تويت
ربي يجازيك كل خير يااارب
حعمل أن شاءالله تحليل للدم بس بعد رمضان ان شاءالله
وان شاءالله بشرب الخميره او بشوف الحبوب بالصيدليه
تعرفي اني خلصت الكليه بس مافي ماجستير حظي وحش
أهئ أهئ
-
ربي يجازيك كل خير يااارب
حعمل أن شاءالله تحليل للدم بس بعد رمضان ان شاءالله
وان شاءالله بشرب الخميره او بشوف الحبوب بالصيدليه
تعرفي اني خلصت الكليه بس مافي ماجستير حظي وحش
أهئ أهئ
-
حبيبتى فطورك يكون حبه تمر + سمبوسه بالفرن + سلطه بدون اى اضافات + كوب لبن قليل الدسم
العشاء سندوتش اى لحوم او دجاج او اى بقول او بيض مره فى الاسبوع + كوب لبن قليل الدسم + سلاطه + فاكهه واحده فقط
السحور الايدامات ( على ما اعتقد خضار مطهى ) + ارز 4 ملاعق مع قطعه لحم او سندوتش اى لحوم + سلاطه
القطايف مره فى الاسبوع بدل الفاكهه
فين العصير لم تذكريه ؟
المشى زوديه كل اسبوع 5 دقائق الى ان تصلى الى ساعه بيحسن مستوى السكر
ولو راجعت الدكتور استشيريها فى النظام لو حبت اى تعديل تحت امرك
ولكى مثل دعاءك وزياده
من بعض ما عندكم
ربنا يكرمك
العفو على ايه ؟
الله يعافيكى ولكى مثل دعائك وزياده
ان شاء االله متوفقه
تعبكم راحه وفيكى يا جميله ان شاء الله متوفقه
جزانا الله واياكم عقبال المثالى
مش خاص ولا حاجه
طولى 159 ووزنى غالبا 55 كيلو يزيد وينقص لكن الاغلب ( يوم ما ازيد اصل الى 59 او 60 بس وقتها باتصرف وانزله مره اخرى )
النظام الصحى بحياتى اى نعم لكن الحقيقه موضوع التثقيف الغذائى منذ الصغر للاطفال يجعل الامور ايسر بكثير والحدود معروفه بحيث لا اتعبهم ولا يتعبونى
وقائمه الممنوعات معروف بالنسبه لهم سبب المنع
عارفه الموضوع مع الوقت يصبح لا اختيار فيه كيف اعرف ان كذا يضر وفى نفس الوقت استخدمه لاولادى ؟ حتى اخواتى و باقى اهلى برضه عارفين طبعى
العفو ان شاء الله نبارك على المثالى قريب
ما هى المشكله انه مش بيحدد اكل معين فيعجب الناس اه بس مش شرط ينفع
اولا تمنعى الشاى نهائى وبجد لانه يمنع امتصاص الحديد
مهم جدا تراجعى طبيبه تكتب لك فيتامينات وحديد نسبتك ليست نسبه نعالجها من انفسنا ولا تتعالج بالاكل ( وخصوصا مع كم الشاى اللى تشربيه
يا حبيبتى والله لو على الخروج كلنا تمر علينا اوقات صعب نخرج وخصوصا فى السن الصغير للاطفال جعله ربى فى ميزان حسناتك
لو شبعتى لن تاكلى ملل وزهق وحاولى تشغلى نفسك باى شىء اخر بخلاف الاكل أقراى قرأن و ممكن كتب دينيه تعلمى التجويد او احفظى المهم لا تتركى نفسك انتى والاكل والزهق
لو ما تشربى حليب مهم تاخديه كزبادى او لبن ( رايب ) او جبن او لبنه المهم تاخذى اى نوع منتجات البان
الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
تعليق
-
عمري 19
طولي154
وزني63
نظامي اي شي مو متقيده بأي وجبه
الفطور بالعاده
فطاير وسمبوسه وحلى اذا كان من نوع الشوكلاته والحلويات الباقيه ما اتذوقها وعصير توت من غير سكر
بين الفطور والسحور
فطاير وعصير توت ونادرا شوربه
واشرب شاي للتخسيس ( الشاي بقسر الرمان والزنجبيل وما ادري ايش معاه بالظبط لأن اللي تعمله اختي)
اشرب بمقياس فنجان او فنجان ونص وحاولت ازيد في الكميه بس لأنه مر بالمره ماقدرت)
السحور
كبسه
واذا كانت الكبسه بالسليق استبدلها بفطاير وبيتزا لأني ما اكل السليق
وعندي جهاز الأوربت (OrbiTrac)
للتمارين وما استخدمته الا مرتين مره قبل رمضان ومره مع رمضان واستخدمته بعد السحور بساعتين
والحمدلله ما معي اي مرض
وان شاء الله تكون المعلومات كافيه واذ عندك اي سؤال انا جاهزه
على فكره انا من عشاق الشوكلاته واكلها كثيييييييييييييييييير ويمكن هي اللي زايده وزني
ومشكووووووووووووووووووووووووووووره
والله يعطيك الف الف الف الف الف عافيه وصحه وسلامهالتعديل الأخير تم بواسطة Daleto; 01-09-2009, 12:06 AM.
تعليق
-
المطلوب اكتبى طولك165
ووزنك98
وعمرك22
هل تعانى من اى امراض انيميا , ضغط , سكرى , قلب , روماتيزم )انيميا وضغط منخفض احيانا
ونموذج لاكلك فى رمضان يوم كامل بكميات تقديريه وتفاصيل ومواعيد2كوب شاى اخضر
الافطار ارز وطبيخ وكذلك لحم اوسمك او تونه حسب الموجود
بعدها فاكهه وممكن ايس كريم او حلويات
السحور فول او جبن او بيض وزبادى وطبعا الخبز
تعليق
-
يسلمووووووووووو مشكوووووووووووووووره ع النصيحة والنظام
الله يعطيك العافيه ..
وكنت باسالك عن شوربة الرجيم ( الحارقه للدهون ) ؟؟
كويسه والا لا .. اذا عندك خلفيه عنها
عندي الطريقه بس قلت استفسر قبل عنها !!تعليق
-
جيد ورمضان فرصة للي ناوي .. الله يبارك لنا فيه ويعيده على الامه الاسلامية بخيرتعليق
-
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبراكاته
تسلميلي يارب ويجعلو فميزان حسناتك يارب
وحعمل بالنصيحة إن شاء الله
وشكرا كثيير أختي جيهانتعليق
-
الله يعطيك العافيةتعليق
-
السلام عليكم
الأخت جيهان ربنا يجازيكى عنا خير
انا كنت كتبت نظامى بالصفحة الرابعة وانت مشكورة ردتى عليه ولك ألف شكر
والأن جد أننى أكتشفت انى حامل
ارجو منك ان تعدلى لى نظامى ليكون صحى لبيبى ونفس الوقت لا أتخن كمان ايه الرياضة اللى ممكن ان اعملها بدون ما تضر بالبيبى
تذكرة أنا وزنى 71 ( كان من 2 شهر 80 وبالجم والرجيم اصبح 71 )
عمرى 35
طولى 160
ولك جزيل الشكر
تعليق
-
اللهم آمين نحن واياكم والله ما كان التاخير مقصود وربنا يكرمها بنوته
جزانا الله واياكم
نظامك ما شاء الله جميل
بس القطايف مع كوب الشاى باللبن لو تجعلها فاكهه و مره او مرتين فى الاسبوع قطايف ( طبعا كونها فى الفرن رائع بس برضه مع الحشو والشربات او القطر تظل سعراتها كثيره والفاكهه افيد )
وخدى خضار مع سندوتش الساعه واحده
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
حبيبتى حياكى الله الرد يكون على اساس اضافه السؤال كل سؤال مهم وعاجل بالنسبه لى ولصاحبته
اولا لا يوجد وزنى تقريبا وزنك الحالى تقيسيه وتضيفيه بدونه ح اقيم ازاى احتياجك ( خلى بالك اللى باعمله نظام تقريبى جدا بدون الوزن ح يبقى تنبأ مش تغذيه )
الميه السخنه على الريق خطر مش صح خالص ومش بتنزل وزن ولا دهون ولا لها دعوه بحاجه اصلا ( كل السخونه تنتهى فى المعده الجسم يعادل حراره اى طعام ودهون الجسم لا تذوب كدهون الطهى )
طحينه وساعات سلطه تبقى العكس سلاطه وساعات مره فى الشهر طحينه
لما ترجعى ما التراويح تاكلى وحده فاكهه مه كوبايه لبن او زبادى او رايب مش حلويات الحلويات دى مره فى الاسبوع
بدون رياضه الريجيم زى قلته لازم تلعبى اى رياضه ولو حتى نصف ساعه تزاد الى ساعه بالتدريج رياضه منوعه للجسم
اكتبى وزنك بالضبط واكلك بكميات تقريبيه يعنى طبق صغير او كذا ملعقه واكلك بالضبط كأصناف
انتظرك
جزانا الله واياكم
مش مشكله لحد ما يفتحوا الماجيستير زودى معلوماتك وشوفى لو تحبى اى حاجه على الخاص تحت امرك اامرينى بس
وليه ما تفكرى تشتغلىالحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
تعليق
-
اختى الله يعافيكى اهلا بيكى المطلوب تذكرى اكلك فى يوم ونرتبه مع بعض وليس شرط يكون نظامك يوميا هو نفسه
وايضا المطلوب ذكر الكميات التقريبيه
و الفطاير والسمبوسك ما حشوتها ؟
اين اللبن فى اكلك؟ و الخضار والفاكهه ما تاكليهم ؟
مكونات الخلطه بالضبط ؟
حبيبتى فين الخضار ( بس الطبيخ فى الفطار ) والفاكهه فى اكلك ؟ والألبان بس الزبادى بتاع السحور
ومعليش كمياتك تقريبا قد ايه على الاقل كميات العيش والرز ؟
والشاى اخضر او احمر لو اتشرب مع الاكل او بعده مباشره او قبله مباشره بيمنع امتصاص الحديد انتى بتشربيه قبل الاكل ؟ يبقى غلط للانيميا وبتاخدى لها دواء ولا لأ ؟
الضغط المنخفض اشربى ميه على قد ما تقدرى ان شاء الله يتحسن العرق سوس برضه جميل بيرفع الضغط بس اعملى حسابك زيادته ممكن يجمع ميه فى الجسم
العفو على ايه ؟
حبيبتى ده مش ريجيم ده اختراع بمعنى انه غير علمى ومضر
نصيحه بلاش الشوربه دى نظامها غلط تماما
اللهم أمين
مرورك اسعدنىالحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
تعليق
-
اكلي في رمضان نفس اللي كتبته
((الكميات))
الفطور :: كوب كبير عصير توت وحبة تمره
بيتزا قطعتين صغيره وحبة سمبوسه فطيرتين صغار مررره بالجبن
واحيانا مكرونه ما اكثر فوق 4او5 ملاعق
مابين الفطور والسحور :: 4بيتزا قطع صغيره و 2فطره
و زبدية شوربه اقطع داخلها خبز السوق الأبيض
وفنجان الشاي اللي قلتلك عليه وبالقوه اشربه بعد
السحور :: املي بطني عشان ما اجوع مع كاستين مويه اذا قرب الفجر
((الحشوات))
حشوة السمبوسه تكون لحم خروف
وحشوة الفطاير بالجبنه واحيانا تكون لبنه ومعها قطع صغيره من الخيار
وبالنسبه للفواكه ما اكلها كثير قبل رمضان كنت اسوي سلطه بالفواكه
واكلها بس من لما جا رمضان ما اكلتها
واللبن ما اشربه
ومشكوره الله يعطيك الف عااااافيه
تعليق
-
السلام عليكم اختي جيهان حبيت اسالج ولدي الله يحفظه يارب عمره 8 شهور واحتار شو ااكله انا اعمله ثلاث وجبات غالبا
الوجبة الاولى / زبادي واحيانا زبادي مخلوط بالموز
والوجبة الثانية / حبوب مشكلة من كل شي يكون جاهز وانا اطبخة له مع ماي حتى يتماسك واحط عليه قليل عسل بلدي طبيعي
والوجبة الثالثة / اخلط له فواكه موز وبرتقال وتفاح وفي رمضان اكلة شوي هريس
وولدي مايرضى للبطاط والخضار مادري ليه ؟؟؟
ابغي اعرف رايج يالغالية وشو تنصحيني وجزاكي الله كل خيرتعليق
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[RIGHT]
حبيبتى يادكتور والله كنت فقدت الامل انك تردى عليا وانا بتابع الردود كل يوم ومااشوفش حاجة عن ردك عليا بس اطمنت لما رديتى تسلمى ونصايحك مفيده اتمنى من ربنا يعينى واحققها وربنا يجازيكى عنا خير بصى ياقمرانا وزنت نفسى بالضبط بعد اول مشاركة وطلعت 84 والطول 167 والسن 23وكميات الاكل بالتقريب
الفطار: بعد المغرب على طول اشرب ميه كوباية وبعدين (عيش من رغيف ونص الى رغيفين,طبق الشوربة اساسى سواء كانت شوربة لحمة او فراخ طبق متوسط,خضار مطبوخ اى نوع مش متسبك لغاية مااشبع برضه نقول طبق متوسط ,قطعة لحمة او فراخ,كام ملعقة سلطة بس مش دايما)
اما عن المشويات: السمك المشوى يوم بالاسبوع حوالى نصف كيلو بدون رز ومعاه سلطة اساسى حوالى طبق صغير والفراخ ولحمة المشويةبرضه يوم بالاسبوع بيبقى معاها سلطة طحينة وسلطة خضرا وبطاطس محمرة والعيش من رغيف ونص الى اتنين
الفاكهة: مش اكل كتير لو موجود ممكن اخد واحده بس لو مفيش مش بسال عن فاكهة بس ساعات كتير بحتاج عنب وباخد عنقود كبير او بعوض عن السكر اللى بحتاجه بشيكولاتة لانى كنت مدمنة شيكولاتة قبل ماابتدى الريجيم مع الدكتور
الرز :مش باكل خالص بس ممكن ملعقتين لو خطيبى معزوم عندنا او احنا عندهم
المكرونة: باكلها لو بصلصة بيبقى طبق متوسط ولو باشميل بيبقى قطعتين ومش بنعملها كتير
الخضار المشوى بالفرن اى خضار (كوسة, جزر, فلفل رومى وفلفل حلو,وواحدة بطاطس صغيرة,وطماطم )بتبله بملح وفلفل واحط عليه شوية زيت وادخله الفرن وباخد طبق كبير منه وده كل اسبوعين تقريبا
اى اكل تانى بحبه وممكن امشى على اى نظام تحدديه يادكتور وهيكون ان شاء الله من غير اعتراض بس من الاكل المصرى
نكمل النظام
بعد الفطار على طول بشرب كوباية شاى بملعقة سكر واحدة والشاى ضرورى بالنسبة ليا وبعدين بنزل اصلى ولما ارجع اكل حلويات زى ماقولتلك وممكن مااكلش حاجة خالص اشرب كوباية عصير تمر هندى او مانجو او فراولة زى مايكون وممكن اشرب شاى تانى
اما السحور : بيبقى رغيف او اتنين مع فول وكوباية زبادى وجبنة وبيض وبرضه مش دايما كل ده ممكن فول وجبنة وزبادى وممكن زبادى بس وده بيبقى الساعة 3 بس اهم حاجة عندى الميه بخلص سحور وبشرب ميه على طول بعد الاكل وبملى بطنى ميه لانى بحب اشرب كتير وده بيتعبنى فى الصيام
اتمنى اكون اتوفقت انى افهمك طريقتى فى الاكل ولو حابة تسالينى عن حاجة تانية انا متابعة معاكى باستمرار
وبالنسبة للحركة والرياضة مافيش اى نوع من الحركة غير للصلاة بس لكن انا غير كده قاعدة فى البيت وناوية ان شاء الله بعد العيد اروح الجيم لانى بكسل اعمل رياضة فى البيت لوحدى مع انى بحب الرياضة جدا و كنت رياضية زمان وكنت بلعب جمباز
والحمد لله انا كويسة بس كنت اعانى من التهاب فى المعدة والقولون وساعات احس بحموضة بعد الاكل واذكرك بانى اذكنت متضايقة او بفكر باكل كتير جدا من غير مااحس اكلت قد ايه ولا بكون حاسة بشبع
يارب ماكونش طولت عليكى وبجد الله يباركلك لانك اسعدتينى بردك عليا فى انتظار نصايحك المفيدهاختكsnow_white265تعليق
-
سلام عليكم اختي جيهان
جزاكي الله خير علي مجهودك الرائع
انا حبيت اقولك علي حالتي انا كمان وزي ما انتي عارفه وزني وطولي
فكنت احب انك تساعديني بريجيم يساعدني باذن الله علي فقدان الوزن والله المستعان
اختك شوشوتعليق
تعليق