¤¤ نادي لكِ الرياضي الصيفي ©© يرحب بكم ويعلن إنطلاقته ©© فأهلا بأعضائه (القوانين)¤¤
كيفكم يا غاليات
ها قد عدنا لكم
ونبدأ بقوانين
نادي لكِ الرياضي الصيفي
مدة النادي شهر تقريبا
يبدأ من 20 / شعبان / 1431ه الموافق 31 / 7 / 2010 م
وينتهي 20/ رمضان / 1431 ه الموافق 29 / 8 / 2010 م
شروط نادي لكِ الرياضي الصيفي
1. الإلتزام اليومي لدخول النادي وتشجيع فريقها بهمه عالية وإرادة قوية
2. الإلتزام الكامل بكل كلام قائدة فريقها وسمع الكلام ولازم يكون عارفه إنه هدفها هو مصلحتك بالأول والأخير
3. اي عضوة تعمل شوشرة بالقوانين أو انزعاج من الرياضة سنقول لها مكانك ليس هنا فهنا فقط للجادات
4. الدخول إجباري يوم الميزان وصباحا مع كتابة ما يطلب منك وسأقوله لكم بنقاط.
5. سنقوم بعمل تصفية اسبوعيا وبدون أي حرج لأنه كما ذكرنا النادي يضم اعضاء جادات فقط لنحصل على ملكات الرشاقة بأخر يوم.
آلية عمل نادي لكِ الرياضي الصيفي
سنتكلم عن الرياضة اسبوعيا .. مطلوب منكِ
1. أن تكون عدد ساعات الرياضة اسبوعيا لا تقل عن 4 ساعات اسبوعيا لشهر شعبان و 3 ساعات اسبوعيا خلال رمضان من تقل ساعاتها ستطرد من السباق
2. الإلتزام بنوعين من الرياضة يوميا.(ساعة يوميا )
النوع الأول : مشي - ركض - سباحة - الرقص
النوع الثاني : القفز - تمارين رياضية للجسم أو لمكان معين - صعود السلم .
3.شفط البطن مالا يقل عن ساعة يوميا وكل ما تتذكري .
4. الإلتزام بنوع صحي من الأكل وبدون ذكر ما أقلتي فقط لكي لا يذهب تعبكِ هدر
وبإمكانك اتباع نظام التخفيف أو النقاط أو السعرات الحرارية
5. من تلتزم ب 8 ساعات اسبوعيا ستكون في فريق المتفوقات سنعلن عنه بعد النتيجة الأولى للسباق
ما المطلوب مني في النادي؟
أولا وقبل كل شيء الإلتزام بالشروط وألية عمل النادي
ومن ثم
1. تسجيل البيانات دوريا كل اسبوع للخصر والبطن والفخذ واليد والورك
2.تسجيل البيانات الوزن اسبوعيا
3. تسجيل يوميا ساعات الرياضة ونوعها.
.
.
.
تابعونا
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة