¤¤ نادي لكِ الرياضي الصيفي ©© فريق الوردة البيضاء ©© الإسبوع الثاني¤¤ بقيادة الشفاعة

[soso 2]

كل عام وأنتم بخير يا حلوااااااااااات

اليوم ( الثلاثاء ) مشيت ساعة + تمارين نص ساعة + شفط بطن كل ماتذكرت

شفوعتي شهر مبارك يا الغالية
ومباااااااارك على كل الغاليااااااااااات

[فلة دوت كوم]

السلام عليكم جميعا

كيفكم صبايا إن شاء الله تكونو كلكم بخير وصحة وعافية

راضتي لليوم مش زي مبارج للأسف ما تزاودت الساعة

لأن بصراحة ما كان عندي وقت طلعت من الصبح بكير مشيت أنا وعمورة

وبصراحة لما ارجعت ضليت إشتغل بالبيت وهلأ قبل شوي لخلصت عملت شويت تعزيلات وما هديت

إذن يوميااتي لليوم

الرياضة : مشي

المدة: ساعة كاملة

شفط البطن أثناء المشي وكل ما اتذكر

وتصبحو على ألف خير

وبكرة اول يوم صيام الله يتقبل منكم جميعا

بحبكم كلكم

سلااااااااااااام

[الشفاعة]

من الفريق الاحمر الى الفريق الابيض هديتنا اليكم ان شاء الله تعجبكم
ورمضان كريم وكل عام وانتم وعائلاتكم بالف خير
ربي يرزقكم الصحة والعافية والرشاقة
احمر+ابيض بعد العيد راح يصير وردي
ونكون احاى رشيقات
تصبحون على خير بالتوفيق للجميع

يا هلا ياغالية شرفتي و نورتي المكان

و شكرا كتير على الضيافة الحلوة و الخفيفة لزوم الدايت هههههههههههه يسلمو و تشرفت بمرورك ياحلوة

[الشفاعة]

مني لكم كل الخير والبركة

كل الحب والاتمنيات أحملها إليكم

كل عام وانتوا بخير ومبروك عليكم الشهر

وربي يتقبل منا ومنكم صيامه وقيامه

ويعوده علينا بصحه وسعاده

جزاكي الله خيرا و تقبل منك الصيام و القيام

و امييييين على كل الدعوات و لك بالمثل باذن الله

[^rozaleen^]

مرحبااااااااا بنااااااااااات
كيفكم كلكم
عن جد اشتقت لكم والله
وكل سنة وانتم بخير
وينعاد علينا ان شاء الله واحنا بصحة وعافية ورشاقة بعد ههههه
اليوم اول يوم رمضان
والأجواء غييييييييييير
ولازم احنا نكون غيييير

شفوووعة
ياعمري انت ياعسل
القلوب عند بعضها
اذا انت تحبينا احنا نموووووووووت فيك
وتشجيعك عسسسسل واحلى من السكر
انا عجبتني الموزة اللي عشاني

وهذه الصورة اللي حطيتيها للفريق الثاني خلتني امووووت من الضحك


واحلى شيء احلى شيء بجد
الصورة الجماعية لنا كلنا

روووووووووووعة

انت سكر
وتشجيعك عسسسسسسسسسسل مثل دمك ياقمر

وإن شاء الله الكل برمضان يكون بهمة عالية واحساس غيررر يااارب

ويللا يابناااااااات كلنا سوا زي ماحكت شفوووعة
حتى مانخذلها وكلنا نفووووز والرأس مرفووووع ونقول
لا للكسل ولا للخمووول وبلاش برمضان نقعد نربي شحووم ولحوووم
يللا كلنا يداً بيد



والحين اليكم يومياتي ليوم الثلاثاء

(1)
مشي في الحر والرطوبة والنيران خخخخ
المدة .. ساعة و10 دقايق

رقض
المدة 40 دقيقة

(2)
تمارين للبطن والجوانب
المدة .. ربع ساعة

(3)
شفط البطن اغلب الوقت الحمد لله
والماء كثير كثير

وبس

صح نسيت
للحين ملتزمة بالأكل الصحي
بس ما ادري ليه احس بغثيااان فظييع وبالذات بالصباح
الله يعين
سلاام ياعسووولات
احبكم كثيير
امواااه
هذه البوسة لشفوعتي هههه
وهذه كبييييييييرة
للكل
امواأااااااااأاااه

[أم محمدوفاطمة]

يعني ولا وحدة قالتلي تروحون وتجون بالسلامة..
يلا يمكن ماشفتوا ..الغايب حجته عاه..
الحمد رجعنا من العمرة وإحنا بصحة وسلامة.. ويارب العقبى عندكم ..
والله عيوني مقفلة ..ترى ماصار لنا ساعة من دخلنا البيت..لكن شسوي..أحبـــــــــــــــــــــــكم
يومياتي الثلاثاء:

يوميات يوم السبت:
1- الرياضة (1): مشي ساعةساعتين. - الرياضة (2):تمارين إيروبك10 دقائق+ نط الحبل 10دقائق....
-شفط البطن: كل مافتكرت..

4-الأكل صحي 100%(رجيم النقاط)..[ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــ
ودحين تتمسون على خير

[^rozaleen^]

يعني ولا وحدة قالتلي تروحون وتجون بالسلامة..
يلا يمكن ماشفتوا ..الغايب حجته عاه..
الحمد رجعنا من العمرة وإحنا بصحة وسلامة.. ويارب العقبى عندكم ..
والله عيوني مقفلة ..ترى ماصار لنا ساعة من دخلنا البيت..لكن شسوي..أحبـــــــــــــــــــــــكم
يومياتي الثلاثاء:

يوميات يوم السبت:
1- الرياضة (1): مشي ساعةساعتين. - الرياضة (2):تمارين إيروبك10 دقائق+ نط الحبل 10دقائق....
-شفط البطن: كل مافتكرت..

4-الأكل صحي 100%(رجيم النقاط)..[ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــ
ودحين تتمسون على خير

ام محمد وفاطمة
الحمد الله على سلامتك
تقبل الله منكم صالح الأعمال
عمرة مقبولة إن شاء الله
وعقبالنا يااااارب
إن شاء الله تكوني دعيتي لنا معاك ومانسيتينا
يللا ياقمر شدي حيلك نبي نفوووز خخخخ

[nousayba]

يعني ولا وحدة قالتلي تروحون وتجون بالسلامة..
يلا يمكن ماشفتوا ..الغايب حجته عاه..
الحمد رجعنا من العمرة وإحنا بصحة وسلامة.. ويارب العقبى عندكم ..
والله عيوني مقفلة ..ترى ماصار لنا ساعة من دخلنا البيت..لكن شسوي..أحبـــــــــــــــــــــــكم
يومياتي الثلاثاء:

يوميات يوم السبت:
1- الرياضة (1): مشي ساعةساعتين. - الرياضة (2):تمارين إيروبك10 دقائق+ نط الحبل 10دقائق....
-شفط البطن: كل مافتكرت..

4-الأكل صحي 100%(رجيم النقاط)..[ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــ
ودحين تتمسون على خير

ام محمد وفاطمة تقبل الله منكم العمرة وغفر الله ذنوبكمورمضان مبارك علينا وعليكم وعلى الامة الاسلامية جمعا

[nousayba]

السلام عليكم ورحمة الله مبارك عليكم الشهر وغفر الله ذنوبكم وانقص شحومكم بصحة وعافية شفوعة سامحيني كتبت باللون الاسود وكتابتي متلاسقة لان الكمبيوتر عندي خربان يوميات الثلاثاءرياضة1 مشي لمدة ساعة ونصف رياضة2 20دقيقة تمارين مختلفةشفط البطن كلما تذكرت الماء 3لترالرجيم صحي والحمد لله

[الحلم القريب]

صباح الخيرات لأحلى رشيقات ......

حبيت أسلم عليكم واقول : كل عام وأنتم بخير .... وكل عام وأنتم إلى الله أقرب

إن شاءالله يكون رمضان فاتحة خير علينا كلنا ( فريق الوردة الحمراء وفريق الوردة البيضاء )





شفاعة ياعسل الله يقويكِ ويعينك ويعطيكِ السعادة في الدارين .. مأجورة إن شاءالله

تمنياتي لكم بدوام الصحة والرشاقة .................. حبي للجميع

[soso 2]

[سمآ الربيع ..ll]

صبـــاح الورد
كل عام وانتو بالف خير و الى الله أقرب ,,,
مباركـ عليكم الشهر الفضيل
وان شاء الله خير عالابيض والاحمر ههههههه

[سمآ الربيع ..ll]

يلااااا بناااااااااااات نشاااااااااااااااااااط
روزالين بجنن شعارك

لا للكسل ولا للخمووول وبلاش برمضان نقعد نربي شحووم ولحوووم

العبوا ونطوا وراقصوا ولا تخبصوا عالفطووور خخخخ

هلأ يوميات" الثلاثاء "

(1) مشي ساعة
دراجة 20 دقيقة
(2) تمارين منوعة 15 دقيقة
شفط البطن طوول اليوم
وبس لانو طول اليوم كنا بالمزرعة ما لحقت اكتر
شفووعتي انا يوم الخميس والجمعة ما بكون بالبيت ف بكتب رياضتهم يوم السبت سوا
ان شاء الله ,,
معليش ؟

سلااااااامي للكل وحدة وحدة
بالتوفيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــق

[زوجي تاجي]

صباح الخير للصائمات القائمات ..

يومياتي .. للثلاثاء
مشي عشرين دقيقة .. رياضة المعدة 10 دقائق
شفط البطن اغلب الوقت اعتدت عليه

مع السلامة ولا تنسوا عباداتكم

[الشفاعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

رمضان مبارك و اعاده الله علينا باليمن و البركة و جعلنا من الصائمين القائمين المغفورين و المعتوقين من النار


بسم الله الرحمن الرحيم

يلا يا بنات اليوم اول يوم ان شاء الله يارب يوفقنا لما يحب ويرضى

مابدي كسل و لا اعذار ماشي مابدنا نخسر كل شي بهادا الشهر خلينا نشيطين و محافظين على نفسنا و محترمين وبعيدين عن الاكل ههههههههههههه

ياهلا بامي حوا : كيفك ياقمر ؟؟ لا تزعلي نفسك ياقلب و عسى ان تكرهوا شيئا و هو خيرا لكم ان شاء الله بها خير الله يوفقك و يرضى عنك

فلة ياقمر : تسمليلي على الكلام العسل متلك ياقمر
يومك حلو مع انو الرياضة اقل بس مو مشكلة كلنا مشغولين الله يعين و لا تبلشي كسل هههههههههه اجا رمضان و بدنا نشاط اكتر و اللي مابتقدر تلعب بالنهار تلعب بعد الفطور بشوي او بعد التراويح يعني مافي حجة خخخخخخ
و كل عام و انتي بخير ينعاد عليكي يارب

ام محمد و فاطمة : ياهلا ياهلا الحمد لله انك رجعتي و مبارك عليكي الشهر و عمرة مقبولة و عقبال الحج وعقبالي كمان خخخخخخ يارب الله يرزقنا حجة و زيارة لبيته الحرام ا
تقبل الله منك ياقمر و جعله في ميزان حسناتك
ان شاء الله دعيتيلي ياقمر هههههههههه جزاك الله عنا خيرا
و نحنا منحبك في الله كلنا و مبسوطين برجعتك الحمد لله
و يومياتك اللي راحت كانت رائعة برافو عليكي شطورة خليكي شطورة و نشيطة ماشي

اخت الاحزان : مبارك عليكي الشهر و الله فرحت كتير و جزاك الله خيرا على الدعاء لي و الله انكم نعم الاخوات الله يتقبل منكم صالح الاعمال و تروحي و ترجعي بالسلامة ياحلوة و يومك حلو بس لو تكملي ساعة احسن بس منيح بكل الاحوال

لؤلؤة الزمن : مبارك عليكي رمضان و كل عام و انتي بالف خير و الامة الاسلامية يارب
يومك حلو عند انتي رائعة و ماغبتي ولا يوم ماشاء الله عنك برافو و الله فرحانة بيكم كلكم ملتزمين ماشاء الله

دندوشة 1 : انتي شفتي بالصور طيب في فرق كبير جدا بين قياساتك و قياسات البنات يعني فرق واضح مع انو في منهم انحف منك يعني ستغربت طيب بدي غلبك جربي مرة تانية و شوفي شو بيطلع معك و اذا كان نفس الشي خلص منسجلهم هيك و خلص
بالنسبة لسؤالك عني اذا مشتركة ولا لا ؟؟ انا و مشتركة بس بتعرفي انا مابتخلى عن الرياضة ابدا يعني بمشي كل يوم ساعة صارلي ست شهور و اكتر و بلعب تمارين او نط حبل 300 او درج 20 مرة
يعني ملتزمة مابترك الرياضة ابدا خلص عتبروني معكم ورح اكتب يومياتي كل يوم شو رايك مشان شجعكم هههههههه بس اكيد كل يوم عندي رياضة متلكم خخخخخخ

يومك حلو كتير برافو عليكي ان شاء الله هالمرة فايزة يارب

زوجي تاجي : خخخخخ انا ملكة النحل هههههه يلا حلو ليش لا بس بدي عسل هههههههههههه و شتغلو منيح يانحل خخخخخخخخخخ
ماشاء الله رياضتك حلوة شطورة و امورة

soso 2 : مبارك عليكي الشهر ياقمر طبعا لا تعليق ماشاء الله عنك مجتهدة و نشيطة دايما بحبك في الله ياحلوة

rozaleen : ياهلا بالغالية مبارك عليكي الشهر الفضيل و يناعد عليكي يارب
خجلتيني بكلامك اللي بنقط عسل تسلمي ياقمر ...شو هالشعار الحلو
لا للكسل ولا للخمووول وبلاش برمضان نقعد نربي شحووم ولحوووم
حلو كتير ههههه متت ضحك عليه يلا ان شاء الله هادا شعارنا كل حياتنا و يارب مافي لا شحوم ولا لحوم ابدا
ويومياتك كالعادة ممتازة و كاملة ورائعة و برافو عليكي خليكي ملتزمة بالاكل مافي احن من الاكل الصحي

nousayba : مبارك عليكي الشهر ياحلوة ولايهمك اسود اسود شو يعني خخخخخخ وسلامة الكمبيوتر ان شاء الله بيتصلح عن قريب
ماشاء الله بتعجبيني لانك حريصة تفوتي تكتبي اليوميات مع انو الكمبيوتر خربان برافو عليكي ويومياتك ممتازة و متكاملة

سما الربيع : ياهلا بكتكوتي هههههه هلا بقولوا البنات ليش بتضل تقول كتكوتي خخخخخخخ لانها صغيرة و بحبها كتير هههههههههه
المهم يومك رائع و عجبني تشجيعك للبنات ماشاء الله عنك ستمري و باذن الله بتكوني احلى رشيقة قبل مايخل رمضان يارب


.................................................. .................................................. .................................

عنجد كلكم رائعين و ماعندي كلام قولو غير شطورين و امورين و نشيطين و فخورة بيكم ياحلوين ههههههه

يلا موفقين و ان شاء الله اول يوم رمضان يكون خير و تكونوا انشط و احلى


و السلام عليكم (لاتنسوني من دعواتكم )