقطااعي الاأرادي
واذا استبعدتوني مااا اقدر اقوول شي بكون انا الخسراانه
واذا اقدر اضل هذا شي يفرحني نتظرك مس بيرووو

انت اكتبى اليوميات لغاية مايردوا عليكى وخاصة اذا كان غيابك اقل من 5 ايام

صباح الخير واسفه على التاخير ماعندي نت في البت داخلهعلى السريع من بيت خالي وما بدي اثقل عليهم

ان شاء الله ما اكون طردت خارج المسابقه

يوميات الاربع

التخفيف ميه ميه

الماء لتر وشوي

الرياضه نص ساعه

شد البطن كالعاده كل ما اتذكر

يوميات الخميس

التخفيف ميه ميه

الماء لتر وشوي

الرياضه نص ساعه

شد البطن كل ما اتذكر

يوميات الجمعه

التخفيف80الميه عيني زاغتعلى سندوتش بطاطا مقليه وللاسف في العشاء

الماء لتر وشوي

الرياضه ساعه

شد البطن كل ما اتذكر

ان شاء الله اليومترجع النت ونتواصل ان ما طردتوني بعيد الشر

ام احمد ...الرياضة قليلة جدا وانت الوحيدة فى مجموتنا لم تفوزى
عايزة منك الفوزهذا الاسبوع ياريت تزودين الرياضة
وعقابك 30 تمرين للبطن او اى تمارين او المشى نصف ساعة علشان
البطاطس المقلية

بناتى الحبيبات باقى 3 ايام وتنتهى المسابقة فاريد منكن الالتزام وزيادة الرياضة لكى نحتفظ بالصدارة ونكون من الفائزات بنهاية المسابقة
يعنى لسه قاعدين يللا قوموا بسرعة على التنطيط والرقص والجرى
وكل مايخطر على البال من حركات


اروح اطبخ وبعدها رياضة باقى اليوم

[om salsapil]

هموسة عضى وكلى براحتك ياحبيبتى معك حق

بس والله جسمى كلن مكسر وماقدرت اعمل شىء ومالى مزاج خالص

واليوم عرفت السبب الهانم الحمراء شرفت متأخرة فعرفت سبب التكسير

اصلا لااعرف ميعادها كدة مش هعرف اوزن معكم لانها هتبقى لآخر الاسبوع

[ميس فلة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الجمعة
الريجيم الحمد لله
شفط البطن كويس
الماء لترين
الرياضه
ساعة مشى و100 نط حبل و50 تمرين اكتاف و50 اجناب و50 بطن
بانتظار التعليق على يومياتى

[Hajer Mohammed]

مس فلة ،kikأين يوميات الجمعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

حبيبتي مشتاقة ركزي زين كتبت يوميات الجمعة قبل تعليقك الله يخليك ردي للصفحة وشوفيه

[Hmsaljfon]

يوميات السبت
الرجيم 95% لني اكلت كيكة
الرياضة 45 دقيقة رقص ما قدرت اكتر من هيك لاني لازم ارجع ادرس
الماء لترين
شفط البطن اليوم ما قدرت لاني طول النها قاعدة وبدرس
دعواتكم

[saba.A]

يوميات السبت

الريجيم 100%
الماء 2 ونصف ل

الرياضة 60 دمشي عالجهاز والحمد لله عوضتها عن الجمعة وساعة ونصف تمارين شد البطن والاوربتراك وتمارين مختلفة
شفط البطن كتيررر