صيفنا إبداع: ¤¤ نادي لكِ الرياضي الصيفي ©© فريق الوردة البيضاء ©© الإسبوع الأول ¤¤ بقيادة الشفاعة

[- بنت الأحرار -]

كيفكم يا غاليات
نادي لكِ الرياضي الصيفي
يرحب بكم

القوانين هنا
¤¤ نادي لكِ الرياضي الصيفي ©© يرحب بكم ويعلن إنطلاقته ©© فأهلا بأعضائه (القوانين)¤¤

فريق الوردة البيضاء

وهن لمن كتلة أجسامهن 29 أو أقل

وهو بقيادة الغالية الشفاعة
سارة
نتمنى من الجميع الفريق وضع هذا الشعار في تواقيعهن

وهن
بنت الغالية
فلة دوت كوم
اخت الاحزان
زوجي تاجي
ام يوسف
امي حوا
nousayba
tanessime
maya
Elaf
سما الربيع
شواطئ
لؤلؤة الزمن
كرز وتوت
دندوشة 1
soso 2
روزالين
ست هانم
أم محمدوفاطمة
إم إبراهيم س - ن

موفقات جميعااااااااا
والقائدة هي من سترتب لكم الفريق
الرجاء التعاون معها

[tanessime]

السلام عليكم
مبروك الجزء الأول جزاكم كل الخير
وأهلا بقائدتنا
يسرنا أكون أول مشاركه
الوزن:69 زدت كيلو هذا الأسبوع
الطول:160
للخصر:84
والبطن:79
والفخذ :59
واليد :31
والورك:103


يارب أكون أخذت مقاسات كويس
يارب نوصل لهذفن حدخل بعدين إنشاء الله لسه معملتش برنامج بس أكيد النهارده حبدأ بالمشي ربنا يسهل
وينكم يا بنات بلاش كسل

[بوح أنثى]

موفقات يارشيقاات ..

يلااا شدواا حيلكم ..

[maya23]

بالتوفيــق بنـات

[ام يوسف000]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مبروووووووووووووووووووك الافتتاح
اعلي الكرش 70
بطني في النص94
الورك 55
اليد 26
انا مكسوفة من المقاسات جدا جدا

المية لغاية دلوقتي لتر ونص
الرياضة 100 نطة حبل


لا اله الا الله محمد رسول الله

[ام يوسف000]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اعلي البطن 74
البطن في النص 86
اسة للخطا

لا اله الا الله محمد رسول الله

[- بنت الأحرار -]

¤¤التمارين الرياضية ©© لكل الفريقين ©© الإسبوع الأول ¤¤
ننظر هنا للإهمية

[فلة دوت كوم]

يعطيكي الف عافية بنوتة وربي يجزيكي الخير على الي بتسويه لينا

مقاسات الاسبوع الاول

المقاسات

البطن : 96

الخصر : 75

الورك : 109
اليد : 32
الفخد : 66

وانا سعيدة كتير بقائدتنا الغالية شفوعة

إنشاء الله يكون فاتحة خير وبالتوفيق للجميع إنشاء الله

أنا سبت وأحد رح يكون دخولي قليل لكن كل التمارين رح اعملها كاملة إنشاء الله

مبروك مرة تانية

سلامااااات

[^rozaleen^]

مساء الخير جميعاً
كيفكم يابنات
يارب نكون خير تجمع وكلنا نبث الحماس بقلوب بعض
ونقوي عزيمتنا بإذن الله
بنت الاحرار .. الله يعطيك الف عافيه على كل اللي تسويه
والله يجعله بميزان حسناتك امين

الطول .. 152 سم
الوزن .. 46 كيلو

المقاسات

البطن .. 73سم

الخصـر .. 72سم

الفخذ .. 49 سم

اليد .. 25 سم

الحوض(الارداف) .. 89 سم

[أخت الاحزان]

يارب نبدا على خير
الطول 160
الوزن 69,5
المقاسات ماخذتها
أنا مشكلتي سمنتي من فوق في الذراعين أبي لها تمارين خاصة ودمتم موفقين

[الشفاعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا و سهلا بكل البنات المشتركات معنا

يلا خليني عرفكم على نفسي و انتوا كمان عرفوني عليكم شوي ماشي

اسمي : الشفاعة (ام محمد )

الوزن : 54.8و حابة اوصل لل 50 باذن الله

متزوجة و عندي 3 بنتين + ولد و عمري 10 >>>>>>>>>>. ههههههههه طبعا 23 و عايشة بالغربة و لله الحمد (دعواتكم للعودة )

و هادا كل شي عني اي سؤال انا حاضرة

و لي عودة لتقسيمكم وترتيبكم و تحديد اللون لكل 3 بنات باذن الله

لي ملاحظة :

انا بحب الالتزام + الترتيب + التعاون بين بعض

يعني رجاء للكل ان تلتزموا بكل القوانين المطلوبة و بدون احراج و اعذار كل شوي

موفقين جميعا نبدا على بركة الله

[-لؤلؤة الزمان-]

مسا الورد بنات


اهلين ام محمد متشرفين

الاسم لؤلؤة

البيانات

الطول 173 سم

الوزن السابق 90 كغ

الوزن الحالي 73 كغ

الهدف 60 كغ

بالنسبة للمقاسات بقيس وارجع احطها

لي عودة

[الشفاعة]

كل الحب لكم غالياتي قولوا بسم الله الرحمن الرحيم

شروط نادي لكِ الرياضي الصيفي
1. الإلتزام اليومي لدخول النادي وتشجيع فريقها بهمه عالية وإرادة قوية
2. الإلتزام الكامل بكل كلام قائدة فريقها وسمع الكلام ولازم يكون عارفه إنه هدفها هو مصلحتك بالأول والأخير
3. اي عضوة تعمل شوشرة بالقوانين أو انزعاج من الرياضة سنقول لها مكانك ليس هنا فهنا فقط للجادات
4. الدخول إجباري يوم الميزان وصباحا مع كتابة ما يطلب منك وسأقوله لكم بنقاط.
5. سنقوم بعمل تصفية اسبوعيا وبدون أي حرج لأنه كما ذكرنا النادي يضم اعضاء جادات فقط لنحصل على ملكات الرشاقة بأخر يوم

آلية عمل نادي لكِ الرياضي الصيفي
سنتكلم عن الرياضة اسبوعيا .. مطلوب منكِ
1. أن تكون عدد ساعات الرياضة اسبوعيا لا تقل عن 4 ساعات اسبوعيا لشهر شعبان و 3 ساعات اسبوعيا خلال رمضان من تقل ساعاتها ستطرد من السباق
2. الإلتزام بنوعين من الرياضة يوميا.(ساعة يوميا )
النوع الأول : مشي - ركض - سباحة - الرقص
النوع الثاني : القفز - تمارين رياضية للجسم أو لمكان معين - صعود السلم .
3.شفط البطن مالا يقل عن ساعة يوميا وكل ما تتذكري .
4. الإلتزام بنوع صحي من الأكل وبدون ذكر ما أقلتي فقط لكي لا يذهب تعبكِ هدر
وبإمكانك اتباع نظام التخفيف أو النقاط أو السعرات الحرارية
5. من تلتزم ب 8 ساعات اسبوعيا ستكون في فريق المتفوقات سنعلن عنه بعد النتيجة الأولى للسباق

ما المطلوب مني في النادي؟
أولا وقبل كل شيء الإلتزام بالشروط وألية عمل النادي
ومن ثم
1. تسجيل البيانات دوريا كل اسبوع للخصر والبطن والفخذ واليد والورك
2.تسجيل البيانات الوزن اسبوعيا
3. تسجيل يوميا ساعات الرياضة ونوعها.

نبدا على بركة الله ترتيب اسمائكم

زوجي تاجي ........فلة دوت كوم ........لؤلؤة الزمن

ام يوسف ......اخت الاحزان ........بنت الغالية


دندوشة 1 ............tanessime .......... nousayba

شواطئ ......... ست هانم ........maya


كرز و توت .........روزالين ........امي حوا


سما الربيع ........... ELAF ....... soso 2



هادا باذن الله كيفية تقسيم الفرق و ان شاء الله يكون الكل راضي و متعاون و كل وحدة تتكلم مع التانية و تتعاون معها و تسال عنها و ارجو من كل وحدة ان تكتب باللون اللي اعطيتها يا مشان اعرف فرق بين كل فريق و اخر

و يرجى عدم كتابت اكتر من ردين باليوم لانه لازم اكتب كل وحدة و مقاساتها عندي (مشان مادوخ خخخخ بين الردود ماشي

بالتوفيق لاحلى فريق و بدي همة و نشاط و حركة كتير مشان نفوز باذن الله

ملاحظة : اي تعليق يكتب باللون الاسود

و انا ساستخدم الاحمر للتعليق عليكم باذن الله يرجى من كل البنات عدم الكتابة بهاذين اللونين و شكرا

[زوجي تاجي]

حياكم الله فلة ولؤلؤة .. سعيدة بالتعاون معاكم ..

ام محمد حبيبتي .. حياك الله فرحانة انك قائدتي ..
بستنى تروح جارتي من السوق عشان اشوف اذا عنها متر واحكيلك القياسات بتعرفي انا في بريطانيا وصعب الاقي متل هيك اشي ، بص مصرة الاقيه ههههه
بالنسبة للتوقيع .. ما بعرف كيف انزل توقيع ممكن تساعديني
بوسة لاحلى ام محمد

[الشفاعة]

اليوميات تكون بالشكل التالي :

ذكر اليوم مثلا السبت :

نوع الرياضة 1 :

نوع الرياضة 2 :

الوقت لكل رياضة :

شفط البطن :

و تكتبي بهاي الطريقة باذن الله و ياريت الرد يكون مرتب و باللون المطلوب ماشي




يلا بدنا حماس و نشاط و التزام بكل الشروط بدون اي اعذار الله يخليكم و بالاول و بالاخر الفوز لك غاليتي بالجسم الجميل و الخفة







يلا قوموا و بلشوا رياضة و بدي شوف حماسكم باذن الله

موفقات