¤¤ نادي لكِ الرياضي الصيفي ©© فريق الوردة الحمراء ©© 10أيام الأخيرة ¤¤بقيادة Bero333

[bero333]

العنفوان
فينا

انتم فين؟
طمنوني عليكم اشتقت لكم

[*** أم الحبيبتين ***]

يوميات الاتنين

رياضة 60 دقيقة

شفت البطن طول وقت الرياضة وكل متذكر


شرب الماء متوسط

الأكل :
فطار 6 تمرات (عارفة إنو كتير بس حليبي نقص ومش باكل حلو خالص )
كوب لبن رايب

بعد الصلاة سلطانية كبيرة شوربة مغربية و-3 حبات معجنات محشية خضار ومطبوخة ف الفرن

شرب الماء بعد نصف ساعة من الأكل
بعد صلاة لعشاء أكلت شريحة كبدة وشوية بيض وشوية خبز (كنت جعانة جداً )


السحور حبتين خوخ كباية حليب قطعت جبنة 3 تمرات وماء
الحمدلله اللهم أدمها نعمة وإحفظها من الزوال

[ghaniaanis]

يوميات الثلاثاء :


الرياضة الاولى :24د رقص

الرياضة الثانية :50د رياضة بيرو

المجموع:24+50=74د

شفط البطن :مع الرياضة وكل ما اتدكر

الاكل:
الفطار:
سلطة خيار+طماطم+فلفل اخضر+اوراق ملفوف +بقدونس
ملفوف محشي بصدر ديك رومي 3شرائح مفرومة
+بصل وثوم وزنجبيل +بقدونس مطهوة على البخار اكلت القليل فقط 3ورقات محشوة
+بدنجان مطهو على البخار كدلك دائرتين +قطعة خبز صغيرة جدا
+4كورات لحم مفروم+بزلاء مش كثير
انا لا اكل شيئ اخر الا في السحور
السحور بادن الله
اجاصة+سلطة خيار وملفوف +كوب رايب

[{ أم أنـــس }]

يوميات الثلاثاء
الرياضة الاولي :تمارين متنوعة 70 ق
الرياضة التانية :تمارين هز هز 60ق+تمارين المشي 30ق
المجموع:160ق
الاكل

الافطار :4تمرات +صحن شوربة فريكة+كاس حليب قليل الدسم مضاف له موزة وتمرتان مخلوطات بالخلاط دون سكر عن جد لذيذ
بعد الصلاة:3 اصابع كفتة لحم مشوية مع خضار فليفلة واحدة وبندورة واحدة بالفرن ومق ارز واحدة

بين الافطار والسحور : كاس نسكافيه خالية من السكر مع حليب قليل الدسم +حبة خوخ

السحور: ان الله اراد بيضة مقلية دون سمن +شريحة جبنة+2 خيارة+نصف رغيف خبز اسمر

بيروو بدي اسالك الحليب كتير كاستين باليوم كمان التمر كويس والا اقلل والله يبارك فيك

[-بلسم الجروح-]

بيرو يا عمرى
ما بعرف وين بدى الؤطك
ما بتفوتى على مشروع صيفنا ابداع؟
حبيبتى كنت بدى اتطمن على موضوع الجغاف والدوخة
سلاااااااام للجميع

[اخت البنين]

السلام عليكم
ام يزونة عندنا يا مرحبا يا مرحيا حياك الله يالغالية

بالنسبة ليوم التلاتاء
الرياضة 1: 55 دقيقة مشي
الرياضة 2: 16 دقيقة بطن وارداف
المجموع 71 دقيقة
شفط البطن كلما اتذكر

الاكل:
الفطور: 3 حبات تمر مع كوب حليب قليل الدسم
صحن شوربة لسان العصفور لحمة مستوية على البخار صحن سلطة قطعتين بيتزا ( عارفة يابيروو شو بتقولي بس بدل الخبز وان شاء الله حاعجن خبز شعير تاني يوم)
حبة صغيرة جدا بطاطا محشية لحمة ومقلية ............. يادي الكسوف

بعد التراويح
حبة ونصف برتقال حبة كيوي فنجان شاي اخضر بالنعناع (كنت ناوية اشربه من غير سكر بس زوجي اضاف السكر من غير مايدري) وسندويشة صغيرة جدا قد كف يدي فيها حبة بطاطا محشية لحم ومقلية ...........ز مش حتتكرر تاني كنت جووووووعانة وانا مرضع

السجور مافي لاني نمت متاخر

[العنفوااان]

اعتذر و بشدة النت اليومين الي فاتو مفصول
مادري وش السبب و مازال
لكن الحمدلله حولت لنت الماما
ماكان شغال بعد هو لكن اليوم شغل
بنسبة لليوميات
الاحد مشي ساعتين و نص
و تمارين ربع ساعة
المجموع: 165دقيقة

الاثنين
مشي نص ساعة
و تمارين ربع ساعة
المجموع:45دقيقة

[الحلم القريب]

صباح الورد والفل والياسمين .....

معليييييش أعتذر عن غياب أمس شريحة النت انفصلت واليوم رجعت بعد السداد


يوميات أمس ( الاثنين )

النوع الأول : ساعة مشي

النوع الثاني : 30 دقيقة تمارين

شفط البطن ساعة مع وقت الرياضة

الأكل الصحي : 97%


مجموع وقت الرياضة = 90 دقيقة


اليوم : الثلاثاء

النوع الأول : ساعة وثلث مشي

النوع الثاني : 40 دقيقة تمارين

شفط البطن وقت الرياضة وكل ما اتذكر

الأكل الصحي : 95%


مجموع وقت الرياضة = 120 دقيقة


فطور :
3 تمرات = 1 + كوب لبن ق . د = 2
3 كبة بالدجاج مشوية = 3
سلطة خضار مشكلة من كله معاها ذرة وزيتون = 2
شوربة شوفان = 2
عصير برتقال = 1

بعد التراويح :
كوب نسكافة بالحليب = 1
1 بسكوت = 1
عنب = 2

سحور :
6ملاعق مكرونة سادة = 3
خضار مسلوقة = 0
تفاحة = 1

الماء : لترين

[ام هذال]

السلام عليكم
بيرو انا متعوده اني اقلل اكلي لي 3 سنوات بس الرياضه قليل
اما الحين صرت ازود الرياضه مع الاكل القليل بفضل الله ثم فضلك بتشجيعك لي يالغلا
يوميات الثلاثاء
الرياضه مشي ساعه وثلاثه وربعين دقيقه
التمارين 50 دقيقه
المجموع =153دقيقه
شفط البطن كل ماتذكرت واكثر الاوقات
الماء اكثر من لترين
الاكل انتي احكمي
الفطور كوب لبن وحبة تمر + ربع صدر فراخ مشوي وماء كثير
بين الفطور والسحور اكلت كبر صوابع اليدحلى الوربات+قهوه بدون سكر
السحور ربع صدر فراخ مشوي +صحن صغير مهلبيه +شاي بدون سكر

[* أم الأميرة *]

.

السلام عليكم ورحمة الله

يوميات الثلاثاء:

الرياضة 1: 50 د مشي

الرياضة 2: 40 د تمارين جسم + 30 تمارين بيرو

المجموع = 120 دقيقة

الأكل :

الإفطار : صحن صغير ملوخية + 6 ملاعق أرز + 1/2 رغيف خبز + 5 رطب

بعد الإفطار : كاستين زعتر أخضر بدون سكر + 1 حبة قرشلة طويلة + علبة بوظة صغيرة + شريحتين توست مع حليب محلى

السحور : لا يوجد... ما في مجال أكل أكتر ... هههههه

ملاحظـــــة :

الغالية بيرو ... لا تعتذري منا عندما تعلقي على طعامنا فلا تنسي أنه قبل الإشتراك بنت الأحرار أخبرتنا أن المسابقة للجادات فقط أليس كذلك؟؟ قوي قلبك وعلقي عالبلاوي برااااااحتك ...

0

[bero333]

تحية
يوميات الأثنين جميلة جدا رياضة و أكل لأن فيه فاكهة و خضار (داخل المعجنات ) بس لا تزيدي معجنات
و لزيادة اللبن يا حبي اشربي حوالي لتر لبن خالي الدسم او قليل و أكثري من العصير الطبيعي بدون سكر و ربنا يوفقك


غنية
رااااااااااااااااااااااااااااااااااائع يا قمر برافو عليكي شطورة ما شاء الله أبشري بنتائج هايلة يا قلبي
بصي يا قلبي ممكن كنتي تاخدي الباذجان و العيش و اللحمة المفرومة بين الفطار و السحور او كلي ثمرة فاكهة عشان الحرق يزيد
ربنا يوفقك يا قمر

بحيرة البجع
وااااااااااااااااااااااو تقدم كبير في الأكل يا قمر و كمان في الرياضة ان شاء الله النتايج عتكون رااااااااااااااائعة
بالنسبة للحليب انا اسفة لتأخري عليكي في الرد و الله نسيت و انا نايمة افتكرت اني ما رديت ههههههههههههههههههههههه بصي يا ستي للسيدات من 2 - 4 أكواب لبن خالي الدسم (سواء لبن او زبادي) حلو جدا و مش كتير و التمر حلو بس مش كتير و خليه رقم فردي سنة عن النبي صلي الله عليه و سلم و اتمني ما تزعلي مني


أخت البنين
انتي عارفة اهو الغلطات
و لزيادة حليب المرضع زي ما كتبت لتحية الحليب خالي الدسم و العصائر الطبيعية
و كفاية مقلي بقي يا حلوة و لا تتركي نفسك تجوعي حتي لا يزداد أكلك كلي فاكهة او خضار
الرياضة تمام التمام و بالتوفيق يا قلبي



العنفوان
اشتقت لك يا قلبي و سلامة النت ما تغيبي عنا تاني
الرياضة تمام يا جميلة بس فين الأكل ؟


الحلم القريب
رااااااااااااااااااائع و برافو عليكي يا قلبي بجد يومياتك تشرف ما شاء الله لا قوة الا بالله
استمري يا غالية و بالتوفيق ان شاء الله

أم هذال
ما شاء الله انتي شطورة و غزالة الفريق ربنا يوفقك
بس الأكلك امبارح قليل جدا و غير متوازن
فين الخضار و الفاكهة و النشويات ؟
مفيش أرز و لا عيش و لا اي حاجة
جسمك محتاج ده يا قلبي عشان يديه طاقة و ما ينفع تشيلي شيء
كلي من كله بس قليل خلي بالك من نفسك احنا عايزين نخس بصحة هأستني يوميات متوازنة يا قلبي و ربنا يحميكي

مرمر و أميرة

الرياضة تمام التمام
الأكل بقي
6 ملاعق ارز + 1/2 رغيف؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مش انا قلت نوع نشويات واحد فقط في الوجبة الواحدة ؟؟؟؟
هأستني يوميات أحلي و الا هأعضك

[bero333]

يوميات الثلاثاء

الفطار:
8 وحدات كبيبة جمبري بأرز قليل جدا و دهن قليلة اوي (عمايل ماما )

بين الفطار و السحور

2 بلح الشام + قطعة كنافة
2 كبيبة
(ماما لما عرفت اني بأعمل ريجيم اصرت اني اكل لأن وشي مصفر و عندي أنيميا و قالت لي الريجيم ده اعمليه في بيتك هههههههههههههه) بأعتذر

السحور
2 موزة (عشان المضاد الحيوي بس)

المية 3 لتر
الرياضة 50 دقيقة

[bero333]

العنفوان
حليب نيدو
ذات العفاف
تحية

في انتظار يوميات الثلاثاء

فينا
فينك طمنيني عليكي كده غايبة لك 3 أيام متواصلة يا رب تكوني بخير

[ذات العفاف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم

رد سرييييع وقصير و موحد فى كل الجروبات اللى مشتركة فيها ورد وبيرو وسوسو مع الشفاعة
الى اخر شهر رمضان ان شاء الله تعالى

وهذا الدعاء لكل رشيقة كل واحدة باسمها نفر نففففففففففر

اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يبلغنا جميعا ليلة القدر ويعتقنا من النار ويوم العيد نكون احلى رشيقات

ولاتنسونى وابنتى من دعاؤكن ولم ولن انساكن فى الدعاء

اعتذر عن التأخير النت كان بيقطع كل شوى يفصل فلم استطع الرد

يوم الثلاثاء

الرياضة .... 35 مشى سريع و 10 د مشى بطىء = 45 د

شفط البطن ... اثناء المشى والصلاة ولك ما اتذكر

الماء.... اكثر من لتر غير السوائل الاخرى كان معى ارتجاع بالمرىء غير تعب معدتى فلم استطع اشرب ماء اكثر

الاكل

س... رغيف خبز 4 + 4 م فول 1 + زبادى 1 + سلطة 5 = 6

ف .. 5. كوب لبن 5. + 3 تمر 1 = 1.5

قطعة لحم 4 + سلطة 0 + 3 حبات محشى 3 =7

كنافة سادة ورقيييييقة جدا = 5

لبن بنسكافيه 1

مانجو صغير 1 لم تعجب ابنتى فاعطتها لى

ايه بيرووو انت نسيتى ان فينا قالت انها ذاهبة للعمرة
عمرة مقبولة ان شاء الله

[حليب نيدو]

بيرو .............
بالنسبة للثلاثاء .. انا كنت ابا اكتب بس زوجي كان عنده شغل على الكمبيوتر ..
وما حلى الا كمبيوتري بعينه ...

وبعدين كتبت النت تخبل ..
وكتبت مرة ثانيه ابني سكر الكمبيوتر قبل ما ارسل الرد
وكتبت مره ثالثه
راح الكهرباء

وان شاء الله هذي المره يروح بس مارح اكتب تفاصيل الاكل تعبت

الرياضة صفر

الاكل 95%
وبس خليني ارسل قبل مايصير شيء