رشيقة صيف ال2010 الجزء الرابع

[جبال الثلج]

نظام يوم الجمعه

الفطار
2كوب ماء
صحن وسط كورن فليكس

بعد الفطار ب3 ساعات
برتقاله

الغداء
6ملاعق رز
ربع دجاجه
كاس لبن
صحن وسط سلطه

شاي اخضر

العشاء

روب قليل الدسم + تفاحه

ماء لتر ونصف

[fatibaty]

سلام،وحشتوني يا بنات،كنت غائبت عن البيت.
يومياتي ليوم الجمعة:
الفطور:كأس حليب+بسكويت(1)
الغذاء:كسكس +خضار+صدر دجاج+نصف تفاحة.
بعد العصر:كوب زبادي+قطعة خبز صغيرة بجبن أبيض.
العشاء:فصوليا خضراء+كفت.
الماء:لتر ونصف
مشي:20د،تصبحون على خير.

[ايمى]

السلام عليكم وحشتونى معلش يوم الاربعاء كان عيد ميلاد اولادى وكمان كان يوم فرى لى
اما الخميس الفطار كان كوب لبن والغدا سمك مشوى والعشا فاكهة +نصف ساعة ريا ضة

اما الجمعة نصف ساعة رياضة
ثم فطار قطعة كيكة صغيرة
الغدا ربع فرخة +4 ملاعق قلقاس
العشا بيضة مسلوقة + كنتلوب

واسمحولى من اول الغد السبت لن اكون معكم لمدة اسبوع ادعولى ربنا يقوينى وارجع اكمل معكم

[nousayba]

مساء الخير ياصبايا كيفكم ان شاء الله تكونو بخير وجمعة مباركة
يومياتي الفطار كاس زبادي مع 7تمرات
الغداء كسكسي باللحمة والخضار
العشاء سلطة فواكه مع زبادي
الماء لترين الرياضة ساعة مشي تصبحن على خير

[حكايات القمر]

حمد الله على السلامة فاتباتي
تروحي وترجعي بالسلامة يا ايمي

ما في حد عارف وين راحت بي20؟؟


اما انا امبارح كان عندي فرررري

[ربيعة ام وليد]

يوميات الجمعة
الفطار
كوب حليب خالي الدسم خيارة
الغذاء
كسكس بلحمة خضار
الشاء زبادي خالي الدسم
المشي ساعة
الماء لترين

[جبال الثلج]

سلام

نظام يوم السبت

الفطار
2كوب ماء
صحن وسط كورن فليكس
برتقاله

الغداء
6ملاعق رز
قليل من اللحم
برتقاله

شاي اخضر

العشاء
روب قليل الدسم + جريب فروت

الماء لتر ونصف

الرياضه لاتوجد
ان شاء الله قريبا ارجع اعمل رياضه

[جنتها بيتها]

سلام لاحلى صبايا
اليوم رحت للوزن النتائج ماشي حالها بس مش ماتوقعت والحمدلله
يومياتي
الفطور جبنه دايت وخس
الغدا مالحقت رجعت متاخره والتهيت بدراسة الاولاد وعمل اكل الهم
بس شربت كاسة كاكاو بالحليب والسكر مع 3حبات كعك صغار
العشا بيضه مسلوقه ولبنه دايت وخياره

[حكايات القمر]

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?p=10246843#post10246843

رابط الجزء الجديد يااااابنات

[fatibaty]

سلام،شكرا رشا على الترحيب.
الفطور:كأس ماء على الريق+كأس حليب.
الغذاء:1كفت+سلضة خضار على البخار+سلطة+مثلث جبن+قطعة خبز متوسطة.
العشاء:حيكون إن شاء الله شربة خضار+سلطة.
الماء:لتر ونصف و ما عملتش رياضة من غير شغل البيت الذي دام حتى 5مساء
تصبحون على خير.