معاً يد بيد لنيو لوك كامل جسم رشيق-بشره ناصعه-شعر حرير وغني

[meme1982]

اهلين اريس
حبيبتي البطن يبغالها مشئ مستر مع تمارين بطن لكن التمارين تستمري عليها ادا تركتيها ترجع دبل عن اول
حاولي تشفطي بطنك وانت على ظهرك وعدي الى10 كل ماتكونى فاضيه ولا جات على بالك اعمليها
واكيد انت ترضعي فا ماانصحك بخلطات اعشاب
وان شاءالله احد يفيدك اكثر مني
الحمدلله اليوم كمان الحمدلله 100%100 اتبعت النظام الحمدلله
وان شاءالله اشوفكم على خير
بس الله اعلم ممكن استمر بنظام الي الاربعاء ان شاءالله لانى مسافره جده عند اهلي واكيد مش راح افتحها مره ان شاءالله
كل شئ بعقل
تصبحححححححححححححححححححححححححححححو على الف خير

[meme1982]

استرونقر ياعسل
مافيش نوم ولا حاجه
وكيف الواحد يشوف موضوع زي كدا وينام دا الواحد ينشط ويارب على طول
نستمر انا كنت كدا قبل الزواج يعنى وانا بنت كريمات واقنعه وحركات
وبعد الزواج فين وفين لما اعمل
وجاء دا الموضوع وصحانى من تانى الحمدلله
تصبحووووووووووووووووووووووو على الف خير

[اميرته وردة]

بنات بدي كرشييييييييييييييييييييييييييييي يروح

والله متعذبه منه صارلي والده 7 اشهر وما راح ساعدوني

اريس حياك معانا --انا بعد صارلي من لمى ولدت 6 شهور بس انا بعد الاربعين ربطت بطني مع انو كانت عمليه قيصريه وتعبت موت لكن الحين نقدر انا وانتي نعمل تمارين خفيفه لان الدكتوره قالت لي لاتعملي تمارين قويه الا بعد 9 اشهر الحمدلله انا ماعندي بطن كبيره يادوووب سغنتوته بس لازم نشد اجسامنا خليكي معانا وان شاء الله تستفيدي

[اميرته وردة]

من امس الى اليوم مواصله مانمت من شدة التعب الانفلونزا هلكتني موت وفمي من جواته احسه مقطع تقطيع ماقدرت اكل ولا شي بس اشرب ماي وعصير يعني ماعملت رحت للمستشفى الدكتور يقول لازم تسيبي الدايت هاليومين وتاكلي على باله انو ما اكلت عشان الريجيم وانا والله مو قادره ااكل بس يارب الاقي نفسي بكره احسن واجيب لكم الوصفات اللي وعدتكم فيها

ميمي حبيبتي من الاسبوع الجاي بنبدا ريجيم غير حتى لو بجده اتبعيه هو بس تقليل من كمية السعرات الحراريه اوك قلبي

بالنسبه لقناع الشعر فمافيه كميه محدده للزبده ولا للزبادي او الروب حطو ياللي تحبو

وعن تجربه افضل اقنعة البشره هو الزبادي والخيار جنان عن جد

وكمان النشاء والحليب

بكره ماراح نعمل شي لاللبشره ولا الشعر واللي سالت عن القناع فهو مره بس كل اسبوع واستخدمي فاشكول حمام زيتي للشعر 3 مرات بالاسبوع راح يتغذى شعرك
ولاتنسوا اهمية الماء للبشره رشيها من وقت لوقت بماء باردوخليها تتشربه


وتحياتي لكم واسفه لانو مابرد على كل الاسئله بس والله بكتب الحين وحرارتي واصله 39 لو ماجيت بكره معناته تنومت لان الدكتور قال لو جا بكره والحراره ماراحت لازم اخذ حقنة وريد

[قرب]

بسم الله عليك وماتشوفي شر
لاباس طهور أن شاء الله ..
اللهم رب الناس أذهب الباس أشفي أنت الشافي لاشفاء الاشفاؤك شفاء لايغادر سقمى ..
الله يلبسك لباس الصحة والعافية ..

[قرب]

الاسم :فرب
الوزن :95
الطول :160
الهدف الاول :90
الثاني :80
الثالث :70
الرابع :60
ومن ثم تثبيت الوزن ...
الله يسهلها ............
بالنسبة لامس
ماشية بالحمية بس العشاء دجاج +خبز بر
مشيت 20 دقيقة +الدراجة 15 دقيقة ..

[قرب]

اليوم ماشية بالحمية
بس الفطور 2 بيضة +2 شريحة بر
لاني كنت جوعااااااااااانة حيل ..
مشيت 20 +الدراجة 15 دقيقة ..
وحطيت على شعري زيت دابر أملا بالياسمين
وعلى الوجه والرفبة زيت الزيتون +سكر خشن ,,
شربت على الريق كاس ماء +ملعقة ماء الور .
وغليت نعناع وحطية بعلبة بخاخ بالثلاحة لاستخدامة لاحقا

[stranger2]

السلام عليكم
سلامات الف سلامه عليك يااميرته وردة ماتشوفين شر
طهورا انشاء الله

[أريس]

شكرى حبيباتي لردكم علي

يلا انشالله بعمل بنصائحكم


وبالمناسبه انا ما ارضع للاسف

[meme1982]

السلام عليكم
الف الف سلامه عليك ياروردته ماتشوفي شر يارب
واكثري من السوائل
واشربي عصير ليمون وعملي شوربات وقدامك العافيه يارب
ماشاءالله ياقرب ماشاءالله الله يوفقك يارب
على الريق ماء بماء الورد
الافطار حبتين بيض +شاي مر
كوب دوش
ودحين ان شاءالله بقوم واعمل قناع للشعر والوجه وامشئ على السير
اشوفكم على خير

[stranger2]

السلام عليكم
كيفكم بنات
انا ماشيه تمام على الدايت
ومشيت نصف ساعه وعملت الاوبتراك نصف ساعه

[meme1982]

الله يعطيك العافيه ياقمر
وانا كمان الحمدلله
الافطار بيضتين +شاي مر
الغداء شريحتين من المرتديله +سلطه قطعتها كبيره واكلتها بشوكه قلت تغير
الحمدلله كمان مشيت نص ساعه على السير
وعملت النشا والحليب
والقناع عملتوا زبادي وزيت زيتون وعسل عشان ماعندي زبده
وان شاءالله العشاء
الساعه 9 باذن لله راح اكل برتقاله
وان شاءالله كمان اليوم يعدي على خير يارب

[المجبوره]

اليوم يومي تمام الحمدالله بس المشي 13 دقيقه علشان طاح علي المطر وتبهدلت

بسوي لي قناع الحليب والنشا مره ثانيه
والف سلامه عليج قلبي ماتشوفين شر اجر وعافيه

[قرب]

هلا وغلا ...
زموفقات يالغاليات ...
ويارب تشفي وتعافي أميرته وردة عاجلا..وتردهابالسلامة ..
وموفقة يامييييمي ماشية على الخطين ...هههه ههههه ..ماشاء الله عليك ..
اليوم الحمد لله 100%
ماء+ملعقة ماء الورد على الريق
الفطور : بيضة +شريحة جبن منزوع الدسم .
الغداء : صدر دجاجة +خضار مسلوقة +سفن دايت .
العشاء :كاس عصير كوكتيل .
لشعري أستخدمة مايونيز +ملعقة زبادي .
بشرتي أستخدمة مغلي لنعناع البارد ..
بس والله أني جوعااااااااااانه حيل, متى يخلص هالرجيم البروتيني؟ ..

[قرب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
صباح الخير صباااااايا ...
وين القمرات ماحد دخل ؟!
كيفكم وأخباركم ؟
كيفك ياأميرته وردة أن شاء الله اليوم احسن ...
اليوم مستنية طلتك الحلوة حبيبتي ..
اشوفكم على خير ..