¤¤ نادي لكِ الرياضي الصيفي ©© فريق الوردة البيضاء ©© الإسبوع الثاني¤¤ بقيادة الشفاعة

[امي حوا]

السلام عليكم الله يووفقكم وييسر امركم والله مانا عارفه شو اقول السفره صارت احتمال ضعيف انا زعلانه الحمد لله عكل شي انا مستمرهرياضه يوميه اقل شي نص ساعه باليوم ونزل وزني كيلو
موفقين ويارب نخس بصحه وعافيه
تحياتي للجميع

[فلة دوت كوم]

صباح الخير

شفوعة رائعة الله يسلم تميك عنجد ماننحرم منك ومن كلامك العسل
أكيد مستمرين بهمة ونشاط حتى لو رمضان رح أحاول ابقى استمر بالرياضة والعب زي اول

حبيت أدخل وشوية تشجيع لفريقي فريق الوردة البيضا اللي عم يضوي ضوي وعم يلمع لمع هههه كلو نشاط وكلو حماس

يالله صبايا ادخلو نحمس بعض أكتر

كمان شوي وتبدي رياضتي إنشاء الله


حبيت أقولك جميعا



كل عام وإنتم بألف خيييييييييييييييييير

[أم محمدوفاطمة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
مديرتناو الفاضلة..وقائدتنا الرائعة (شفوعة)..وحبيباتي أخواتي بنات فريق الورة البيضاء..كلكم..
والله إني أحبكم جميعًا ..والله حاسة العبرة خانقتني..
ماني مصدقة روحي...
حاسة إني نسيت كل اللي سويته طول الأسبوع..
وحسيت إني نسيانك كان دافع قوي إني أستمر على الرياضة ..
والله ياشفوعة اليوم شفت الرسالة ..
لحظات أجمع أفكاري وأكتب يومياتي..من السبت إلى الإثنين..

[أخت الاحزان]

الاوربتراك 45دقيقة مشي ساعة
الماء كتير يمكن 3ليتر
اكلي تمام

شفاعة أختي انشاءالله لادعيلك بالحرم ان ربي ينولك زيارة بيت الله الحرام وكل اوني مانسيتكم والله
يالله ياحلوين خلونا نشد الهمة ونشجع بعض
وكل عام وانتم بخير وتقبل الله من الجميع الصيام والقيام

[فلة دوت كوم]

أخت الاحزان تروحي وترجعي بالسلامة وإن شاء الله عمرة مقبولة

بالله عليكي أختي إدعي لي

ربي يجزيكي الخير وبالسلامة

[أم محمدوفاطمة]

يوميات يوم السبت:
1- الرياضة (1): مشي ساعة
2- الرياضة (2):تمارين شد البطن ربع ساعة.
3-شفط البطن: طوال المشي + كل مافتكرت..
4-الأكل صحي 100%(رجيم النقاط)..
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــ
يوميات يوم الأحد:
1- الرياضة (1): مشي نص ساعة
2- الرياضة (2):تمارين شد البطن ربع ساعة.
3-شفط البطن: طوال المشي + كل مافتكرت..
4-الأكل صحي 100%(رجيم النقاط)..
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــ
يوميات يوم الإثنين:
1- الرياضة (1): مشي ساعة ونص
2- الرياضة (2)تمارين شد البطن ربع ساعة+تمارين شد الزنود(الذراعين) ربع ساعة)=نص ساعة..
3-شفط البطن: طوال المشي + كل مافتكرت..
4-الأكل صحي 100%(رجيم النقاط)..
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــ

كل عام وأنتم إلى الله أقرب

[-لؤلؤة الزمان-]

مساء النور على كل الرشيقات الحلوات

كل عام وإنتم بألف خير شهر مبارك علينا جميعا وعلى كل الامة الاسلامية


يومياتي

الثلاثاء

الرياضة 1: دراجة 60 دقيقة

الرياضة 2 : صعود درج مرتين + 10 دقائق حركات وخربطات متنوعة

شفط البطن اغلب الوقت


فلة كيفك يا قمر ماشاء الله كلك تشجيع حماس الله يوفقك
زوجي تاجي فينك يا امورة

كل البنات موفقات

[دندوشه1]

مساؤكم سكر بس صحي يعني بني ههههههههههههه >>>خافت تنطرد
كيفكم رشيقات؟
شدوا الهمه لرمضان للطاعات وصلوا تراويح زياده >>>>>الاخت متاكده عندها الحاسه السادسه
شفوعتي كل الغلا فيها ياقلبي تسلمي على الاطراء اخجلتيني
وبالنسبه للقياسات انا كذا قست مثل ماقلتي لي وشفت موضوع
بالصور لقياس وطبقته هذا يعني انه مقاساتي صح ههههههههههه
قولي لي ايش الغلط بالظبط انا قبل مادونها هنا قست ثلاث مرات
بالظبط مثل ماكتبت والله يسعدلي ايامك بس ماقلت لي انتي مشتركه معانا والا لا
بيرو وام هذال نووووورتوا
ابيض ابيض هوهوهو









انتظرو يومياتي ماراح اكتبها الالمن اخلصها كلها

[ELAF]

[أم محمدوفاطمة]

حبيباتي كل عام وانتم بصحة وسلامة ويارب يبلغنا رمضان أعوام عديدة
يلا استودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه..رايحة مكة علشان إحنا ناخذ عمرة في أول ليلة من رمضان ..
(مستعجلين قبل الزحمة.. وعشان أنا وخوات زوجي يادوب نجتمع سواء (علشان الدودة) دايمًا تخربطنا يلا ...دعواتكم نروح ونرجع بالسلامة)..
ويارب كلكم تتسهل لكم وتاخذون عمرة ..
وإن شاء الله لما أرجع أكتب يومياتي..

[زوجي تاجي]

فريقي الحلو الرائع .. اول شي بحب احكيلكم ..كل عام وانتم الى الله اقرب وعلى طاعته ادوم
ثاني شي والله اني احبكم في الله ..
ما في زيكم متل الايد الوحدة .. الله يخلينا لبعض وان شاء الله حنفوز ..
عن اذنكم رايحة ألعب رياضة .. وبشوفكم بعد التروايح
دعواتكم يا عسولات وبالاخص ملكة النحل شفوعة

[ضيائي]

مني لكم كل الخير والبركة

كل الحب والاتمنيات أحملها إليكم

كل عام وانتوا بخير ومبروك عليكم الشهر

وربي يتقبل منا ومنكم صيامه وقيامه

ويعوده علينا بصحه وسعاده

[دندوشه1]

رمضان كريم
كيفكم رشيقات ؟
الحمدلله اليوم ثالث يوم التزام 100 % طبعا بالاكل الصحي
بس عارفه انه بكره باخربها انا بحاول وربي يكتب الخير
الرياضه ((1)): نصف ساعه مشي
الرياضه (((2)) : نصف ساعه رقص +5دقائق صعود الدرج + 5 دقائق تمارين للخصر
المويه: ليتر ونصف
لاتنسوني من دعواتكم يالغوالي بحسن الختام

[ghaniaanis]

من الفريق الاحمر الى الفريق الابيض هديتنا اليكم ان شاء الله تعجبكم
ورمضان كريم وكل عام وانتم وعائلاتكم بالف خير
ربي يرزقكم الصحة والعافية والرشاقة
احمر+ابيض بعد العيد راح يصير وردي
ونكون احاى رشيقات
تصبحون على خير بالتوفيق للجميع

[دندوشه1]

تسلمي ياغنيه واكل صحي ولذيد
دالي ناويه علينا بيروا جايبتلنا صحن حلو ههههههههه امزح
مروركم شرفنا واسعدنا وتسلمي على التشجيع وينعاد عليكم
وكل عام وانتي الى الله اقرب