يـلا بــنـات بــدنـا نــحمـس بــعض ونــقــول وداعــا للسمنـه الجزء (33)

[الأميرة رفال]

يووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
خبصت خبصت خبصت الحقوني يالهوي انا خارجة الليل لمن ارجع احكيكم الحدوتة خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

[be.happy]

شنو القصة؟اشو بعد دخولي قمتي تخبصووون

ديروا باللكم لحسن انعدي منكم

ام الهنا كاهي وقيمر
والاميرة ناوية تخبص ههه الله يستر علينا


ام الهنا انت اشلون تسويين الكاهي؟ هل تسوين العجيبنة بنفسك ام تشترين الجاهزة وكيف تسوينها؟
شهيتيني ههه
تدرين بعد شمشتهيه من ايام العراق؟ زنود الست يم يم يم


تدرين اختي ام الهنا انا في حملي الاول وصلت 96 اول مرة اشوف هذا الرقم بعد الولادة نزلت لل 86 , وبقيت اقاوم واجاهد الى ان وصلت لل 77 وشفت الرقم بعيوني بس لم تكتمل فرحتي بالوزن فرزقني ربي بالحمل
بداية حملي وصلت لل 80 نهاية الحمل وصلت لل 90
بعد الولادة نزلت لل 83
وبسبب الاهمال مع الرضاعة وصلت الان لل 88
وهذه قصتي (((( منو سالك؟؟؟

فاقصد ماشاءالله انت زين عليكي وانت بهذا الوقت من الحمل وزيادتك معقولة جدا
ربي يقومك بالسلامة ويرزقك طفل معافى في دينه وبدنه


الاميرة شنو ناوية تسويين ؟خبصتي ولا ناوية تخبصين ؟ههه


حجة الله يسلمك يارب ويجزاك الف خير على النصائح والكلام الطيب ربي يسلمك ويجعله في ميزان حسناتك
امس لما لعبت شوي مع التمارين كانت تستعمل الباند المطاطي هل ممكن استخدم شئ اخر كبديل برايكم انت وام الهنا بما انه عندكم البرنامج؟


واليوم ابشركم لعبت 5 د تمارين الارداف
و 10 الى 15 تقريبا مع برنامج ثاني كنت ارسلتيه لي من زمان حجة , اتصور اسمها مايا؟؟؟

كااان رااااااااااااائع بمعنى الكلمة وحلو جددددا
حبيته كلش كلش ماقدرت اكمل معاها صح بس 10 د كنت غرقانة مي هههه

بس سؤال

كيف احسب وزني وطولي لكي اسجله
هو يريد الوزن بالباوند والانج اتصور


بس حبيته كلش

وراح الاقي طريقة للاوربتراك بعد

الاطفال لما ينامون خلاص
فراح استغل هذا الوقت ان لم اكن متعبة جدا يومها

امس يعني مثلا لعبت ال 5 الاخير في الليل

واليوم راح احاول اوصلها لل 15 بما اني حتى الان العبها 10 و 5 د

ربي يجزاكم عني الف خير

وبخصوص الحلبة هو فعلا هيج اسمها لاني شفتها من كم يوم بس ماعرفت انها حلبة فتذكرت اول ماقالت لي الاسم
استغربت قلت ماشاءالله هم بنيوزلاندا يتكلمون سويدي باين ههههه


اشوفكم على خير وعافية باخبار سارة وسعيدة
وانا اليوم بدات احسب السعرات لكي اتعود فان شاء الله اعود بالليل باخر الاخبار

ام عمر روزا بنت نجد ام يسورتي يارب تكونوا بخير

[be.happy]

هو انتم تسجيل الوزن كل سبت؟
انا اوزن كل اثنين

عادي ولا ابدا بانزاله كل سبت؟

ياااااااارب اشوف تحرك في الميزان هذا الاسبوع للعلم اني لم التزم الا من يوم امس او الخميس يمكن

[be.happy]

نسيت اقدم لكم هذه الهدية الرائعة على هذا الموقع يارب ينال اعجابكم

[الأميرة رفال]

السلااااااااااااااااااااااااااااااااام عليك
ياربي والله تعبت
اليوم جايني جوع فظيع فظيع فظيع
اتخيلو بعد صليت الفجر نمت وقمت زي المفجوعة زي الحلم اخدت ربع تميز وجبنة واكلت وكان نفسي اكل كل شي قدامي بس وقفت ورحت رجعت نمت كيف صار دا مدري اول مرة يقومني الجوع
لا وكمان الغدا تمام وقايمة من بدري وجهزت استيك بالخضار والرز طبعا بدون دهون وفي الآخر خلصت الغدا واكلت حلى سويته اليوم ماقدرت اقاوم واكلت وما خليت على قلبي
بس حرمت نفسي من العشا رغم لني جيعانة مع اني عارفة انه دا شي غلط بس ايش اسوي اكلت تفاحة بس وجيت اكتبلكم
نفسي افهم الحالة دي

[الأميرة رفال]

ام مجاهد اصحك تخبصي انتي شطورة ورشوقة هههههههههههههههههههههه وماشاء الله عليكي ان شاء الله اسبوع راح تلاقي نتيجة رووووووووووووووووعة مدام انك ملتزمة ياقلبي بالتوفيق وسلامي للجميع

[be.happy]

ام مجاهد اصحك تخبصي انتي شطورة ورشوقة هههههههههههههههههههههه وماشاء الله عليكي ان شاء الله اسبوع راح تلاقي نتيجة رووووووووووووووووعة مدام انك ملتزمة ياقلبي بالتوفيق وسلامي للجميع

يعني انت تخبصي وتجيبي طاري الاكلات الطيبة
وام الهنا تقول كاهي
وتضحكي علي وتقولي لي مااخبص؟؟؟
مقبوله وهذا بس لاني اول اسبوع بس انتم ماشاءالله لكم فترة في هذا الطريق

لمااصير مثلكم باذن الله وصال لما وصلتوا له راح اصحى من النوم مثلك واخبص ههه بالعافية يعني


انا قلت تفضلوا هدية بسيطة ونسيت احط الرابط هههه

http://www.manhag.net/droos/details.php?file=119

[أم يسورتي]

السلام عليكم

ماشاء الله شوهذا النشاط شجعتوني

بنات لما اتذكر السنة يلي فاتت وكيف كان وزني وأديش كنت البس بزعل عحالي بدي أشتري ثياب لأنه يلي عندي أستهلكتهم على الآخر بس ما عملاقي شي حلو الحجم الكبير مو كتييير حلو لذلك بإذن الله رح أرجع وبإصرار وبإذن الله رح نوصل للمراد

الحمدلله كله تمام رغم النفسية غير الجيدة لكن لازم كمل ووصل بإذن الله اليوم وزني كان 85 كلغ ورح كمل بإذن الله

مبارح كنت تعبانه وما نزلت عالشغل ظهري كتير عميوجعني من مبارح ولحد اليوم بالإضافة لألم راس رهيب
الحمدلله على كل حال

[Haja]

السلام عليكم رشوقات و كروشات
om-alhana

حجه
شلونك ...شاخبار اوجاع البطن ...ان شاء الله صارت احسن

الحمد لله. اليوم بعدها الاوجاع الظاهر هذه غازات لانها تنتقل للظهر. صار لي تقريبا اسبوعين يوميا اكل نوع من البقول يعني يا إما حمص أو بقلاء مسلوقة بالاضافة الى شوربة العدس (تقريبا يوميا شوربة العدس). الجو بارد و حلوة هذه الاكلات بالشتاء بس الظاهر معدتي ما بعد تتحمل و تريد تنتحر هههههه

خلاص اليوم بطلت بقوليات. ان شاء الله غدا يبين التأثير.

طيب واللي يجي براسه شي ويظل يدفعه يدفعه وبعدين ما يتحمل ويسويه شلووووووووون ..صارلي 3 ايام الكاهي يون براسي وااجله واقول رمضان قريب وراح نخرب ييه هوايه حلويات بس البارحه بالليل ما تحملت سويته والمصيبه اكلت منه بالليل وفطرت بيه اليوم الصبح ...ها شاسويلها يا حجوج ...لا وما اكله وحده الا ويه القشطه حتى تخرب فد مره

بالنسبه لي لحد يوم امس كنت 78 بس اليوم تفاجات انه صار 79 بس انتظره يتغير يعني حجوج لا تثبتي بالموضوع الجديد انتظريني الى ان ينزل هههههههههههههههههه.

هذه نتيجة وجبتين من الكاهي مع القشطة هههههه بالعافية

Um-Mujahid

تدرين بعد شمشتهيه من ايام العراق؟ زنود الست يم يم يم

هم زين ما احب الحلويات اللي بيها شيرة. و إلا كان وزني يعبر المئة.

تدرين اختي ام الهنا انا في حملي الاول وصلت 96 اول مرة اشوف هذا الرقم

بس هذا كلش كثير بالنسبة لطولك. كم كان وزنك قبل الحمل؟

امس لما لعبت شوي مع التمارين كانت تستعمل الباند المطاطي هل ممكن استخدم شئ اخر كبديل برايكم انت وام الهنا بما انه عندكم البرنامج؟

اللي اتذكره انه المدرب قال ليس بالضروري ان تستعملوا الباند يعني بس تعملين نفس الحركات. انا لم اجرب من هذا البرنامج سوى تمارين البطن و حتى هذه لم اواظب عليها لانها سلهة مقارنة مع برنامج p90x

كيف احسب وزني وطولي لكي اسجله
هو يريد الوزن بالباوند والانج اتصور

هذه المواقع تحول القياسات ان شاء الله تفيدك.

http://www.convertunits.com/from/cm/to/inches

http://www.onlineconversion.com/length_common.htm

و انتم تسجيل الوزن كل سبت؟

كنا كذلك بس بعدين بقت أم يسورتي هي فقط المداومة على ذلك. و أم الهنا تحب تذكرنا كل فترة. بالنسبة لي ان شاء الله اوزن السبت المقبل.
المفروض الواحدة توزن مرة بالاسبوع فقط حتى لا تصاب بالاحباط من عدم نزول الوزن.

بقيت أخبارك ما شاء الله لا قوة إلا بالله مفرحة جدا رب يثبتك. شفتي من الواحد يعزم على شيء يبدأ يخطط و يفكر كيف ينفذه و يعمل له وقت و يبطل يتحجج

و شكرا على هديتك الرائعة جعلها الله في ميزان حسناتك.

الأميرة رفال

اليوم جايني جوع فظيع فظيع فظيع
اتخيلو بعد صليت الفجر نمت وقمت زي المفجوعة زي الحلم اخدت ربع تميز وجبنة واكلت وكان نفسي اكل كل شي قدامي بس وقفت ورحت رجعت نمت كيف صار دا مدري اول مرة يقومني الجوع

هذه الحالة جتني من صار وزني قريب المئة اقوم بعد نومي بساعات و انزل للثلاجة اكل و انام!!!! بس عندما صار وزني 100 خفت اذا عبرت هذا الرقم ما عاد ارجع لخانة الرقمين فوقفت نفسي.
هذه اكيد هرمونات الجوع بدأت تشتغل معاك بس لا اطاوعيها اديها على قفاها هههههه
بس تذكرت انت مرضع يجوز السبب انه ارضعت ارجوانه بالليل و قعدت جوعانة؟؟
لا تقسي على نفسك كثير. لانه كثرت الضغط على النفس تولد رد فعل عكسي.
أهم شيء واظبي على الرياضة.
و الشيء الاخير اللي اذكر نفسي به اولا هو المداومة على اذكار الصباح و المساء و قراءة المعوذتين قبل الخروج لتحفظنا من كل شر (بإذن الله)

أم يسورتي

بنات لما اتذكر السنة يلي فاتت وكيف كان وزني وأديش كنت البس بزعل عحالي بدي أشتري ثياب لأنه يلي عندي أستهلكتهم على الآخر بس ما عملاقي شي حلو الحجم الكبير مو كتييير حلو لذلك بإذن الله رح أرجع وبإصرار وبإذن الله رح نوصل للمراد

فعلا نحن النساء اكبر دافع لنا للرشاقة هو الملابس ههههه من دخلت قبل ايام محل اللانجري (هذه اول مرة منذ قروووون طويلة) حسيت مثل كان مريض و تم شفاءه (هو فعلا السمنة مرض) قبل ما كان عندي جرأة ادخل هذه المحلات لانه اكيد اللي يراني هناك يقول ايش جاب هذه السمينة هنا؟ صح هو فيه قياسات للسمان بس يعني ايش اللي راح يظهروه كله ترهلات و شحوم تمام؟ و بالنسبة للبس العادي انا كنت اشتري اول شيء يدخل في و يغطيني. و مع هذا مهما كان فضفاض احس من امشي اني ما مستورة لانه من انظر الى انعكاس صورتي بالشبابيك اثناء التسوق ارى اشياء تتحرك هنا و هناك و انقهر كثير لان هذا لا يجوز مع الحجاب.
الحمد لله الان كلما نظرت لانعكاس صورتي في الشبابيك لا يوجد اي شيء يتحرك هههههه يعني الحمد لله صرت مستورة تماما.

الحمدلله كله تمام رغم النفسية غير الجيدة لكن لازم كمل ووصل بإذن الله اليوم وزني كان 85 كلغ ورح كمل بإذن الله

ما شاء الله هذا تفكير سليم جدا و انا في حالتك بالضبط الله يتولانا برحمته و هو ارحم الراحمين. خلاص الاسبوع المقبل ان شاء الله نوزن معا و تكون أوزاننا نزلت اقل شيء كيلو بإذن الله

مبارح كنت تعبانه وما نزلت عالشغل ظهري كتير عميوجعني من مبارح ولحد اليوم بالإضافة لألم راس رهيب
سلامتك ألف سلامة. طهورا ان شاء الله. هل عرفت السبب؟ و كيف حالك اليوم؟ ان شاء الله افضل.

أخباري الى حد الآن
رجعت قبل شوية من الخارج.
الاكل الحمد لله باقي لي وجبتين صغار و اكمل الـ18 نقطة اليوم.
و الرياضة سأقوم الان لاتمرن ان شاء الله و من اخلص ادخل لاكتب اللي تمرننه.

اراكم بعد قليل ان شاء الله.

[om-alhana]

صباح ومساء الخير على احلى رشوفات

ام مجاهد

ام الهنا كاهي وقيمر
ام الهنا انت اشلون تسويين الكاهي؟ هل تسوين العجيبنة بنفسك ام تشترين الجاهزة وكيف تسوينها؟
شهيتيني ههه
تدرين بعد شمشتهيه من ايام العراق؟ زنود الست يم يم يم

والله يا ام مجاهذ الظروف تحكم ..اظاهر انه البيبي يطلب مو انا ...الكاهي نعم انا اسويه بالبيت واحيانا لما الاولاد يشتهوه وتصير حاله طارئه اروح اجيب smördeg الجاهزه اللي تكون على شكل مربعات واعملها لكن انا افضل اللي اعملها بالبيت لاني اعرف كميه الزيت واقدر اتحكم بيها بينما الجاهزه تكون من الزبده والله اللي يعلم كم بيها زبده وسبق قبل اكثر من سنه نزلت الموضوع عن عمل الكاهي بس دورت الرابط ما موجود لكن راح اعطيك هذا الطبق كافي عليك واذا ردتي الطريقه ابعثها لك عالخاص


بالنسبه لزنود الست خليها عليه ...لما راح اسوي برمضان ابعثلك منها .........ههههههههه بس على شرط تكونين نازله مقدما من ا لان لرمضان 5 الى 8 كيلو ...اتفاق مضبوط ..

امس لما لعبت شوي مع التمارين كانت تستعمل الباند المطاطي هل ممكن استخدم شئ اخر كبديل برايكم انت وام الهنا بما انه عندكم البرنامج؟

بالنسبه لي احيانا يوجد تمارين يجب استعمال الباند المطاطي معها وانا ما عندي لحد الان الباند فاستعمل بدلها احيانا حبل النط او احيانا توجد شالات (شالات الحجاب )تكون طويله ومطاطيه وممكن استعملها لهذا الغرض (بس مو تروحين تجيبين شال جديد وتدمريه وتقولي ام الهنا قالت )

واليوم ابشركم لعبت 5 د تمارين الارداف
و 10 الى 15 تقريبا مع برنامج ثاني كنت ارسلتيه لي من زمان حجة , اتصور اسمها مايا؟؟؟
كااان رااااااااااااائع بمعنى الكلمة وحلو جددددا
حبيته كلش كلش ماقدرت اكمل معاها صح بس 10 د كنت غرقانة مي هههه
بس سؤال
كيف احسب وزني وطولي لكي اسجله
هو يريد الوزن بالباوند والانج اتصور

برنامج مايا هذا حبيبي ...كنت استمتع جدا لما العب معاها لكن انا كنت العب 45 وحجوج قبل ما تمل منه وتتركه وصلت معاها لساعه ...
بالنسبه للوزن والطول حجه سبقتني وبعثتلك روابط لتحويل الوزن

شوفي يا ام مجاهد انت ابدي معاها على 15 دقيقه وبعد المواظبه وبعد ان تتحسن لياقتك البدنيه زيدي معاها الى 30 دقيقه وهكذا
والحمد لله انك بديتي باول الدرب

ام عمر روزا بنت نجد ام يسورتي يارب تكونوا بخير

ام مجاهد ...نجود اللي معانا هي نجد بلادي وليست بنت نجد

يعني انت تخبصي وتجيبي طاري الاكلات الطيبة
وام الهنا تقول كاهي
وتضحكي علي وتقولي لي مااخبص؟؟؟

لاحقه ان شاء الله عالتخبيص ...لكن انت الان في هذي المرحله امامك الكثيييييييييييير
لما كنا سواء انا او رفوله او الاخوات الاخريات في بدايه الريجيم كان وقتها الالتزام تام تماما ..بالنسبه لي انا لم اخالف الا ان وصلت الى وزن ال 69 وبعدها قللت الالتزام بالريجيم وبديت اخذ من وقت لاخر وجبات ممنوعه مع الالتزام الشديد بالرياضه
يعني مو من اولها نخبص يا ام مجاهد
وانا عرضت عليك عرض اذا التزمتي منا لرمضان راح تاكلين زنود الست برمضان

هو انتم تسجيل الوزن كل سبت؟
انا اوزن كل اثنين

اذا كنت قادره توزني يوم السبت خليه السبت افضل ...عسى ولعل يرجع شوي شوي النظام والالتزام ونقدر كلنا نحط وزنا يو م السبت مثل الاول ..


شكرا لك على الهديه وجعلها الله في ميزان حسناتك



لكن يا ام مجاهد انا كنت اعتقد انك من فلسطين ما تصورت انك عراقيه ..

[om-alhana]

ام يسورتي
يله ياحلوه شوي شوي وان شاء الله توصلي للي تتمنيه ...

مبارح كنت تعبانه وما نزلت عالشغل ظهري كتير عميوجعني من مبارح ولحد اليوم بالإضافة لألم راس رهيب

سلامتك يا ام ياسر ...ان شاء الله خير
ويله شوي شوي لحتى تشوفي وزنك صار بالسبعينات ..
وكلنا وراك وما راح تخلصي منا ...راح نبقى نزننننننننننننننننننننننننننننن براسك لحد ما تجي للطريق ..(الالتزام )

[om-alhana]

حجه

خلاص اليوم بطلت بقوليات. ان شاء الله غدا يبين التأثير.

ان شاء الله يا حجه ...وترجعي تلعبي رياضتك المفضله

هم زين ما احب الحلويات اللي بيها شيرة

انا احسدك ياحجه على هذي النقطه ..انت حبك على قد الاكلير
بس انا اموت بالحلويات اللي تخرخر شيره وانام واحلم بيها ...

رفوله
انت ايضا الحقيني يا رفوله
انا من البارحه اريد اسالك عن اخراشهر بالحمل ...هل كانت تجيك حالات تريدين تهجمي بيها على الحلويات
الحاله اللي امر بيها جننتني ...انا متعوده قبل واثناء وبعد الريجيم لما اكل شوكلاته اكل منها قطعه مربعه صغيره او 2 ...الان ما اتركها الا لما اكون خلصت على 6 او 8 قطع ...قوليلي انه هذي الحاله بس بنهايه الحمل ...
تعرفي انا افكر انه ممكن اللي تكون حامل ببنت ...بنتها بالاشهر الاخيره تطلب منها حلا كثير ...شنو رايك

بالنسبه لحاله الجوع اللي مريتي بيها ..ربما مثل ما تقول حجه ..او ربما انه كميه الاكل اللي تدخل بجسمك قليله وتحتاجي تزيدي عليها شوي حتى تحسي بالشبع ...لكن على كل حال اكيد هي ماراح تستمر ...يوم وعدا
اخبارك اليوم ..؟؟

نجود
غبنا من جديد ...وينك ووين نشراتك ...وشوكت تجي ماما لامريكا

روزا المصريه
طمنينا ...شو الاخبار

ام عمرو
اخبارك واخبار الالتزام

[روزا المصرية]

السلام عليكم بنات

يا رب تكونوا بخير وصحة وسعادة وإيمان..

أنا عندي أخبار حلوه إن شاء الله... يا رب تكون سبب في زيادة حماسكم.. وخصوصًا أم مجاهد حيث أنها جديدة معنا ونحب نحمسها..

أنا وزني الحمد لله نزل بقى 82(بسم الله ما شاء الله) ... إن شاء الله أرجع 80 قبل ما نفتح جزء جديد... بإذن الله...

لي عودة يا بنات لما أقرأ الردود..

[الأميرة رفال]

لسلااااااااااااااااااااااااام عليكم
الحمد لله اليوم حسيت نفسيتي افضل وحالة الجوع الرهيبة الى الان مافي جوع رهيب ولله الحمد صرت احاول كل ما احس بشراهة اكل تفاحة او برتقالة

على فكرة نسيت اقلكم امس مامشيت لأني كنت في السوق وبرمت من العصر الين 10 الليل ورجعت مكسرة ان شاء الله اليوم راح امشي وزي كل يوم رياضة شد البطن الي باحاول ما اسيبها يوميا

ام الهنا صح انا في الشهر الخيرة اذا تتذكري كنت احس بجوع رهيب وكمان بس ابغا حلى مو بس انا حتى اختي كانت حامل معاية وفي نفس الشهر زي حالتنا بس مدري ليش التوجه للحلى لا وكمان كنت ابغا مو اي حلى كنت ابغا حلى شي ههههههههه وانا زيك احب الأشياء الي فيها شيرة من قطايف ولقيمات وغيره وكمان التشيز كيك خخخخخخ لو احد يقلي شوكولاته ما ابغا كنت ابغا حلى كدة مزبط شغل بيت خخخخخخ يعني يمكن حالتك عادي هادي في الحمل كانت تجيني يوميا في الأشهر الخيرة عشان كدة زدت في اخر الشهور

حجوجة ياقلبي جزاك الله خيير على تذكيرنا بالأذكار الحمد لله اليوم حالي افضل وحسيت امس بس ابغا كاربو هيدرات حتى لو اكل صامولي لحاله بس ان شاء الله اقدر اضبط نفسي اليوم وراح اديها على دماغها هههههههههههههههههههه يمكن تهجد وتستكن

ام يسورتي والله صادقة صراحة الملابس هيا الي تخلينا نحن الحريم نتوجه للرشاقة وخصوصا الي متوفر بالسوق اغلبه مقاساتصغيرة يجي للواحد احباط
يالله شدي حيلك عشان صحتك كمان واتزكري كيف كنتي ماشاء الله مواظبة ورشوقة مع اني عارفة حالة الجوع الي تجي مع الرضاعة الله يعينك
وسلامتك الف سلامة اجر وعافية

نجوووووووووووووووووووووووودة فينك اليوم ماطليتي ياحلوة تعالي اسرديلنا نشرة حلوة وكيف مسوية مع تجهيز البيبي والبيت الله يعينك

ام مجاهد ايوا كدة خليكي شطورة مو زينا ههههههههههههههههههههه شدي حيلك يارب تلاقي نتيجة حلوة تشجعك اكتر


روزااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااا يا روزتي فينك وحشتيني تعالي طمنينا عنك الله يخفف عنك ويشفيكي وتبئي زي الفل

[Haja]

السلام عليكم بنات
يا رب تكونوا بخير وصحة وسعادة وإيمان..
أنا عندي أخبار حلوه إن شاء الله... يا رب تكون سبب في زيادة حماسكم.. وخصوصًا أم مجاهد حيث أنها جديدة معنا ونحب نحمسها..
أنا وزني الحمد لله نزل بقى 82(بسم الله ما شاء الله) ... إن شاء الله أرجع 80 قبل ما نفتح جزء جديد... بإذن الله...

ما شاء الله لا قوة إلا بالله كده تمام ) بس احكي لنا عملت نظامك الغذائي الحالي و كيف تخلصت من الزيادة الطارئة (من يسمح لك وقتك)

om-alhana

انا افكر انه ممكن اللي تكون حامل ببنت ...بنتها بالاشهر الاخيره تطلب منها حلا كثير

يعني تريدين تخلين الذنب على البيبي و هي لسه ما شرفت!!!

رفولة
دائما من أقرأ قصص اللي نجحوا في التخلص من الوزن الزائد دائما يقولون آخر كم كيلو هو اصعب شيء التخلص منه لانه الجسم يقاوم كثير. الله المستعان.
و أنا مثلك اليوم أرغب بأكل الكاربوهيدرات بس طنشتها. رب يثبتنا.

نهاية موجز الانباء الرياضي
الاكل :
خلصت 18 نقطة و الحمد لله (و لو احس عندي استعداد اكل بعد 18 نقطة أخرى خاصة بعد ما أم الهنا ذكرت الاكلير) بس مثل ما وعدتكم راح اقاوم و ما اضعف بإذن الله.
الرياضة: 1 ساعة p90x تمارين الاذرع و الاكتاف باستخدام الاثقال. بسم الله ما شاء الله لا قوة إلا بالله اليوم بدأت بـ3.5 كيلو لكل يد بس احس اكتافي الان خصوصا اللي يسموها عظام الترقوة تونون. طبعا قسم من التمارين عملت عدد اقل من اللي كنت اعمله قبل لانه وزن الاثقال زاد.
على ذكر عظام الترقوة صارت بارزة جدا بعد ما كانت مدفونة تحت الشحوم و اللحوم. بس ما اعرف ليش اتضايق من المسها

20 دقيقة اوربت تراك.

تمارين لشد عضلات البطن السفلية و الجانبية (أقل من 10 دقائق)

خلاص داخلة انام قبل ما تضعف الارادة و انتهي بالمطبخ.

تصبحون على خير يا حلوات و ممنوع التخبيص رجاءا