[مجموعة] صحتي قبل رشاقتي ...........1x4

[حليب نيدو]

كيف الحال ..... اهلا بكم في الجزء الثالث ...

ببداية الموضوع الجديد والصفحة الجديده رح اعتبر كل وحده فيكم عضوه جديده
ورح انسى التخبيص والنوم الي كنتوا متبعيه ..

لذلك كتبتلكم الموضوع السابق ورح اعدل بالشروط
لراحت الجميع




نعيب الزمان والعيب فينا

وما لزماننا عيب سوانا

ونهجوا ذا الزمان بغير ذنب

ولو نطق الزمان لنا لهجانا

كم وحده منكم قالت يا ربي تعبت من الرجيم وتعبت من هل الزمن


يا الهي ساعدني ..


في يوم فكرتي منو الغلط وأين الغلط و ليش ما تضعفين


اسباب وحلول لازم اتفكرين فيها

الرشــــــــــــــــــاقه


ليست حلم مستحيل


ليست امنية اتمنها وخلاص ..واقول يارب .. واركض على الثلاجه


ليست رجيم ورياضة فقط


نعم ليست رجيم ورياضة فقط

الرشــــــــــــــــــــــاقة هي حياه


هي طريقة عيش


هي نظام


هي ترتيب





خلوني افهمكم .. اكثر


لوقلنا ان في وحده تقوم الساعة 12 الظهر تشرب شاي بسكر دايت وتاكل بسيكوته دايت


على الساعة 4 تاكل دجاجه مسلوقة مع سلطة


والعصر شاي اخضر


وشاي زنجبيل


وبالليل على العشا تاكل خبز وبيض مسلوق وخيارة وتفاحة


وتلعب رياضة ساعتين باليوم


طبعا اكيد كل وحده رح اتقول لها ممتازة اكلك ممتاز


ورياضتك روعة





ولكن هي


- تجلس على النت معاكم ودردش واتنام على الساعة 3 الفجر


- شعرها يتساقط و منكوش اخر الليل لانها اتقول تعبانه من الرياضة


- بشرتها مهمله لانها اتقول من الرجيم


- قرآنها مهمل ... لاني ماعندي وقت


لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لالا

- مافي شيء اسمه تساقط شعر مع رجيم صحي ومتوازن


- مافي شيء اسمه بشره جافة مع الماء


- لا يوجد شيء اسمه نفسية زفت وكآبة وملل مع القرآن




الاكل تمام يعني شعر قوي


]

الرياضة تمام تعني جسم مشدود





النوم المنتظم يعني نزول الوزن بسرعة





قراءة القران تعني الصحة النفسية

وين الفعل ...؟؟؟


وهناك خطا بالتطبيق ..؟؟؟

لذلك ......


سابدأ معكم بعون الله تعالى


مجموعة تحدي


ليست فقط تحدي للدهون والوزن


مجموعة نتحدى بها كل شيء غير صحي بحياتنا

- اريد ان اكون رشيقة ذات بشرة حريرية وشعر لامع جذاب غير متقصف


- ونفسيتي راااائعة مرحه مرتاحة


- مهتمه ببيتي وزوجي واطفالي


- لي وقت للراحة والنوم

اريد ان انكون امرأه تشع منها الصحة والنشاط


اريد ان اكون نجمه تشع


لالالالالالالالالالالالالا


اريد ان اكون شمسا بين النجوم


وتستمد باقي النجوم مني الضوء والبريق

لــــــــــــــــــــــــــــذلك


ان كنتي ذات همه عالية


وامراه تحب تغيير حياتها الغير صحية


وامرأه تبحت عن صحتها قبل رشاقتها


انا ادعوك للانضمام معنا في هذه المجموعة





ولــــك شروطي حبيبتي لتكوني معنا





الشرط الاهم


ان تكوني لا تبحثين عن الرشاقة بقدر ما تبحثين عن الصحة

اولا : بأن التواجد يكون يومي والغياب لا يكون اكثر من يومين


واعذروني لاني لن ارد على اي وحده تغيب اكثر من 3 ايام


ثانيا :الميزان كل عشر ايام


ثالثا: الرياضة كل يوم .......

رابعا : لايوجد شيء اسمه يوم فري ... في وجبه فري ..


ولن تكون قبل العشر ايام ابدا ابدا ابدا


ما في شيء اسمه خميس وجمعة وزوجي وابني وبنتي

ومن شروطها ان لاتكون مقلية ولا حلويات وشوكولاته مصنعة


يعني اشتهيتي حلو تسويلك بالبيت صحن كاستر مهلبية وبسكر أسمر وتاكلين صحن صغير


سادسا : اوقات الدوخة ووقت انك اشتهيت شيء حلو


عليك بنص ملعقة عسل وان لم تكتفي كلي النص الثاني بعد ساعة


او ثلاث حبات تمر فقط

سابعا : النوم اقصى حد 1 بالليل (يعني انا بحبحتها شوي)


والاستيقاظ اقصى حد 10 صباحا (حتى الاميرات يقومون قبل هذا الوقت )مدلعتكم زياده انا


ثامنا : قراة بعد كل فرض 4 صفحات فقط من القران الكريم


حتى يتسنى لنا بأخر الشهر ختم القران

تاسعا : العنايه بالجسم العاديه يوميه .... ولاكن مطلوب منكم عنايه بالبشرة او الشعر او الارجل .عنايه مكثفة .. ثلاث مرات بالاسبوع ..

عاشرا: المشاركه بالحديث مع الفريق والتفاعل .. والتشجيع ..

ستكون هناك 3 دورات كل عشر ايام في راحة


نتكلم عنها في وقتها

عجبتك الشروط سجلي اسمك


وبياناتك


والعدد محدود وليس هناك واسطات ابدا


الحق ماتلحق


اسماء المشتركات

حليب نيدو

مرمر واميرة

بحيرة البجع

ام عبوده

بيرووو

ام كادي

تحيا

ساعة التوبه

نفين

ملاك احساس

حياتي انتي

اسماء كريم

ليلى سلطان

مريومه الدبدوبه


اتمنى اني ما كون نسيت وحده منكم

المطلوب للي حابات فعلا يكملون معانا

تكتبين وزنك مع قياسات جسمك للاهميه
فاهمين ياحلوين ..كلكم وبلا استثناء

والله ولي التوفيق

[أم أحبابها]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الطول :162سم
الوزن:88كغ
ممكن أنضم لمجموعتك أختي نيدو

[كرز وتوت]

موفقات ان شاء الله

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبروووك الجزء الثالث وموفقات ان شاء الله
انا معكم ووزني الحالي هو 83 او 82ونصف
القياسات بدي اسجلها وابعتها لك ع الخاص نيدوووووووو

سلام بنات شدوا حيلكم لتصلوا للي تتمونه

[مريوم الدبه]

اولا يعطيك الف الف عافية خيتوو حليب نيدو ع هذا المجهود الجبار
مقدمة رائعة ومحمسة وتشجع ونصائح وشروط اكيد اكيد موافقه عليها كنت محتاجة الى هيك مسابقة من زمان ويارب الكل يحقق هدفة هون
موفقات جميعا

اسمي مريوم الدبه
وزني 60
طولي 150
والهدف االوصول اله هو 50 ياربي وفقني اوصل له

[* أم الأميرة *]

مبااااااااااااااارك الجزء الجديد وإن شاء الله تكون سنة حلوة على الجمييييييييييييع

,,

[bero333]

مبروووووووووووووووووووووووووك اموضوع الجديد يا نيدوووووووووووووووووووووووووو
ان شاء الله يكون وش الخير علينا كلنا
انا وزني 107
القياسات هأبعتها علي الخاص
بووووووووووووووووووووووسة لكل البنات الحلوين

[مريوم الدبه]

مساء الخير...
خيتوو حليب نيدو بسألك الميزان كل عشرة ايام يعني نحسبها من اليوم...؟؟
ووشو سالفة المقاسات واي مقاسات وليش ترسل لك ع الخاص...؟؟
اعذريني ع كثرة اسألتي بس والله خلاص طفشت من وزني واني الحين متشجعة حيل حيل معاكم مع انه خبرتي قليلة جدا بالرجيم والرياضة
تقبلوا مروري معكم

[* أم الأميرة *]

,,

حبيبتي مريومة اهلا وسهلا فيكي لإنضمامك إلنا وإن شاء الله تحققي هدفك بالمثالي

بالنسبة للمقاسات حبيبتي هي كالتالي :

- الاسم

2- الوزن

3- الطول

4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر

5- محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر

6- محيط دوران الوسط بالسنتيمتر

7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر

8- محيط دوران الارداف بالسنتيميتر

9- محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر

علما بأن اخذ القياسات يتم مره كل 10 ايام مع الوزن

,,

[مدى العمر]

أنا عضو جديد في المنتدى و أرغب جدياً في انقاص وزني أرجو أن تقبليني في مجموعتك ولك جزيل الشكر مع تأكيدي لك بالتزامي الكامل طولي 170 ووزني 108

[اسما كريم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته - الاسم اسما


2- الوزن 61


3- الطول 164


4- محيط دوران الصدر 61


5- محيط دوران الذراعين 31,5


6- محيط دوران الوسط 77


7- محيط دوران البطن 93


8- محيط دوران الارداف 100


9- محيط دوران الفخذين 105

[ربى 1]

السلم عليكم ورحمة الله وبركاتة

لاسم : ربى 1


الوزن : 55



الطول : 148


فهوني يعني كدة انا مسجلة معاكم


ياريت توضحو لي اكتر كيف تكون طريقة المتابعة

[meme1982]

ليش كدا يانيدوا نسيتيني
الله يسامحك لما بداية فى الجد ماتحطي اسمي
هههههههههههههه
راجعه تانى اكتب يوميات السبت والاحد ان شاءالله
سلام

[ملاك الإحساس]

سلام صبايا ومبرووووووووووووك عالجزء الجديد,,
ومراااااااااااااااااحب ترحيب الأمطارالغزيرةللعضوات الجدد

الأسم: أم عمر

الوزن: 73,5ك

الطول: 157

المقاسات:

محيط دوران الذراعين: 40س

محيط دوران الصدر: 100س

محيط دوران الوسط: 88س

محيط دوران الخصر: 104س

محيط دوران البطن: 109س

محيط دوران الحوض: 113س

محيط دوران الفخذ: 63س

يوميات الأحد:
الأكل:
الفطور: بضتين أومليت+ملعقة صغيرة مربى التوت+ربع رغيف أسمر

الغداء: ربع دجاج مشوي+6ولاعق رز+ 3ملاعق خضارمشكلة+بقدونس وخيار.

العشاء: كوب لبن قليل الدسم+5تمرات+ربع رغيف.

سناك: كم حبة مكسرات متنوعة+4أكواب شاي أخضر بالليمون.

الورد: الواجب.

العناية: استشوار شعر ومكياج وترطيب الإيدين عشان عندي مناسبة.

الرياضة: تمارين البطن والزنود وصفقات أمام وخلف وشفط البطن كلما تذكرت.ومافي مشي لان ركبتي جددددددداًتعبانة يادوب أمشي مشي عادي.
وتصبحو على خير.

[اسما كريم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شلونكم ياحلوين يوم الاحد

الفطور: جبن+نصف صمونة+شاي اخضر +سلطة
سناك . موز +تفاح
الغداء: نصف صدر دجاج+سلطة+نصف رغيف خبز+شاي اخضر

العشاء: كابتشينو+ربع رغيف+سلطة+خضروات

سناك: برتقال +يوسفي

الرياضة: مشي ساعتين الماء لترين القران الكريم تكملة الجزء الخامس عشرالعناية زيوت للوجه والشعر النوم الساعة العاشرة والاستيقاظ الساعة السابعة والنصف