[مجموعة] صحتي قبل رشاقتي ...........1x4

[حياتي انتي..]

مرحباااا صبااايا... كيف الريجيييييم معكم؟

نييييييدو لما ما اكل الا شي خفيف الصبح
هاد لاني بكون طالعة بدري كتيير والخيارة بالموت تاكلتها
حكيت هسا نيدووو بتموتني لو ما اكل شي

وبعدين بيض ما باكلوو :$



طيب شوفي يومي:

الاثنين.

الفطور : الصبح كان عندي دراسة فــ ما فطرت بدري
لما رجعت من الدراسة كانت الساعة 1 ونص اكلت خبزة صغيرة دايت
مع معلقتين حمص مع خيارة مقشرة

ما بعرف هاد شو بنحسب فطور ولا غدا
شربت كاسة بذر الكتان مع معلقة من زيته

المهم بعدها ما اكلت الا عال 6 ونص وهاد عشا..
كان خبزة كمان صغيرة مع خيارتين مع معلقة حمص مع صدر دجااج مشوي

بعدها شربت كاسة زنجبيل مع ليموووون يا ويلي شو بيحرق كتير
بس ان شاء الله يجي بفاايدة ( بيحكو انو بينزل البطن ) جربووه

صبااحاا مشيت ساعة مشي عادي + نط حبلة هسا رح نط 600 نطة
وتمارين للفخااااد والبطن :$

عناية ههههه ما كان في
وقرآن جزء

مااء لتر ونص رح كملهم لترين

بصراحة امبارح سهرت يمكن لل2 .. وصحيت 8 ونص


طب كيف انااا اليوم؟
بالله ما انا نشيطة وشادة حالي

[حياتي انتي..]

طب انا ما عندي شعاار شو احط؟

[حليب نيدو]

رنين .. بكره برد عليك
لسببين الاول اني تعبت اليوم
والسبب الثاني
رايحه انقع الخيزرانه بالماء عشان اتشد شد واجيك ... بكره
وانا اراويك .. قلتيلي ماتعرفين ينحسب غدا ول فطور
......؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا بعملك بكره وبخبرك كان غدا ول عشا
هههههههه

[حليب نيدو]

طب انا ما عندي شعاار شو احط؟

حبيبتي .. سويله كوبي .. وبعدين خليه بتوقيعك ...
روحي على الرسائل الخاصه فيك وبتحصلي شيء اسمه تعديل التوقيع
ونزليه هناك ..
فهمتي

[حياتي انتي..]

اه عارفة بس ما شفتووو
يسلموووو نيييييدووووشة

[حياتي انتي..]

ههههههههه يا ويلي هاد عقاب مزبط بدو يكون

[meme1982]

السلام عليكم
يوميات الاثنين
النوم الساعه12ونص وقمت الساعه 11تقريبا
على الريق ملعقة عسل صغيره
بعدها بنص ساعه كوب قهوه قشر
الافطار
ربع عيش حب+جبنه بيضاء+كوب شائ بحليب
مابين كوب قهوه
الغداء
علبة تونه +ربع عيش حب
مابين
كوب نسكافيه
العشاء
لبن قليل الدسم +برتقاله +نص تفاحه
مشيت الحمدلله ساعه و10دقايق
عنايه غسلت وجهي بصابونه البابايا
وقبل النوم ادهن بكريم ان شاءالله
القران دحين بقوم اخلص سورة الاعراف
يرضيك يانيدوا دا الون الا زعلك
تصبحوا على الف خير يارب

[meme1982]

اها نسيت اقولك بخصوص الدجاج
انا ممنوعه منه بسبب الهرمونات اللي فيه
وانا كمان دا الاسبوع مخففه مممممممره بس عشان انزل ان شاءالله الكلوين اللي رجعتها
ويارب اكون نازله اشكل منها يارب
سلام

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
يوميات الاثنين

الاكل
الافطار
نسكافيه=2مع نصف واحدة قرشلة او شابورة=5و
موزة=1
سندوتش جبن ابيض دسم 9%=3
خس وبندورة

سناك
برتقالة=1

غداء
شوربة العدس=2 4 زيتونات خضراء=5و
خبز محمص=2
سلطة خيار وبندورة

سناك
كابتشينو=2
العشاء
بيضة مسلوقة=2
جبنة بيضاء دسم 9% قطعة صغيرة مع جرجير=1
كلمنتينا=1
الرياضة ساعة رقص
قراءة القرآن الكريم عند الفجر
العناية بالجسم لا يوجد

[أم أحبابها]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي نيدو بالنسبة للمقاسات اعفيني أنزلها على الويب بس أوعدك أنزل الفرق لو صار فيه فرق وراح أسجل في مذكرة
وشيء ثانيـ والصراحة راحة ظروفي لاتسمح لي بممارسة الرياضة أكثر من ساعة باليوم والماء لتر إلى لتر ونصف و والريجيم إلي فاهماه شوية هو ريجيم السعرات
وفهميني حكاية الألوان ما فهمت
اليوميات من الغد بإذن الله

[حليب نيدو]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي نيدو بالنسبة للمقاسات اعفيني أنزلها على الويب بس أوعدك أنزل الفرق لو صار فيه فرق وراح أسجل في مذكرة ماشي ول تزعلي نفسك .. بس سجليهم عندك مو تنسين
وشيء ثانيـ والصراحة راحة ظروفي لاتسمح لي بممارسة الرياضة أكثر من ساعة باليوم والماء لتر إلى لتر ونصف و والريجيم إلي فاهماه شوية هو ريجيم السعرات

مو ضروري تتبعي رجيم قاسي ول شي
بصراحه انا رجيم السعرات ما افهم فيه ..
والي انا متبعته هو تخفيف ... والاكل واحاول ان عشا يكون من وقت وخفيف جدا
رح احاول اكتبلكم كم رجيم .. اذا تحبين تتبعيه ؟؟ بس ادور واكتبلك
وفهميني حكاية الألوان ما فهمت
مافي حكايه ول روايه .. انا بس ابيكم تكتبوا بترتيب ونظام
يعني
الاكل بالوردي
الرياضه باللون الازرق
القران بالاخضر
العنايه بالبنفسجي
ووقت لانوم بالبرتقالي
مثل ما كتبت انا بيومياتي
اليوميات من الغد بإذن الله

ان شاء الله ........................................ انشوف احلى يوميات

[ليلى سلطان]

قبل الدوره بيومين اوثلاث لااكل وجبات مااكل الاالحلى
خلاص بديت من يوم الاثنين ان شاء الله مظبوط

[ليلى سلطان]

يوم الاثنين
الافطار-3كفتة داوود باشا مع صلصلة طماطم
الغداء-ملعقة زبدة الفول السوداني خفيف الدسم-جبنه مثلثه-نص ملعقه مربى دايت
العشاء-زبادي قليل الدسم مع 2خيار مع ملعقة بذر الكتان مع ملعقة جبن فيتا-عصير عنب
اخر الليل -نسكافيه بسكر دايت-جريب فروت
ثنين
القران -سمعت سورة البقره وانا اطبخ
الرياضه -لايوجد -تعبانه من الدوره

[ملاك الإحساس]

السلااااااااااام عليكم..
كيفكم بنات وحشتوني..كنت جدداًمشغولة لذاتأخرت..

يوميات الأثنين:

الأكل:
الفطور:
بيضتين مسلوقتين+كوب نسكافه+ربع رغيف+شابورة وحدة.

الغداء:
قطعة بيتزا تقريباً80 جرام كمان أزلت معظم وجهها ونشفتها بالمنديل
+كوب حليب قليل الدسم.
سناك:
خس+و4حبات فراولة
العشاء:
حساءالدجاج مع الملفوف والخضار+ملعقتين رز+سلطة.
بعد العشاءبساعة 4أكواب شاي أخضر بالليمون.مع فشفاش سناك للأطفال.

وقبل النوم حشرب الخلطةالسحرية...وبالنسبةللبيض ياأبلى سواءكان أومليت أومقلي
فأنامااستخدم الازيت الزيتون وفي كل أكلاتي الحمدلله سرت أستخدمو.
الرياضة: رياضةالبطن والزنود والصفقات.

القرآن:عندي اختبار بعد بكرة.

النوم: مازال النوم متأخر وشوي شوي راح أعدل النوم..ايش اعمل التوأم اللي عندي الله يصلح لي اياهم هم السبب.

[ملاك الإحساس]

أم عبودة ألف سلامة على ولدك مايشوف شر انشاءالله.
والله حنفتقدك بيننا..الله يسهل لك أمورك وترجعي لنا بالسلامة يارب.
لابأس عليه الطهورانشاءالله.