رجيم السعرات الحراريه+النقاط(الجزء الثاني)

[كرز وتوت]

بنات عايزه اسأل قطعه الجلاش باللحم المفروم كم نقطه

لحم بالعجين القطعه باربع نقاااط
ايس كريم لايت بدون سكر كوره ص نقطتين
ايس كريم لايت محلى كوره ص ثلاث نقاط
ايس كريم عادي كوره اربعه نقاط
بسكويت 3 قطع نقطه احسبيها مع الكميه اللي اكلتيها

[كرز وتوت]

رااااسي اليوووووم مش ولابد اعذروني اذافيه اخطاء

[- بنت الأحرار -]

يا حبي يا سلسبيل
ليه كده
خذي فيتامينات
روحي الدكتور
ربنا يسعدك يارب

طيور
ماشاء الله عليكِ

رهوفة ايوه هيك الهمة العالية يا بلاااااااااااااش
رهوفة إنتي تمام

[رهف الروح]

الف شكر يا بنات....و ان شاء الله اجيب معلومات تانية...
.
.
تسلمي لي يا ام صلاح يا قمر...من بعض ما عندكم...
.
.
سلسبيل احتمال يكون عندك خلل ما بسبب الريجيم.....لا تتهاوني هذه الدوخات انذارات....
روحي للطبييييييييييب و لا تخمني من عندك و تدوري على علاج خاصة انك عندك
مشكلة اصلا فقر الدم.....ارجووووكِ لا تلعبي بصحتك.....
.
.
انا اليوم تغذيت بحوالي 6 نقاط....يعني المجموع 9.....يتبقى 9 ....
.
.
طيوري سلامتك حبيبتي انتبهي على حالك....

[كنزى حببتى]

انا وصلت وجالى احباط لانى وزنت ومانزلتس حاجه خالص وانا ناويه اوقف الرجيم لان وزنى ثابت بس انا حاسه ان جسمى خاسس وكل الى يشوفنى يقول كده اعمل ايه

[كنزى حببتى]

انا الصداع مش عاوز يسبنى وعاوزه انام وده ماثر على حياتى اعمل ايه وهو انا كده مانزلتش لـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــيه فيدونى

[كرز وتوت]

الله يسلم قلبك رهوفتي

[كرز وتوت]

كان الفطور والغداء 6ونص
العشاء
شوربه بيضاء 4 نقااااط
وقطعه حلى 4 نقاط
بااااقي 4 نقاااااااااااااااط

[رهف الروح]

انا اليوم استنفذت نقاطي كلها...و يمكن زودت نقطة...بس عندي نقاط بونيوس من الرياضة
في الثلاث ايام الماضية...
و كمان اليوم لعبت رياضة بالبيت حوالي ساعة....
.
.
كنزى لا تيأسي حبيبتي...هذا شي طبيعي بالاول...انا كمان حاسة حالي نحفت بس وزني ما تغير...
ركزي على الرياضة و الاكل الصحي...

[كرز وتوت]

كنزي سلامتك
اكلي مر واشربي لبن

[كرز وتوت]

فين يومياتكم

[كنزى حببتى]

يعنى فى حد زى خاسس بس الميزان ماحركش الله يطمنكم
اكل مر يعنى ايه وشكرا على دعمكم انا بصراحه لغبط من الياس بس حاظبط بكره سلامى للجميع

[ربوبه2000]

هاى يا جماعه انا يومياتى كالاتى
الفطور4 نقاط و الغدا 10
المغرب5 والغشا 7
المجموع26 انا زودت 4 نقط ها اعوضها بكره ان شاء الله
تحياتى لكم جميعا

[- بنت الأحرار -]

كنزي
أنا طولي 164 ووزني 67 تقريبا
المهم بأخذ 18 نقطة
بحاول بقدر إمكاني أقلل عشان يضبط الحال
وكمان ما قلتي لي لنا نوع الرياضة ؟؟؟؟؟؟؟؟ ومدتها لأنها لازمه كثير

رهوفة إنتي عسل يا ناس
بجد يا بنات لا أحد يطلع على الميزان إلا يوم السبت القادم
عشان نتشجع أكثر
هيك غلط
طيب يا حلوات
ربنا يسعدكم يارب

ربروبة
يومياتك 25 ليه
هو انتي بتأخذي 22 نقطة
ولا 18
ربنا يوفقكم جميعا وكم مدة رياضتكي؟؟؟

[رهف الروح]

صباح الخير يا بنات....
طيور ما شاء الله على النشاط...بالتوفيق حبيبتي....انتبهي لصحتك...
.
.
بنت الاحرار يا غالية انتِ اللي عسل و الله...و روحك رقيقة و عذبة...
.
.
كنزى ...لا تيأسي...بدك رياااااااااااااااااااضة...الريجيم وحده لا يكفي...
و في نقطة مهمة لازم ننتبه عليها..انا ملاحظة اننا احيانا نركز على عدد النقاط و ننسى
او نتناسى نوعية الاكل...و هذا اكبر غلط...لا تنسوا ان رجيمنا في الاصل ريجيم سعرات
حرارية و النقاط وضعت للمساعدة في ظبط الكميات...
مثلا احيانا ناكل حلا و نحن نعرف ان نقاطه عالية و نخصم النقاط من باقي اليوم يعني على
حساب الاكل الصحي و هذا اللي يسبب الدوخة و التعب...
الاصح ان نعتمد على النقاط لكن مع الاخذ بالاعتبار ان الاكل الصحي هو الاساس...
مش آكل قطعة كيك فيها 5 نقط و اقول خلاص انا اتعشيت او اتغذيت...
و نقطة ثانية يا جماعة ...الماااااااااااااااااااء.....و الله ان له مفعول السحر مع الرياضة...
لانه يساعد على التخلص من السموم فينزل الوزن اسرع...
.
.
اليوم انا افطرت بحوالي 4 نقاط...
و ان شاء الله اروح العب رياضة بالصالة...
و خلونا نلتزم بوقت الميزان لانو احيانا بتضعف المعنويات اذا وزننا قبل الوقت مثل ما صار مع كنزى....
اصلا الجسم بدو حوالي اسبوع ليضيع نصف كيلو او كيلو...و فعلا لا داعي للعجلة...عن تجربة..
كلما نزلتي ابطأ كان احتمال استرجاعك للوزن اقل...
.
.
طولت عليكم معلش...بس اليوم عندي عطل بالكمبيوتر و خاف ما اقدر ادخل...
.
.
ام صلاح على فكرة تذكرت...قريت بموقع علمي ان نط الحبل من اهم الرياضات
اللي تحرق الدهون خاصة بالمنطقة السفلية..لكن يجب الانتباه على الصدر عند
المرأة حتى لا تتقطع الانسجة لا سمح الله...يعني لازم تكون الوحدة لابسة حمالة
صدر مشدودة جيدا لحماية الصدر...
اليوم ان شاء الله بجرب نط الحبل...