¤¤ نادي لكِ الرياضي الصيفي ©© فريق الوردة البيضاء ©© الإسبوع الثالث¤¤ بقيادة الشفاعة

[الشفاعة]

ياسلام ياسلام ياهيك النشاط يا بلا شو هادا منورين الصفحة ماشاء الله عنكم و الله انكم فرحتوني و عجبني النشاط و ان شاء الله دايما نشيطين

خلص راح الزعل عجبتوني كتير و خاصة روزا القمر

انا فخورة بالكل و ان شاء الله الفوز لابيض و بس

2

3

يللا كلنا ننط ونهــز وسـط

يللا ننط.. ونهز وسط ..يللا ونهز وسط.. يللا ننط .. ونهز وسط.. يللا ننط .. ونهز وسط

يللا ننط.. ونهز وسط ..يللا ونهز وسط..يللا ننط.. ونهز وسط

يللا ننط.. ونهز وسط ..يللا ونهز وسط..

يللا ننط.. ونهز وسط ..يللا ننط

يللا ننط .. ونهز وسط

[الشفاعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح الفل و الورد و الياسمين و العنبر


ماشاء الله عليكم و الله عنجد فرحتوني و كتير نبسطت فيكم نشاط مابعدو نشاط اي هيك ها خليكم هيك الواحد بس يشوف ردودكم بتنفتح نفسو و بيصير يحب يرد على الغاليين

المهم عنجد مافي احلى من هيك اليوم الظاهر يوم حلو خخخخخخخخخ

المهم خلينا نفوت بالموضوع خخخخخخخخخ


tanessime

ماشاء الله عنك حلو تمام يومك رائع جدا مع انو ماحبيت انك ماسايويتي رياضة مبارح بس مو مشكلة عوضتيها

بالنسبة لسؤالك عن التمارين شوفي هو لازم لكل رجل او يد تساوي لحالها يعني الرجل الاولى مثلا 20 تساوي التانية 20 و تحسبي انك ساويتي 20 و مو مهم اذا شلون مابدك بصير يعني ساوي الاولى 30 وروحي لل 2 ساويها 30 بصير و بصير 10 هيك و 10 هيك على راحتك كلو منيح بالاخر انتي المستفيدة و بالنسبة للعدد اللي بتعمليه منيح كتير برافو عليكي

ام محمد و فاطمة

ما شاء الله عنك صايرة نشيطة و رائعة ياقمر

خليكي هيك و ان شاء الله بشوفك مكرمة الاسبوع الجاي ياااااااارب

nousayba

سلامت قلبك ياقلبي ماعلى قلبك شر طهور باذن الله وشوي شوي بالرياضة ياقلبي ماشي على مهلك مشان ماتضري نفسك ياغالية و الله زعلت عليكي سلامتك الف سلامة الله يرفع عنك الضر يااااااارب و يومك حلو ماشاء الله عنك برغم المرض مشيتي


سما الربيع

ماشاء الله ياغالية انتي كمان نشيطة و رائعة بكل معنى الكلمة عنجد رجعتولي التفائل و الهمة و النشاط و مافقدت الامل بيكم ابدا و رياضتك رائعة و متميزة


زوجي تاجي

ليش ياقلبي مافي رياضة انا مارح اضغط عليكي بس بتعرفي انا مهما كانت الظروف بمشي بكل الاحوال لانو مافي شي بيفيدني بس على راحتك

و الله يعطيكي العافية ياقمر بانتظر يومياتك بكرا باذن الله

ام يوسف

ماشاء الله يومياتك حلوة كتير و لا تاكلي هم بالنسبة للتاخير ولا يهمك المهم انك ماتتاخري اكتر من 3 ايام مافي مشكلة و لا تعتذري عن شي


دندوشة

سلامت قلبك من التعضيل ههههه من شو من التمارين ولا شو ؟؟؟
يلا مو مشكلة نص ساعة مو قليل الحمد لله احسن من بلا خخخخخخخخ يلا ستمري و خليني شوف اسمك الاسبوع الجاي كمان من الشاطرين ماشي

rozaleen

روزتي ياروزا ههههه ماشاء الله عنك شعلتي النادي و الله انك قمر ما شاء الله عليكي خلص رح عينك نائبة عني خخخخخ بس غيب فوتي انتي هتمي بالوضع هههههههه لا عنجد بحبك في الله ياقمر و الله لا يحرمنا منك و شكرا على كل شي ساويتي و شجعتي البنات بيه عنجد برافو عليكي ويومياتك مفي متلها ابدا











و السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

خليني شوفكم كل يوم هيك يا احلى بنات الوردة البيضا

[-لؤلؤة الزمان-]

السلام عليكم

ماشاء الله همة ونشاط دايمة يا رب

يومياتي

الثلاثاء

ر1: ساعتين مشي
ر2: 6 مرات صعود درج

شفط البطن كل ما اتذكر

سلامي ليكم كلكم يا شطورات

[سمآ الربيع ..ll]

ياااااااااااعيني ما احلااااها شفووعة وهي مبسوووطة

الله يسعدك دااايما يا قمر وما يحرمنا منك

احبك في الله

بس شفوعتي نسيتِ تعلقي على رياضة سوسوو <<< عاملة مراقب انا ههههه

روزالين

فلة دوت كوم
اخت الاحزان
زوجي تاجي
ام يوسف
nousayba
tanessime
Elaf
لؤلؤة الزمن
كرز وتوت
دندوشة 1
soso 1
ام محمد وفاطمة
بنت الغالية

يلااا بنات نشد الهمة ونفووووز خلونا نرجع متل اول وانشـــــــــــــط
روزالين معك حق يا قمر .. ولو كيلو بنفرح مع بعضنا
المهم التشجيع ولمتنا الحلوة
الله لا يحرمنا منكم ياااارب
بحبــــــــــــــــكم كلكم يارشيقاات
واكيد اليوم رياضتي غيييير ان شاء الله
اليوم جايبتلكم فرقة تشجيع جديدة هههه
يلااا عالنشاااااااااط
1
2
3

انطلــــــــــق

:

:

:

:

[الشفاعة]

اعتذار رسمي لسوسو هههههههههههههههههه

عنجد مابعرف وين راح ااسمك انا متاكدة كتبتو بس عدلت الرد و الظاهر محيتو بالغلط ههههههههه يلا السماح ياقمر و يومياتك طبعا رائعة و كل يوم لعبي مع ايودي اي خخخخخخخخخخخ احلى شي

جزاكي الله خيرا سمسومة

[-لؤلؤة الزمان-]

السلام عليكم

يومياتي

الاربعاء

ر 1 : ساعة مشي

ر2 : 6 مرات صعود درج

[كرز وتوت]

يومياتي
يوم الثلاثاء
الرياضه 1:مشي ساعتين وتمارين
الرياضه 2:القفز ربع ساعه
المجموع للرياضه :ساعتين وربع
الماء :لترين
شفط البطن:اغلب الوقت

[كرز وتوت]

واحــــــــــــــــــــــــد اثنيـــــــــــــــــــــــــــــــن





يالله بدنــــــــــــــــــــــــــــا همه ونشااااااااااااااااااااااااط
ردوا معايا واحد اثنين واحد اثنين

[دندوشه1]

كيفكم رشيقات ؟
حابه ابشركم الاسبوع اللي راح اشتريت تيور جديد وكان ضيق
وهالاسبوع مو مقاسي هيا هيا هيا
بس همي الوحيد اطلع من الستين قررررررررررفتني ياناس
بدات ريجيم من ثلاثه ايام صح مو ميه ميه بس اخفف مع رياضه
وتراويح ونوافل ومساعده فلانه وعلانه بالفطور ومسئوليه اطفال
من جد برمضان مافيه وقت للراحه الحمدلله من افتح عيوني
الى ان انام وانا اشتغل وماراتاح الا ربع ساعه والسرير
اخر مره انسدح عليه اول ماصحى ومارجع له الا بالنوم يعني وقت انسداحه مافيه
الحمدلله انا عارفه ياشفوعه هالاسبوع مش ولابد رغم اني ماتركت الرياضه الا السبت
بس من جد اروح اسوي الافطاربيت عمو واليوم اختي اتجرحت ايدها وساوا لها خياطه وزوزجها
عازم ضيوف قمت رحت ساعدتها بس من جد عضلاتي متشنجه رغم هذا عملت رياضه
وانعزمت بكره بس رفضت وحتى بعد بكره ابغى اشد حيلي بالمسابقه
ابغى ارتاااااااااااااااااااااااااااااااااح من الستين زهقتني
ويارب الاقي امنتيتي الجمعه ياكريم
اقول اعرف اني كثرت الهرجه بس باشرح لكم ظروووووفي
شايفه الناس اللي هنا عاملين جو حلووووووووووو وحابه انضم معاهم
لاكن فيه مدربات كثير قلت اعفي نفسي خخخخخخخخخخخ
اليوم الاربعاء :
الرياضه (((1))): 45 دقيقه مشي سريع
الرياضه (((2)): ربع ساعه تمارين متنوعه بس هالاسبوع اكثر شي احاول انزله الافخاذ والارداف يارب اشوف نتيجه
الريجيم:90%
المويه: ليترين
اموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووا ه للكل

[أم محمدوفاطمة]

مرااااااااااحب ياعسولات يارياضيات...

أشوف الجو هدي إيش فيه وييييييييييييييييييييييييييييييييييييييينكم...

واحــــــــــــــــــــــــد اثنيـــــــــــــــــــــــــــــــن

يالله بدنــــــــــــــــــــــــــــا همه ونشااااااااااااااااااااااااط

ردوا معايا واحد اثنين واحد اثنين

يلا أنا معاك....



واحــــــــــــــــــــــــد اثنيـــــــــــــــــــــــــــــــن





يالله بدنــــــــــــــــــــــــــــا همه ونشااااااااااااااااااااااااط
ردوا معايا واحد اثنين واحد اثنين






دندوشة حبيبتي سلامة عضلاتك..لا تشكين أبكي أنا ..الله يعينا جميعًا.. يلا ألحين أنزل اليوميات...

[أم محمدوفاطمة]

شفوعتي حبيبتي ..كيف حالك وكيف حال أولادك ..

أبشرك أنا معاك في نظام النقاط..

(يعني وراك وراك) إيش أسوي أموت فيكِ

يلا أول يوم لي اليوم..

يوماتي كالتالي:

الأربعاء:9/9

الرياضة1:مشي ساعة..

الرياضة2:تمارين شد لليدين والصدر 30 دقيقة.

شغل البيت والمطبخ آه آه آه آه آه مايخلص

والله خرجت من المطبخ وكأني جالسة تحت مطر

(يعني إفيييييييييييييييييييييييه) ..

وألحين أحاول ألعب نط حبل وشوية تمارين مع بنتي..


ها شفوعتي إن شاء الله مبسوطة..يلا بروح ألعب

رياضضضضضضضضضضضضضضضضضة..

الماء : تمام

شفط البطن والله أنسى يعني هه هه هه..

الحمية 100%..

[tanessime]

السلام عليكم
بسم الله مشاء الله عليكم
فعلا كلكم رائيعين وفعلا فريق كثيير كثيير هائل
والله أنا النهارده شجعتوني وحمستوني كثير أتمرن معاكم بس سبحانه الله من الصبح وأنا بجرى عشان ألحق أمشي قل الفطور بس مالحقتش زي ماقلت يا دندوشه
من الصبح وأنا مشغوله سبحانه الله رمضان بتكثر المشاغل خروج لتسوق والطبخ والتنظيف والظيوف حتى العبادات قلت عندي يومن دي ربنا يعينا
يارب غذا إن شاء الله أعوضها والله اليوم زعلت على حالي خصوصا الوزن تابث
ندوشه مبروك عليك يارب تشوفي 5 في الميزان القادم
نسوبه ربنا يشفيك
روزالين وسوسو وكل البنات دمكم زي العسل يارب يفرحكم آخر المسابقه
الماء 1.5 لتر
الرجيم : 70%
واحــــــــــــــــــــــــد اثنيـــــــــــــــــــــــــــــــن





يالله بدنــــــــــــــــــــــــــــا همه ونشااااااااااااااااااااااااط
ردوا معايا واحد اثنين واحد اثنين

[soso 2]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم ( الأربعاء )

مشي ساعة ونص + تمارين ساعة + شفط بطن كل ما تذكرت

وبالتوفيق للجمييييييييع

[^rozaleen^]

مرحبااااااااااااا للحوين
شخباركم جميعاً
اشتقت لكم وحده وحده

كرز وتوت
ياسكر
اسم الله عليك قمتي بالواجب اليوم وزيادة
إن شاء الله كل يوم
دندوشة
شدي حيلك والله يوفقك يارب

ام محمد وفاطمة
يسلملي هالنشاط والله
بجد جنااااان
ياربي تضلي نشيطة على طول
واحنا معاك ومانكسل ابد

tanessime
أنت اللي سكر والله
بجد بجد نفس الوضع نعييييييش
انا اليوم بالذات الشغل كان لفوق راسي
مواعيد هنا وهنا
وبنتي و زوجي والبيت اللي طول الوقت شطف ومسح وغسيل
ياااااااه .. الله يساعدنا يارب

سمآ الربيع

عسسسسسسل وتشجيعك جنان
ههههههههههه

:

[^rozaleen^]

يومياتي ليوم الاربعاء
(1)
مشي في الهواء الساكن والجو الرطب
خخخ
المدة ساعة

(2)
تمارين رياضية
المدة
نص ساعة

(3)
الأكل ميه ميه
والماء كويس
وشفط البطن طووووول الخط
<--- تعودت البنت

(4)
اعمال شاقـة في المنزل المعفن
المدة
غير محسوبـة
ههههههههههههههههههههه

سلام ياشفوعتي ياعسل
وانا اموووت فيك