حملتنا للرجيم سهلة جدا مش قاسية .. اشتركو معنااااااا..((الجزء الثالث))

[ام علاوي العراق]

هلووووووو غسوقة شلونك وشلونة حمودي
اي طلعت لمووووو شاطرة

[ام علاوي العراق]

جبال ... شلونك عيني ان شاء الله بخيرررررررر
حطي لنفسك 100% تستحقي ... موفقة



ام سيف ... وينك شووووو ماكووووووو نحن هنااااان شاء االله تكونين بخيرررررررر



نجوى العراقية ... شلونك عيني شو ماكو ان شاء الله تكونين بخيرررررررر

[ام علاوي العراق]

ايمان

انتي فين

يابناااااااات في وحدة عندها خبر عن ايمان

او قالت لكم شيء قبل ماتختفي


طمنوني

[ام علاوي العراق]

يوميات ليوم الثلاثاء

ف ... مالي نفس بس خصبت نفسي على شوية خبزة و2 كاسة ماء

غ .. شوية مرقة وشوية خبزة

ع ... محضرة لحم مثروم وطماطة

الماء .. حكمل اكثر من لتر

رياضة ... حكمل اكثر من ساعة حركات متنوعة

وشربت شاي العصر التقيم100%استحق ههههههههههه

[ام علاوي العراق]

حبايبي

الجدول الاسبوعي انا بشتغل بي

واحاول انزلة باليل اذا اكو نت جيد

سلامي وقبلاتي لكم جميعا

[لمياء العراقيه]

السلام عليكم
هاي شنوووووووو
ولا ادري يمعودين كولوا غيرها خخخخخ
يالله الحمد لله
الله يبارك فيك ام حمودي واني كنت مستقلته والله كنت متاكده انكم نزلتوا اكثر
ام علاوي تسلمين حبي على التشجيع الله يبارك فيك
جبالي ماكو لحد الان عسى خير
ايمان الله يرجعها بسلامه هي وام سيفو
يومياتي

الاربعاء 21-4

الفطور:2بيضه مسلوقه ربع خبز وشاي بسكرين

الغداء:فخذ دجاج مشوي وطماطه وبصل مشوي اقل من ربع خبز (يعني حوالي نص ربع )خخخخ

المغرب:نص موزه و3 جوزات

العشاء:لبن اكتيفيا واحتمال خياره

الرياضه:نصف ساعه اوربتراك
ونصف ساعه تمارين متفرقه
الماء :اكثر من 7 كاسات

[غسق الليل]

السلام عليكم
كيف الحال
يوميات الاربعاء /


قبل الفطور ب ساعه وتوبه بعد اعيدهاااااااا
تناولت نص تفاحه بالزعتر مع كوبين ماء
وانا اكره طعم الزعتر الاخضر اليابس واتذكر ايام ما كنت اتناوله مع اللبن كانت وصفه من دكتور عادل عبد العال ,
******
الفطور :
قطعتين شابورة خبز محمص اسمر
قطعة جبن بحجم حبة الجبن المثلثات , قليل الدسم ابيض مع الخيار ونص حبة بندورة
كوب شاي بلا سكر كوب حليب قليل الدسم ,, 3 حبات زيتون ساده بلا زيت
معلقه كوب دبس
******

الغداء :
مرق تبسي بادنجان بالدجاج قطعه صغيره والمرق على طريقه الطهو بلا دهون ولا زيت +3 ملاعق رز
وربع رغيف صغير و سلطه
كوب قرفه بالزنجبيل

العشاء :
قطعة اترايفل (كاستر) بحجم نص الكف وسلطه لبن وخيار طبق وسط
كوب شاي بالسكرين

*******
الرياضه نص ساعه مع تمارين ربع ساعه,,,

*************

الماء بيصير-- لترين - الى نهاية الليل ان شاء الله

[غسق الليل]

هلا لموو عفيا عليك يا استمري
لا هو الي بدايه الريجيم ينزل وزنها اكثر من الي عندها تجارب بالريجيمات
وصار خربطه او زياده في كمية تناول الطعام مثلا لبن وحليب بسبب الرضاعه قمت اتناول لان محمود وجعان ويعتمد عل الترضيع
والرياضه قلت بسبب الخطار ان شاءالله اعوض هذا الاسبوع
وانا وزني عل غفله يتوقف بالنزول من كسرت السبعين صار النزول بالوزن بطيء

سلامي لامونه وام علاوي ونجوى وام ماجد وثلوج كيفك وكل المشتركات

[جبال الثلج]

سلام
الف مبرووووووووك لمو عقبال الوزن المثالي ياااااااارب

نظام يوم الاربعاء

الفطار
2كوب ماء
بيضه مسلوقه
خيارتين
ربع رغيف خبز

تمارين رياضيه نصف ساعه
مشي ساعه كامله

بعد الفطار ب3 ساعات
تفاحه + خياره

الغداء
6ملاعق رز
صحن سلطه وسط
ربع دجاجه
خياره
كاس لبن

صعدت السلم 15 دقيقه
مشي ساعه ولعبت كره تقريبا ربع ساعه

شاي اخضر

يعد الغداء ب3 ساعات
برتقاله

العشاء
سلطة روب بالخيار

ماء اكثر من لترين

التقيم 100 %

[ام علاوي العراق]

كيفكم ياااااحلوووووووووووين



الجدول الاسبوووووووووعي





تفضلووووووو










واكيد


عرفتووووووو


مين هي وردة هذا الاسبوووع



هي





الغالية





الشاطوووووووررررررة





جبـــــــال الثلـــــج





الف الف مبررررررررررررررووووووووك

موفقة يارب

وان شاء الله توصلي للوزن المثالي






وعلى فكرة

كل البناااااااات هالاسبوع

كانو جيدين

ويومياتهم جيدة

استمررررررررررووووووووووو






وربنا يوفقكم جميعااااا

[جبال الثلج]

اهلين ام علاوي شو اخبارج
وين مختفيه

الله ايبارك فيكِ يااااااااارب

[ام علاوي العراق]

اهلين فيكِ ياقمر
انا موجودة بس انا بدخل قليل للمنتدى

ايما مافي نت او زوجي ماخذ النت

انتي ازيك وعاملة اي

[ام علاوي العراق]

ايمان .... ام سيف

يارب تكوووووووونوووووو بخيررررررررر

وترجعولنا بالسلامة

[الوقت السيف]

يعطيك العافية عل الجهد الطيب
واصلة متأخرة ههههه

[ام علاوي العراق]

يعطيك العافية عل الجهد الطيب

واصلة متأخرة ههههه

اهلا وسهلا بيكِ
انتي تنوري بأي وقت
وجزاكِ الله الف خيرررررر