تجمع فريق العزيمه لنزول 30 كيلو خلال 3 شهور الجزء الثالث

[ام ملك وادهم]

ما شاء الله تبارك الله

بتعاونكم والتزامكم بنفتتح الجزء الثالث بحمد الله واتمنى من الله ان يكون هذا الجزء اكثر نشاطا ويشهد التزاما اكثر منا جميعا

ومرحبا باي اخت تنضم للفريق فقد فتحت هذا الفريق لنلتقي فيه اخوات في الله لديناهدف واحد وهو دخول العام الجديد باذن الله وقد تخلصنا من سمنتنا واستعدنا رشاقتنا وثقتنا بانفسنا

ولولا تشجيعكن وانضمامكن والتزامكن ما استمر الموضوع حتى الان

ولمن تريد الاستفاده
رابط الجزء الاول http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=597568
رابط الجزء الثاني http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=600914

ولمن تريد الانضمام للفريق عليها الالتزام بالتالي

اول مره كتابه الوزن والطول والوزن المطلوب

الدخول يوميا لكتابه اليوميات

الميزان يوم الاثنين من كل اسبوع باذن الله

ربنا يقوينا ويقويكم جميعا

[ام ملك وادهم]

الى الجميله بنت الاحرار

انا فعلا بتاع مع اخصائي تغذيه
بس عايزه اقولك على حاجه حتى لو نزلت بسرعه فانا من النوع اللي لما يتعب في حاجه بيحافظ عليها
وبعدين انا ان شاء الله ناويه ارجع شغلي مع بدايه السنه فاكيد هحافظ على وزني باذن الله

ربنا ما يحرمني منك ولا من نصايحك الحلوه

[ام ملك وادهم]

ميسوووووووو

ميرسي ياقمر عالتشجيع

فين اليوميااااااااااااات؟

[ام ملك وادهم]

Pure Angel
اهلا وسهلا بيكي ياقمر

والف حمد الله على سلامتك وسلامه البيبي

طبعا تنوري الجروب
والريجيم اللي ينفع للمرضعات هو ريجيم تاني اسبوع لانه ريجيم متوازن تماما

ارجعي للجزء الاول او الثاني

وللعلم انتي بامكانك انك تتبعي اي نظام غذائي يعجبك

انا بحط الانظمه بتاعتي علشان اللي مش لاقيه نظام يريحها ممكن تمشي عليه بس الهدف الاصلي من تجمعنا و اننا نشجع بعض ونقف جنب بعض لحد ما نوصل للوزن المثالي باذن الله

[ام ملك وادهم]

اثينا

ما شاء الله على الهمه

ربنا يقويكي ويقوينا

هنتظرك اخر اليوم علشان تقوليلنا عملتي ايه

[ام ملك وادهم]

ربي كريم

بصي هو كونك هتخرجي تتغدي برا ده مش حجه
وخصوصا انكم رايحين مطعن بيتزا فاكيدفيه ركن سلطات

كان ممكن بدل 3 شرايح بيتزا تملي طبق سلطه كبيييييييييييير وتاكليه

عموما ماشي

بس صدقيني انتي الوحيده اللي هتستفيدي لما تخسي

منتظرينك اخر اليوم تقوليلنا عملتي ايه

ربنا معاكي ومعانا

[ام سناريا]

مساء الخير

وينك يا ام ملك صارلي ساعه تايهه بالمنتدى ادور عليكي

مثل طفل يدور على امه

كيف صحتك يا ام ملك وعامله ايه

انا الييوم اوكي

حتى رجلي احسن

صحيت الصبح واخذت كوب نسكافه بدون سكر

وبعدين طلعت للجيم الساعه عشره ورجعت وحده ونص

الغداء

طبعا كنت ميته من الجوع فاكلت على طول

علبة تونه بالماء والملح + سلطه + نصف رغيف سنه

بس لقمه والثانيه نفسي اتسدت على طول

شربت بيبسي دايت

نمت شويه الظهر

صحيت جوعانه فقلت يمكن بليل الخبط فاخذت حبه سيبو تريم

وفعلا سدت نفسي

وهلا بكتبلك وانا بايدي تفاحه

والعشاء

زبادي لايت + سلطه

ان شاء الله

والله يقوينا ويقوي كل وحده مصممه على هدفها

[شذو الجراح]

السلاااام عليكم

يعطيكم العافية جميعا ,, و ماشاء الله عليكي يا أم ملك

أنا عجبتني حملتك كثيييييييييير والله ,, و أتمنى أنزل 30 كيلو ... أو ع الأاقل 20

و ياااريت يكونو ب 3 اشهر

أنا اول 3 اشهر ليا بالريجيم نقصت 10 كيلو ,, ووزني ثبت من يومها الو 3 أشهر كمان

فياريت ما تجي السنة الجديدة إلا و أنا ناقصة 20 كيلو

ياريت تقبليني معكم ,, و ححاول ألتزم قدر المستطاع

بس بخصوص الميزان كل يوم اثنين ,, أنا دوامي ما بيسمح ..... ححاول يوم الثلاثاء أوزن

فهل ممكن ؟؟

و بخصوص البيانات

الوزن : 83

الطول : 162 سم

النظام الغذائي : ريجيم النقاط

الرياضة اليومية : مشي ( من ساعة إلى ساعتين يوميا )

حستنى ردك

لكِ و للجميع أرق التحايا

[برافو]

ام ملك وادهم وحشتنى معلش اعذرينى بقى لى اسبوع غايبة

بس المهم رجعت لا واية وزنت النهاردة وطلعت خاسة 2 كيلو الحمد لله

انشاء الله من بكرة هنتظم واكتب اليوميات

سلامى للجميع

["شيوخ"]

ام ملك انتي وينك .. انا ضفتك بالمسن بس انتي ما قبلتيني عندج ..

[ربى كريم]

ربي كريم

بصي هو كونك هتخرجي تتغدي برا ده مش حجه
وخصوصا انكم رايحين مطعن بيتزا فاكيدفيه ركن سلطات

كان ممكن بدل 3 شرايح بيتزا تملي طبق سلطه كبيييييييييييير وتاكليه

عموما ماشي

بس صدقيني انتي الوحيده اللي هتستفيدي لما تخسي

منتظرينك اخر اليوم تقوليلنا عملتي ايه

ربنا معاكي ومعانا

اهلا سلومة

اسمحيلى ادلعك بعد اذنك

لسة راجعة من بره

اليوم الحمد لله اكملت صيامى والجو كان بشع

الحقيقة احنا مرحناش مطعم بيتزا احنا كنا فى النادى وكلنا اكلنا بيتزا

انا الحقيقة وكالمعتاد اكلت البتزا بتاعتى كلها بس ده لأنى اكلت بعد الفطار بساعة وكنت الحقيقة ميتة من الجوع والعطش

لكن بعدها لما روحت مشيت نصف ساعة على السير

وفى خبر مفرح انى خسيت 500 جرام يعنى نصف كيلو

رغم اللخبطة لكن شكلها الرياضة عاملة مفعولها والله

لازم اقلل اكلى علشان انزل كتييير


ربنا يستر يوم الأتنين بعد بكرة ويارب اخس الكيلو نصف اللى فاضليين علشان ما اتعاقبش

احبك فى الله ام ادهم انتى وكل زميلات الكفاح

بكرة ان شاء الله صايمة كمان

[ام سناريا]

حبيبتي ربى والله حبيتك من بعيد لبعيد

احب اقولك حاجه احنه كلنا بنحب الاكل والا ما كنا وصلنا لهذا الوزن

بس والله لما اشوف اكل امامي بقول لنفسي بقالي سنين باكل شو اللي حصلته من الاكل بدون حساب

كله جه على حساب صحتي ومنظري

فاقنع نفسي

وانتي يا ريت تحاولي يا ريت

وان شاء الله الله يصبر الجميع

[hala510]

هاى

ام ملك انتي وينك .. انا ضفتك بالمسن بس انتي ما قبلتيني عندج ..

هاى احلى بنات
انا فطارى كان : 2 تفاحة و 2 جوافة + للاسف 2 رز بلبن + 2 ملعقة سكر ما عرفش ليه اكلتهم بس عملت حاجةحلوة قلت انا ش هاكول لغاية بكرة يعنىانا اكلت اخر وجبة الساعة 2 ظهرا مش هاكول لغاية بكرة

ادعولى اخس من النهاردة لغاية بكرة نص كيلو و مش اثبت هههههههه
ادعولىىىىىىىىىىىى

[ام ملك وادهم]

مساء الخير

وينك يا ام ملك صارلي ساعه تايهه بالمنتدى ادور عليكي

مثل طفل يدور على امه

كيف صحتك يا ام ملك وعامله ايه

انا الييوم اوكي

حتى رجلي احسن

صحيت الصبح واخذت كوب نسكافه بدون سكر

وبعدين طلعت للجيم الساعه عشره ورجعت وحده ونص

الغداء

طبعا كنت ميته من الجوع فاكلت على طول

علبة تونه بالماء والملح + سلطه + نصف رغيف سنه

بس لقمه والثانيه نفسي اتسدت على طول

شربت بيبسي دايت

نمت شويه الظهر

صحيت جوعانه فقلت يمكن بليل الخبط فاخذت حبه سيبو تريم

وفعلا سدت نفسي

وهلا بكتبلك وانا بايدي تفاحه

والعشاء

زبادي لايت + سلطه

ان شاء الله

والله يقوينا ويقوي كل وحده مصممه على هدفها

يا حبيبتي يا ام سناريا
ربنا يخليكي ليا ومايحرمنيش منك ابدا
والف سلامه عليكي وان شاء الله عمرك ما تشوفي شر

ايوه كده هي دي الهمه
انا حاسه انك هتكوني رشيقه الاسبوع

[قلبي عسل]

سلام ياحلوين ممكن اكون معاكم
انا بادية رجيم
من عندي
ابغى الشهر هذا التزم
المشكلة اسوي اسبوع واوقف
ياريت اكون معاكم واقدر اوصل للوزن المطلوب الجسم في دمار طبقات في كل مكان

ضروري ننحف ضروري نلبس ونتزين
لساتنا صغار وماتمتعنا
بكرة اذا كبرنا اذا لبسنا شي لو قالوا شوفوا عمرها كم وتلبس لبس البنات
ابغى اتدلع واتكشخ عند زوجي
نفسيتي تعبانه
ماادري متى انحف
يالله يابنات ابغى همه ونسأل عن بعض دايم حتى لو ايميلات مو مشكلة اهم شي ننحف ننحف ننحف ننحف ننحف ننحف ننحف ننحف ننحف ننحف ننحف ننحف ننـــــــــــــــــــــــــــــحف