¤¤ نادي لكِ الرياضي الصيفي ©© فريق الوردة الحمراء ©© الإسبوع الثاني¤¤بقيادة Bero333

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • - بنت الأحرار -
    رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    • Aug 2006
    • 44703

    صيفنا إبداع: ¤¤ نادي لكِ الرياضي الصيفي ©© فريق الوردة الحمراء ©© الإسبوع الثاني¤¤بقيادة Bero333


    كيفكم يا غاليات

    نادي لكِ الرياضي الصيفي - الاسبوع الثاني

    يرحب بكم


    القوانين هنا






    ضروري الإلتزام بما يلي

    1- كتابة ردود اليوميات باللون الأزرق فقط

    2- كتابة اي ردود تانية فيها سؤال او استفسار او اي كلام تاني باللون الأخضر

    3- عدم الكتابة باللون الأحمر ليكون لوني للتعليق عليكم حتي يسهل متابعة تعليقاتي بسهولة


    أمور ضرورية واذا ما سجلت بياناتك بدون معها عذر ومعها عذر

    أيضا القائدة عدم التعليق على بيانات من لم تلتزم ب

    1- كتابة ساعات الرياضة بالدقائق وليس بعدد النطات مثلا عشان الاحصائيات بالدقائق


    2- كتابة اليوميات كلها في رد واحد يعني مش في رد عملت كذا لغاية دلوقتي و هأكمل بالليل


    موفقات جميعااااااااا

    والقائدة هي من سترتب لكم الفريق

    الرجاء التعاون معها


  • - بنت الأحرار -
    رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    • Aug 2006
    • 44703

    #2
    أسماء الفريق الأساسي في الفريق
    العنفوان
    الحلم القريب
    ghaniaanis
    bero333
    ام هذال
    شاعرية
    بحيرة البجع
    ta7ia
    نخلة عراقية
    ذات العفاف
    مرمر و أميرة
    اخت البنين

    أسماء الفريق الإحتياط
    vena 2007
    rasmaa 40
    ام شذى
    bosbos deeb
    popsa
    elahebatrawdat
    حليب نيدو
    الفالحة

    ---------------
    هلأ فريق الإحتياط
    لو ما طلعوا أساسي بهذا الإسبوع
    سنعتذر لهم استكمال المشوار
    هم الآن معنا بس بفريق الإحتياط
    يلا بدي شد الهمه
    وربنا يوفقكم ياااااااارب


    تعليق

    • { أم أنـــس }
      كبار الشخصيات
      • Mar 2007
      • 18627

      #3
      السلام عليكم
      شكرا لك ام صلاح علي الجزء الثاني من المسابقة والله يوفقنا جميعا

      زميلاتي بالفريق مبروك لنا جميعا نزول الوزن وعقبال الوزن المثالي
      التعديل الأخير تم بواسطة { أم أنـــس }; 07-08-2010, 09:42 PM.

      تعليق

      • { أم أنـــس }
        كبار الشخصيات
        • Mar 2007
        • 18627

        #4
        بيروووووووو الغالية

        عندي سؤال هلا الميزان الالكتروني ادق من العادي؟؟
        انا وزنت اليوم كان بالعادي 98,5 وكان بالالكتروني من عند جارتي 96,5 رايك اصدق مين؟؟
        شكرا لك

        تعليق

        • { أم أنـــس }
          كبار الشخصيات
          • Mar 2007
          • 18627

          #5
          يوميات السبت الاسبوع الثاني

          الرياضة الاولي :35 ق تمارين للجسم بالكامل
          الرياضة الثانية :20ق رقص
          الاكل الصحي:95%
          شفط البطن :مع تمارين البطن وكلما تذكرت

          تعليق

          • ghaniaanis
            النجم الفضي
            • Jun 2008
            • 4686

            #6
            يوميات السبت :

            الرياضة الاولى :
            ساعة ركض
            الرياضة الثانية:رياضة للخصر والبطن
            شفط البطن :ساعة متتالية اثناء الركض وكل ما اتدكر
            الاكل الصحي ;80%


            مبروك لوزنهم نزل عقبال الباقي شدو الهمة ان شاء الله الاسبوع الثاني يكون احسن
            التعديل الأخير تم بواسطة ghaniaanis; 07-08-2010, 10:18 PM.

            تعليق

            • العنفوااان
              عضو نشيط
              • Aug 2009
              • 417

              #7
              السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
              انا بعتذر بشدة عن عدم توجدي الخميس و الجمعة و اليوم (طبعا من بدري) و ذلك لظروف اجبرتني
              فأنا لم اكون متواجدة في البيت
              لقد كنت في بيت اختي لانها تعبانة و بشدة و مسويه عمليه و حالتها خطيرة جدا
              و لديها عروستان يبلغاً من العمر 3 سنوات و 4 سنوات
              و كانت في حاجت من يخدمها
              فضطررت لذهاب معها و مساعدتها
              أرجو منكم قبول عذري

              يومياتي

              الخميس
              مشي ساعتان و نصف
              و تمارين ربع ساعة
              شفط البطن كل ماتذكرت و من باب الامانة لم يكن تذكري اغلب الوقت

              الجمعة
              مشي خمس دقايق
              تمارين ربع ساعة
              ــــــــ
              أرجوا منكم السماح بكتابت مقاساتي غدا مع وزني إذا كان لازم اليوم ردولي خبر
              ــــــــــــــــــ

              تعليق

              • rawdatelahebat
                النجم البرونزي
                • Feb 2008
                • 707

                #8
                السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
                أولا مبروك علينا الجزء الجديد
                ثانيا الاستفسار لي كنت بدي أستفسر عنو هو شو معنى الرياضه الاولي والرياضه التانيه وشو معني شفط البطن وكمان كيف أقدر أحط التوقيع وجزاكم الله خيرا
                أما يومياتي لهذا اليوم فهي كالتالي:
                الرياضة::
                المشي===45د
                طلوع وصعود السلم الرياضي: 20د
                الخصر والارداف واليدين== وبعض الالعاب للتوازن 25د
                شربت ماء كتييير والحمد لله

                تعليق

                • bero333
                  مُبدعة صيف 1430-1431 هـ-نبض وعطاء الشتاء
                  • Jan 2006
                  • 5821

                  #9
                  روضة
                  بصي يا قمر
                  دي تفاصيل قوانين المسابقة

                  آلية عمل نادي لكِ الرياضي الصيفي
                  سنتكلم عن الرياضة اسبوعيا .. مطلوب منكِ

                  1. أن تكون عدد ساعات الرياضة اسبوعيا لا تقل عن 4 ساعات اسبوعيا لشهر شعبان و 3 ساعات اسبوعيا خلال رمضان من تقل ساعاتها ستطرد من السباق
                  2. الإلتزام بنوعين من الرياضة يوميا.(ساعة يوميا )
                  النوع الأول : مشي - ركض - سباحة - الرقص
                  النوع الثاني : القفز - تمارين رياضية للجسم أو لمكان معين - صعود السلم .
                  3.شفط البطن مالا يقل عن ساعة يوميا وكل ما تتذكري .
                  4. الإلتزام بنوع صحي من الأكل وبدون ذكر ما أقلتي فقط لكي لا يذهب تعبكِ هدر
                  وبإمكانك اتباع نظام التخفيف أو النقاط أو السعرات الحرارية
                  و التوقيع بصي
                  اعملي كوبي للشعار من التوقيع بتاعي و روحي في تعديل التوقيع و اعملي بيست و وبس
                  شفط البطن هو انك تشفطي بطنك للداخل كأنك بتقيسي بنطلون ضيق مثلا من الخصر فهمتي يا قلبي؟

                  يومك تمااااااااااام يا قمر و برافو عليكي استمري علي حماسك يا قلبي

                  تعليق

                  • bero333
                    مُبدعة صيف 1430-1431 هـ-نبض وعطاء الشتاء
                    • Jan 2006
                    • 5821

                    #10

                    بحيرة البجع
                    يومك تمام يا قلبي
                    و وثبتي الميزان يعني لو بتوزني علي بتاعك خليكي عليه بس طبعا الالكتروني ادق

                    غنية
                    ازيك يا قلبي يومك تمام بس ممكن توضحي رياضة الخصر و البطن كام دقيقة؟


                    العنفوااااااااااااااان
                    وحشتيني قلقت عليكي كتير
                    ربنا يشفي أختك يا حبيبتي و تقوم بالسلامة
                    و هأستني وزنك و مقاساتك الجديدة
                    و اليومين تمام خاصة مع مجهودك و ظروف أختك ربنا يعينك

                    تعليق

                    • حليب نيدو
                      مثقفة متميزة
                      • Apr 2010
                      • 2424

                      #11
                      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

                      اولا مبروك الجزء الجديد ..

                      ثانيا ان شاء الله يكون جزء خير وبركه علينا جميعا
                      ثالثا انا حزينه لاني بالاحتياطي يعني عطوني الكرت الاصفر ... الله يستر من الكرت الاحمر
                      بس لا والف لا ما باخذه انشاء الله

                      رح اشد حيلي ... وفاجاكم الاسبوع الجاي


                      يومياتي ليوم السبت :

                      الرياضة (1) مشي لمدة 5 ساعات بطيء (بس رح اكتب التفصيل عشان ما تقولون اني بس كاتبه 5 ساعات ادلع بيهم ) شوفي بيرو كنت اليوم مع بناتي في مركز من المراكز ودخلتهم مكان يلعبون فيه وانا ضليت اتمشى بالمركز مع ابني 5 ساعات لين ما رجلي تكسرت ريحت بس نص ساعة صليت فيهم وغيرت لابني لين ما اتصلوا بناتي انهم خلصوا

                      وساعة سريع جدا الحق المترو خخخ لان اليوم حبيت اتفلسف وما اركب سيارتي رحت بالمترو وكنت اركض واركض واركض وساحبه عيالي وراي لين اخر شيء ركبت ونزلت في محطة غير محطة بيتنا واتصلت بزوجي قلت تعال الحقنا انا ضعت ورجلي تكسرت

                      الرياضة (2) نط حبل ربع ساعة الصبح

                      شفط البطن : الصبح نص ساعة ( وكل ما اتذكر )

                      الاكل الصحي : 80 % شفوعة رح تحكملي رح اسالها عن اكلي

                      حلو الكلام


                      بيرو سؤال: نسوي نفس التمارين الماضية مافي تغيير

                      وشكرا لك
                      تصبحون على خير

                      تعليق

                      • bero333
                        مُبدعة صيف 1430-1431 هـ-نبض وعطاء الشتاء
                        • Jan 2006
                        • 5821

                        #12
                        السلام عليكم

                        الف مبروك علينا الجزء التاني
                        بصوا بقي بعد ملاحظة نتائج الاسبوع الأول

                        كلنا تقريبا نزلت مقاساتنا و الحمد لله
                        ما عدا مقاسات البطن اللي هي الكرش من فوق السرة
                        و ده لازم ناخذ خطوات ايجابية فعالة تجاهه
                        لااااااااااااااااازم نزود تمارين للبطن يوميااااااااااااااااااااااااا لمدة 1/4 ساعة
                        ده طبعا مش الزامي بس ده عشان مصلحتنا كلنا عايزين جسمنا ينزل بتناسق
                        و المعروف ان دهون البطن دي هي الأصعب نزولا و بتحتاج مجهود كبير

                        هأستني منكم يوميات فيها 1/4 ساعة تمارين بطن
                        لو مش عارفة اعملي سيرش و اكتبي تمارين بطن و ياللا ورينا الهمة
                        لا تدعي اي شيء يقف في طريقك للرشاقة و الجسم المتناسق

                        تعليق

                        • bero333
                          مُبدعة صيف 1430-1431 هـ-نبض وعطاء الشتاء
                          • Jan 2006
                          • 5821

                          #13
                          و انتم طبعا عارفين انه سيتم تكرمين المتميزين بعد الأسبوع الثاني يعني بعد نتيجة الأسبوع ده بأذن الله عايزين بقي نشد الهمة
                          بس انا بقي حبيت اني أشجع المتميزات في هذا الأسبوع و هم أصحاب أكبر عدد دقائق
                          تشجيع مني انا
                          وهم

                          1- أخت البنين 625 دقيقة
                          2- ghaniaanis عن 568 دقيقة
                          3-الحلم القريب 555 دقيقة



                          و مطلوب منهم كل واحدة تحط الشعار ده في توقيعها





                          بالتوفيق لكل البنات

                          تعليق

                          • bero333
                            مُبدعة صيف 1430-1431 هـ-نبض وعطاء الشتاء
                            • Jan 2006
                            • 5821

                            #14
                            حليب نيدوووووووووووو
                            ما شاء الله يومك اكثر من رااااااااااااااائع
                            بس اوعي بقي تنامي عليهم
                            يعني اوعي تكسلي باقي الاسبوع و الا انتي عارفة هأعضك ههههههههههههههههههههههههههههه

                            بس عارفة ضحكتيني عليكي نزلتي في محطة غلط؟ ههههههههههههههههههههههه شاطرة

                            بالنسبة للرياضة لا مش شرط نفس التمارين ممكن هي مع تمارين تانية من عندك أو رقص و انا كمان هأنزل شوية تمارين بمساعدة الغالية أم صلاح

                            تعليق

                            • حليب نيدو
                              مثقفة متميزة
                              • Apr 2010
                              • 2424

                              #15
                              الف مبروك لكل البنات

                              غنية
                              الحلم القريب
                              اخت البنين

                              اعقبال الباقين انشاء الله

                              تعليق

                              يعمل...