رجيم السعرات الحراريه+النقاط(الجزء الثاني)

[- بنت الأحرار -]

اكتبي لي شو السعرات الحرارية
وما دام جاهز مش راح تغلبي
وكمان أليافه وكمان الدهون
وبسرعة تعرفي يا حبي
بس أنا ما بعرفوا والله

[كرز وتوت]

مش مكتوب غلاتي لاسعرات ولاغيره وهذا شكله

كم نقطه

[nawal1980]

الصباح
٢٠٠ملل حليب 2 +٥٠ غ خبز 2+ملعقةصغيرة مربى 1ا=5
لإفطار
معكرونة4+ صلصة طماطم 2=6
العصرونة
سلطة جزر +شاي =1
العشاء
٢ ياغورت =4

[كرز وتوت]

يومياتي
االفطور 3
الغداء 4
سناك 3
العشاء4
اخذت 14 نقطه
ووفرت 4 نقااااط
اشتغلت نص ساعه
وصعدت السلم 3مرات
ومشيت 10 دقايق
التمارين المصوره

[انغام الخليج]

مشكور على هذا الموضوزع

[- بنت الأحرار -]

والله ما بعرف
بس شكله زي الويفر
أنا بأعتقد لو كل وحده نقطة
شو رأيك
انا ما بعرف
بس خلاص كلي كل وحده نقطة زي ما بعمل أنا بالويفر
حسبته بيطلع تقريبا كل وحده نقطة
ربنا يوفقك يارب

[- بنت الأحرار -]

الصباح
٢٠٠ملل حليب 2 +٥٠ غ خبز 2+ملعقةصغيرة مربى 1ا=5
لإفطار
معكرونة4+ صلصة طماطم 2=6
العصرونة
سلطة جزر +شاي =1
العشاء
٢ ياغورت =4

اهلا بكي غاليتي
مرحبا بإنضمامك
يومياتك جميلة
ربنا يوفقك يارب

[كرز وتوت]

اوووووووووف يعني راااح يطلعي 15 نقطه يابنوته
القطعه الوحده صغيره مقاربه للي في الصوره

[رهف الروح]

مرحبا...
يومياتي اليوم....
افطار 4
غذاء 6
عشاء 7
صاروا 17
و الرياضة...بصراحة...اليوم ما عمت...ما قدرت...اكيد عرفتوا ليش...
بكرة ان شاء الله احاول...
.
.
اهلا بالاعضاء الجدد...بالتوفيق...

[كرز وتوت]

اصبحنا واصبح الملك لله

[rasha tarek]

اهلا اخواتي
هيا الجبنة المثلثلت كام نقطة ( لافاش كيري )

[كرز وتوت]

مسائكم الله بالخير
rasha tarekالجبنه الوحده نقطه
لحد الان اخذت 6 نقاااااط

[rasha tarek]

أنا أخذت 5 نقط حتى الآن

[nawal1980]

فطور الصباح
50g خبز + حليب200 ملل + ملعقة مربى =6pts
الإفطار
كوسة + لحم مفروم + خبز=8pts
عصرونة
ياغورت + تفاحة =2pts
عشاء
=2ptsسلطة

[كرز وتوت]

حياك الله نوال