رجيمنا مش قاسى ((بالتدريج))-6- واهلا وسهلا بالجمييييييع......

[stranger2]

السلام عليكم
كيفكم بنات
يوميات السبت
اكلت سلطه
ولعبت 40 دقيقة ايروبيك و300 نطه
وشربت لتر ونص ماء
وبذر كتان
واظن صار المجموع 100

[الداعيةللخير]

السلام عليكم
يوميات الاحد
فطور--------تفاح ولبن 3 حبات كستناء مشوية
غداء---------لبن وبرتقال
عشاء--------لبن وتفاح
ماء---------- كتير
مشجعات--------مرمية-شومر و ينسون
رياضة----------مشي ساعة حركة طول النهار بالبيت
ممنوعات--------------لايوجد
التقيم--------------------------------------------100 والحمد لله

[أم مااجد]

المهم ما راح اطول عليكم
فطوري زيت وزعتر
ومافي غدا والعشا كان سمك مع رز"""""""قيموه لاعرف كيف ما عرفت اقيمه انا"
50%
ماء شربت 2 لتر ويمكن اكثر شوي,,,, 20%
ورياضه كمان لعبت جري لمدة ربع ساعه وكمان رياضات خفيفه....20%
ممنوعات "مثل ايش؟؟؟؟؟"
ومشجعات مافي عندي مثل شو تنصحوني؟؟؟؟؟؟؟؟
آسفه غلبتكم معي
المجموع....90%

واليوووووووووووووووووووم ما اكلت غير وجبه فطور وكمان ربع رغيف صغيروووووووون
50% "بس اسمحيلي اقلك شغله حرام عليكي طول اليوم على وجبة الفطور شكله شهيتك عالاكل مش ولا بد نيااااااااااااااااالك"
وحبة شوكولا ما راح اخصم عليها يعني بدل الغدا والعشا
وشربت ماااء كفايه .... 20%
المجموووع...70
واهلا وسهلا بيكي

في الي عتب صغير عليكي وزعلانه كماااااااان ليش ماقلتيلنا عن دورة تعلم الانجليزي المشتركه فيها ... ما انتبهتلها الا هاليومين اجيت بدي اسجل حكتلي اكتفينا بالعدد وزعللللللللللللللللللللللللللللت
بس يلا نصيب راح اتابع معكم واحل التمارين لحالي
ياريت اذا شفنا شي حلو نحكي لبعض مشان نتستفيد

وبمزح معك مش زعلاااااااااااااااااانه منك

مشكوورة كثير هدوول غلبتك معي
وكلامك صح نفسيتي مو كثير ع الاكل
الاولاد بيتعبو وانشغل معهم
وكمان كله الا زعلك
انسحب انا وخدي مكاني ولا يهمك اختي
وكمان انا وانتي مو بعاد في نفس التجمع
نساعد بعض ونستفيد من بعض كمان

[أم مااجد]

كيفكم جميعا جميعا؟؟؟؟؟؟؟
يارب تكونو تمام والصحه كمان
يومياتي انا,,,,
فطور ك العاده زيت وزعتر ومافي غدا والعشا شوربة عدس "50" صح؟؟
ماااء 2 لتر خخخخ اسربها بس علشانكم وعلشان العلامات "20"
ممنوعات حبة شوكولا "ما استغني عنها"
مشجعات زنجبيل وكمان كمون عليته مع بعضه "بينفع"؟؟؟؟؟؟؟
رياضه تمارين خفيفه ربع ساعه وكمان طلعت ونزلت ع الدرج 10 مرات
"20"
مجموعي"90" صح؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بالتوفيق جميعااا

[Sarrora]

صباح الخير بنات كيفكم يارب تمام
انا حابة اشارك معكم حابة اني انزل عالاقل 15 كيلو بس مو عارفة كيف امشي او على اي نظام؟؟
انا طولي 170 ووزني 90 والي يومين بحاول اني اخفف اكل
انا بشتغل دوامي من ال 8 لل 4 بس كله شغل كومبيوتر يعني الحركة مو كتير (شبه معدومة) يعني يمكن كل ساعة او 2 حتى الاقي وقت اتحرك
وبروح يادوب اقعد مع بنوتي شوي واطبخ لتاني يوم وعال 11 بننام
بتمنى تقبلوني معكم رفيقة ومشتركة كمان
انا ما فهمت على اي اساس التقييم ماشي؟؟وعلى شو ماشيين عالسعرات لاني ماشاء الله شايفة تنوع بالاكل؟؟
ياريت تخبروني

[hadeel-mf]

ام ماجد صحححححححححح وماشاء الله عليكي والى الامااااااام
موفقههههههههههههههههههههههههه
وتسلمي كتيييير كنت بمزح معك والله يوفقك يارب

[hadeel-mf]

اهلا وسهلا sarrora ...
نظامنا ...كل يوم بتنزلي تقييمك وهو كالاتي..:
الاكل..من فطور وغدا وعشا عليه 50% انتي قيمي نفسك وشوفي كيف كان اكلك الكميه والنوعيه وعلى هالاساس قيمي .
الماء ..شرب لتر ونص عالاقل تاخدي 20% واذا قلت الكميه عن اللتر ونص عاد بتخصمي يعني شربت مثلا بس لتر بتحطي 15 وهكذا...
الرياضه...مارسي الرياضه الي بتحبيها ..وعليها 20% وكل ماقللت الرياضه بتنقصي عاد من ال20 والجداد عالرياضه بلشو شوي شوي وزيدو انا هيك بالضبط عملت
وهدا الرابط ممكن يساعدك
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=609218
مشجعات للرجيم... مثل الشاي الاخضر الزنجبيل القرفه ... وغيرها والفواكه متل التفاح... اكل او شرب 2عالاقل اله 10%
ممنوعات ...لكل ممنوع -10 تنقصي 10 من المجموع وهدفه هو التشجيع والتخويف بنفس الوقت مشان ما انقرب عالممنوعات قدر الامكان..
يعني بصير المجموع كالاتي...
الاكل...50%
الماء...20%
الرياضه...20%
مشجعات...10%
المجموع...100
وانشاء الله تكون الفكره وصلت واي سؤال انا جاهزه
رجيمنا عادي مافيه صعوبه كلي الي بدك اياه بس خففي شوي شوي وان بلشتي بمجموع قليل شي طبيعي هيك كلنا صار معنا
والاربعاء بنزل جدول شامل تقييم الاسبوع والاولى صاحبة اكبر مجموع هي فراشتنا
والخميس الميزان وسلامتك....
وموفقه يااااااااااااااااااااااااااااارب

واهلا وسهلا كمان مره

[hadeel-mf]

يومياتي ليوم الاحد...
فطور...كعكه مع شاي
وغدا مافي
عشا...خضره بالفرن شوي....40
مي...لتر ونص...20
مشجعات........بذر كتان بس..5
رياضه....نعمممممم 20
ممنوعات -10
المجموووع.... 75

[Sarrora]

تسلميلي هديل على الرد

بالنسبة الي انا امبارح الاحد
كان الفطور توست اسمر مع جبن قليل الدسم
الغدا سندويش برجر مشوي بالخبز الاسمر
العشا علبة روب يعني ممكن الاكل كله يكون (35؟؟) شو رايكن؟
مشجعات كاسة زنجبيل بالقرفة والشاي الاخضر وبرتقاله وتفاحة10
رياضة اتمشيت ساعة عالبحر (لانه يوم عطلة يعني)-20
ممنوعات قطعة كيك صغنوووووونة -10
مي مع الاسف انا مابشرب بالمرة حاولت اني اشرب كاستين 10

يعني صرت 65% صح انا حسبت؟

[الداعيةللخير]

اهلا بيك اختي سرورة وارجو ان اكون كتبت اسمك صح
و مع بعض ان شاء الله بنتشجع

[الداعيةللخير]

يوميات الاثنين
فطور-------- سلطة - القليل من الخبز
غدا---------- كوسة باللحمة المفرومة 4 حبات بدون خبز--لبن رايب
عشاء--------لبن رايب--3 حبات كستناء مشوية
مشجعات--- لبن رايب بالزنجبيل والقرفة والكمون
رياضة------- مشي ساعة --حركة مستمرة طول اليوم بالمنزل
ماء---------كتير
ممنوعات----------لا يوجد
التقيم-----------------------90
لان الكفتة كان فيها دهنة ومسفحة بشوية زيت--------خصمت 10

[hadeel-mf]

يومياتي ليوم الاثنين...
فطور...كعكه مع حليب
وغدا مافي
عشا...ساندويشة كودو مع كاسة ميرندا شايفين الدلع
خخخخخخخخخخخخخخخ
30
مي...لتر ونص...20
مشجعات........بعد التخبيص عملت شاي اخضر وشربتلي كاستين..5
رياضه....نعمممممم 20
ممنوعات -10
المجموووع.... 65
مدلعه حالي خلص اليوم ان شاء الله ألتزم

[hadeel-mf]

اهلا بيكي سروره
والى الأماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام

[ام علاوي العراق]

مساء الخيررررررررررر
شلووووووونكم
وحشتووووووووني
انا عندي مشكلة مستمررررررررة مع النت
سوووووووووررررررررري
...............
ام ماجد ...... موفقة ان شاء اللة استمرررررررري

Sarrora.... اهلا وسهلا بيكِ منووووررررررررررررررررة ربنا يوفقك وتنزلي 15 كيلو واكثر
ان شاء اللة ..

داعية وراجية وهدوولة والاميرة والدكتورة ......... والكل البنات الي ماذكرت اساميهم
سلامي لكم وربناااااا يوفقكم
....................

[ام علاوي العراق]

صحيح نسيت يومياتي........هههههههه


مجموع تقيمي ليوم الاحد .....90%


مجموع تقيمي ليوم الاثنين ....90%

وانا كنت صايمة طلب والحمد اللة

وبحس اني ماشية بالرجيم تمام احسن من الايام الفاتت
وربناااااااا يووووووووووفقنا جميعا




اشووووووووفكم بخيرررررررر