-
-
آسفه على غيابي
بس البيت واشغاله
واولادك,كله مسؤوليات
كثير كنت مشغوله
وما زلت
بس ان شاء الله راجعه اكتب يومياتي
يوم الاثنين ان شاء الله
هلا تقريبا الاسبوع انتهى
بس انا لخبطت كثير كثير
الله يستر ميزاني,,,,,,,تعليق
-
سلام
نظام يوم الجمعه
الفطار
2كوب ماء
صحن صغير كورن فليكس
خياره + جزره
اتحركت بالبيت 15 دقيقه
بعد الفطار ب3 ساعات
جريب فروت
الغداء
4ملاعق رز
صحن سلطه
قليل من السمك
كاس لبن
شاي اخضر
بعد الغداء ب3 ساعات
برتقاله
العشاء
روب قليل الدسم + تفاحه
مشي ساعه
الماء
لتر ونصف
التقيم ؟؟؟؟
قيميني ام علاوي
اليوم مدري شو فيني مو عامله حاجهتعليق
-
السلام عليكم شلونكم اخواتي الغاليات انشاء الله تكونو جميعا بالف خير وصحه
نظام يوم الجمعه
الفطور ثلاث تمرات وكاس حليب خالي الدسم وشاي اخضر بدون سكر
الغداء خمسلا عق رز وفوقهم مرق وصحن صلطه وكاس لبن قليل الدسم
العشاء بيضه مسلوقه وطماطه واحده وخياره واحده صغيره ونصف صمونه وتفاحه
الماء تقريبا لتر ونص
التقيم90%تعليق
-
السلام عليكم
يارب كلكم بخير
انا لمياء لكن بحاسبه اختي
باذن الله راح ارجع عن قريب لان النت فاااااصل
اشوفكم بخيرتعليق
-
استغفر الله العظيم النت بيخلي الواحد يعصب على شي فاضي
-----------------------------
جمعه مباركه وشلونكم عيوني
---------------------
يوميات الجمعه
الفطور :عل ريق شربت كاس ماء باليمون
نص قطعه صمون
معلقه كوب قشطه ومعلقتين كوب دبس وكوب شاي بنص معلقه سكر
ونص حبة جبن مثلثات ونص خيار
الغدااااء
دولمه طبق تقريبا اكثر من 10 ملاعق رز بيها مع اللحمه والخضار وباقلي طبق وسط ونص كوب شربت برتقال
ونسيت كمان قطعة سمك مسكوف وسط و5 حبات زيتون و4 ملاعق ذرة معلبات واوو خلي انسى احسن لا يطلع شغلات ثانيه
العصر : ربع قطعه كيك ساده و7 حبات مكسرات وشاي كوبين بمعلقه كوب سكر
العشاء : طبق سلطه وكوب حليب قليل الدسم
وكوب شاي اخضر وليمون
والرياضه ساعه مشي خارج البيت وربع ساعه مشي عل سريع قبل رجعوع الضيوف
وبعوض الرياضه غدا ان شاء الله ..
الماء الى الليل بيكون ان شاء الله لتر ونص ..
التقيم 80 %
سلامي ام سيوف وحشتك وكل الموجوداتتعليق
-
هلا لموو شلونك مشتاقين
وسلامي لام زنوب شلونهاتعليق
-
ام سيف .... شلونك ان شاء الله بخيرر يومياتك جيدة بس وين الرياضة شو ماكوووو
الرياضة او المشي مهم جدا وية الريجيم موفقة يااارب
غسوقة ... اشونكِ يارب تكونين بخير انتي واولادك رجيمك جيد موفقة
وهتمي بالرياضة
تعليق
-
يومياتي ليوم الجمعة
ف ... مافي فقط ماء
غ ... كاسة لبن وسلطة وشوية خبزة
ع ... كاسة لبن وخيارة 3 تمرات وشوية خبزة
الماء ... لتر ونص حكمل
الرياضة ... اكثر من ساعة متنوعة مع المشي
باليل لما اجوع اكل تفاحة وبرتقالة
اذا جعت واذا ماجعت مش حاكل هههههههه
التقيم... 100%
سلامي وقبلاتي للكلتعليق
-
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
نظام يوم الجمعة
الفطار كوب حليب + خبز
الغداء بيضتين مسلوقه + 1 طماطم + فول على البخار
العصربرتقالة
العشاء روب قليل الدسم
الماء 2 ل
الرياضة ساعة حركات رياضية متنوعة
التقييم 100تعليق
-
سلام
نظام يوم السبت
الفطار
2كوب ماء
بيضه مقليه
ربع رغيف خبز
خياره + جزره
مشي ساعه
تمارين نصف ساعه
بعد الفطار ب3 ساعات
برتقاله
الغداء
4ملاعق رز
صحن سلطه
كاس لبن
ربع دجاجه
مشي 15 دقيقه
شاي اخضر
بعد الغداء ب3 ساعات
تفاحه
العشاء
سلطة روب بالخيار
مشي ساعه
صعود السلم 30 دقيقه
الماء اكثر من لترين التقيم100 %تعليق
-
مسااااااااااااااااااء الورد واليسمين
على عيووووووون الحلووووووووووين
ان شاء الله تكونو جميعا بخيررررررررر وصحة وعافية
ياااااااارب
قبلاتي للجميعتعليق
تويت
تعليق