[يوميات] يوميات دبدووبة الحبووبه تابعوني حياااكم

[دبدوبة الحبوبه]

يومياتي بيوم الخميس
الفطور
1كوب كورن فليكس بران + 1كوب لبن اكتفيا قليل الدسم
بعد 45 دقيقه من الفطور
1 حبه صغيره تفاح اخضر
الغذاء
1 كوب كبسة دجاج + سلطه بالزيتون
بعد الغذاء بساعتين
1 كوب خلطه ( شاي اخضر + زنجبيل + نعناع + كمون + عشبة اكليل الجبل )
والحين راسي الم احس عندي مرتفع ضغط الدم هل هالاعشاب تأثر على ضغط الدم؟؟؟؟
اتمنى كل واحده عندها حل لاتبخل عليه فيه

[دبدوبة الحبوبه]

حبيبتي انا خسيت20 كيلو دول على سنتين
بس بصراحه عملت الدايت في السنتين دول
يمكن 6 شهور يعني مش مستمره فيه
شهرين واريح كتيير وبعدين شهرين وهكذا ....
المهم النيه والاصرار
ربنا معاكي يا جميل ويوفقك
الف سلامه عليكي
ان شاء الله تحجي السنه الجايه

الف مبروك عليج بس بدي اسالك جسمك مافي ترهلات بما انك نقصتي 20 كيلوو
تعرفي كان وزني قبل سنه 92 كيلووووو بس خسيت ماسويت ريجيم نظام تخفيف الاكل ماعندي ترهلات يعني في سنه نزلت 14 كيلو كنت امشي على السير واعمل تمارين رياضيه بالبيت لان صعب اروح نادي رياضي مابي اطول عليج يالغلا
اسعدني مروكِ يااختي
تحياااتي لج

[☺أم إبراهيم☺]

السلام عليكم أخياتي

ما شاء الله نشاط جميل الله يحميكم

افتتاحية رائعة و مباركة إن شاء الله

بارك الله فيكم يمنع وضع صور نساءية و إن كانت كرتونية

ممكن الإطلاع على هذا الرابط حتى تتمكنوا من تضليلها ..



تضليل الصور الغير متحركة و المتحركة...حتى لا تحدف الصور المفيدة ..و تكون شرعية..هلموا

[دبدوبة الحبوبه]

ربي يسلمج يآآآآآآآآرب اسعدني مروكِ يااختي ام ابراهيم
ان شاء الله اختي ولمسامحه تقدرين تحذفي الصور حق التمارين

[أم أحبابها]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أولا أقدملك مواساتي وإحساسي وتضامني العاطفي معك لفقدان أعز لأحباب ليس هدفي أن ترفي دموعا ولكن لتعرفي أنك لست وحدك الله معك وهو حسبك
بالنسبة لجسم ك لاتحسي أنه عبء أو هم باليل ومذلة بالنهار فذاك الدين الذي ينتظر القضاء
أنت مريضة وأم ـشي الآن هو صحتك وليس شكلك أعلم أن الرابط بينهما قوي ولكن ـهناك ـأولويات
الماء ثم الما ثم الماء لأنه ينظم الضغط وعليك بالطبخ الصحي وزيدي نسبة البروتين بغذائك وصدقيني من الرضا بقسمة الله يبدأ الحل
وخطؤك كثرة الوجبات
لتكن ثلاثة فقط واضبطي الوقت قبل الأكل والرجيم ولحديث بقية يوما ما

[دبدوبة الحبوبه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أولا أقدملك مواساتي وإحساسي وتضامني العاطفي معك لفقدان أعز لأحباب ليس هدفي أن ترفي دموعا ولكن لتعرفي أنك لست وحدك الله معك وهو حسبك
بالنسبة لجسم ك لاتحسي أنه عبء أو هم باليل ومذلة بالنهار فذاك الدين الذي ينتظر القضاء
أنت مريضة وأم ـشي الآن هو صحتك وليس شكلك أعلم أن الرابط بينهما قوي ولكن ـهناك ـأولويات
الماء ثم الما ثم الماء لأنه ينظم الضغط وعليك بالطبخ الصحي وزيدي نسبة البروتين بغذائك وصدقيني من الرضا بقسمة الله يبدأ الحل
وخطؤك كثرة الوجبات
لتكن ثلاثة فقط واضبطي الوقت قبل الأكل والرجيم ولحديث بقية يوما ما

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اشكرج اختي على المواساة انا راضيه بقسمة لله والحمدلله {قل لَنْ يُصِيبَنَا إِلَّا مَا كَتَبَ اللَّهُ لَنَا} التوبة آية 51
تسلمي يالغلا اسعدني مروركِ تحياتي لج

[دبدوبة الحبوبه]

عند المسا
1/ برتقاله
وجبة العشاء - 1 صمولي اسمر +3 حبه فلافل +1 خيار+1زبادي قليل الدسم
الرياضه
المشي ساعه + تمارين رياضيه 30. د

[nada2007iraq]

يومياتي بيوم الخميس
الفطور
1كوب كورن فليكس بران + 1كوب لبن اكتفيا قليل الدسم
بعد 45 دقيقه من الفطور
1 حبه صغيره تفاح اخضر
الغذاء
1 كوب كبسة دجاج + سلطه بالزيتون
بعد الغذاء بساعتين
1 كوب خلطه ( شاي اخضر + زنجبيل + نعناع + كمون + عشبة اكليل الجبل )
والحين راسي الم احس عندي مرتفع ضغط الدم هل هالاعشاب تأثر على ضغط الدم؟؟؟؟
اتمنى كل واحده عندها حل لاتبخل عليه فيه

سلامات حبيبتي حبوبة يشافيكي ويحميكي ربي ليه ما رحتي للدكتور عشان تشوفي الضغط مرتفع ولا لع حاليا حاولي تشربي كركدية بشوية سكر والليمون بينزل الضغط والموز واللومي بتعرفيه دا مفيد كتيروحاولي تقللي السكروحاولي جو غرفتك لابارد ولاشوبوشربي مية كتيرحتى لو غصبوحاولي تاخذي بندولة طب حبيبتي ليه ما تاخذي دواء للضغط انا معنديش ضغط لكن الدكتور نصحني اخذ دواء لان حسب قوله مهددة بالضغط وقال حاولي تنزلي وزنك واذا ضغطك استقر اتركي الدواء لان دا مؤقت شوفي حبيبتي حبوبة انا مابعرف شو فيني لما بشوف المستشفى ضغطي راسا يرتفع مع العلم الجهاز الي عندي في البيت بيقرا الضغط طبيعي لكن فيه دكتور صغير في العمر شافني كان حصلي تسمم بسبب اتباعي لريجيم خاطئ ساعتها قالي الدكتور انت معندكيش ضغط لكن عندك ارهاب من المستشفياتوهلا انا بحاول انقذ نفسي قبل ان يقع المحذور بحاول انزل وزني وابتعدت عم الملح نهائياا لبيض لما باكله بحس بالم في راسي حبيبتي حبوبة طولت معاكي بالكلام وانتي تعبانة لكن اعمللي تحاليل للاحتياط الكوريستول كل 3 اشهر والضغط انتي بتعرفي نفسك اشتري جهاز الكتروني يشكل بالساعد لا بالمصم لان هو دا المضبوط بترتاحي من روحة المستشفيات ولو مكلف شوية لكن وجوده ضروري في البيت

[د/دودو]

الف مبروك عليج بس بدي اسالك جسمك مافي ترهلات بما انك نقصتي 20 كيلوو
تعرفي كان وزني قبل سنه 92 كيلووووو بس خسيت ماسويت ريجيم نظام تخفيف الاكل ماعندي ترهلات يعني في سنه نزلت 14 كيلو كنت امشي على السير واعمل تمارين رياضيه بالبيت لان صعب اروح نادي رياضي مابي اطول عليج يالغلا
اسعدني مروكِ يااختي
تحياااتي لج

مبروك على النزول الجميل ده
انا بالنسبه لجسمي ما فيهوش ترهلات الا حاجه بسيطه قوي
في البطن علشان الحمل بس

بالنسبه للكركديه حلو للضغط بس تنقعيه في ميه عاديه"مش سخنه"

كركديه مغلي:يرفع الضغط
كركديه منقوع:يخفض الضغط

نصيحه ليكي بلاش طعميه في العشاء لو لازم يبقى على الفطار
وبصفه عامه بلاش مقالي علشان الدايت

ربنا يفوقك يا قمر ربنا معاكي

[دبدوبة الحبوبه]

سلامات حبيبتي حبوبة يشافيكي ويحميكي ربي ليه ما رحتي للدكتور عشان تشوفي الضغط مرتفع ولا لع حاليا حاولي تشربي كركدية بشوية سكر والليمون بينزل الضغط والموز واللومي بتعرفيه دا مفيد كتيروحاولي تقللي السكروحاولي جو غرفتك لابارد ولاشوبوشربي مية كتيرحتى لو غصبوحاولي تاخذي بندولة طب حبيبتي ليه ما تاخذي دواء للضغط انا معنديش ضغط لكن الدكتور نصحني اخذ دواء لان حسب قوله مهددة بالضغط وقال حاولي تنزلي وزنك واذا ضغطك استقر اتركي الدواء لان دا مؤقت شوفي حبيبتي حبوبة انا مابعرف شو فيني لما بشوف المستشفى ضغطي راسا يرتفع مع العلم الجهاز الي عندي في البيت بيقرا الضغط طبيعي لكن فيه دكتور صغير في العمر شافني كان حصلي تسمم بسبب اتباعي لريجيم خاطئ ساعتها قالي الدكتور انت معندكيش ضغط لكن عندك ارهاب من المستشفياتوهلا انا بحاول انقذ نفسي قبل ان يقع المحذور بحاول انزل وزني وابتعدت عم الملح نهائياا لبيض لما باكله بحس بالم في راسي حبيبتي حبوبة طولت معاكي بالكلام وانتي تعبانة لكن اعمللي تحاليل للاحتياط الكوريستول كل 3 اشهر والضغط انتي بتعرفي نفسك اشتري جهاز الكتروني يشكل بالساعد لا بالمصم لان هو دا المضبوط بترتاحي من روحة المستشفيات ولو مكلف شوية لكن وجوده ضروري في البيت

ربي يسلمك يااختي انا احاول انزل وزني بتخفيف الاكل ماابقدرش اعمل ريجيمات
الريجيمات متعبه ومجرد تتركيها راح يرجع وزنك
انا بالاول كان وزني خلال سنة فقدت 14 كيلو بنظام التخفيف
الدكتور قال لي لازم ينزل وزنك والاملاح شيبسات حلويات نتركها
ونوم متاخر يسبب برتفع ضغط الدم ان شاااء الله على يوم السبت راح اروح العياده وان شاء الله خير
بكم شريتي جهاز الضغط ؟؟؟
اشكرج اختي انتي ماطولتي انا ارتاح لمى تحكي معي اسعدني مروكِ ربي يعطيج الصحه والعافيه
لكِ مني اجمل تحيه

[دبدوبة الحبوبه]

مبروك على النزول الجميل ده
انا بالنسبه لجسمي ما فيهوش ترهلات الا حاجه بسيطه قوي
في البطن علشان الحمل بس

بالنسبه للكركديه حلو للضغط بس تنقعيه في ميه عاديه"مش سخنه"

كركديه مغلي:يرفع الضغط
كركديه منقوع:يخفض الضغط

نصيحه ليكي بلاش طعميه في العشاء لو لازم يبقى على الفطار
وبصفه عامه بلاش مقالي علشان الدايت

ربنا يفوقك يا قمر ربنا معاكي

يبارك فيج اختي
تسلمي على النصيحه ماعم بااكل مقالي بس مره بالاسبووع اذا نفسي باكل
الف شكر لكم اسعدني مروركم دمتم بحفظ لله ورعايته

[هبة8]

الله يوفقك وتوصلي للوزن المثالي والصحي وربنا يقويك وتقدري تحققي غايتك قريبا باذن الله

[دبدوبة الحبوبه]

الله يوفقك وتوصلي للوزن المثالي والصحي وربنا يقويك وتقدري تحققي غايتك قريبا باذن الله

اشكرج يالغلا الله يوفقج انتي كماااااااان اسعدني مروركِ

[صبوحة2]

صبوووووووووحه ايش رايك تكون بينا مسابقه منافسه شريفه تعرفين انا كنت مشتركه في احدى المنتديات ويسون مسابقه وفي بنات اكثيره تخسر كم كيلوو بالمسابقه
يعملنا يوميات للمشي ويعملنا تمارين للكرشه وتمارين الى الارداف
مثلا شروط تنحيف الكرشه
ستبدأ إن شاء الله من

يوم الجمعة الموافق 29/10/2010 ولمدة اربع اسابيع

وشروط المسابقة كالتالى :

1 - عمل كل تمرين كما يلي :

فى الاسبوع الاول 10 مرة يوميا

وفى الاسبوع التانى 20 مرة يوميا

وفى الاسبوع الثالث 30 مرة يوميا

وفى الاسبوع الرابع 40 مرة يوميا

2 - اللعب 6 ايام بالاسبوع واليوم السابع راحه

3 - مدة المسابقة 4 اسابيع

4 - شفط البطن يوميا لمدة 10 دقائق

5 - منع الاكل بعد الساعة الثامنة مساءا

6 - شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميا

7 - شرب اى نوع من الاعشاب التى تساعد على إزالة الكرش مثل :

( شاى أخضر+كمون+زنجبيل+نعناع )

أو ( شمر ) أو ( منقوع الليمون والكمون)

الوزن :
الطول:
محيط الوسط :
محيط البطن :
الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد1/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 2/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 3/10
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 4/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 5/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت7/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء10/10
عدد تكراو التمرينات :
الاربعاء 11/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 12/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
------------------
الاسبوع الثالث
الجمعه 13/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 15/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 16/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 17/10
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 18/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 19/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
----------------
الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/10
عدد تكرار التمرينات :
الجمعه 22/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت 23/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 25/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 26/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط الوسط :
محيط البطن :
انتظر ردج يالغلا قولي لي شو رايك

عزيزتي دبدوبة
موفقة بإذن المولى عز و جل
آسفة لتأخري بالرد عليكي
أنا ساويت عملية لضرس العقل و ما أقدر افتح فمي و لا أحرك راسي
الحمد لله
حلو كثير برنامج الرياضة بس إن شالله لما الوجع يروح و أشيل الغرز من فمي
تمنياتي لكِ بالتوفيق يا غالية
أجمل تحية ليكي

[دبدوبة الحبوبه]

عزيزتي دبدوبة
موفقة بإذن المولى عز و جل
آسفة لتأخري بالرد عليكي
أنا ساويت عملية لضرس العقل و ما أقدر افتح فمي و لا أحرك راسي
الحمد لله
حلو كثير برنامج الرياضة بس إن شالله لما الوجع يروح و أشيل الغرز من فمي
تمنياتي لكِ بالتوفيق يا غالية
أجمل تحية ليكي

سلامتك يااختي ماتشوفي شر الله يعطيكِ الصحة والعافيه
على خير ان شاء الله اسعدني مرورك يااختي