المرحلة الثانية .. لقاء الجبابرة للتنافس..مجموعة الصقور(مطرغزير , رشا ناجي)

[- بنت الأحرار -]

كيفكم يا حلوات
طبعا عرفنا مجموعة الصقور
وبها المتسابقتين بكل قوة وحماااااااس
1.مطر غزير
2. رشا ناجي

لازم أؤكد على شيء ضروري جداااااااااا
وهو التنافس يكون بين المتسابقتي بالدرجة الأولى
لأنه في المرحلة الثانية لازم نطلع فائزة واحدة من كل مجموعة
وبنفس الوقت لازم تحمسي وتشجعي اللي معك لعمل رياضة والإلتزام بالرجيم وشرب الماء لأنه حنطلع أكثر فريق متميز وأكثر درجات
فهم وعلم

الآن
ضروري نتبع هذا عشان ما نتعب المشرفات والمتابعات
نضع الصورة هذه قبل كتابة اليوميات

1. الرجيم براحتك (المهم تقولي شو رجيمك) وكم نسبة إلتزامك به
2. الماء : لازم أقل شيء لتر ونص وأقل من هيك تعتبر مخالفة ونقطة في صالح العضوة المنافسة لكِ
2. الرياضة : انتبهوا جيدا هنا
نوع الرياضة ومدتها بالدقائق وسرعتها
مثلا
مشي 30 دقيقة مشي سريع جدا
أو
مشي 30 دقيقة مشي متوسط
وهكذا
والتمارين الرياضية نوعها ومدتها
وكله بالدقائق
وأتمنى الدقة في حساب الدقائق

لأصحاب الأجهزة السير الكهربائي
نتمنى إرفاق السرعة والمدة الزمنية وعدد السعرات المستهلكة كما هو مكتوب عندك على الجهاز
واي وحده لا ترفق ذلك سنحسبه كأنه مشي عادي

اتمنى الإلتزام
بارك الله فيكم

ولا ننسى
موضوع واحد فقط بالإسبوع

أخواتكم مشرفات ومتابعات ركن الصحة والتغذية والرجيم

[أميرتك]

بنووووووووووووته بنوووووووووووووووووووووووته هو هو


بالتوفيق يا اعز الناس الله يوفقك وانا معك وكل عوايزي الي في المطبخ بعد صارت رفوله ماهي منافستك

بالتوفييييييييييييييييق

بالفعل انت تبيضين الوجه

[nada77]

الف مبروووك بنوته وفانيليا على الفريق الجديد

كلمه خاصه لبنوته عاوزينك زى ما شرفتينا فى الجزء الاول تكونى قدها كمان فى المرحله الثانيه دعواتنا ليكى يا غاليه

[مطرغزير]

الف مبروووك
ربنا معاك بنوتة وتخسى بصحة وعافية


فينا
شدى حيلك يا جميلة

[-بلسم الجروح-]

موفقاااااااات والله معكم

كم نزل وزن ام صلاح؟
ما عرفت
اذا حابة تحكى
هههههه

[vena2007]

يا صباح الورد و الانوار

بجد دة ولا هزار انا مع بنت الاحرار



هههههههههههههههههههههههههه

انا مش عارفة اقول اية بس ربنا يقوينى بجد مشاعر كتيرة متلخبطة يعنى طب انافسها ازاى انا حاسة انها هى الناضرة و انا الطالبة


لية كدة الرحمة حلوة بس المشكلة انى فعلا بحبها و مش عارفة ازاى هقف ضدها



الله يكون فى عونى و هى عليها انه تحمد ربها و بس هفكر و اجى و ربى المستعان

[حليب نيدو]

لا تعليق

[-بلسم الجروح-]

لا تعليق

هههههههه ضحكتينى
يا صافى
ردك اعجبنى
ههههههه

[- بنت الأحرار -]

خسيت 2.5 كيلو بالاسبوع الماضي يا أم يزونة
وتسلمي على مرورك
بس على فكرة زمان كنت أخس 2 كيلو بالاسبوع وبنفس الأكل بس على ساعة رياضة مشي بالبيت بدون جهاز كمان
ولا عمري زودت عن ساعة ونص
الله المستعان

فينا انتي الله يعينني على منافستكِ بجد أنا اللي خايفه منك
يا ماما ههههههههههههههه
وان شاء الله تفوزي لأني مش حابه أنتقل للمرحلة الثالثة
شفتي الصراحة
يلا نورينا برياضة حلوه
وأوعي تقولي لي أكلت تفاحة بالفطور ولا بالغداء
لأنه بجد جسمك بعند معك

يارب يوفق الجميع يارب

[- بنت الأحرار -]

أميرتك
ندى
مطر غزير
حليب نيدو

نورتوا التجمع
أحبكم في الله

[vena2007]

خسيت 2.5 كيلو بالاسبوع الماضي يا أم يزونة
وتسلمي على مرورك
بس على فكرة زمان كنت أخس 2 كيلو بالاسبوع وبنفس الأكل بس على ساعة رياضة مشي بالبيت بدون جهاز كمان
ولا عمري زودت عن ساعة ونص
الله المستعان

فينا انتي الله يعينني على منافستكِ بجد أنا اللي خايفه منك
يا ماما ههههههههههههههه
وان شاء الله تفوزي لأني مش حابه أنتقل للمرحلة الثالثة
شفتي الصراحة
يلا نورينا برياضة حلوه
وأوعي تقولي لي أكلت تفاحة بالفطور ولا بالغداء
لأنه بجد جسمك بعند معك

يارب يوفق الجميع يارب

ههههههههههههههه كدة الفريق دة محدش طالع منه للمرحلة القادمة ههههههههههههه طب منريح نفسنا من الاول



لا طبعا يا بنت الاحرار انتى لازم تكملى علشان مؤكد المسابقة فارقة معاكى بس الى انا فعلا لاحظته المرة الى فاتت الاتى:

1- فى ناس بتفطر حاجات بسيطة و دة غلط علشان الفطار اهم وجبة و الاكل المتوازن صحة يا فرحتى اخس و شعرى يقع و بشرتى تصفر

2- الرياضة المعقولة كويس و كمان كل يوم كتير لازم يكون فية يوم او يومين راحة لان قليلا دائم خير من كثير زائل

3- انى لازم ادخل 5 مرات باليوم كتير و فى الاخر ما حدا خد بيها الى دخل و ولع الدنيا زى الى مدخلش يمكن هو طلع بره و التانى فضل و دة كان على حساب بيتنا و عيلنا و لعبنا و اكلنا فيعنى الكمال لله واحده

4- لازم هدف المسابقة تكون الصحة العامة و التوعية الارشادية يعنى انا فهمت كدة من تقييم الموضوع ان السعرات الحرارية بتختلف من كل رياضة و التانية و من وزن للتانى طب لية ما تقولوا المعلومة دة و الاسس الى تختلف على اساسها علشان الكل يستفيد و ازاى اعرف انا جسمى حرق سعرات قد اية و الكمية المناسبة باليوم كدة معلومات ارشادية فهمتى عليا

بس بردة المسابقة فاتدنى كتير اصرار و عزيمة و كمان تفكير و علاقات بناس حلوة و طيبة

[- بنت الأحرار -]

انا حرد عليكِ
بالرد السابق
بس أنا بغدي عبود
عرفيني على نفسك بالأول
؟؟

[vena2007]

انتى تامرى

الاسم : نيفين
السن :35
الوزن :100
الطول : 165
الاولاد : عبدالله 7 سنوات و محمود : 4 سنوات
مكان التواجد: جده- السعودية
العمل : ربة منزل حاليا ( اجازة بدون مرتب من العمل - مديرة مراجعة بمكتب مراجعة )
الجنسية : مصرية - القاهرة

[- بنت الأحرار -]

ههههههههههههههه كدة الفريق دة محدش طالع منه للمرحلة القادمة ههههههههههههه طب منريح نفسنا من الاول

لا طبعا يا بنت الاحرار انتى لازم تكملى علشان مؤكد المسابقة فارقة معاكى بس الى انا فعلا لاحظته المرة الى فاتت الاتى:

1- فى ناس بتفطر حاجات بسيطة و دة غلط علشان الفطار اهم وجبة و الاكل المتوازن صحة يا فرحتى اخس و شعرى يقع و بشرتى تصفر

فعلا ولكن كان اعتراض كبير في المسابقة الخاصة بالرجيمات
عايزين نخس وخلاص وبالتالي للتغيير لم نفرض اي نظام غذائي
وإم إبراهيم كانت متضايقة لأنه الأكل مش صحي ابدااااااااا

2- الرياضة المعقولة كويس و كمان كل يوم كتير لازم يكون فية يوم او يومين راحة لان قليلا دائم خير من كثير زائل

هذا في الوضع العادي صح كلامك مثل التجمعات
ولكن نحن في مسابقة ولمدة قصيرة ولازم نشد همتنا فيها

3- انى لازم ادخل 5 مرات باليوم كتير و فى الاخر ما حدا خد بيها الى دخل و ولع الدنيا زى الى مدخلش يمكن هو طلع بره و التانى فضل و دة كان على حساب بيتنا و عيلنا و لعبنا و اكلنا فيعنى الكمال لله واحده

مين قال ما حسبنا
بوح انثى كانت متابعة الموضوع وكل يوم بيومه بجد كنا شغالين جامد وماخذ
وقت كثير منا واي وحده عملت أكثر من 4 ردود بالإضافة إلى اليوميات كنا نعديها
والكل كان أقل ردوده في اليوم 4-5

4- لازم هدف المسابقة تكون الصحة العامة و التوعية الارشادية يعنى انا فهمت كدة من تقييم الموضوع ان السعرات الحرارية بتختلف من كل رياضة و التانية و من وزن للتانى طب لية ما تقولوا المعلومة دة و الاسس الى تختلف على اساسها علشان الكل يستفيد و ازاى اعرف انا جسمى حرق سعرات قد اية و الكمية المناسبة باليوم كدة معلومات ارشادية فهمتى عليا

ولا يهمك ان شاء الله
بس اللي زيك بقرأ في غيرك مليون ما بيقرأ
حتى شروط المسابقة كثير ما قرأوها للأسف
طبعا تجري بعشر دقائق مشي زي ما تمشي 10 دقائق
وتطلعي الدرج مش زي ما تمشي على سطح أفقي بدون ارتفاع
كله بمجهوده القوي وبسعراته المفقودة
والأفضل التدرج بالرياضة وعدم إهلاك النفس
وأنا هيك كنت بعمل بس أول ما اشتركت بالمسابقة نسيت العلم هههههههه

بس بردة المسابقة فاتدنى كتير اصرار و عزيمة و كمان تفكير و علاقات بناس حلوة و طيبة

ربنا يسعدك ويوفقك يارب

[yaralemoo]

مبروك لبنت الاحرار و فانيليا الحلوة و يارب يوفقكم الاسبوع دا