مسابقة الرجيم الأفضل ** رجيم النقاط ** بقيادة ورد مديني ** الاسبوع الثاني**

[بوح أنثى]

وحشتوووووووووووووووووني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيفكم ياغالياات؟؟

كيفك ياوردتى ؟؟ كيفك ياأمولة ؟؟


وحشتوونى كلكم ,, سامحونى ماقدرت ادخل اكتب يومياتى امس لأنو نت الجوال خرب


بس الحمدلله رجعت من العمرة وكاانت رحلة راائعة ودعيت لكل بنات لكِ وأعضاء فريقي خاصة ..


يومياتى :

الخميس :
فطور: 2توست+جبنة شرائح قليلة الدسم + كوب حليب قليل الدسم +خيار وطماطم = 4
الغداء: قطعة لحم + 4ملاعق رز أبيض + سلطة+خضار سوتيه=6
سناك : 7تمرات +قهوة=3
العشاء: بيضة مسلوقة +عصير برتقال + ربع عيش حب +تفاحة=5

المجموع =18 ,, الرياضة رحت عمرة

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
الجمعة
فطور: قطعة تميز +جبنة شرائح قليلة الدسم + كوب حليب بنسكافه+خيار وطماطم=5
سناك: بسكوت بالألياف +عصير أناناس=4
الغداء: تونة مصفاة من الزيت + سلطة +2توست = 6
العشاء: زبادى قليل الدسم + فواكة ( تفاحة وكيوي و10 حبات فراولة وبرتقالة )=5

المجموع =18 ,, الرياضة مشيت ساعه

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
السبت
فطور : بيضة مسلوقة + خيار وطماطم وجرجير + كوب حليب قليل الدسم + ربع عيش حب = 4
سناك : 5تمرات +قهوة = 2
الغداء: صدر دجاج + 4 ملاعق رز + سلطة +برتقالة = 6
العشاء: 2توست + 5ملاعق فول +نص جبنة كرافت صغيرة+ سلطة =5
قبل ماانام اكلت تفاحة =1
المجموع =18 ,, مشيت ساعه


والحمدلله ماخبصت أبدا لأنى كنت اغلب الوقت جالسه فى الحرم
ورياضتى كانت روحتى للحرم الله نفسي ارجع

يالله موفقاات ياحلواات فى الميزاان ...

[الشفاعة]

السلام عليكم

شلونك وردتنا المنورة دايما و مفتحة خخخخخ الله يسعدك و يوفقك دنيا و اخرة يارب (بتعرفي مبارح ماكنت منتبها انو مالازم اكل عدس و لحمة و الله نسيت سماح ياقمر )و بالنسبة للكرت الاصفر الحمد لله بس واحد غيرنا اخد اكتر و هادا دليل على انو احنا ماشي حالنا الحمد لله و انو قائدتنا تمام التمام و الا كان ماعمرنا التزمنا دخيل قلبك مااحلاكي بحبك في الله

سوسو انا منيحة و ابني تمام و شكرا لسؤالك عنو ياقلبي تسال عنك العافية يارب

و ام مجاهد كيفك ياحلوة موفقة يارب

بوح انثى عمرة مقبولة يارب و ان شاء الله ربي يرزقنا ياها عاجلا غير اجل و ان شاء الله بترجعي و بتحجي و بتعتمري كل سنة (على فكرة ماما و بابا بالعمرة حاليا شفتيهم ههههههههههه )

يومي :

الفطور : 1 توست اسمر = 1 +ملعقة من الجبنة = 1 + 1/2 ك حليب قليل الدسم = 1 + خيارة = 0

بين الوجبات : نص برتقالة كبيرة = نص نقطة

الغدا : خبز ابيض 50 غرام = 2 + صدر دجاج من دون جلد مشوي 100 غرام = 4 + ملعقة زيت زيتون = 1 + بصل و فلفل اخضر = 0 + رشة خفيفة جبنة مبشورة يعني رشة صغيرة جدا = 1 و بروكلي

العشا : كورن فليكس + حليب قليل الدسم = 4 + خيار و 5 ملاعق لبن قليل الدسم = 1

رح اشرب شاي اخضر و اكل بروكلي مرة تانية
مي = تقريبا 6 اكواب

المجموع: 16 من7 ا

الرياضة : عوضت عن مبارح مامشيت ساعة ورد و اليوم مشيت ساعة و نص هااااااااا شو رايك ورود بعجبك و لا لا هههههههههههه مع اني و الله كنت كتير تعبانة و عجنت و طبخت و ماخليت شي خخخخخخخخ

ان شاء الله راضية ياقائدتنا و دعواتك يااحلى ورد

قرب حبيبة قلبي كيفك رح ابعتلك مسج ياحلوة و الله يسعدك و يعينك عند الاهل دايما مغريات الله يستر

احبكم في الله

[Apple seller]

السلام عليكم ورحمة الله
ازيكم كلكم
اليوم النفسيه تماااام واليوميات عال العال
شفت كرت اصفر يلمع لكن مو خايفه منه لاني احس اني منضبطه هههههه
اليوميات
اليوم الاحد
المشي ساعة ورد
ونص ساعه رقص
وعشر دقايق تمارين بطن
الفطور شريحة توست وزعتر وكاس حليب قليل الدسم 4 نقاط وخياره ( علشان ورد بس)
وجبه خفيفه تفاحه خضراء نقطه
الغداء مرقوق صحن متوسط مع لحمه 6 نقاط هذه الوجبه ماينوكل معها سلطه
وجبه خفيفه 8 جبات لوووز 2 نقطه
العشاء كاس لبن وصحن سلطه بالجبنه 4 نفاط
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
وورد الله يجزاك خيييير ماقصرتي تعبناك ,,, ملابسي توسعت علي وحاسه اني خفيفه
المجبوره,,,, مااااشالله تبارك الله تجربتك راااائعه والى الامااااام
الله يوفقك وتوصلين للوزن المثالي قريبا,,, ويرزقك ربي بالزوج الصااااالح عاجلا غير ااااجل ياااارب

[katyosha]

السلاااااااااام عليكم

والله انا كثيييير مضايقة عشان النت امس كان مفصول عندي

وما قدرتش ادخل وادون يوميااتي

بالنسبة ليومي امس كان كالاتي

الافطار

7 تمرات مع كوب حليب = 4 نقاط

قبل الظهر

توست اسمر 1 مع جبنة شرائح قليلة الدسم= نقطتان

الغداء كان
سمكة مشوية مع صحن سلطة مشكلة مع5 ملاعق ارز ابيض =6 نقاط


تمشيت ساااعة وردتنا الحلوة معاها 40 نطة بالحبل

تفاحة

العشاء كان

100 جم تونة بدون زيت ممع نص رغيف اسمر مع شرائح من الطماطم والخيار =8 نقط

مجموع نقاطي امس 20 من اصل22

وردتنا الامورة ان شاء الله تكوني بخير وسلامة

والحمد لله ان يومياتي عجبتك

وان شاء الله ربنا يوفقنا ياااارب

تصميم يا عمري ان شاء الله تكوني بخير يا عسل

بااااقي الحبايب تحيااااتي

[ورد مدينـي]

يلا يابناااااااااااااااااااااااااااااات بكرااا الميزاااااااان شدووو حيلكم بقووووه

اللون الأزرق ...............soso 2 و الشفـاعة

اللون الوردي ................صرخة أمل و بوح انثى

اللون الأحمر......................أميرتك و المــجبوره

اللون الكحــلي ...............أم جودي ومشتاقه عيونه

اللون الأورنـــــــــــج ..................طلة حنن وقــرب

اللون الأسود............مازلت تصميم و katyosha

اللون البنــي .......Um-Mujahid وذات العفــــاف

اللون الرمــادي ........*lina* وmeme1982

اللون المـــوف.........................Apple seller

السلام عليكم .....كيف حالكم يابناااات ؟؟؟ مممم هااا كيف عجبتكم قصة

المجبوووره ....ممم بصراحه انا مرررره عجبتني وفيه اشيااء مره ما كنت اعرفها

عنهااا وحتى الرابط اللي حطتوو وردودي والله ما اتزكرها وكأني اول مره اشووفهااا

خخخخخخخخخ اعذرووني على الذاكره ههههههههه المهم يابنااات بكرا الميزان

لا تنسووو لا اشوووف وحده تتأخر في الميزان وزي ما اتعلمنا المره اللي فاتت

رد واحد وحطي فيه النموذج حقك ولوكانت عليك الدوره اكتبي انو عليك او بتجيك

او اكتبي باللون الاحمر ولو ماعليك عادي باللون الاسووود المهم لمن تحطو النموذج

ويروحو يفتحوو موضوع جديد مو ترجعو تخربطوو وتكثروو ردود ومره تانيه تحطوو

نموذجكم ومني عارفه ايش لا انتبهوو خلاص مره وحده نشووف فيها الوزن القديم

والوزن الجديد اهم شي يابنااااااات محد يجي ويقول ما وزنت ساامعين الكل ابغااه

من يوم يصحى ع الحمام ومشي شويتين وبعدين ع الميزااان ويارب النتايج تكون

حلووووه ...ومرضيه ومطمنه ....واللي انزل وزنها تقول الحمدلله وتستمر وتشد

حيلهااا واللي ثبت وزنهاا برضوو الحمدلله على كل حااال اما اللي زايد وزنهاااا ترجع

تعيد حساباتهااا وتصدق مع نفسهااا اولااا ومن ثم معاااااناااا .....خلاص يابنااااات

وانا ان شاءالله بكرا الصباح احاول احطلكم رد مختصر واتطمن عليكم واصحى من

بدري عشان اشوووفكم اهم شي الكل يكوون متواجد من بداية النهااار عشان

المشرفااات ياخدو الاوزااان حقتكم ....يلا نشوووف ردودكم ..

تصميم خخخخخخخ فين الصك طيب اهم شي صك المحكمه والا ما اصدق ههههه

لا ياعمري انا من يوم عرفت رجيم النقاااط وتااابعتووو عدل وانا اعرف انو التوسته

الوحده الاسمر بنقطه وبنت الاحراار ماعرف كيف حسبتها بس اهم شي احسبيهااا

عندي في المساابقه نقطه ويوم تخرجي احسبي براحتك خخخخ القانون قانون

ههههههههههههههه المهم خلاص انسي سالفة الشوربه والتوست اليوم ما راح

اجبلك ساالفه بالنسبه لكتابة يومك من بداية اليوم شي راااااااائع وانا الى الان

اكتب قائمتي للأكل من يوم اصحى حلووو تصميم وحلووه دي الفكره واتمنى

البنات كلهم يطبقوووهااا ....مممم يومك حلو وممتاز وكمان اكلتي 7 تمرات مررره

تماااام ايوا كدا يا تصميم شدي حيلك وبكرا الميزان ويااااارب تكوني نااازله فيه يارب.

كاتيوووشاااا لحقتي عليااا قبل لا انزل الرد خخخخخ احمدي ربك ممممم المهم

ياقلبي وربي حتى اليووم عجبني اكلك متنوووع في الهرم الغذااائي ومتكامل

وحلوو ومرتب وانتي احلى شي يا كاتيووشااا استمري وبكرا الميزان ان شاءالله

ياااارب تكووني نازله فيه وتفرحيني يارب .....موفقه ياعمري .

ام جودي ياعمري انتي باين من هرجك انك انتي الاكبر ....الله يطول في عمرك

ويخليكم لبعض يارب .....ممم بالنسبه ليوووميااتك تمام وحلووووه ايوا كدا استمري

بقوووه بس انا منى عيني اشوفك دخلتي السبعينااات وااااااااو يا ام جودي

صدقيني بموت من الفرح .....يلا بكرا الامتحان يكرم المرء او يهااان هههههههه

اكيد راح تكووني نازله ويارب تكووني ناازله ان شاااءالله .....المشي والنط مررره

رووووعه .....ممتازه وبالتوفيق ....

مشتاااقه ماضن هذا بس اللي اكلتووو بس هياا عشانهااا غايبه اكلهااا سار

زي كدااا ....عمووماااا انا ابغى اعرف متى بترجع للمدينه عشااان استقبلهاا

خخخخخخخخخخ يلاترا مرررره طووولت ويبغاالهاا (كفوووووف) ...بلغيهاا سلامي

واشواقي وقبلاتي وكفوووفي لا تنسي خخخخخ ترجعلنا بالسلامه يارب .

مجبووره يووومك حلووو ورااائع مع اني ماعرف صنف الكيك اللي اكلتيه بس

يارب يكوون خفيف والرياااضه تمام عندك ممممم وقصتك احلى شي في

المووضووع احس نفسي خطفتك من موضوعك ودخلتك حملتي بس قصتك

اثرت في قلبي وانا قلبي حساس زي منتي عارفه خخخخخ...... شكلك تقولي

ولا من جنب الحساسيه وانا بدي العصبيه ههههههههههه بس مشي حالك

يلا بكرا الميزان انتبهي عدل وتفااائلي دوومااا .

اموووره بصراحه يومك مو داك اللي مره تماام دخل فيه قاتوه يعني رحنا وطي

خخخخخخخخخخ لالا مابغى ضيووف في هذي الاسبوعين الباقيه ..امشي

عدل واستمري عدل وقوومي اليوم احرقي اكل امس كلووو .....يلا حياتي موفقه

ولا تنسي بكرا الميزااان وانا ان شاءالله احس انك نازله فيه .

طلة حنين اعذريني ان قسووت عليكِ لكني ابغاكِ ترتبي نظامك زي البنات

اوك انتي بتاخدي على عدد نقاطك المطلوبه ولكن عندك الهرم الغذائي غير

متكامل انا افهمك ويمكن هذي المره الستين اللي راح افهمك فيهاااا خخخخخ

تعالي معايا شووفي انتي فطرتي كرسون من النشويات وحليب من مجموعة

الالباان ووووجبنه طيب وفين الخضروات على الاقل ليش ما اكلتي خيار وطماطم

هاااا زي البنااات تراا لا تستهيني بيهاا مره مفيده الخضروااات رجعتي اكلتي

وجبه خفيفه فاكهه تمام عليكِ ...الغذا شوووفي بالله كيف خفيف مره وكأنك

بتتعشي والا بتفطري جبنه وتست ولبن وسلطه ليش ؟؟؟؟ ليش ما اكلتي

لحم او دجاج او سمك او تونه او برجر او نقانق او وووووهذا كلوو من البروتين

والنشوياات عادي عندي تاكلي توست او رز كلوو ماااشي ....شفتي عشان

كدا اقلك ارجعي شووفي انظمة البنات واكلهم وانتي تعرفي كيف انا قصدي

وجبتك الخفيفه بالله شوووفي كيف والا ايش هيااا تقوولي قطعة بسكوت

وحاسبتها 2 نقطتين كيف كدااا ...الوجبه الخفيفه تكون في الاغلبيه كووب لبن

مع حبة فاكهه او فاكهه لوحدهااا او كوب لبن وبسكووت هذي تسمى وجبه

خفيفه .....مممم بالنسبه للعشااا شوفي كيف اتعشيتي شوربة ملفووف

ونشويات ودهون كيف بالله كدااا .....ليش ما اكلتي وجبه مرتبه وعباره عن

توست وبيض وخيار وطماطم ولبن مثلا او كوب شااهي ليش انتي تاكلي غير

اكل البنات او الاكل المعتاد عليه .....عشااان كدا انا اهرجك ياحنوووونه ارجووك

ارجعي لأكل البنات وشوووفي كيف يااكلوو وكلي زيهم ....وصدقيني انا احبك

عشااان كدا ابغالك الخيرررر .....الرياضه حقتك ليش ماعندك ساعتي هاااا والا

ما يهمك مشيتي والا ما مشيتي انا هنا من يوم دخلتي عندي قلت شرط وواجب

نمشي ساااعه يوووميااا وبرضوو هذا يرجع ليكِ ولمصلحتك والا انا وربي مابغى

منك شي ......كل اللي ابغاه انك تنحفي وخلاص .....ولا تنسي ترا بكرا الميزان

وانتي غبتي المزان اللي فاااات ارجووووووووووكِ كوني اول الحضووور ....بالتوفيق.

قرب ياحياااتي فينك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لازلت بانتظااارك .....

سوسو انا بخير دامك بخيرر ياعمري .....اممم يوومك تمام ورياضتك حلووووه

وبكرا الميزان بالله انزلي بالكيلوات لا تنزلي بالجرامات انتي والشفاعه عشان

ما تحووسووني خخخخخخخخخخخخخ بالتوفيق .

الشفاعه ...ماشاءالله يعجبني جهدك واتقانك في العمل رووووعه ورياضتك

روووعه يوومك متكامل ومتفننه في الاكل حلووو بس والله البروكلي هذا

انتي وياه في زحمه هههههههههههههه يلا بالتوفيق .

أم مجاهد ممممممم يومك تمام وحسابك للسندوتش عجبني ....اجتهدتي

وحاولتي ما تعقدي المووضوع واحلى شي لمن تختاري الامر السهل دائمااا

بس رياضه ماافي عشان الغسيل اليوم امشي سامعتني عشان لا تجيك

العصااا لمن عصااا والمشي لازم سااااعه ووووخلاص شدي الهمه وووالله

يسلمك على كل كلمه حلوه قلتيها في حقي .....دمتي في قلبي الى الابد .

عفاااف ياعمري انا عارفه انو يومك حلوو وفيه منين ههههههههههههه

وربي مسويلي ازمه خخخخخخخخخ يلا يارب تتعافي وترجعيلنا بالسلامه

استنى وزنك بفاااارغ الصبر .

صرخة امل يووومك حلووو وتمااام واحلى شي الساعه حقتي خخخخخخ

يلا شووفي تراني انتبهتلهااا موو تقووولي عجوووزه ....ياقليلة الدسم هههههه

المهم بكرا الميزاااان انتبهي واوزني وياااارب تكوووني نااازله بإذن الله.

بوح انثى عمره مقبوووله ياقلبي عسى بس دعيتي الدعوه اللي قلتلك عليها

هاااا ؟؟؟؟؟؟؟ شكلك مادعيتي لانو الى الان ما لقيناهاااا وجالسين ندور عليهااا

بس انا ما رحت الحرم عشان ادور عليهاااا خخخخخخخخخخ يلا خلاص بكرا اوزني

ومن بكرااا امشي تماااام ....للأمانه يومياااتك عجبتني مررررررررررررررره .

بائعه التفاااح ...........يارب يااارب يكوون نظاامك حلوو على طووول وتكوون

نفسيتك طيبه ودايماا عال العااال ....لا تنسي الميزااان ....من يوم يحطوو

البناات اوزانهم حطي وزنك معااااهم .....بالتوفيق .

المتغيبااات ليوم السبت .............

عفاف ....لينا ....ميمي ... قرب ....

يلا بناااااااااااات لا تنسوو بكراا الميزااان ...........شدووو حيلكم اليوم وحاولوو

تتعشووو بدري وشي خفيف وسريع الهضم .....والى الملتقى عند الميزان

غدااا بإذن الله .

[meme1982]

السلام عليكم
معليش ياورد سامحيني والله بعد التعب دا انا مانى عارفه كل شئ اتلخبط عندي
وان شاءالله ان شاءالله انى اكون زي اول واحسن وماشاءالله عليك انت ما منك قصروا ياعسل اتقصير مني انا
انا قست وزنى اليوم لانى بكره ان شاءالله مسافره ومافى وقت ادخل
والحمدلله نزلت نص كيلوا وان شاءالله الايام الاجايه اكثر يارب
الحمدلله امس يومي تمام بس للاسف مافى مشئ
واليوم مان الحمدلله ومشيت الساعه
الله يعطيكم العافيه

[مازلت تصميم]

السلام عليكم

كيفك كاتيوشا ان شاء الله بكره الميزان واتمنى تلاقي نتيجه مفرحه لك وليا ولكل البنات

وترضى احلى ورد

----------------------------------------------------------

اليوم 00000000000000الاحد
---------------
*الفطور
كوب لبن خالي الدسم-----1
9 تمرات-----------3
00اليوم ماأكلت توست00

*خفيف

حبة يوسفي----1

*الغداء

ربيان تقريبا 100 جرام----2
8م رز----------4
سلطه--0
بطاطس مشويه حجمها وسط-------2
موزه----------1

*المغرب

7 حبات كاجو--------2
2 بسكوت دجستيف لايت---2
شاي محلى بملعة صغيره جدا سكر-----1

*العشاء
ان شاء الله راح يكون

زبادي لايت أو تفاحه---------1

*الرياضه---ساعة ورد مشي00 ورقص ونطنطه زي الهبله مع بناتي ههههههه

*الماء-----6 اكواب لحد الان

[be.happy]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ياهلا بالاخووووات جميعا اشلونكم يارب تكونوا باحسن حال
عزيزتي ورد ماعليكي اي قصور ووربي يجزاك الف خير عنا وربي يبارك في عمرك ويسعدك في الدنيا والاخرة
تصميم هههه ضحكتيني على قفزك وتخيلتك هههه

اختي الشفاعة ,سارة ,انا بمووووووووووت في البروكولي مثلك هههه وبنتي الصغيرة صايرة مثلي مافي احسن منه

اختي ورد من راح تكون ضيفتنا بعد حبيبتنا المجبورة؟
ومافهمت قصة الكارت انا تصورت اننا راح نعرف من منا حصل على الكارت لكي ننتبه اكثر ونكون حريصين ,بس يعني الي حصلت على الكارت انت الي عرفتيها بس وانت راح تقولي لها بينك وبينها ولا كيف النظام؟

يوميات الاحد

الفطور=بيضة مقلية 3=خبز 3= زبدة1= شاي0
سناك = لوز1,5=موز 1
الغداء = خبز3 = دجاج من غير جلد4= خضار مسلوقة من بينها بروكولي= طماطة0
سناك= عنب 1
العشاء = 5تمرات2= زبادي 1
قبل النوم= صحن خضار مسلوقة (من بينها بروكولي
المجموع====20,5

المشي = 45 د اوربتراك وراح اكملها ان شا ءالله مشي بالبيت

وسلامتكم

[katyosha]

يسعد مساااائكم يا حلويين

بكرااا الميزاااان

ان شاء الله يارب نفرح بنزول اوزاننا يارب

حبوبتي الامورة تصميم يا رفيقتي الحلوة

الله يسعد ايامك يارب ويحميلك بناتك ياارب


وردتنا العسووووولة الحمد لله اني لحقت اليوم قبل ما اخد كرت على وجهي


يوووم الاحد .....

الافطار كان كالاتي ..

3 تمرات + كوب حليب=3 نقط

قبل الظهر ...

2 بسكوت دايجستف = 3 نقاط

الغداء ..

قطعة مكرونة بالبشاميل + صحن سلطة مشكلة=7 نقاط

ساعة امورتنا الوردة و65 نطة بالحبل

تفاااحة

العشاء ح يكون

بيضة مسلوقة + توست اسمر 1 +شرائج طماطم

زبااادي قبل النوم مع ملعقة صغيرونة عسل


يمكن اعمل فقرة رقص شرقي بالليل طبعااا لوحدي
عشان استحي ارقص قدام حد ...


مجموع نقاطي اليوم 19.5 من اصل 22

قبلااااااتي للحبايب

[طلة حنين]

مساء الخير
قصدي تصبحوا على خير
مهو قرب الفجر يطلع ولسة مكتبتش يومياتي

يوميات الأحد 18/04

الفطور
كوب حليب بملعقتين قهوة 1.5+ توست 2 + م سكر 1 = 4.5نقطة

الغدا
شوربة ملفوف 0 + 2 ملعقة زيت زيتون 1+ 2.5 ملاعق فول 0.5 +توست 2= 3.5نقطة

وجبة خفيفة بعد ساعتين
نص توست 1 + 2 ملاعق حمص 1 + 0.5 م زيت زيتون 0.5 = 2.5 نقطة

المسا
نصف كوب حليب 1 + م سكر 1+ 2 بسكويت دايد 2 = 4 نقطة

العشا
بيضة = 2 نقاط

المجموع 16.5
الماء 2 لتر
الرياضة : 20 دقيقة مشي + 30 دقيقة : 240 نطة + حركات لجميع الجسم

إلى الغد يا حلوات ويا وردات

[princess of baghdad]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاتهُ

بداية أعتذر من ورد و بنت الأحرار و ام ابراهيم على تغيبي ليوم واحد

لأن (بعيد الشر عنكم ) كنت مريضة لدرجة...لدرجة طول اليوم بالسرير و بس عصير بشرب عشان الدوا ...... هلا صرت أحسن الحمد لله

و اليوم حاولت أرجع نظام اكلي بس كنت بفترة الصبح و الظهر مش متقبلة الأكل بسبب مرضي..أعذروني

يومياتي

الفطور :- عصير برتقال 2+ موزة 1 ...لأن مكنتش قادرة آكل شي...المجموع 3

بين الفطور و الغداء :- برتقالة 1

الغداء :- صدر دجاج مسلوقة 4+ ماء الدجاج 2+ شرائح خيار و طماطم صفر .....المجموع 6

بين الغداء و العشاء :- عصير برتقال 2 + برتقالة 1

العشاء :- لبن 2 + 7 تمرات 2 ....المجموع 4

المجموع الكلي ....17 يعني لهلا ماشية عالنظام تقريبا بس بجد مكنتش طايقة اكل شي بسبب مرضي....بكرة حيكون يومي احسن ان شاء الله

دعواتكم

[المجبوره]

مساء الخير

المشي الحمدالله تماااااااااام


الريوق

كوب ونص شاي بحليب نقطه ونص + كيكه 3 نقاط= 4.5 نقطه


الغذاء

ربع دجاجه 5 نقاط + سلطه + روب خالي الدسم مع خيار نقطه = 6 نقاط


العصر

شاي اخضر صفر


العشاااء

كورن فليكس اربع نقاااط + كوب ونص قليل الدسم 3 نقاط = 7 نقاط


شاي اخضر صفر

يمكن بعدين اكل تفااحه


المجموع 17.5 من 20 نقطه

اميرتك موفقه بااجر الميزاااااااان
موفقات يالغوااااااااااااالي

ومشكوره كل وحده دعت لي الله يجزاكم كل خير يااااااااااااااارب

[قرب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
هلا وغلا بك ياورودة ...
سلامتك ياطلة حنين ماتشوفي شر ...
لا باس طهور إن شاء الله ..البسك الله لباس الصحة والعافية ..

بالنسبة ليوم السبت ...
كنت عند أهلي والنت فصل عندهم زي مانبهتك قبل ...
بس كان يومي تمااااام ومشيت ساعة ورد وتمارين ...
خضار وفاكهة ولحوم ونشويات وحليب وماء كثيير ...ولله الحمد..

يوم الأحد ..
الفطور:
تونة مصفاة من الزيت +1 صامولي بر +خيار وطماطم +نصف ك حليب منزوع الدسم .
4+2+0,5 =6,5

الغداء:
8 ملاعق أرز +سلطة +طبق خضار مسلوقة .
4+1 =5
بين بين ..
تفاحة .1
المغرب :
3 تمرات +قهوة عربية +قطعة من الشوكولاته .
1+1+3=5

العشاء :
1 صامولي بر +ملعقة صغيرة جبن قليل الدسم .
2+1 =3

المجموع :
6,5 +5 +1 +5 +3 = 21 نقطة من أصل 22 ..
شرب ماء 8 ك ..
مشيت ساعة ورد + تمارين ...
وبكرا الميزان والله يجيب العواقب سليمة ...

[بوح أنثى]

السلااام عليكم ...

كيفكم ياحلويين ؟؟

يومي تمااام

الفطور : بيضة مسلوقة + 2ملعقة حمص + جبنة شرائح +نص عيش حب +خيار وطماطم +شاهى = 6

سناك: 5تمرات +كوب لبن قليل الدسم= 3

الغداء: صدر دجاجة بالسبانخ +بطاطس مهروسة +خضار سوتيه + سلطة=6

العشاء: زبادى+ تفاحة +ربع عيش حب =3

المجموع =18

مشيت ساعه


اعذروونى مستعجلة ,, موفقاات بكرة إن شاءالله

[صرخة امل]

اليوم الاحد

الفطور

شريحه توست نص نقطه

جبنه نقطه

شابوره بر 3نقاط

شاي نقطه

.............

الغداء

سلطه (طبعا مع نص تونه )سويتها حسبت كل شي حطيته طبعا حطيت 5 نقاط

...............

السناك

فطيره 3نقاط

وجرجير صفر

3 تمرات نقطه

قهوه صفر

............

تبوله تحكمت ع كيغي سوينها طبعا طبق صغير اقل من متوسط 2

اصبع ورق عنب 1ونص

وحبه سمبوسك 2 نقطه

اكلت حشوة الكرنب

..............

مشيت ساعه خليها مقسمه لان الدوره جاتني وتعبانه شويه