ريجيم الهوانم يلا رشاقة يا هوانم

[بيرى 79]

وانا هبدأ بنفسي
الطول 150 احم احم احم
الوزن 70 كجم

ازيك يا فرح عاملة اية؟
انا بقى اطول منك بشوية 153 يعنى طويللللة وفرعة ههههههههه
والوزن 64 ونصف

[أم جورى]

ايه ده يا هوانم كل واحد ماشى على مزاجه ولا ايه انا مش قلت فى نظام نمشى عليه

اعاقب بقى ولا ايه

ننوسة يا عسل اهلا بيكى معانا

وانتى ياست فروحة مش ماشية على الجدول ليه يا هانم بتعكى من اولها طب انا امبارح خرجت وجوزى عملى اغراء وقاللى هعزمك على كباب وكفتة قلت لأ يعنى لأ وانهاردة خامس يوم الحمد لله
حلو يا ننوسة نظام مها رادميس ده لما اخلص الاسبوع الاول ممكن اعمله

[أم جورى]

وزعلانة ليه يا ام جورى ههههههههه
انا كوب لبن زبادى بس
عشان متغدية متأخر
ربنا معانا و يقوينا

يارب يقوينا وبعدين انا بردو ساعات بتأخر فى الغدا مع ان المفروض المواعيد تبقى

منتظمة

[أم جورى]

حبدا يومياتى من النهاردة

فطرت شاى بلبن و ربع رغيق فيه جبنة رومى

و الغدا ان شاء الله حيكون سوتيه و لحمة بالبصل (بعملها من غير دهون) و خيار و طماطم

و العشا باذن الله حيكون تفاح و ممكن شاى بلبن لو محتاجاه ( اصله ادمااان بعيد عنكو)

بس يا دودو انا اعرف ان الرومى سعراتها عالية جدا

[أم جورى]

ننوسة ماقولتيش اد ايه زبادى وفواكه وجبنة

بيرى ربنا معاكى وابقى قوليلنا عملتى ايه

[ghada00]

لا يا ام جوجو

عالية بس بتاخدى حتة صغنونة على فكرة ده نظام مديهولى دكتور كنت بتابع معاه السنة اللى فاتت اسمه ايهاب ابو اليزيد و خسيت كتير جدا بس زهقت لانه طول الاسبوع بيبقى النظام ثابت

انا قلت ايه بقى انا عارفة النظام كوويس امشى عليه مع التنويع بس كده

[فرح1983]

اذيكم يا هوانم انا كمان هشارك معاكم انا كنت لسة الاحد اللى فات عند دكتور خالد دراهم وادانى نظام للدايت وقاللى لو محتاجة المرة اللى جاية لابر صينية هيحطلى وكمان عايزة اسالة على دواء يكون بيساعد على تدويب الدهون
انا معادى معاة بكرة ان شاء اللة
بس بينى وبينكو انا لخبطت شوية فى الاكل فمش عارفة بكرة لما اوزن نفسى عندة هطلع خسة ولا لا ربنا يستر

ازيك يا بيري عاملة ايه ؟؟ وازي بنوتك؟؟

لو مافيهاش مشاكل تبقي تقوليلنا نظام الدكتور خالد
واهلا وسهلا بيكي معانا يا جميلة

[فرح1983]

ايه ده يا هوانم كل واحد ماشى على مزاجه ولا ايه انا مش قلت فى نظام نمشى عليه

اعاقب بقى ولا ايه

ننوسة يا عسل اهلا بيكى معانا

وانتى ياست فروحة مش ماشية على الجدول ليه يا هانم بتعكى من اولها طب انا امبارح خرجت وجوزى عملى اغراء وقاللى هعزمك على كباب وكفتة قلت لأ يعنى لأ وانهاردة خامس يوم الحمد لله
حلو يا ننوسة نظام مها رادميس ده لما اخلص الاسبوع الاول ممكن اعمله

بصي يا جوجو
عشان امشي على النظام بحزافيره صعب
لاني صعب اعمل اكل غير اللي بناكه كلنا
فبعمل زيهم واساسا بشيل الدسم تمام من الحاجة للكل افيد للكل
ولو فيه رز ومكرونة اقلل
والعشا بسيط برضو
وعلى فكرة الكباب والكفتة مافيهمش مشاكل لانهم مشويات
خليكي زكية وكلي يا ختي حد واحد منها حاجة هههههههههههههه(لا بجد مافيهوش مشاكل)
انا اللي كلته بقى مش هقولك احسن تيجي تعضيني هههههههههههههه

[ربيعة ام وليد]

ايه ياهوانم حددو يوم الميزان ونشد الهمة على شان نخس ان شاء الله

[ربيعة ام وليد]

طبعا أختي أم جوري فيه نظام

[فرح1983]

ربيعة
قولنا الميزان يوم الاتنين باذن الله ياقمر

[ربيعة ام وليد]

مشكورة حبيبتي فرح

[أم جورى]

ربيعة يوم الاتنين اليوم الحاسم أما نشوف مين أكتر واحدة خست

وأدى اليوم الخامس خلص الحمد لله

فرح اعترفى أكلتى اييييييييييييييييييييييييه

[nanosa311]

مش عايزة اعملكم احباط بس انا النهاردة ناوية اخررررررررررررررف

ودة لانى نازلة مصر وعندى اكل كتير فى البيت لازم اعمله واخلص منة لانى لو سيبتة هيترمى لان جوزى مبيكلش وانا فى مصر فى البيت خالص حتى لو عملتة الاكل

بياكل فى الشارع لانة مبيحبش يعمل حاجة لنفسة

ههههههههههه

حكتلكم قصة حياتى صح

عموما انا بردة فطرت شريحة توست وحبن وبيض مسلوق

بس الغدا ء اللى هخرف فية

[أم جورى]

ننوسة انا كمان فطرت شريحة توست ومثلث جبنة وشاى بلبن وبكرة اخر يوم فى الاسبوع الاول هيييييييييييييييييييييييييه وحمد الله على السلامة مقدما