حملتنا للرجيم سهلة جدا مش قاسية .. اشتركو معنااااااا..((الجزء الثالث))

[جبال الثلج]

سلالالالالام

نظام يوم الاثنين

الفطار
بيضه مسلوقه
ربع رغيف خبز
2كوب ماء
برتقاله

الغداء
3ملاعق رز
3حبات ورق عنب
(( الحبات صغيره ))

صحن سلطه
ربع دجاجه
كاس لبن

العشاء
روب قليل الدسم + تفاحه

الماء لتر ونص

رياضه لاتوجد
الم الدوره مامخلني اتحرك

التقيم
90%

[غسق الليل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شلونكم عيوني واخبار الريجيم معاكم
مشتاقتلكم لان على طول اكون مستعجله ومشغوله والطش الرد واشلع
حياتي ام علاوي وكل المشتركات اعذروني لمده اسبوع راح اكون شبه موجوده معاكم
حقيقتا تعبانه وعندي مشاغل بالبيت والاولاد وبنفس الوقت استراحه من الجدول اليومي تعبت يوميا اكتب هههههه
راح اطل عليكم فقط اكتب التقيم ويوم الميزان وبدي ارجع اشوفكم مستمرين وملتزمات بالتخفيف والحميه
احنا مشينا عبرنا البدايه والمفروض تعودة المعده على التقليل
وراح ابدأ انا ان شاء الله بهذا الشهر بالحزم اكثر ورياضه اكثر لان كنت بالاول اتعب بالرياضه الحين اذا مااكو رياضه بذاك النهار احس النهار ناقص شي وحقيقتا الرياضه بتشد الجسم وبنحس بالنشاط
واشوفكم بكل خير وصحه ورشاقه
سلامي ,,,,,,,,
***************************
التقيم ليوم الاثنين 80 %
كان اليوم ماشي تمام واولادي خربو علي البارحه كان عيد ميلادي وجابو احدى الهدايا جالكسي والبارحه امتنعت عنها واليوم اخذت فري معاهم
الرياضه ساعتين ربع ساعه مشي و45 دقيقه تمارين .

[غسق الليل]

لا انسى احنا ما بنعمل اعياد ميلاد واولادي كانو حابين يعملون مفاجئة وما كنت عارفه
وعلى طول احنا واحد يتذكر ميلاد احبابه من باب المحبه والموده في البيت ويكون الاحتفال الدعاء وصلاة ركعتين لله ونشكر الله سبحانه وتعالى وابني بدأ يجيب هدايا لخواته وصارو الكل يتهادون بيناتهم باشياء بسيطه وحلوه .

[ام سيف الجنابي]

السلام عليكم شلونكم اخواتي الغاليت ان شاء الله تكونو بخير
نظام الاحد
الفطور موزه وحليب خالي الدسم وشاي اخضر
الغداء قطعه لحم شوي ومعاها حبة طماطا وحبة بطاطا ورغيف خبز اسمر
العشاء تفاحه فقط
الماء ثمات كاسات
الرياضه ساعه متنوعه
التقيم 90 %

[ام انس26]

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

بالصحة والهناء عليك عقبال ل10 سنه يا غسق الليل

[ام سيف الجنابي]

نظام الاثنين
الفطور ربع خبزه وقطعتين جبن ابيض وشاي
الغداء صلطه فول وصلطه ونص خبز اسمر ونصف كاس لبن قليل الدسم
العشاء بيضه ورع خبز اسمر وشاي
الماء تقريبا لتر ونص
الرياضه ساعه متنوعه
التقيم90 %

[ام سيف الجنابي]

اهلا ام انس وغسوق وجوجو شلونكم
غسوق حبيبتي عقبال الف سنه

[ام انس26]

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

نظام يوم الاثنين
الفطار كوب حليب + كوب ليمون
الغداء علبة تونه مصفات من الزيت +1 طماطم
العصر تفاحة
العشاء روب قليل الدسم
الماء 2 ل ونص
الرياضة ساعة ايروبيك + نصف ساعة رقص
التقييم 100

[ام انس26]

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

اهلين ام سيف الجنابي انا بخير و الحمد الله  

[غسق الليل]

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كل الهلا ام انس وام سيوف وانتم بالف خير والله يبارك فيكم

عفيا ام سيوف يومياتك بداعه

وام انس يومياتك كمان حلوة استمرو

وينك ام علاوي وامون ونجوى ولموووووووووووووو وحشتكم
اهم شي الواحد لما يتاول الطعام يبدأ يقلل ويقوم من الاكل هو شبعان من شان لا تبقى النفس مفتوحه على اللقيمات طول الوقت
ومثلا اذا بعدك تحسين بالجوع تناولي حبه خيار او جزر انا باكل بقدونس مع طماطه بندورة اذا بحس الكميه الي حددتها مو كافي مثلا 3 ملاعق رز وقطعه خبزوقطعه دجاجه اكمل بقدونس يشبع ومفيد .

[ام علاوي العراق]

مساااااااااااء الخيررررررررررررر

ياااحلووووووووووووووين

اعذروني تأخرت عليكم

بس والله اليوم النهار كله النت فاصل عندي


سلامي لكم جميعااااااااا

[ام علاوي العراق]

يوووووووووووووووووم الميزااااااااااااااااان

اليوم كان يوووووووووووووم الميزان



فين اوزنكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



يا ام سيف

و

يا غسق

و

يالمياء

و

ياام ماجد

و

يا العاشقة

و

يا امي حواء

و

ياايمان

و

يانجوى




يكون مانسيت حد


المطلوب منكم كتابة الوزن اخر وقت غدا

وبعدها احدد مين هي ((زهرة الاسبووووع ))


.........



جبال الثلج .... نزول 2 ك ( مبررررررررررووووووووووووووك )


ام انس ... نزول 1 ونص ك ( مبرررررووووووك )


ام علاوي .... نزول 1 ك ( مبرررررووووك هههههه )


...........

[ام علاوي العراق]

يومياتي ليوم الاثنين

ف ... بيضة و3 تمرات وشوية خبزة وشاي

غ .. 2 حبة صغيرة كبة برغل وسلطة

ع .. لبن وخيار وشوية خبزة

الماء ... اكثر من لتر

الرياضة .. اقل من ساعة

التقيم .. 100%

............

[ام علاوي العراق]

جوجو ... ازيك ياقلبي مبررررووووك نزول وزنك يلا شدي حيلك كدة وستمررري

وان شاء الله توصلي للوزن الي تتمني مووووووفقة ياااااارب

غسوقة ... شلونك خيتووو ماشاء الله عليكِ ممتازة بالريجيم .. وعلى راحتك اخذي استراحة بس لاتغيبي علينا
نوووووووررررررينا بوجوودك والله يحفظلك اولادك يااااااارب جميعا

ام انس ... كيفك ياغالية مبرررووووك نزول وزنك ماشاء الله عليكِ ويارب توصلي للوزن الي تتمني

استمرررررري بنشاطك وبالتوفيق

ام ماجد ... كيفك وحشتيني كثيرررر ... ربنا يحفظلك ولادك يااااارب

واحنا بنتظارك ياجميل

ام سيف ... شلونك عيني ان شاء الله بخيرررررررررر ماشاء الله تعودتي على الريجيم

مووفقة ياااااارب يومياتك جيدة ..

سلامي وقبلاتي لكم

[ام علاوي العراق]

لمووووووو ... يلا تعالي مشتاقيلك ويارب تكونين بخيررررررررررررر




العاشقة ... ازيك وحشاااااني كثيررررررر يارب تكونين بخيرررررررر




امي حواء ... كيفك واحنا بنتظار مشاركاتك معانا




نجوى ... غبتي كثيررررررر ياااااارب تكونين بخيرررررررررر وترجعي بالسلامة



...........



امووووووونة ... وحشتيني كثيرررررررررر ربنا يسهلك امررررررررك ويفرح قلبك عن قريب




سلامي وقبلاتي للكل