اللي حابة مايجي الصيف الاوهي نحيفة تتفضل(الجزء الثالث)(المدة"اسبوعين")

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • هنودة 0.0.0
    عضو نشيط
    • Mar 2009
    • 175

    اللي حابة مايجي الصيف الاوهي نحيفة تتفضل(الجزء الثالث)(المدة"اسبوعين")





    اهلاااا وسهلاااا بالعسلاااااااااااااات



    من غير اي مقدمات
    بدخل في الموضوووووووووع








    طبعا الموضوع واضح من العنوان ده الجزء الثالث



    بنكمل هنا بدأنا الحملة


    من يوم 14/3/2009


    واليوم30/3/2009


    يعني خلصنا 16 يوم بفضل الله


    من مدة الحملة الاساسية (شهر)



    هنكمل حملتنا عالسمنة






    اللي حابة تسجل جديد


    ما عندي مانع تدرج اسمها


    والتسجيل مفتوح يوم الاحد والاثنين من كل اسبوع


    يعني اللي عايزة تسجل جديد يكون فيه هذه الايام فقط


    اي تسجيل في ايام اخري


    غير معمول به



    الميزان يوم 28/3/2009


    اللي هو يوم السبت القادم(راجعو توقيعي)


    ( بالنسبة للاعضاء القدام والجدد ايضا)


    مدة كتابة الوزن من السبت حتي الاربعاء ظهرا


    واللي هتتغيب في يوم الوزن


    يبقا كده شهادة رسمية منها بانسحابها من الحملة




    تسجيل الوزن يكون عالشكل التالي


    الوزن عند البداية ...


    الوزن بعد انتهاء اسبوعين ...


    عدد كيلوات الخسارة...






    بالنسبة لاسماء البنات اللي معايا هم





    اللي هيفضلو معايا هم الاعضاء اللي هيسجلو اوزانهم بس
    وانا فتحت المجال


    من يوم السبت 28/3/2009


    الي يوم الاربعاء ظهرا


    البنات اللي هيسجلو هيستمرو معايا واللي مش هيسجلو هيخرجو من الحملة

    يلاااااا منتظراكووووووووووووووو
  • هنودة 0.0.0
    عضو نشيط
    • Mar 2009
    • 175

    #2
    حياكم الله حبايبي في جزئنا الجديد

    تعليق

    • هنودة 0.0.0
      عضو نشيط
      • Mar 2009
      • 175

      #3
      بستئذن منكو تنزحبايب تنزلوووووووووووووووو اوزانكو هنا تاني
      واللي ما كتبو اوزانهم يكتبوووها

      اخر ميعاد الاربعاء ظهراااااااااااااااااااااااا

      تعليق

      • هنودة 0.0.0
        عضو نشيط
        • Mar 2009
        • 175

        #4
        يووووووووومياتي

        عشائي اليوم
        حليب و 3 تمرات
        وان شاء الله بلعب اوربت تراك بالليل

        تعليق

        • حنونه هانم
          Registered User
          • May 2008
          • 94

          #5
          مبروك هنوده الجزء التالت

          تعليق

          • louloua
            النجم البرونزي
            • Jan 2009
            • 595

            #6
            هاي مبروك علينا الجزء الثالث

            الطول165
            الوزن 75
            الأربعاء فجراااااا راح أكتب وزني لأني سجلت في الحملة متأخرة (21 مارس)

            تعليق

            • salmitta
              النجم الفضي
              • Mar 2009
              • 1318

              #7
              مبروك هنودة الجزء 3 إنشاء الله يكون مبارك ففقد الأوزااااااان

              تعليق

              • salmitta
                النجم الفضي
                • Mar 2009
                • 1318

                #8
                أهلين بنات أنا بصراحة حايرة كتييير بدي أعمل أي ريجيم قاسي ودو نتائج وااااضحة وكثير بحت و أنا بتجسس على إحدى المجموعات معانا هون الله يعطيهم الصحة و للأختlose-weht إلي منزلة الريجيم
                و لقيت هاد الريجيمات و قلت أفيدكم معاي





                انا سمعت ان الدايت ده حلو جدا

                الفطور يوميا
                150
                جم فاكهة
                شريحة توست محمصة
                شاي وقهوة بدون سكر
                كوب صغير حليب منزوع الدسم

                اليوم الاول
                الغداء
                150
                جم دجاج مشوي
                خضار طازجة (ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز)
                شاي وقهوة بدون سكر
                كوب صغير حليب منزوع الدسم

                العشاء
                150
                جم فاكهة
                شريحة توست محمصة
                شاي وقهوة بدون سكر
                كوب صغير حليب منزوع الدسم


                اليوم الثاني
                الغداء
                سلطة وخضار طازجة(ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز)

                العشاء
                200
                جم لحم مشوي
                شريحة توست مع ملعقة ونص فول سوداني
                سلطة


                اليوم الثالث
                يضاف للفطور 100 جم اناناس

                الغداء
                سلطة مكونة من
                30
                جم لحم مشوي
                30
                جم دجاج مشوي
                30
                جم جبن موتساريلا
                شريحة طماطم وخس
                شاي وقهوة بدون سكر
                كوب صغير حليب منزوع الدسم
                خضار طازجة


                العشاء
                10
                جم بطاطا مهروسة
                شاي وقهوة بدون سكر
                كوب صغير حليب منزوع الدسم

                اليوم الرابع
                الغداء
                سلطة مكونة من
                200
                جم سبانخ
                بيضتين مسلوقتين
                شريحة بطاطا مسلوقة

                العشاء
                سلطة خضراء مع 100 جم دجاج مشوي
                200
                جم بازلاء مسلوقة على البخار
                100
                جم بطاطا محمرة بدون زيت(مشوية)

                اليوم الخامس
                لاتتناولي سوى الفاكهة على الافطار

                الغداء
                سلطة خضراء مع تونة بدون زيت
                خضار طازجة
                ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز)

                العشاء
                200
                جم لحم دجاج مشوي
                100
                جم رز بني (قبل السلق)
                200
                جم خضار مسلوقة
                شاي وقهوة بدون سكر
                كوب صغير حليب منزوع الدسم


                السادس
                الغداء
                تفاحة وخضار طازجة

                العشاء
                150
                جم لحم مشوي
                100
                جم بطاطا مشوية

                السابع
                الغداء
                سلطة مع 100 جم دجاج
                شاي وقهوة بدون سكر
                كوب صغير حليب منزوع الدسم

                العشاء
                200
                جم لحم مشوي
                100
                جم بطاطا مسلوقة
                شاي وقهوة بدون سكر
                كوب صغير حليب منزوع الدسم


                الثامن
                الغداء
                150
                جم لحم مشوي
                شريحة توست مغطاة بملعقة ونص فول سوداني
                سلطة
                شاي وقهوة بدون سكر
                كوب صغير حليب منزوع الدسم

                العشاء
                150
                جم سمك مشوي
                200
                جم بازلاء مسلوقة
                100
                جم رز بني
                شاي وقهوة بدون سكر
                كوب صغير حليب منزوع الدسم

                التاسع
                الغداء
                60
                جم جبنة اي نوع
                4
                قطع بسكويت ريجيم
                خضار طازجة
                شاي وقهوة بدون سكر
                كوب صغير حليب منزوع الدسم

                العشاء
                200
                جم لحم مشوي
                100
                جم بطاطا مشوية
                شاي وقهوة بدون سكر
                كوب صغير حليب منزوع الدسم

                العاشر
                الغداء
                سلطة مع خضار
                شاي وقهوة بدون سكر
                كوب صغير حليب منزوع الدسم


                العشاء
                قطعة لحم مشوي 200جم
                200
                جم خضار طازجة
                100
                جم رز بني
                شاي وقهوة بدون سكر
                كوب صغير حليب منزوع الدسم


                الحادي عشر
                الغداء
                سلطة مكونة من
                حبة خوخ 150 جم فراولة وتفاحة متوسطة
                80
                جم جبن قليل الدسم

                العشاء
                سلطة مع بيضة مسلوقة
                100
                جم بطاطا مهروسة

                الثاني عشر
                سلطة مع 100 جم تونا مع قطعة مخلل
                4
                طماطم
                خضار طازجة
                شاي وقهوة بدون سكر
                كوب صغير حليب منزوع الدسم

                العشاء
                150
                جم دجاج مشوي
                200
                جم خضار
                100
                جم بطاطا مشوية
                شاي وقهوة بدون سكر
                كوب صغير حليب منزوع الدسم

                الثالث عشر
                150
                جم لحم مشوي
                توست مع ملعقة ونص زبدة فول سوداني
                سلطة
                شاي وقهوة بدون سكر
                كوب صغير حليب منزوع الدسم

                العشاء
                200
                جم لحم مشوي
                100
                جم رز بني

                الرابع عشر
                سلطة مع بيضة مسلوقة
                خضار طازجة
                شاي وقهوة بدون سكر
                كوب صغير حليب منزوع الدسم

                العشاء
                200
                جم دجاج مشوي
                100
                جم بطاطا مشوية

                (
                لازم رياضه اقلها نصف ساعه مشي او صعود ونزول الدرج 10 مرات على الاقل عشان يشد الجسم )



                فيه كمان دايت تاني للزنقات
                9 كيلو في اسبوع


                4أكواب حليب خالي الدسم ويمكن إضافة شاي أو قهوة
                3كاسات عصيربرتقال طازج
                2علبة زبادي قليل الدسم
                الكمية توزع على اليوم حسب الرغبة


                انا قريت 9 كيلو بس متهيالي ممكن يكون 5 في الاسبوع




                إليكم رجيم ينزل 8كيلو في الأسبوع

                نظام الرجيم: الإفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو إذا رغبتي كأسان من الماء
                يومي السبت والأحد
                الغذاء: قطعة لحم بقري مشوية أو مسلوقة معها كمية كبيرة من السلطة
                العشاء : طبق سلطة فقط
                يومي الاثنين والثلاثاء
                الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
                العشاء: سلطة فقط
                يومي الأربعاء والخميس
                الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة حوالي 125جم من الزبادي الخالي الدسم


                العشاء: خيارتان
                يوم الجمعة
                الغذاء: تفاحة
                العشاء: تفاحة
                ملاحظة: لا يمكنك الاستمرار في هذا الريجيم بعد انتهاء الأسبوع الأول ولكن يجب أخذ استراحة لمدة يومين ثم تبدئي مرة أخرى


                و ده انا جربته قبل كده و خسيت فعلا 8 كيلو في 12 يوم بس لازم بعده تثبيت عشان مترجعيش يستحسن تعملي بعده اسبوع نظام غذائي متكامل


                منقول من الأخت lose-weght

                تعليق

                • salmitta
                  النجم الفضي
                  • Mar 2009
                  • 1318

                  #9
                  المشاركة الأصلية بواسطة louloua
                  هاي مبروك علينا الجزء الثالث

                  الطول165
                  الوزن 75
                  الأربعاء فجراااااا راح أكتب وزني لأني سجلت في الحملة متأخرة (21 مارس)
                  مرسي لولوا على ريجيم عداري ربنا يخليك ياقمر

                  تعليق

                  • miss_johara
                    عضو
                    • Mar 2009
                    • 59

                    #10
                    السلام عليكم,
                    انا جديدة و حابة انضم لمجموعة يكون فيها حماس
                    الطول 160 ووزني 65
                    هدفي الاول 60

                    تعليق

                    • salmitta
                      النجم الفضي
                      • Mar 2009
                      • 1318

                      #11
                      و كمان لقت هاد
                      ريجيم الدكتور بهاء
                      الافطار

                      كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم+2شريحه لانشون لحمه او فراخ او بيضه اومليت بنقطه زيت +2توست سن
                      العشاء
                      علبه زبادى +خيار باى كميه
                      الغداء
                      اليوم الاول-وجبه مفتوحه
                      اليوم الثانى-علبه تونه+سلطه+رغيف سن وممكن السلطه تكون سلطه زبادى
                      اليوم الثالث-قطعه مكرونه فرن دايت+سلطه
                      اليوم الرابع-3كوبيبه فى الفرن+سلطه+رغيف سن
                      اليوم الخامس-3شرايح صدور فراخ فى الفرن+سلطه زبادى+2 توست سن
                      اليوم السادس-علبه تونه+سلطه+رغيف سن
                      اليوم السابع-8ملاعق كشرى+سلطه خضراء
                      وبالهنا والشفا






                      منقولللل

                      تعليق

                      • louloua
                        النجم البرونزي
                        • Jan 2009
                        • 595

                        #12
                        المشاركة الأصلية بواسطة miss_johara
                        السلام عليكم,
                        انا جديدة و حابة انضم لمجموعة يكون فيها حماس
                        الطول 160 ووزني 65
                        هدفي الاول 60
                        أهلين بيك حبيبتي
                        إنضمي معنا فورا
                        دا إحنا الحماس ذات نفسو يلالالالالالالالالالالا

                        تعليق

                        • louloua
                          النجم البرونزي
                          • Jan 2009
                          • 595

                          #13
                          نسيت أقول
                          أنا فطرت نص دجاجة مشوية .
                          كتير مووووووووووووووووووووو تعرفو الصوم و الجوع
                          ومعاها سلطة وبس
                          التعديل الأخير تم بواسطة louloua; 31-03-2009, 04:17 PM.

                          تعليق

                          • om 3mr
                            النجم البرونزي
                            • Nov 2008
                            • 539

                            #14
                            السلام عليكم مبروك الجزء التالت



                            الوزن عند البداية ... 77


                            الوزن بعد انتهاء اسبوعين ... 73


                            عدد كيلوات الخسارة...4

                            تعليق

                            • elham2
                              النجم الفضي
                              • Aug 2008
                              • 2420

                              #15
                              مبروك الجزء الجديد يا هنوده عقبال الجزء ال100 ونكون خاسين كلنا

                              تعليق

                              يعمل...