رجيم السعرات الحراريه+النقاط(الجزء الثاني)

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • - بنت الأحرار -
    رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    • Aug 2006
    • 44703

    رهف يا روحي
    لعبتي رياضة ولا لأ؟؟؟؟؟؟؟؟
    طمنينا

    طيور انا بشرب شاي أخضر + نعناع بحسه هلأ رائع

    سلسبيل
    ولا ترتعبي ولا شيء
    بس ما بنعرف شو نوع رياضتكِ؟؟؟

    كنزي وينك
    ربروبة فينك يا حبي

    تعليق

    • سلسبيل المصريه
      النجم البرونزي
      • Jul 2008
      • 565

      بنت الاحرار
      طيب ليه بس الاحراج
      نوع الرياضه
      المشى فى الشقه بسسسسسسسسس
      انا اصلا معنديش وقت لرياضه
      والبيت واخد كل وقتى

      تعليق

      • رهف الروح
        مُبدعة صيف 1430هـ
        • Oct 2008
        • 2078

        حبيبتي بنت الاحرار تسلمي على الاهتمام....
        انا لسه جاية من القاعة حتى بعدني ما توازنت...
        قلت في بالي معلش خلي الحمام يخرب...
        نبقى نعيده بعدين و نكتفي بالدوش...هههههه
        اليوم بفضل الله جريت 40 دقيقة
        جري مش مشي...اول مرة اعملها كنت ما اقدر...
        و 15 دقيقة على الاجهزة الثانية...يعني حوالي 600 كالوري...
        حسبت حساب الويك اند....
        الغدا كان حوالي 6 نقاط يعني المجموع 11 نقطة باقي 7 نقاط نقسطهم على باقي اليوم...
        عندي فكرة بالنسبة للوزن بعدين اقولكم عليها...
        هلا بدي اكل شي ما عاد فيني....هههههه

        تعليق

        • كنزى حببتى
          النجم البرونزي
          • Feb 2009
          • 632

          ايه اخباركو انا ماكنش هنا النهارده معلش الفطار 1/4 رغيف وجبنه والغدلا1/2 رغيف وحبه بطاطس وقطعه دجاج
          الخلطه الى بشربها شمر خردل يانسون بردقوش معلقه من كل نوع كبيره وبغليهم كويس عالنار وباحطها فى ترمس واشرب طول النهار المقادير الاساسيه معلقه صغيره من كل نوع على كوب ماء 3مرات انا باخد معاها السيدوفاج
          وشكرا للاخت الفاضله عالتعليق بس انا سالت اكتر من دكتور هو بينظم السكر فى الدم وبكدا بيزود الحرق بس انا خايفه من النزول السريع انا بقيت 90 امبارح كت 92 ربنا يستر مش عارفه من البرشام ولا الاعشاب بس البرشام انا كت باخده الاسبوع الماضى ومانزلتش كده يبقى من الاعشاب ايه رائيكو وبالنسبه للرضاعه انا معرفش بس حاحاول ادور واقولك ياقمر و ربنا يتم رضاعتك على خير اللهم امين

          تعليق

          • ربوبه2000
            عضو
            • Mar 2009
            • 66

            هاى يا بنات ازيك يا بنت الاحرار عامله ايه يا حبيبة قلبىميرسى خالص لاهتمامك
            و سؤالك عليه بس انا اسفه مامت جوزى كانت تعبانه و انا كنت معاها
            ادعى ربنا يشفيها يا رب
            رهوفه ازيك يا قمر ايه الحلاوه دى ماشاء الله عليكى فى ممارسة الرياضه
            شدى حيلك ربنا معاكى و معانا ينولنا كل اللى بنتمناه
            انا يومياتى كالاتى الفطور 2 نقطه و العدا كان 8 نقط و بعدين6 نقط فى حاجات هابله
            زى حتة فطير اما العشاء ان شاء الله 1 زبادى
            الرياضه النهارده1 ساعه شغل البيت و ربع ساعه فى البيت مشى هروله
            رايحه جايه رايحه جايه رايحه جايه
            سلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالام مؤقت

            تعليق

            • كرز وتوت
              زهرة لا تنسى
              • May 2007
              • 12902

              السلام عليكم
              اسعد الله مساااائكم جميعا
              كيفكم وكيف الرجيم +الرياضه+الاكل الصحي ان شاء ماااااشين
              انا اليوم الفطور اخذت نقطه ونص
              الغداء 7نقاااااط
              العشاء لسه ماقرررت اكلت موزه فقط يعني باااااقي 9 نقااااااط
              الرياضه مشيت ساعه وصعدت السلم ثلاث مرات عدد هم 30 وحده
              غلاتي بنت الاحرار الشاي الاخضر والنعناع ايضاء رااااائع بس الاغلبيه انا شاي اخضر بزنجبيل لان له فوايد الزنجبيل للرجيم
              عدناااااااااااااااااا



              فوضت امري الى الله
              رحمك الله ياحبيتي مايا واسكنك فسيح جناته
              بالقلب دوما
              [/CENTER]

              تعليق

              • رهف الروح
                مُبدعة صيف 1430هـ
                • Oct 2008
                • 2078

                مرحبا يا بنات...
                اليوم كمان استنفذت نقاطي...بس لا تنسو الرياضة بتعطيني نقاط اضافية..
                الحمد لله انا في غاية السعادة لاني لعبت رياضة طيلة الاسبوع كل يوم مدة ساعة..
                ان شاء الله يا رب الميزان ما يخيبني...
                بالنسبة للفكرة اللي قلتلكم عليها...ليش ما نعتمد على القياسات مع الوزن..
                يعني محيط الخصر و الاوراك...
                مدربتنا في قاعة الرياضة كل اسبوع تاخذ قياساتنا و لما سألتها ليش ما تاخذ الوزن..
                قالتلي انها لا تثق في الميزان لانو احيانا تكون الحالة الجسدية غير مناسبة...
                مثلا احتباس الماء بسبب قرب الدورة ( 3 كيلو تقريبا)...او وجود غازات او انتفاخات..او عسر هضم..كلو بيأثر في الميزان...
                قالتلي القياسات اصدق و فعلا لقيت عندي محيط الخصر ناقص عن قبل..
                شو رايكم...

                تعليق

                • ربوبه2000
                  عضو
                  • Mar 2009
                  • 66

                  فكره جميله و فعلا الاصدق المقاسات لانى الاوزان بتختلف من ميزان لميزان تانى
                  انا من بكره اشترى مازوره و ادون القياسات فى كل نهاية اسبوع شكرا يا رهوفه

                  تعليق

                  • ورد مدينـي
                    متألقة صيف 1432هـ - قائدة متميزة - "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
                    • Mar 2007
                    • 2685

                    وحشتيني ياطيووور ياحبيبتي ........فينك من زمان عنك ؟؟؟

                    تعليق

                    • كرز وتوت
                      زهرة لا تنسى
                      • May 2007
                      • 12902

                      المشاركة الأصلية بواسطة رهف الروح
                      مرحبا يا بنات...
                      اليوم كمان استنفذت نقاطي...بس لا تنسو الرياضة بتعطيني نقاط اضافية..
                      الحمد لله انا في غاية السعادة لاني لعبت رياضة طيلة الاسبوع كل يوم مدة ساعة..
                      ان شاء الله يا رب الميزان ما يخيبني...
                      بالنسبة للفكرة اللي قلتلكم عليها...ليش ما نعتمد على القياسات مع الوزن..
                      يعني محيط الخصر و الاوراك...
                      مدربتنا في قاعة الرياضة كل اسبوع تاخذ قياساتنا و لما سألتها ليش ما تاخذ الوزن..
                      قالتلي انها لا تثق في الميزان لانو احيانا تكون الحالة الجسدية غير مناسبة...
                      مثلا احتباس الماء بسبب قرب الدورة ( 3 كيلو تقريبا)...او وجود غازات او انتفاخات..او عسر هضم..كلو بيأثر في الميزان...
                      قالتلي القياسات اصدق و فعلا لقيت عندي محيط الخصر ناقص عن قبل..
                      شو رايكم...
                      هلابك غلاتي انا كذا بقيس قبل الوزن كل اهتمامي على الخصر والاوراك او تشوفي ملابسك القديمه هي لسه ضيقه ولاوسعت عليك وانالحمد لله الاغلبيه وسعت عما كانت عليه
                      عدناااااااااااااااااا



                      فوضت امري الى الله
                      رحمك الله ياحبيتي مايا واسكنك فسيح جناته
                      بالقلب دوما
                      [/CENTER]

                      تعليق

                      • كرز وتوت
                        زهرة لا تنسى
                        • May 2007
                        • 12902

                        هلابك غلاتي ورد مديني
                        توحشتك برررررشا
                        عدناااااااااااااااااا



                        فوضت امري الى الله
                        رحمك الله ياحبيتي مايا واسكنك فسيح جناته
                        بالقلب دوما
                        [/CENTER]

                        تعليق

                        • كرز وتوت
                          زهرة لا تنسى
                          • May 2007
                          • 12902

                          صبااااح الخير
                          كيف حالكم
                          وينكم وين اليوميات اليوم مقياس الوزن شدوا لهمه
                          بالتوفيق للجميع
                          يومياتي امس
                          الفطور 3
                          الغداء 3
                          سناك 3
                          العشاء 4
                          اخذت 13 نقطه فقط باقي خمس نقااااااط وفرتها
                          عدناااااااااااااااااا



                          فوضت امري الى الله
                          رحمك الله ياحبيتي مايا واسكنك فسيح جناته
                          بالقلب دوما
                          [/CENTER]

                          تعليق

                          • - بنت الأحرار -
                            رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
                            • Aug 2006
                            • 44703

                            رهوفه يا حبي
                            فكرة رااااااااااائعة جدا
                            ربنا يحميكِ يا رب

                            انا اليوم حأخذ القياس
                            إن شاء الله

                            على فكرة يا بنات
                            أنا وزنت نفسي وجدت حالي ناقصة نص كيلو
                            وصرت 66

                            وين أوزانكم

                            تعليق

                            • رهف الروح
                              مُبدعة صيف 1430هـ
                              • Oct 2008
                              • 2078

                              السلام عليكم...
                              صباح الخير على عيونكم يا رشيقات...
                              امس كان يوم نوعا ما فري...مو كتير شوي...يعني اخذت حوالي 20 نقطة و الرياضة كانت
                              عبارة عن مشي ساعة...
                              اليوم الافطار كان 4 نقاط...
                              و تشجعت و طلعت ع الميزان....
                              .
                              .
                              و لقيت...
                              .
                              .
                              .
                              حالي..
                              .
                              .
                              نازلة...
                              .
                              .
                              كم تتوقعوااااا
                              .
                              .
                              .
                              كيلوووووو...
                              مثل ما توقعت...
                              يعني صرت 63...
                              الحمد لله هيك كتييييييير منيح ما بدنا اكثر من هيك...
                              بالنسبة للقياسات...لقيت محيط الخصر و الاوراك اقل بنصف سنتيمتر...
                              و شكلهم متغير و مشدود عن اول...
                              .
                              .
                              احاول العب رياضة اليوم بالقاعة ...بس حاسة بالوهن نوعا ما...اشوف حسب الظروف..
                              المهم بعدني ملتزمة و مصرة اكتر من الاول...
                              بالتوفيق للجميع...

                              تعليق

                              • رهف الروح
                                مُبدعة صيف 1430هـ
                                • Oct 2008
                                • 2078

                                معلومة اليوم كنت رح انسى...
                                خرافة اسمها "بدي انحف من منطقة معينة بس"...
                                بسمع ها العبارة كثييييييييييييير....يعني بنت تقولك انا وجهي عاجبني ممتلئ...
                                بدي انحف من البطن او الاوراك و ما بدي صدري او وجهي ينحف..هذا الكلام غير علمي...
                                الواقع ان ما يحدث عندما تتبعين ريجيم معين و خاصة مع الرياضة و يبدأ جسدك بالاستجابة..
                                و بحرق الدهون المخزنة فانه يستهلك الدهون المخزنة في الجسم كله و لا يمكن ان نحدد
                                من اين نخسر هذه الدهون...
                                لذا في البداية يجب ان تمري بهذه المرحلة...حيث يصير الوجه اقل حجما و خدودك تدخل لجوه..
                                و رقبتك تصير مثل النعامة...و قفصك الصدري و عمودك الفقري مثل صورة الاشعة...هههههه,,
                                هذا طبيعي في البداية...لكن في فترة تثبيت الوزن يعود الجسم لتوزيع ما تبقى من الدهون
                                على الجسم كاملا فيعود الوجه للامتلاء و يعتدل شكلك من جديد...
                                لذلك فترة تثبيت الوزن تعتبر مهمة تماما مثل فترة تنزيل الوزن...
                                لكن هناك دور مهم للرياضة في شد مناطق معينة من الجسم...يعني لو عندي بطن احاول اركز
                                على تمارين المعدة او عندي اوراك اركز على تمارين الجزء السفلي..و حتى في هذه الحالة
                                فانتِ تحرقين الدهون من الجسم ككل لكن تشدين عضلات تلك المنطقة بالذات...
                                اذا لاحدا يوقف الريجيم او الرياضة بحجة ما بدي خدودي يختفوا او بدي انحف بس من منطقة معينة..
                                .
                                .
                                قد تتساءلون من اين احصل على هذه المعلومات...
                                والدي الله يحفظوا اختصاص احياء و علوم طبيعية و ضليع بها المواضيع و انا اتعلم منه
                                اسأل الله ان يوفقنا جميعا...

                                تعليق

                                يعمل...