[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء العاشر)

[الحلم القريب]

صباح الخير والرضا ....

ام يزونة ياقلبي امس كانت نفسيتي مش ولابد ..

يومي كان ملخبط لا تخافي مافي عك .. بس مو مرتب .. معليييييييييييش أعذريني

يوم الثلاثاء

الرياضة : ساعة ونصف مشي

الماء : لترين تقريبا

اليوم بإذن الله يكون افضل ... مشوااااااااااااااااااار وبدأناه ولازم نكممممممل بحول الله وإرادته



أم تينة ألف ألف ألف مبرووووووووووووووك التاج ياقمر والله تستاهلي

وهده بوووووسة مني لحصولك التاج ولأول مرررة الله يسعدك يارب

ام يزونة على فكرة انا كتبت يوميات الإثنين الحمدلله ماعندي غياب ولو غبت اعطيكِ خبر

[حبة لول]

ما شاء الله عنك
ربنا يحفظك ويحميك
قمة النشاط والارادة والعزيمة
ربنا يسعدك يارب
يومك راااااااااااائع
مع ان الافطار محتاج مثلا نصف رغيف بر
الله معك

تسلمي يا قلبي ع التشجيع وبصراحة ابدأ افكر اني اجيب يوم فري بس ارجع افكر في تعبك ومجهودك معنا وتشجيعك وتعبي لما فقدت هالكيلوات ارجع ابطل وبصراحة اول مرة التزم يعني والفضل لك بعد الله

مشكورة يا ام يزن بجد واسال الله العلي القدير ان يجعلها في ميزان حسناتك ويحفظ لك اولادك واسرتك من كل شر ويحقق كل اللي تتمنية ويدخلنا الجنة

[ربيعة ام وليد]

ام يزونة بالنسبة للخل عملتو مرة بس قلت أخيط سرولا بلاستيك على شان لما أعمل الخل والزيت ألبسو ايه رأيك وسامحينا على الازعاج

[ام مرمر و ليلو]

مساء الخيررررررر
ام تينة مبارك لك حبيبتي
النت الان يلا اجانا
يوميات الثلاثاء
الفطور
جبنة مثلثة 2
وربع رغيف خبز
وكوب شاي
سناك جزرة
الغداء
سمك
مع صحن سلطة كبيرة
وربع رغيف خبز
سناك حليب بنسكافيه
مع 4 حبات تمر
العشاء
سنويش جبنة اصغر من ربع رغيف
رياضة
75 دقيقة رياضة
منوعة
اغلبها مشي
ماء لتر ونص

[جبال الثلج]

سلام عليكم

اخباركم بنات

ام يزونه راح اخذ اجازه 3 ايام وان شاء الله بعدها ارجع وراح اقيس وزن في البدايه ان شاء الله

[-بلسم الجروح-]

صباح الخير والرضا ....

ام يزونة ياقلبي امس كانت نفسيتي مش ولابد ..

يومي كان ملخبط لا تخافي مافي عك .. بس مو مرتب .. معليييييييييييش أعذريني

يوم الثلاثاء

الرياضة : ساعة ونصف مشي

الماء : لترين تقريبا

اليوم بإذن الله يكون افضل ... مشوااااااااااااااااااار وبدأناه ولازم نكممممممل بحول الله وإرادته

أم تينة ألف ألف ألف مبرووووووووووووووك التاج ياقمر والله تستاهلي

وهده بوووووسة مني لحصولك التاج ولأول مرررة الله يسعدك يارب

ام يزونة على فكرة انا كتبت يوميات الإثنين الحمدلله ماعندي غياب ولو غبت اعطيكِ خبر

ههه ما بعرف شو بيصير معى
ما بشوف يومياتك
طيب حبيبتى اعملى مثل ما حكتلك
فقط مجرد تحليل
خلينا نتطمن
ربنا يعطيكى تيرضيكى ياااااااااااااااارب

تسلمي يا قلبي ع التشجيع وبصراحة ابدأ افكر اني اجيب يوم فري بس ارجع افكر في تعبك ومجهودك معنا وتشجيعك وتعبي لما فقدت هالكيلوات ارجع ابطل وبصراحة اول مرة التزم يعني والفضل لك بعد الله

مشكورة يا ام يزن بجد واسال الله العلي القدير ان يجعلها في ميزان حسناتك ويحفظ لك اولادك واسرتك من كل شر ويحقق كل اللي تتمنية ويدخلنا الجنة

حبيبتى هذا اقل الواجب
بحب جدا الناس الى من نوعيتك
المهم ممكن تاخدى وجبة فرى
حتى ما تحسى بحرمان
وباذن الله ما راح يأثر عوزنك
الله معك

ام يزونة بالنسبة للخل عملتو مرة بس قلت أخيط سرولا بلاستيك على شان لما أعمل الخل والزيت ألبسو ايه رأيك وسامحينا على الازعاج

هههههههه طيب ام الوليد
الى بريحك
بس الرياضة كمان بتشد
الله معك

مساء الخيررررررر
ام تينة مبارك لك حبيبتي
النت الان يلا اجانا
يوميات الثلاثاء
الفطور
جبنة مثلثة 2
وربع رغيف خبز
وكوب شاي
سناك جزرة
الغداء
سمك
مع صحن سلطة كبيرة
وربع رغيف خبز
سناك حليب بنسكافيه
مع 4 حبات تمر
العشاء
سنويش جبنة اصغر من ربع رغيف
رياضة
75 دقيقة رياضة
منوعة
اغلبها مشي
ماء لتر ونص

يومك حلو ومرتب
وعودة ميمونة يا عسل

سلام عليكم

اخباركم بنات

ام يزونه راح اخذ اجازه 3 ايام وان شاء الله بعدها ارجع وراح اقيس وزن في البدايه ان شاء الله

اوك يا حبيبتى
الله معك

[nisreen_77]

حبيبتي ام يزونة انا كتبت يوميات التلاتاء بس شكلك ما شفتيه لانك ما عقبتي علي
و حبيت كمان احكيلك انه مين مايشوفني بيحكيلي اني كتييير ضعفانه بس سبحان الله ليش على الميزان مش كتير خسرانه وزن !!!

وجزاك الله كل الخير على مجهودك الأكتر من رائع ....تقبلي خالص احترامي

[-بلسم الجروح-]

حبيبتي ام يزونة انا كتبت يوميات التلاتاء بس شكلك ما شفتيه لانك ما عقبتي علي
و حبيت كمان احكيلك انه مين مايشوفني بيحكيلي اني كتييير ضعفانه بس سبحان الله ليش على الميزان مش كتير خسرانه وزن !!!

وجزاك الله كل الخير على مجهودك الأكتر من رائع ....تقبلي خالص احترامي

نسرينو العتب على النظر
ههههههههه الظاهر لازم البس نظارة
وهذا دليل حبيبتى انك بتفقدى دهون
لانها خفيفة بالميزان ومنتشرة كتير
فتحركها وفقدانها بيأثر بالشكل كتير
حرجع اعلق
بس كلكم تعالو زورونى هون
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?p=11603109#post11603109

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم يا صبايا

يوميات التلاتاء

ماء دافي على الريق يوميا

الفطار : كورن فلكس لايت مع حليب لايت

سناك: تفاحة +يوسفي

الغدا: 1 رغيف صغير خبز اسمر مع صحن بامية بالطماطم

سناك : 3حبات تمر

العشا : صحن كورن فلكس مع الحليب لايت

لأني تعشيت بكير فحسيت بالجوع و عملت نسكافيه بالحليب و العسل بس

شربت ربعه مع حبتين بسكوت

الرياضة : تمرينات البطن و نط الحبل 1\2 ساعة

الماء : 2 لتر

على فكرة انا بظل اكل خيار و خس طول اليوم من دون ما اعد يعني كل ما

افتح التلاجة

يومك حلو ومرتب يا قمر
وممتاز انك بتاكلى خيار وخس
وما تنسى كمان السلطة يا عسل
موفقة

صباح النور .......

معليش ام يزونة اليوم ماعملت شوربة الملفوف ويومي مافيه فاكهة ان شاء الله بكرة يومي يكون احسن

يوم الإثنين

فطور : نصف ملعقة عسل في كوب ماء + كوب نسكافة بالحليب

سناك : نسيت اكل شيء

غداء : طبق متوسط بامية + قطعة لحم صغيرة + سلطة خضار + نصف رغيف بر

سناك : كوب نسكافة بالحليب

عشاء : سلطة خضار + طبق صغير عدس + لقمتين خبز بالتونة

الرياضة : مشي ساعتين وربع

الماء : لتر ورنصف

والله يومياتك
رائعة ومرتبة
ربنا يوفقك حبيبتى

[حلاتـي]

يوم الاربعاء
الفطور:
كاس حليب قليل +خيار وطماطم +صامولي بر +بيضه مسلوقه
سناك
5 تمرات
الغداء:
4م ارز ابيض +زبادي قليل +سلطه+ اناناس
سناك
عصير اناناس
العشاء
زبادي قليل + سلطة خياار + بيضه مسلوقه + ربع خبز
الماي
2 لتر
الرياضه
مشي ساعه
ربع ساعه ايروبك
10 دقايق تمارين لليدين

[حبة لول]

السلام عليكم

كيفكم بنات يا رب عال العال؟

ام يزونة احس بتانيب الضمير لما افكر اخبص ما اعتقد اقدر اسوي لي يوم فري


يوميات الاربعاء
ف/ نص سندويتش جبنة+ خيارة+ شاي باللبن

سناك/ تفاحة

غ/ 3 م ارز+ شوربة عدس+ اقل من الربع دجاجة+ سلطة

سناك /3 تمرات

ع/ سلطة زبادي + برتقالة

الرياضة مشي ساعة ونص + رقص وطلوع الدرج ونزولة نص ساعة

الماء 2.5 لتر

شفط البطن طوال اليوم

[*جنة الاماني*]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
ازيك ياام يزونة
ازيكم يارشيقات
يارب تكونو بالف خير ياااااااااارب

يومي

افطار
كوب شاي باللبن +توست سن +قطعة جبن

سناك
خيار وكوب نيسكافية

غداء
طبق سبانخ مطبوخة +5 ملاعق ارز+طبق سلطة وقطعتين لحم صغيرة

سناك
برتقالة وموزة

عشاء
كوب شاي باللبن +قطعة جبن +توست سن
ماء تقريبا لتر ونصف
ام يزونة
هو ممكن استغني عن العشا بالفاكهة لاني حركتي قليلة الايام دي
ولا لازم العشاء؟؟

مع السلامة

[ربيعة ام وليد]

يوميات الاربعاء
الفطار
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح زيت زيتون
اسناك
برتقالة
الغذاء
شريحة بيتزا كوب شاي صحن سلطة
سناك
تفاحة
العشاء
شربة خضر زبادي خالي الدسم
الماء لترين
الرياضة ساعة مشي

[ام تينه]

اشكرك يا ام يزونه من اعماق قلبي فانت اللتي شجعتيني
اشكر الجميع على كلماتهم المشجعه
واعذروني عن عدم الرد لكل واحده بمفردها لاني كنت مشغوله اليوم كان عندي عزومه كبيره

ويوميات اليوم كان يوم مفتوح بدون تخبيص

[** نسمة أمل **]

السلام عليكم

كيف كل البنات يارب الكل بخير

ام يزونة كيفك يا قلبى اخبارك ايه ؟؟
عندى سؤال لو سمحتى
عاوزة اشترى كورن فليكس بران وحبيت اعرف رأيك الاول قبل ما اشتريه هل هو كويس للريجيم ولا مش كويس ؟؟
وكمان بالنسبة للسناك انا احيانا ببقى شبعانه ومش قادرة اكل سناك ينفع ألغى السناك اذا كنت شبعانه

يوميات الاربعاء
الفطار
2 شريحة توست اسمر + معلقتين جبنة + 2 خيار + كوب شاى بلبن

السناك
3 تمرات + كوب قرفة باللبن

الغدا
نص رغيف + 2 سمكة مشوية + طبق سلطة
كوب شاى بمعلقة سكر واحدة

العشا
1 كيوى + نص تفاحة + 5 ملاعق بليلة بنص كوب لبن بمعلقة عسل

الماء : لتر ونص
الرياضة : 30 دقيقة مشى