[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء العاشر)

[ام مرمر و ليلو]

صباح الخير على الحلوين
الفطور ليوم الجمعة
بيض مسلوقة مع ربع رغيف خبز وشاي
سناك ماتذكرت اخذ
مريومة وقعت من المغسلة على راسها وكنت طول اليوم براقبها لانها تاذت كثير
راحت جابة الطاولة وصعدت على المغسلة بدها تتوضأ وللاسف سقطت على راسها
الحمد لله هي احسن اليوم
الغداء
4 ملاعق رز
مع مرقة فاصوليا وقطعة لحم
وسلطة

سناك جزرة
العشاء
سندويش جبنة
ماء لتر ونص
رياضة ساعة
بين مشي 40 دقيقة وربع ساعة دراجة ثابته و5 دقائق درج

في امان الله وحفظه

[-بلسم الجروح-]

صباح الخير على الحلوين
الفطور ليوم الجمعة
بيض مسلوقة مع ربع رغيف خبز وشاي
سناك ماتذكرت اخذ
مريومة وقعت من المغسلة على راسها وكنت طول اليوم براقبها لانها تاذت كثير
راحت جابة الطاولة وصعدت على المغسلة بدها تتوضأ وللاسف سقطت على راسها
الحمد لله هي احسن اليوم
الغداء
4 ملاعق رز
مع مرقة فاصوليا وقطعة لحم
وسلطة

سناك جزرة
العشاء
سندويش جبنة
ماء لتر ونص
رياضة ساعة
بين مشي 40 دقيقة وربع ساعة دراجة ثابته و5 دقائق درج

في امان الله وحفظه

حبيبتى الف مليوووووووووون سلامة
على مريومة
وكل الى بيحبوها
الحمد لله قدر ولطف
ويومك حلو ومرتب
ورياضتك جميلة
طمنينا عن الحلوة حبيبتى

[ام مرمر و ليلو]

ربي يجزيك الجنة
الحمد لله هي احسن الان

نسيت اكتب اني اكلت 3 حبات تمر
فرجعت كتبتهم ياعسولة

[جبال الثلج]

سلام عليكم
اخباركم

مشكورين بنات

اليوم زايد كثير عندي من اوقف بسرعه دوران اجلس بسرعه واوقات اظل واقفه بدون ماتحرك

ام مريومه الف سلامه على مريومه ماتشوف شر ان شاء الله

يوميات السبت

الالتزام / تمام الحمد لله

الماء / لترين

الرياضه / مشي ساعه

[الحلم القريب]

مساء الخير .....

ام يزونة زيارة سعيدة حبيبتي ان شاء الله تكوني انبسطي عند اهلك

أم مريم سلامة بنتك ما تشوف شر يارب هو هدا شغب الصغار الله يحفظهم

جبال سلامتك ياعسل انتبهي لنفسك

شدوا حيلكم بنات قرررررب الميزان

[** نسمة أمل **]

السلام عليكم

كيفكم بنات

ام مريم الف سلامة على بنتك ان شاء الله تكون بخير

جبولة الف سلامة عليكى ان شاء الله خير


يوميات السبت
الفطار
2 شريحة توست اسمر + معلقة واحده جبنة بيضة + 2 خيار + كوب شاى بلبن

السناك
موزة

الغدا
سمكة فى صينية + 5 قطع بطاطس مع السمك فى الصينية بدون دهون

السناك
قطعة كيكة

العشا
1 زبادى اكتيفيا

الماء / لتر ونص
الرياضة / 100 دقيقة مشى مقسمة على مرتين

[ام تينه]

سلام عليكم
كيفك ام يزونه
كيفكم حبيباتي
يوميات السبت

ف\نص سندوش جبنه قريش
كاس حليب قليل الدسم

سناك تفاحه

غ\خضارمشكله مطهيه
اربع ملاعق مكرونه سمرا+خس
برتقاله+3حبات تين

سناك كاسة زهورات

ع\شريحة توست اسمر
جبنه بيضى+زيتون
زبادي قليل الدسم

شرب لترونص ماء

[حبة لول]

ام مريم الف سلامة على مريومة

جبولة لازم تسوي فحص دم والله يشفيك يا قلبي

كيفكم بنات كلها يومين ونوزن والله يستر

يوميات السبت

ف/ نص سندويتش جبنة+ خيارة

سناك / برتقالة

غ/ 3 م ارز+ لحمة+ باميا مطبوخة حوالي ملعقتين+ طبق سلطة

سناك/ 3 تمرات

ع/ طماطة+ 3/4 رغيف اسمر+ جبنة بيضاء لايت

الرياضة مشي مدة ساعة+ تمارين رياضية منوعة مدة نص ساعة

الماء 3 لتر
شفط البطن كثير جدا

[-بلسم الجروح-]

ربي يجزيك الجنة
الحمد لله هي احسن الان

نسيت اكتب اني اكلت 3 حبات تمر
فرجعت كتبتهم ياعسولة

3 حبات تمر بحجم حبة فاكهة واحدة
شطورة ام مريم
ربنا يسعدك

سلام عليكم
اخباركم

مشكورين بنات

اليوم زايد كثير عندي من اوقف بسرعه دوران اجلس بسرعه واوقات اظل واقفه بدون ماتحرك

ام مريومه الف سلامه على مريومه ماتشوف شر ان شاء الله

يوميات السبت

الالتزام / تمام الحمد لله

الماء / لترين

الرياضه / مشي ساعه

الله يكون معك ثلوجة
ما تنسى تطمنينا

مساء الخير .....

ام يزونة زيارة سعيدة حبيبتي ان شاء الله تكوني انبسطي عند اهلك

أم مريم سلامة بنتك ما تشوف شر يارب هو هدا شغب الصغار الله يحفظهم

جبال سلامتك ياعسل انتبهي لنفسك

شدوا حيلكم بنات قرررررب الميزان

مشكورة حبيبتى
الله يسعدك

السلام عليكم

كيفكم بنات

ام مريم الف سلامة على بنتك ان شاء الله تكون بخير

جبولة الف سلامة عليكى ان شاء الله خير

يوميات السبت
الفطار
2 شريحة توست اسمر + معلقة واحده جبنة بيضة + 2 خيار + كوب شاى بلبن

السناك
موزة

الغدا
سمكة فى صينية + 5 قطع بطاطس مع السمك فى الصينية بدون دهون

السناك
قطعة كيكة

العشا
1 زبادى اكتيفيا

الماء / لتر ونص
الرياضة / 100 دقيقة مشى مقسمة على مرتين

سراب اكلك محتاج خضرا
وخلاااااااااااااااااااااااص كيكة يا قلبى
بتخافى تأثر على الميزان وتثبتو
يومك محتاج فاكهة وخضرا اكتر
الله معك

سلام عليكم
كيفك ام يزونه
كيفكم حبيباتي
يوميات السبت

ف\نص سندوش جبنه قريش
كاس حليب قليل الدسم

سناك تفاحه

غ\خضارمشكله مطهيه
اربع ملاعق مكرونه سمرا+خس
برتقاله+3حبات تين

سناك كاسة زهورات

ع\شريحة توست اسمر
جبنه بيضى+زيتون
زبادي قليل الدسم

شرب لترونص ماء

يومك حلو ومرتب
لكن خدى بالك من اليتون لانه موااااااالح
وما شفت رياضة يا قلبى

ام مريم الف سلامة على مريومة

جبولة لازم تسوي فحص دم والله يشفيك يا قلبي

كيفكم بنات كلها يومين ونوزن والله يستر

يوميات السبت

ف/ نص سندويتش جبنة+ خيارة

سناك / برتقالة

غ/ 3 م ارز+ لحمة+ باميا مطبوخة حوالي ملعقتين+ طبق سلطة

سناك/ 3 تمرات

ع/ طماطة+ 3/4 رغيف اسمر+ جبنة بيضاء لايت

الرياضة مشي مدة ساعة+ تمارين رياضية منوعة مدة نص ساعة

الماء 3 لتر
شفط البطن كثير جدا

يومك ممتاز
ربنا يحميك
موفقة

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم

كيفكم يا رشيقات
يارب تكونوا جميعا بخييييييييييير
كيف الهمة والعزيمة؟
كيف النشاط والاراااااااااادة؟

بتمنى تتنشطوا اكتر
وتلتزموا اكتر


والى الاماما دوما

[الحلم القريب]

صباح الفل .....

ام يزونة ياعسل انا كتبت يومي الخميس والجمعة

يوم السبت

فطور : كوب حليب + تفاحة

سناك : جزرة

غداء :4 ملاعق رز + خضار مسلوقة + قطعة لحم مطبوخ + سلطة خيار باللبن

سناك : 2 كيوي + كوب نسكافة بالحليب

عشاء : خضار مسلوقة + ربع صامولي

الرياضة : مشي ساعة وربع

الماء : لتر

[nisreen_77]

السلام عليكم جميعا

يوميات السبت

الفطار : 2 بيض مسلوق + 1 توست اسمر مع كوب نسكافيه بالحليب 1% و معلقة عسل

سناك : 1 قرشلة +2 تمر + حبة خوخ

الغدا ؛ قطعة سمك سلمون مع خضار مسلوق مشكل( كوسا اصفر +جزر ) مع

صحن سلاطة +1 توست و حبة مكدوس

سناك : تمرة + صحن كورن فلكس بالحليب 2%

الماء : 2 لتر

الرياضة: لا يوجد طول اليوم برا و هات يا مشي و تسوق

[-بلسم الجروح-]

صباح الخيييييييييييييير .....

ام يزونة ياعسل معليش ما دخلت الخميس كنت عند اهلي ورجعت متاخرة والجمعة صارت لي ظروف ما قدرت ادخل

يوم الخميس :

فطور : ثلث رغيف بر + فلفل رومي وطماطم + ملعقة ونصف جبن ابيض قليل الدسم + 4 زيتونات + كوب شاي بالحليب

سناك : تفاحة

غداء : ثلث رغيف بر + شريحتين لحم مطبوخ + سلطة

سناك : قهوة عربي + 1 تمرة

عشاء : 5 ملاعق ذرة + كوب حليب
الرياضة : ساعة مشي

الماء : لتر ونصف

يوم الجمعة

فطور : ثلث رغيف بر + شريحتين جبن شيدر + طماطم وفلفل رومي + 4 زيتونات + كوب شاي بالحليب

سناك : شريحتين اناناس

غداء : نصف رغيف بر + طبق عدس + خضار مسلوقة

سناك : 3 شرائح اناناس

عشاء : ربع رغيف بر + نصف ملعقة حبن ابيض + سلطة + نصف كاس عصير جوافة

الرياضة : مشي ساعة ونصف

الماء : لترين

صباح الفل .....

ام يزونة ياعسل انا كتبت يومي الخميس والجمعة

يوم السبت

فطور : كوب حليب + تفاحة

سناك : جزرة

غداء :4 ملاعق رز + خضار مسلوقة + قطعة لحم مطبوخ + سلطة خيار باللبن

سناك : 2 كيوي + كوب نسكافة بالحليب

عشاء : خضار مسلوقة + ربع صامولي

الرياضة : مشي ساعة وربع

الماء : لتر

كل ايامك حلوة ومرتبة حبيبتى
ربنا يحفظك ويحميك
ومعلش ما انتبهت على ردك الاول
الله معك

السلام عليكم جميعا

يوميات السبت

الفطار : 2 بيض مسلوق + 1 توست اسمر مع كوب نسكافيه بالحليب 1% و معلقة عسل

سناك : 1 قرشلة +2 تمر + حبة خوخ

الغدا ؛ قطعة سمك سلمون مع خضار مسلوق مشكل( كوسا اصفر +جزر ) مع

صحن سلاطة +1 توست و حبة مكدوس

سناك : تمرة + صحن كورن فلكس بالحليب 2%

الماء : 2 لتر

الرياضة: لا يوجد طول اليوم برا و هات يا مشي و تسوق

يومك منيح نسرين
لكن فين العشا يا قلبى
والاهم السناك فقط يكون للخضراااااااااا والفاكهة

والقرشلة لوكانت بدل واحد توست بيكون منيح
لكن اكلك كويس
وحاولى تشربى عصير وحليب قليل الدسم
واليوم معوضة الرياضة
الله معك حبيبتى

[ام مرمر و ليلو]

صباح الخيرررررررر
بارك الله فيكن حبيباتي
والله يحمي اهل بيتكم من كل مكروه
الفطور
ربع رغيف خبز مع جبنة وشاي
سناك جزرة
الغداء
فاصوليا مع لحمة مع 4 ملاعق رز وسلطة
العشاء برا البيت وللاسف
سناك مافي
رياضة مافي
لاني كنت خارج البيت وماقدرت اعملها
بس ان شاء الله اليوم بعوض البارحة واليوم
بأذن الله تعالى
ماء لتر ونص
وربي يجزيك كل الخير

[nisreen_77]

كل ايامك حلوة ومرتبة حبيبتى
ربنا يحفظك ويحميك
ومعلش ما انتبهت على ردك الاول
الله معك

يومك منيح نسرين
لكن فين العشا يا قلبى
والاهم السناك فقط يكون للخضراااااااااا والفاكهة

والقرشلة لوكانت بدل واحد توست بيكون منيح
لكن اكلك كويس
وحاولى تشربى عصير وحليب قليل الدسم
واليوم معوضة الرياضة
الله معك حبيبتى

حبيبتي و الله اعتبرت انه الكورن فلكس منه سناك و عشا لانه بيشبع
وبالنسبة للحليب فكل مرة بشربه قليل الدسم او منزوع الدسم اما كامل الدسم ما بدخلو على البيبت ابدااااااا اما العصير ما بجيبو من السوق لانه مليان سكر حتى لو كان مكتوب عليه بدون سكر !! و بحاول على قد ما بقدر
اني اعصر بالبيت البرتقال حسب الفضاوة و يسعدلي صباحك