☁نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الزهري بقيادة bero333 = الاسبوع الأول ☁

[bero333]

صباح الفل عليكم يا أحلي بنات
معلش امبارح دخولي كان قليل جدا لأني تعبانة اوي أخدت نزلة برد روووووووووووووعة ههههههههههههههههههههههه مع البيريود بقي
يا سلااااااااااااااااام
بأحتفل بطريقتي هههههههههههههههههههههه
و بالمناسبة انتهت مظاهر الأحتفال هنا في النادي من عك و فري و عدم عض
اليوم نعود للعض و الالتزااااااااااااااااااااام



فلة

يومك تمام التمام و تستاهلي بووووووووووووووسة

بيبي مورو
(يوميات الجمعة)
يومك جميل يا قمر و أعتقد ان وجع الضهر ده طبيعي مع التمارين خاصة لما تكوني مش متعودة علي الرياضة بس بعد كده هيروح ان شاء الله



صباااااااااااا
برافو يومك حلو بس ما قلتيش المشي اد ايه ؟؟؟؟؟؟
من فضلك قوليلي مع يوميات النهاردة كان اد ايه اوعي تنسي


غنية
يومك تمام التمام و ان شاء الله مش هنخرج كلنا من الناجي غير و فيه تغيير اما في الميزان او المقاسات او شد الجسم او كله مع بعضه



حلاااااااااااااااااا
يومك تمام التمام و تستاهلي احلي بوسة لأن رياضتك في تطوررررررر


سااااااااااااارة
كيت كات عشان مصر؟
طيب مصر بتسلم عليكي و بتقولك كفاية بقي هههههههههههههههههه مفيش احتفالات أكل تاني احتفلي رقص بقي ههههههههههه
اما انا بقي فبأقولك خدي دي

خديجة
حبيبتي ما قلتي أكلتي ايه غلط
و الرياضة اقل من 40 دقيقة
و كمان مش كاتبة باللون الزهري
تبقي عايزة ايه؟
تتعضي صح؟
عضة كبيرررررررررررررررررررررررررررة لخديجة
ودي كمان


ام هذال
لا يا قلبي مش عارفة و الله حكاية الشعار دي ترجع ازاي ماعنديش فكرة
يومك جميل جدااااااااااااااااااااا و تستاهلي احلي بوسة


ربيعة
يا قمر يومك جميل جدااااااااااااااااا وتستاهلي احلي بوسة


حلووووووووووووومة
ايوة كده هي دي الحلم القريب اللي انا أعرفها برافو عليكي و ليكي بوسة كبيرررررررررررررررة


بيبي مورو
(يوميات السبت)
انا من رأيي تخليكي جوة الدولاب لأنك لو طلعتي بقي هتلاقيني و اقفة لك برة عشان أعضك عضة كبيرة هههههههههههههههههههههه
خدي دي تحت الحساب


ملووووووووكة
ايوة طبعا لو أكلتي من دول لازم تقولي امال أعضك ازاي ؟
و قبل ما أنسي دي عشان العك بتاع اليومين


زهووووووووووووووووورة
يومك جميل ما شاء الله برافو عليكي استمري يا قلبي
و أحلي بوسة لأحلي زهرة

[bero333]

السلام عليكم
ازيكو يا بنات ما شاء الله عليكو
بيرو ازيك يا عسل
ممكن اشترك معاكو

ايميييييييييي
نورتيني و انا قلت لبنت الأحرار ووافقت عشان فيه بنات ما حضروش النادي ولا يوم من الأول ففيه مكان فاااااااضي
نورتيني
انتي لسة هتسألي؟
هأستني يومياتك النهاردة
بس عايزة يوميات جامدة و بداية طيبة عشان ما تتعضيش و انتي الوحيدة اللي هتتعضي بجد و مباشر ههههههههههههههههههههههههه
هأخطف رجلي 10 دقايق اكون عندك في البيت أعضك و أرجع تاني ههههههههههههههههههههه

السلام عليكم
دخوووووول سريع اسلم على الحبايب
اشتقت لكم
عبير وغنية وعفوفة وحلومة وام صالح وام هذال يا رب ما اكون نسيت حد

أم أنس
ايه النور ده يا قمر وحشااااااااااااااااااااني
ازي الفريق الأزرق ؟
ايه الأخبار عندكم ان شاء الله بكل خير
تسلمي يا قلبي

حبيبة البي بيروووووووووو

رحت وقت عدولي كنت كل الفتره مارس بعض الرياضه

وبشارك بالمنتدى ورمت اجري وعبشعر بالام بساقي بتوصل للورك

كل ما مارس اي نشاط,,وبسمع صوت بعضم الساق

الله يستر ....سبت الماضي عملت الترسوند ..في شعر قديم هو بيسبب هالصوت

ومااله علاج الا الانتباه من وقعه لا سمح الله

وهيدا سبب توقفي بشكل نهائي عن ان مجهود اووقوف لفترات طويله

الحذر واجب ....مستمره بالتخفيف والامل بالله الا لينزل وزني

مع الوقت ندريجيا , حتابعكم بصمت وبقدر شارك مشجعه

ان شاءالله

وبتمنى لكل الصبايا الله يتولهم حلمهم

ومايتركوا حالهم ليصيروا بعمري

بشوفكم ان شاءالله سلام ياحلووووات

ماما حميدة
الف سلامة عليكي خلي بالك من نفسك و شفاك الله شفاء عاجلا لا يغادر سقما
واوعي تتأخري و ما تطليش علينا هأستناكي
و طمنيني عليكي في أقرب وقت

[{ أم أنـــس }]

صباااااااااااااح الخير يا الفريق الوردي
كل عام وانتم بخير
ما حبيت اجي ازوررررر وايدي فاضية
اتفضلوا قطعة ما بتضر
هههههههههه

[{ أم أنـــس }]

هاااااااااااااي ليكي يا غنية لحااااااااااااالك
ما تاكلي البناااااااااات معك
هدية مني ومن نيدووووووووووووووو

[{ أم أنـــس }]

هااااااااااااي لبناااااااااااات المجموعة
لا تخجلواااااااااا مدوا الايادي

[بيبي مورو]

الحقينا يا بيرو

فيه هجوم علينا من الفريق الأزرق

[ميس فلة]

يوميات السبت
الريجيم 100 فى الميه
الماء لتر ونص غير المشروبات الدافيه
الرياضة الاربعين دقيقة كانوا امبارح رقص من الفرحه طبعا
شفط البطن تمام
مستنيه البوسة الكبيره بتاعتى هههههههههههههه
حلو الهجوم من الفريق الازرق ولذيذ جدا بس اعتقد ان خط الدفاع بتاعنا قوى هههههه
صح ولا ايه يا بنات ههههههه

[ذات العفاف]

صباح الخيرات على الرشيقات
يللا يابنات قووا عزيمتكن النهاردة وبكرة علشان تفرحن يوم الميزان
بيرو ... سلامتك من البرد اشربى سوائل دافئة كتير
ماما حميدة ... الف سلامة عليك ربنا يعجل لك الشفاء
ام انس ... انت لازم تمدى ايدك قبلنا فالضيف لازم ياكل من اللى احضره معه فانت ابدأى
بسم الله ونحن بعدك مباشرة هههههههههه
ام هذال .. انت اسألى بنت الاحرار على الشعار وهى تضعه لك
غنية ... الحمد لله انك رجعت فلا تفكرى مرة تانية انك تنسحبى احنا ماصدقنا انك رجعتى لنا

يوم السبت

الرجيم .. مش عارفة احسبه تمام ام لا انا لم ازد على النقاط ولكن جمعت خبز مع ارز فى الغداء

الماء.. اكثر من 2 لتر وتقريبا لتر سوائل اخرى

الرياضة ... ظهرا ..50 د مشى فى البيت خطوة سريعة بين الغرف وهرولة فى نفس المكان

ليلا .. 20 د مشى فى المكان و15 د مشى فى الجنب و25 د مشى سريع بين الغرف

مج الرياضة .. ساعة و50 دقيقة

هههههههههههه كالعادة فى نهاية الرد استفسار... هل سنأخذ يوم الميزان وجبة الغداء فرى
لانهم عايزين محشى وانا كل يوم اضحك عليهم واطنش مع انى باعمله دايت لكن الحرص واجب ههههههه

[bero333]

بنات الفريق الوررررررررررررررررردي
لا تلتفتوا لمحاولات الفريق الأزرق
فهذا هو رد الهحوم
فلنا السبق في الهجووووووووووووووم و احنا اللي بدأنااااااااااااااااااااه
و لكن الفريق الوردي قووووووووووووووووووووووووووووي
ولا يتنازل ابداااااااااااااااااا عن هدفه
صح و الا ايه؟

[om salsapil]

بيرو ياستى ماما الهانم بتستولى على الجهاز من أول ما تصحى لحد ماتنام مطلوب منى أشغل لها كونان لان ما فيش تليفزيون
ومش مسموح لى اعمل حاجة حتى ان عندى امتحانات على النت الشهر الجاى ولم اذاكر حرف من أن لما بتنام هى بكون خلاص عايزة انام انا كمان

العالم الزرق عايزيزن مننا اية ؟؟؟
يعنى نشن هجوم مضاد
ولاهنبوظ الدنيا لبنوتة الاحرار !!!
نوع الرياضة
اليوم : السبت
الإلتزام : 100%
الرياضة : 3/4 ساعة مشى + صعود درج أربع طوابق
االماء :أكثر من لترين
شفط البطن : كلما تذكرت نقول ساعتين مثلا او اقل

[حلاتـي]

يوم الاحد
الالتزام:. 90% اكلت قطعه بسكوت محشي شوكلاته صغيره قد قطعة الجلكسي
الماي:. 2 لتر
الرياضه : مشي ساعه + 15 دقيقه مشي على جنب
شفط البطن: ساعتين وكل مااا تذكرت


حلومه اخبااارك ياحلوه
بيروووووووووو يسعدني اني اكون معك وافرح بتعليقااتك
وهذي احلى بوسه لك
امووووواااح

[مشتاقة للأمان]

بيرو ليش مارديتي علي انت زعلانة مني و لا نسيتيني
يلا خديلك عضة كبييرة مني

الجمعة
الالتزام بالريجيم:100%
الرياضة:40دقيقة مشي
الماء:لترين
شفط البطن:كتير

السبت
الالتزام بالريجيم:100%
الرياضة:40دقيقة مشي
الماء:لترين
شفط البطن:كتير

[{ أم أنـــس }]

مالكم يا بنات الفريق الوردي زعلاناااااااااااااات ليه
طيب انا جيت ومعايا العشا اتفضلوا يا قمراااااااااااااااات

[ghaniaanis]

يوميات الاحد :

الرياضة :ساعة مشي خارج البيت+10د حركات للجسم

الرجيم: 90% لانو فطور الصباح اكلت بسكوت
والغذا والعشا صحي

شرب الماء: لتر ونصف

شفط البطن: ساعتين متتالية وكل ما اتذكر

انا عارفة اني راح اتعض لكن بيرو الرجيم يكون صعب عليا اول اسبوع
ان شاء الله الاسبوع الثاني يكون احسن
عفاف ربي يخليك حيبتي بفضل تشجيعكم رجعت اتمنالك الصحة والعافية
وان شاء الله مافي انسحاب لانو العض شغال على طول هههههه لا مفر

[/CENTER]

[saba.A]

يومياتي السبت

الرجيم :100%

شرب ماء 2ل

شفط البطن كل ما افتكر

الرياضة مشي ورياضة لمـــدة ساعة