[يوميات] يوميات دبدووبة الحبووبه تابعوني حياااكم

[دبدوبة الحبوبه]

يومياتي الى يوم الاثنين
ف- 1زبادي منزوع الدسم+تفاحه
غ- 1كوب ارز ابيض +6 حبات جمبري+1لبن اكتفيا قليل الدسم+خيار
بعد 3 ساعات
3- حبات ورق عنب+1موزه
ع- 1فطيرة جبنة +برتقاله
الرياضه _رياضة المشي اكثر من ساعتين
----------------
يوم الثلاثاء
ف - 1 زبادي منزوع الدسم +1 توست اسمر+شريحة جبنة قليلة الدسم
غ - 1 زبادي منزوع الدسم + 1كوب معكرونه +سلطة خضراء

[دبدوبة الحبوبه]

بعد 3 ساعات من الغذاء

1 تفاحه / لبن اكتفيا قليلة الدسم

ع - 1/ شوربة خضار + 1/ كوب معكرونة + 1/ زبادي منزوع الدسم

الرياضة

المشي ساعه + 35 دقيقه تمارين رياضيه

[د/دودو]

انا مش عارفه ارد
هو فري
ماينفعش تاكلي مكرونه على العشاء والغداء
واليوم اللي قبله العشاء فطيره

اهم وجبه تخدي بالك منها العشاء خليه عيش وجبنه مع كورن فليكس مثلا واللبن لو حتحليه يبقى بالعسل
بس كده تتخني مش تخسي

لو مش عايزاني اعلق على الاكل بلاش
بس مينفعش اقولك حلو وخلاص
ربنا معاكي

[دبدوبة الحبوبه]

انا مش عارفه ارد

هو فري
ماينفعش تاكلي مكرونه على العشاء والغداء
واليوم اللي قبله العشاء فطيره

اهم وجبه تخدي بالك منها العشاء خليه عيش وجبنه مع كورن فليكس مثلا واللبن لو حتحليه يبقى بالعسل
بس كده تتخني مش تخسي

لو مش عايزاني اعلق على الاكل بلاش
بس مينفعش اقولك حلو وخلاص
ربنا معاكي

هلا بيج اختي
لا اني ارتاح احب تنصحيني وتعلقي على اكلي حتى اتنوريني واعرف الصح من الغلط
مابحب انك تقولي لي حلو وخلاص لااااااااااااء ابغي تعليق
الله يعطيج العافيه ياااااارب اسعدني مروكِ يالغلااااااااا تحياتي لج

[دبدوبة الحبوبه]

يومياتي الى يوم الاربعاء
ف / 1 توست اسمر+ 1 شريحة
جبنة قليلة الدسم + 1 زبادي منزوع
الدسم
---
غ/ نصف قطعة من صدر الدجاج +
1 توست اسمر + برتقاله + 1 زبادي
منزوع الدسم
---
بعد الغذاء ب 3 ساعات
1 كوب حمص مسلوق
---
ع/ 4 حبات ورق عنب + 1 توست
اسمر + 1 شريحة جبنة قليلة الدسم
+نصف خياره
---
اخر الليل
1 زبادي منزوع الدسم
----
الرياضة 35 دقيقه تمارين رياضيه - رياضة المشي اكثر من ساعه
نشوفكم على خير

[د/دودو]

يومياتي الى يوم الاربعاء
ف / 1 توست اسمر+ 1 شريحة
جبنة قليلة الدسم + 1 زبادي منزوع
الدسم
---
غ/ نصف قطعة من صدر الدجاج +
1 توست اسمر + برتقاله + 1 زبادي
منزوع الدسم
---
بعد الغذاء ب 3 ساعات
1 كوب حمص مسلوق
---
ع/ 4 حبات ورق عنب + 1 توست
اسمر + 1 شريحة جبنة قليلة الدسم
+نصف خياره
---
اخر الليل
1 زبادي منزوع الدسم
----
الرياضة 35 دقيقه تمارين رياضيه - رياضة المشي اكثر من ساعه
نشوفكم على خير

ممتازه جميل جدا
بجد شطوره
هو في معلومه اتقالت لي في مجموعه الشفاعه
اني مكلش اكتر من نوع نشويات مع بعض
يعني بلاش رز وعيش
بس بصراحه انا على الغداء النهارده
كلت رز وعيش
بس معلومه عارفاها بوصلهالك
بس يومك جميل
ممكن تستمري بنفس النظام ليوم الاحد 4 ايام
وتوزني حتلقيكي خاسه على الاقل1_2 كيلو ان شاء الله

[دبدوبة الحبوبه]

ممتازه جميل جدا
بجد شطوره
هو في معلومه اتقالت لي في مجموعه الشفاعه
اني مكلش اكتر من نوع نشويات مع بعض
يعني بلاش رز وعيش
بس بصراحه انا على الغداء النهارده
كلت رز وعيش
بس معلومه عارفاها بوصلهالك
بس يومك جميل
ممكن تستمري بنفس النظام ليوم الاحد 4 ايام
وتوزني حتلقيكي خاسه على الاقل1_2 كيلو ان شاء الله

السلام عليكم كيفك ياالغلاااااا
اشكركِ على النصيحه بس اليوم توى اشوفك ردكِ لان المنتدى مايفتح عندي

[دبدوبة الحبوبه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكن يابنات اعلووومكم خبرونا عنكم
يومياتي
بيوم الخميس
الفطور 1كوب كورن فليكس بران- نصف كوب حليب خالي الدسم
الغذاء نصف كوب شوربة خضار-1كوب ارز ابيض-كوب خضار مسلوقه-سلطة خضراء
بعد 3 ساعات
2 حبة ورق عنب - ايس كريم بالفانيلا
العشاء
1كوب شوربة خضار- قطعة صغيرة بطاطا حلوه-3حبات شابوره بر
اخر الليل
1كوب لبن اكتفيا قليل الدسم
نومي غير منتظم يسبب لي قلق خاطري انام بدري
مو عارفه كيف انظم نومي
الرياضه اليوم ماسويت
حتى اعمل الرياضه الصباح افضل

وزنت اليوم بس خسيت نصف كيلو
الله يوفقكم يارب

[دبدوبة الحبوبه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكن يابنات اعلووومكم خبرونا عنكم
يومياتي
بيوم الجمعه
ف 1زبادي منزوع الدسم+1حبة كيوي
غ قطعة من صدرالدجاج بالبطاطس وفليفله الحلوه بالفرن -كوب شوربة خضار - نصف توست اسمر -
ع قطعة من صدر الدجاج مع بطاطا المقليه - 1 كوسه محشيه وسط -1 كوب لبن اكتفيا قليل الدسم
الرياضه - رياضه المشي 30 دقيقه

[د/دودو]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكن يابنات اعلووومكم خبرونا عنكم
يومياتي
بيوم الخميس
الفطور 1كوب كورن فليكس بران- نصف كوب حليب خالي الدسم
الغذاء نصف كوب شوربة خضار-1كوب ارز ابيض-كوب خضار مسلوقه-سلطة خضراء
بعد 3 ساعات
2 حبة ورق عنب - ايس كريم بالفانيلا
العشاء
1كوب شوربة خضار- قطعة صغيرة بطاطا حلوه-3حبات شابوره بر
اخر الليل
1كوب لبن اكتفيا قليل الدسم
نومي غير منتظم يسبب لي قلق خاطري انام بدري
مو عارفه كيف انظم نومي
الرياضه اليوم ماسويت
حتى اعمل الرياضه الصباح افضل

وزنت اليوم بس خسيت نصف كيلو
الله يوفقكم يارب

حلو يا جميل النزول بس خدي بالك انتي الاول مكنش دايت بس من
الثلاثاء تقريبا كان كويس
يعني ده نزول يومين
كملي على كده وحتشوفي ان شاء الله نتيجه حلوه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكن يابنات اعلووومكم خبرونا عنكم
يومياتي
بيوم الجمعه
ف 1زبادي منزوع الدسم+1حبة كيوي
غ قطعة من صدرالدجاج بالبطاطس وفليفله الحلوه بالفرن -كوب شوربة خضار - نصف توست اسمر -
ع قطعة من صدر الدجاج مع بطاطا المقليه - 1 كوسه محشيه وسط -1 كوب لبن اكتفيا قليل الدسم
الرياضه - رياضه المشي 30 دقيقه

يومك جميل عداااااااااا
البطاطس المقليه ههههههه
لو وحشاكي خليها فطار او غداء
بالهنا والشفاء

[دبدوبة الحبوبه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكن يابنات اعلووومكم خبرونا عنكم
يومياتي الى يوم السبت
ف 1بيضه مسلوقه-شريحة توست اسمر+
شريحة جبنة قليلة الدسم
غ 1 كوب شوربة خضار+كوب عصير ليمون
جريب فروت+سلطة
بعد 3 ساعات
كوب اكتفيا قليل الدسم
ع 1 كوب شوربة خضار+سلطة+2 حبة
فلافل+1 توست اسمر
بعد 3 ساعات تفاحه
الرياضه
رياضة المشي ساعة +10 دقائق بالدراجه +
تمارين السويديه ساعه

[د/دودو]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكن يابنات اعلووومكم خبرونا عنكم
يومياتي الى يوم السبت
ف 1بيضه مسلوقه-شريحة توست اسمر+
شريحة جبنة قليلة الدسم
غ 1 كوب شوربة خضار+كوب عصير ليمون
جريب فروت+سلطة
بعد 3 ساعات
كوب اكتفيا قليل الدسم
ع 1 كوب شوربة خضار+سلطة+2 حبة
فلافل+1 توست اسمر
بعد 3 ساعات تفاحه
الرياضه
رياضة المشي ساعة +10 دقائق بالدراجه +
تمارين السويديه ساعه

شطوره خالص
ياريت بلاش مقالي في العشاء
مكلتيش نشويات في الغداء ليه لا رز ولا عيش؟
علشان متجوعيش بليل وتزودي في العشاء

رياضتك فوق الممتازه ان شاء الله احاول اعمل زيك
بس الملخص رائع

[fofo18]

حلو يا دبدوبه استمري

[دبدوبة الحبوبه]

شطوره خالص

ياريت بلاش مقالي في العشاء
مكلتيش نشويات في الغداء ليه لا رز ولا عيش؟
علشان متجوعيش بليل وتزودي في العشاء

رياضتك فوق الممتازه ان شاء الله احاول اعمل زيك
بس الملخص رائع

بس اكليت فلافل بزيت مش حاطه ببالي اكل نشويات على الغذاء
تسلمييييييييي يالغلاااااااااااا اسعدني مروكِ الله يعطيكِ الصحة والعافيه يارب

حلو يا دبدوبه استمري

تسلمي يارب اسعدني مروكِ

[دبدوبة الحبوبه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم يابنات اعلوووومكم
يومياتي يوم الاحد
ف 1كوب عصير ليمون جريب فروت- 2 شابورة بر- لبنة 20 غرام بعد 2 ساعه 1زبادي قليل الدسم
غ قطعة سمك مشوي - كوب شوربة خضار - 4 ملاعق سلطة بعد 4 ساعات 1زبادي قليل الدسم
ع 2 توست بر- ملعقة جبنة بلبنة 20 غرام وملعقة زيت زيتون-تفاحه
الرياضه/ ساعه تمارين سويديه- رياضه المشي ساعه