جروب ملكة الرشاقه لصيف 2010 (الجزء الثاني)

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • ريحانة بيتهم
    عضو نشيط
    • Feb 2010
    • 250

    #61
    يومياتي ...
    الافطار س10: كوب قهوة , قطعة صغيرة بسكويت .
    الغداء: تفاحة .
    العشاء س7: بيضة مسلوقة , كأس حليب قليل الدسم , برتقالة .
    س10: تفاحة .

    2لتر ماء فاتر طبعاً .

    تعليق

    • fatibaty
      النجم البرونزي
      • Feb 2009
      • 629

      #62
      مساء الخير ،
      يومياتي:الفطور:نصف برتقالة.
      الغذاء:كوب أكتيفيا.
      العشاء:سلطة+فصوليا+ربع رغيف خبز+3حبات فراولة.
      الماء:لتر ونصف
      تمشيت نصف ساعة،ولعبت رياضة نصف ساعة.
      .إلى الغذ إن شاء الله.

      تعليق

      • أحلى العيون
        عضو نشيط
        • Mar 2006
        • 272

        #63
        السلام عليكم
        تحيــــة كبيـــــــــرة للبنات

        يوميات الاثنين 26-4-2010
        6,30 صباحا كوب ماء على الريق
        11,30 صباحا ملعقة كبيرة زيت زيتون على الريق (عشان الامساك)
        12,00 الظهر الفطور : حبة تمر و ربع كوب حليب قليل الدسم
        قطعة توست اسمر بالحبوب الكاملة مدهونة بملعقة صغيرة عسل طبيعي
        2,00-2,30 الظهر الغداء: كوب لبن اكتيفيا وحبة كوسى محشي وصحن سلطة متوسط الحجم
        6,25 -7,45 مساءا مشي من البيت رحت لفيت على كل المكتبات اللي في منطقتنا عشان الاقي مجلة طلبها مني اخوي الصغير
        9,30 مساءا العشاء: 150 جرام روب زبادي اكتيفيا
        10,15 مساءا تفاحة حمراء سكري
        الرياضة : تقريبا ساعتين مشي عادي في الشارع
        الماء: طوال اليوم 7 أكواب ماء و كوب لبن يعني لترين سوائل تقريبا

        تعليق

        • أحلى العيون
          عضو نشيط
          • Mar 2006
          • 272

          #64
          المشاركة الأصلية بواسطة مطرغزير
          يوميات الأحد
          الفطار: كوب شاى بلبن + 2 بسكوتة نشادر

          الغذاء: كنت بالخارج ---- طلبت وجبة مشويات ( 2 أبع كفتة + 3 فراخ مشوية) + 4 حبات بطاطس

          سناك: بيبسى دايت + موزة

          العشاء: ربع رغيف فينو + معلقة جبنة كريمة



          السلام عليكم
          حبيبتي مطر غزير حابه انبهك من البيبسي دايت لانه صح ما فيه منخفض السعرات الحرارية بس فيه محليات اصطناعية قرأت عنها انها تتحول داخل الجسم لمادة اشبه بالكحول يعني البيبسي دايت كتير مضر ويا ريت ما تشربيه ابدا وتبتعدي عن المشروبات الغازية نهائيا لانه مافي منها فايدة وإذا كان لابد ونفسك تشربي فاشربي سفن اب بس ما تكتري منه يعني نص كوب اكتر شي
          ويا ريت تبتعدي عن البطاطس خلال فترة الريجيم وتبعتدي نهائيا ودائما عن المقليات الا اذا كان شي خفيف ومقلي بس بملعقة زيت زيتون
          اما بالنسبة للجبنة يا ريت تاكلي جبنة قليلة الدسم لانه الجبنة كريمة خصوصا غنية بالدسم
          اتمنى ان تتقبلي نصائحي لاني اخاف على مصلحة كل بنت تعمل ريجيم
          التعديل الأخير تم بواسطة أحلى العيون; 27-04-2010, 01:03 AM.

          تعليق

          • أحلى العيون
            عضو نشيط
            • Mar 2006
            • 272

            #65
            بنات راح ارد على يومياتكم ان شاء الله بكرا لانه الوقت اتأخر ولازم انام
            تصبحون على خير

            تعليق

            • بوكيه ورد
              النجم الفضي
              • Jun 2007
              • 1900

              #66
              المشاركة الأصلية بواسطة عصفورة رجيم
              هلا فيك ياقلبي معي في الفريق الوردي بس ألتزمي بكتبت اليوميات
              مشكوره اختي على الترحيب

              وإن شاء الله راح التزم بكتابة اليوميات

              انا حاليا راح اتبع التخفيف لأني برضع وبنتي لساتها شهرين

              وما أقدر أمارس رياضه لأني والده قيصري بس بحاول أمشي على الجهاز قدر ما أستطيع

              الطول:161سم

              الوزن الحالي:108 كغ

              الهدف الأول: 100 كغ

              تعليق

              • om Jomana
                النجم الفضي
                • Nov 2007
                • 1082

                #67
                السلام عليكم
                عملين ايه حبيبى
                يومى
                الفطور: خبز اسمر و جبن ابيض و شريحة شيدر
                الغداء: تخفيف
                العشاء :كوب كاكاو

                تعليق

                • rasmaa40
                  النجم البرونزي
                  • Oct 2009
                  • 845

                  #68
                  على فكره ان نقلت الريجيم ده على لسان عضوه فى نفس المنتدى وهى
                  النجم الفضى (مسلمه)بنفس الصيغه اللى هى كتبته بيهاارجو الرد امشى عليه ولا لا
                  يعنى هيجيب نتيجه ولا ايه ياريت تردى عليه ياعصفوره

                  (هاى يابنات على فكره الريجيم ده انا بامانه مجرباه ومشيت عليه كويس كان بيخسسنى 3كيلو فى الاسبوع والحمد لله كان وزنى 69 بقى 60 فى 20 يوم بس

                  المهم عشان مطولش الريجيم اهو
                  الافطار يوميا لمده اسبوع
                  2 ملعق مربى+شريحه توست مع شرب 3 اكواب ماء اثناء الافطار
                  الغداء يوميا
                  طبق مكرونه مسلوقه باى كميه عايزاها لحد ماتشبعى وممكن تحطى عليه صوص الطماطم بشرط انها تكون من غير لا زيت ولا سمنه+طبق سلاطه كبير
                  العشاء يوميا
                  اى صنف فاكهه من المسموح بيهم فى اى ريجيم طبعا وباى كميه
                  على فكره اللى هتمشى عليه هتدعيلى
                  مستنيه الردود يا قمرات سلام)
                  ارجو الرد اذا اردتى التاكد منه هو موجود فى(ركن الصحه والتغذيه والرجيم / ريجيم جامد للى بتحب المكرونه) صفحه رقم 6
                  التعديل الأخير تم بواسطة rasmaa40; 27-04-2010, 11:48 AM.

                  تعليق

                  • قطعت السكر
                    النجم الفضي
                    • Mar 2010
                    • 3094

                    #69
                    rasmaa40 الف شكر لك اختي على النصيحة
                    بس بصراحة ما اكدر يعني اتمرض
                    اضل اتقيئ ويصير عندي اسهال حاد
                    والله مو بيدي هذا ليصير بيه
                    حاولت بس ما اكدرد

                    تعليق

                    • قطعت السكر
                      النجم الفضي
                      • Mar 2010
                      • 3094

                      #70
                      بصراحة الحد الان ما ماكله شي بس اشربت ماي

                      تعليق

                      • قطعت السكر
                        النجم الفضي
                        • Mar 2010
                        • 3094

                        #71
                        اني ما اكدر صار بيه
                        من لعام من سويت الرجيم
                        صار عندي حساسيه من الاكل
                        وصارة معدتي ترفض الاكل اي شيء اكلة اتقيى صارة ما تهضم الاكل
                        هل هذا الشي طبيعي
                        لو صار بيه شي لا قدر الله

                        تعليق

                        • عصفورة رجيم
                          النجم البرونزي
                          • Mar 2010
                          • 545

                          #72
                          المشاركة الأصلية بواسطة rasmaa40
                          على فكره ان نقلت الريجيم ده على لسان عضوه فى نفس المنتدى وهى

                          النجم الفضى (مسلمه)بنفس الصيغه اللى هى كتبته بيهاارجو الرد امشى عليه ولا لا
                          يعنى هيجيب نتيجه ولا ايه ياريت تردى عليه ياعصفوره
                          (هاى يابنات على فكره الريجيم ده انا بامانه مجرباه ومشيت عليه كويس كان بيخسسنى 3كيلو فى الاسبوع والحمد لله كان وزنى 69 بقى 60 فى 20 يوم بس

                          المهم عشان مطولش الريجيم اهو
                          الافطار يوميا لمده اسبوع
                          2 ملعق مربى+شريحه توست مع شرب 3 اكواب ماء اثناء الافطار
                          الغداء يوميا
                          طبق مكرونه مسلوقه باى كميه عايزاها لحد ماتشبعى وممكن تحطى عليه صوص الطماطم بشرط انها تكون من غير لا زيت ولا سمنه+طبق سلاطه كبير
                          العشاء يوميا
                          اى صنف فاكهه من المسموح بيهم فى اى ريجيم طبعا وباى كميه
                          على فكره اللى هتمشى عليه هتدعيلى
                          مستنيه الردود يا قمرات سلام)

                          ارجو الرد اذا اردتى التاكد منه هو موجود فى(ركن الصحه والتغذيه والرجيم / ريجيم جامد للى بتحب المكرونه) صفحه رقم 6

                          لا يقلبي مراح تنحفي معه مستحيل لانه كله أشياء ممنوعه في فترة رجيم

                          أذا تحبي أعطيك رجيم مجربه وموثق قلي ليه مراح أقصر

                          تعليق

                          • عصفورة رجيم
                            النجم البرونزي
                            • Mar 2010
                            • 545

                            #73
                            المشاركة الأصلية بواسطة قطعت السكر
                            اني ما اكدر صار بيه
                            من لعام من سويت الرجيم
                            صار عندي حساسيه من الاكل
                            وصارة معدتي ترفض الاكل اي شيء اكلة اتقيى صارة ما تهضم الاكل
                            هل هذا الشي طبيعي
                            لو صار بيه شي لا قدر الله
                            حبيبتي هذا طبيعي لانه ماتعود جسمك على أكل خفيف

                            بس فتره وتتعودي ويصير عادي بس جبري نفسك على أكل خفيف

                            حتى لو مالك رغبه فيه أنا أكره شي أسمه سلطة طماطم وخيار

                            كنت كرها وماأحب أكلها الى الحين عني مشكله مع أني نزلت من وزني

                            أجبر نفسي عليها عشان صحتي أتمنى ماتخبصي أبد تحملي والله مرة عليه

                            فترة كرهة نفسي بس أتحمل وحيانا تجني حتى الحين بس أتحمل في سبيل

                            رشاقه مافيه شي يجي بسهوله بس أذا حابه ترتحي

                            روحي عند دكتوره وهيه تقلك اش سبب.

                            تعليق

                            • قطعت السكر
                              النجم الفضي
                              • Mar 2010
                              • 3094

                              #74
                              الف شكر لك حبيبتي عصفورة على النصيحة
                              ان شاء الله اطبقة

                              تعليق

                              • مطرغزير
                                النجم الفضي
                                • Aug 2007
                                • 2522

                                #75
                                يوميات الاثنين 26/4

                                الفطار: كوب شاى بلبن+ بقسماطة
                                سناك: 1/4 رغيف سن + قطعة جبن قريش+ معلقة سجق مسلوق

                                الغذاء: 2 تفاحة+ موزة
                                العشاء: لا يوجد
                                الماء: حوالى 2 لتر
                                الرياضة : ساعة الا ربع ايروبكس + 220+ 120 نط الحبل

                                تعليق

                                يعمل...