يـلا بــنـات بــدنـا نــحمـس بــعض ونــقــول وداعــا للسمنـه ( الجزء 29)

[الأميرة رفال]

السلام عليكم
كيفكم اخواتي
معليش اليوم مرة مشغولة وكنت خارج البيت
اموري ملخبطة وخربط شوية في الدايت وزعلت جوعت كثير يمكن لأني خارج البيت وكمان ما كملت وجباتي لاكن ان شاء الله راح ارجع بكرة باذن الله انتظام تام
حبيت اشوفكم على السريع لأني توي داخلى ورايحة امشي ساعة عالسير الله يعينني ويعينكم بكرة راح اقرا الردود
اراكم على خير حبايبي

[om 3mr]

حاولي يا أم عمر ان تبطليها خالص اصلا ما منها اي فائدة.
أهم شيء هو انه ما نعطيها للاطفالنا.

كيف اصبح تقسم اكلك على مدى يومك؟ اعني هل اصبح لك وجبات ليلة منظمة؟

الحقيقه لسه مظبطش لان فى يومين الاجازه دول خرجنا واتعشينا برا فى اليومين يعنى باظ كل شىء
لكن ان شاء الله من السبت اظبط نفسي تانى اولا هحاول اظبط مواعيد نوم ابنى وانا كمان ولو معرفتش هاظبط وجباتى على مواعيدى يعنى حتى لو صحيت العصر هاخليه هو الفطار وهكذا

وكنت عايزه اسالك انتى وام الهنا .. تقصدو ان البيبسي الدايت هو الضار عشان ماده السكر هذه !!؟ ام تقصدو ان البيبسى والمياه الغازيه بكل انواعها ضاره !!؟؟

[Haja]

سلام رشوقات
كيف الاحوال؟ اليوم جمعة و الاغلبية تختفي في هذا اليوم.
راقال لا بأس بالخربطة قليلا المهم العودة بسرعة للنظام. و ما شاء الله انت مواظبة على المشي يعني تحرفين الزائد.

أم عمرو و الله يا اختي اللي اعرفه انه الببسي و الكولا مضرة جدا سواء اللي بسكر الدايت أو بالعادي. خلي بالبحث و اكيد راح تظهر لك مقالات تتحدث عن اضرار مادة الببسي و الكولا. و اتصور الدايت منها اكثر ضرار بسبب مادة aspartame هذه المادة رخيصة الثمن و لهذا تستعمل بكثرة في منتجات الدايت.

أم الهنا رفقا بالجنين من الافضل ان تبطلي الببسي و الكولا الى ما بعد الرضاعة. تعرفين مرة قرأت انه هناك علاقة بين هشاشة العظام و تناول الببسي. أحسن اشربي حليب ههههه

المشكلة بسبب الكافيين اللي في الببسي و الكولا يصير ادمان غير طبيعي. الكافيين يضر بالجنين.

بالنسبة لمرهمات الشرخ و البواسير مثل ما قلت لا تنفع لا للحوامل و لا للمرضعات!!

روزا طيب خبرينا كيف حال الوزن و الاكل؟ تعرفين الاسابيع الماضية لانه لم اتمرن فعلا زادت شهيتي و كبرت بطني مرة اخرى.

اخباري اليوم...
تعرفون انه صار لي فترة اكتب اللي اكله و اليوم كنت القي نظرة على اكلي, كله كاربوهيدرات X كاربوهيدرات يعني ما ينفع افقد وزن بهذه الطريقة.

الرياضة هذا الاسبوع اوربت تراك 30 دقيقة و توتل جم 20 تقريبا دقيقة (شوية ازيد أو اقل) . الى حد الان لم اعود الى تمارين البطن.

[om-alhana]

شوفي يا ام عمرو ...هو طبعا المشروبات الغازيه كلها ضاره على العموم اذا كانت بالنسبه للاسنان او المعده او السمنه
لكن اذا كان لابد منها واذا اخذت بكميات معتدله يعني لا تتجاوز نصف لتر باليوم فالافضل طبعا تاخذي الدايت لكن لانك مرضع فالدايت يكون مضر للطفل بسبب ماده السكر بالذات ...اذا الحل هو انك تشربي العادي هذي الفتره وبكميات قليله يعني تخليها مثلا مرتين بالاسبوع اذا قدرتي وطبعا افضل الجميع هو ان تتركيه نهائيا ...لكن انا بالنسبه لي ما قدرت اقطعه

بالنسبه للاطفال ..فيجب عدم تعويدهم على شرب الكولا ...المشروبات الغازيه بالعموم ولكن ضرر الكولا اكثر طبعا يعني اذا اصرو على شرب ا لمشروبات الغازيه فتفضل السفن اب والميراندا ....لكن حاولي انك ما تعودي الطفل على المشروبات الغازيه ...عوديه على العصاير فقط ...انا اولادي ماشين تمام لكن لما رحت زياره للعراق شافو الاطفال هناك كلهم يشربو ببسي فطبعا اشتغلت الغيره عدهم وشربوا معاهم ...لما رجعنا بنتي بدت من حين لاخر تطلب المشروبات الغازيه لكن انا اعطيها الميرندا مره كل شهر او شهرين اذا صدف ...لكن هم ايضا مدمنين عصائر وطبعا هذي كلها تسبب السمنه وتسوس الاسنان

[دندوشه1]

السلام عليكم
كيفكم يالغوالي ؟
ماشاء الله على همتكم
انا قررت انا اترك الدايت الى ان يصبح عمر طفلي ثلاث شهور
ادعوا لي انحف على الرضاعه

[om 3mr]

جزاكم الله خيرا على النصيحه

انا الحمدلله هابدأ انتظم من اليوم وبدات بالفطار كويس والغدا ان شاء الله يكون منتظم بردو

اما بالنسبه للرياضه اليومين الى فاتو برضو كنت تركتها وهبدأ اليوم بأذن الله

[الأميرة رفال]

السلام عليكم
كيفكم يارشوقات
جمعة مباركة
اليوم الحمد لله اموري تمام وكمان زودت المشي عوضا عن خربطة امس فمشيت ساعة ونصف مقسمة طبعا مشيت ساعة الا ربع والفترة التانية نص ساعة

فطوري كان توست حب مع جبن كرافت قليل الدسم وكوب حليب
والغداء 6 ملاعق مكرونة بالصلصة بدون دهون مع ثمن كيلو لحمة مفرومة + سلطة

والعشا توست حب شريحتين + لبن زبادي قليل الدسم
وسلامتكم

[الأميرة رفال]

السلام عليكم
رفوله
الله يثبتك ويقويك وان شاء الله توصلي لهدفك عن قريب
البارحه وقع تحت ايدي موضوع في كتاب سويدي عن تنزيل الوزن بعد الولاده ...ابدا ابدا ما ينصحوا هنا بالريجيم بعد الولاده مباشره ...الكتاب يقول انك بعد ما تستعيدي عافيتك اي بعد الاربيعين ابدي مباشره بالرياضه وزيديها بالتدريج وواظبي عليها لكن اياك والريجيم بهذي الفتره ..والكتاب يقول انه دراسه عملت ونتيجتها انه مع المواظبه على الرياضه والاكل الصحي الجيد يعود الجسم الى وضعه قبل الولاده بعد سنه كامله ....طبعا الاكل اللي ينصحون بيه هو اكل متكامل وليس اكل ريجيم ولكن لايعني ذلك اكل الشيبسي والحلويات كما يقول الكتاب ....لانه ضرر الريجيم يكون داخلي وغير ظاهر للعيان فلا ينصح به

طبعا هذا الراي اللي يقولوه همه ..حبيت اذكره فقط والحمد الله انت وزنك وصل الى مستويات جيده يمكن لو تحاولي تخففي شوي بالريجيم افضل وبعد كل هذا طبعا اقول انت ادرى بحالتك وفوة جسمك

والله ياقلبي صح قرأت كثير عن ذلك واختلفت الآراء فمنهم مين يقول كدة والبعض ينصح بنظام صحي والعلم عند الله
صار الواحد يدوخ في كل شي اختلفت الآراء كثيرا
على فكرة ام الهنا على ذكر اختلاف الاراء بنتي صار عمرها اربعة اشهر ابدأ ااكلها ولا لا
في بناتي الأثنين كنت اعطيهم الحبوب الجاهزة ودحين ناس يقولو مو كويس لازم بعد 6 اشهر وناس يقولو من اربعة والله دخت عندك فكرة حبيت اسألك بحكم انك طبيبة

بعد كل هذا الكلام نسيت اخبركم اني يمكن اغيب عنكم كثيرا في الفتره الجايه
لان الجماعه هنا ما يرضيهم احد يجلس بالبيت بدون عمل وبما اني ما الاقي عمل اذا لازم يتعبوني بمشاوير ما بيها فايده بس حتى ما ابقى جالسه بالبيت ...المهم بعثوني في دوره او شي شبيه بالدوره وطبعا كلها مشاوير وانا بطبعي لما اروح مشوار للمدينه لازم اخذلي جوله بالاسواق يعين ارجع تعبااااااااااااااااااانه وهلكانه ونشوف تاليتها وياهم
المهم ا ني اذا غبت لا يظل بالكم وطبعا مشاويري هذي فائدتها الوحيده اني امشي كثيير بيها ويوم اللي ما امشي اعوض رياضه بالبيت ان شاء الله
اسمع اخباركم بخير

فعلا الله يكون بعونك ويكتب لك الخير وان شالله دايما تطمنينا عنك بس الغريب انه لازم الوحدة ماتقعد بدون عمل ؟؟؟؟

سلالالالالالالالالالالام حااااااااااااااااار لكل الرشوقات
بنات الحمد لله لوحده شعرت بتحسن كبير اليوم على العلاج الجديد و ان شاء الله اعود للرياضة من الغد (إذا بقيت هكذا).
الطبيب الذي ذهبت اليه (رب يبارك له في رزقه و اولاده) طبعا مسلم و اخصائي و من بلدي قال لي انه الان يوجد علاج جديد للشرخ و اليواسير و من غير عمليات. بصراحة ما كنت مصدقة كلامة بس قال لي جربي لمدة 4 اسابيع و اذا ما فاد نفكر في العملية. اليوم هو الثالث لي في العلاج و الحمد لله هناك تحسن واضح. و بسبب انه الالم خف شمرت على ايدي و بدأت بتنفيذ حملة التنظيف اللي كان المفروض انجزها وزوجي مسافر (بس بسبب الالم رجع زوجي و ما نفذت منها اي شيء). طبعا ما خلصت الحملة يعني يحتاج كم يوم الى ان اخلص.

الحمد لله ياحجة الله يجعلك دايما بخير واهو كل الي ربي يكتبه فيه الخير .


رفال الحمد لله على سلامة اسرتك. الله يثبتك و يقويك. ان شاء الله من الغد انا معاك في الرياضة افكر بالعودة للاوربت تراك اولا و يمكن التوتل جم ايضا.
اختلاف ميزان البيت عن الطبيبة وارد جدا و لهذا من الافضل الوزن على ميزان واحد بس اهم شيء انك في حالة نزول دائم (بسم الله ما شاء الله).

الله يسلم عمرك يارب
وفعلا راح اخذ على ميزان الطبيبة

ان شاء الله من الغد اعود للرياضة و النشاط.
اللهم اني أسألك العفو و العافيه في الدنيا و الاخرة.

امين يارب العالمين

السلام عليكم يا رشوقات..

إن شاء الله أدخل وأتابعكم لما تبقى صحتي أحسن...

شكراً لكل اللي سألوا عني...

أراكم على خير

الله يخفف عنك ياروزا وسلامتك يارب بس طمنينا عنك حبيبتي

[Haja]

اهلا يا رافال
انا توني صاحية عندنا الساعة عشرة و 40 دقيقة صباح السبت
بالنسبة لكلام أم الهنا اللي قرأته في كتاب هو يتكلم عن الرجيم و انت نظامك صحي و لا يعتبر ريجيم يعني بنظرة على اللي اكلتيه اليوم يعتبر هو الاكل العادي اللي نتتاوله كل يوم بس اللي نزيد عليه هو الحلا بعد الغداء و الشبس و الذي منه بعد العشاء و انت فقط مستبعدة هذه الاشياء يعني لا تقلقي و واصلي ياقدوتنا.
أهم شيء انه الحليب لم يقل (بسم الله ما شاء الله) و هذا دليل انه الحليب يأتي من الاكل السليم المتوازن و ليس من كثرة الاكل المضر.

بالنسبة لاكل البيبي و انا مثلك اللي اعرفه على الاربعة اشهر يعطى البيبي حبوب و فواكه بس الظاهر طلعت نظريات جديدة. ان شاء الله ام الهنا تفيدك.

يا الله اروح اشوف اللي ورائي

بنات الجو اصبح جميل جدا (الحمد لله على النعمة) اتصور عندكم ايضا جميل لانه هنا خريف و عندكم ربيع. اذن الحرارة معتدلة عند الكل.

[Haja]

دندوشة رب يكتب لك اللي فيه خير بس ديري بالك لا ترجعي الكيلوات المفقودة بمدة الثلاث اشهر هذه. و ان شاء الله متى ما عدت تلقينا موجودين بإذن الله.

[نجد بلادي]

السلام عليكم اخواتي

وحشتوني جدا

حبيت اتطمن عليكم على السريع كذا طبعا اليوم نفسيت غير شكل لانه جمعه وبدايه الاجازه

الله يسهل قرب الترم يخلص صحيح فيه ضغط لكن يلله يارب تهونهااااااااااااااا راح الكثير ما بقا الا القليل

نظامي شبه منتظم احيان تهف نفسي على شبس او بسكوت لكن مو دايم تقريبا مره بالاسبوع

نومي صاير صعب سبحان الله على اني اكون ميته تعب وابغا انام لكن مو بسهوله يجي النوم ماعرف ليه بس قريت ان هالفتره اللي انا فيها يبداء الارق عند الحامل


رفال مشالله عليك صراحه انا حافظه نظامك الي كتبتيه من قبل علشان امشي عليه بس اولد

يارب اكون بهمتك انشاللله خاصه اني بعد ما اولد احتمال انزل السعوديه لمده شهرين فا الله يستر

شكلي اذا ولدت بتجي امي عندي مده شهر وبعدين تنزل للسعوديه وبنزل معها لكن خاف بسوي رجيم وانا بالسعوديه

كل الاكل المغري والشغل الزين قدامي من غير تعب ومن غير دخول مطبخ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ياخوفي بس من الزياداااااااااااااااات

ماعرف متى اقدر ابداء دايت انا افكر وانا هناك اسوي رياضه وبس واستمتع مع اهلي من غير الخربطه اللي بين الوجبات


الله يسهل والله ماعرف وش بسوي لكن ربنا يعين رفال

اذا ممكن ابغا منك معلومه لما بديتي اول رجيمك كم سعره ولمده كم
وكيف بدات الاخصائيه تقلل السعرات وكل كم وقت زمني تبدا تقلل

وكمان ياليت تكتبي لي اسم دكتورتك ياعسل بالقشطه



ام الهناء كان الله في عونك نظام الدول الاجنبيه الله يعين انا نفس الشي لاني F1 لازم اخذ جدول كامل ومايصير اخذ مواد قليله لازم يومي يكون معبي لاحول ولاقوه الا بلله طيب ليه مو عارفه
ولا عندهم انتي حامل ولا انتي تعبانه النظام على الجميع


مشالله حجوج الهمه عاليه الله يديم عليك الصحه يارب وفعلا الجو عندنا صاير ياخذ العقل شي مو طبيعي
فيه برووووووده علي مطر على شمس على هواء عليل يارب نسالك الجنه


روزا حبيبتي افتقدنااااااااااااااااااااااااااااااااااك يارب ترجعي لهمتك ونشاطك كلنا في انتظارك


محبه من زمان عن اخبارك وام يسوري بعد من زمان عنك وساعه ايش اخر الاخبار


ام عمر يلله ياعسل شدي الهمه انا متاكده لو مشيتي على رجيم رفال راح تنبسطي كثير بالنتايج


الجميع يارب تكونو باحسن حال

[الأميرة رفال]

السلاام عليكم
صبحكم الله بالخير يارشوقات
اليوم صاحية من بدري اخلص اشغالي صراحة البركة في البكور بس تعدي الساعة عشرة احس يبدأ الوقت يجري بسرعة

لسة مامشيت وراح امشي زي امس باذن الله
فطرت على كوب حليب قليل الدسم مع ساندويشة حب لبنة بالخيار

الغدا راح يكون رز ابيض مع سمك فيليه بالخضار في الفرن

اهلا يا رافال
انا توني صاحية عندنا الساعة عشرة و 40 دقيقة صباح السبت
بالنسبة لكلام أم الهنا اللي قرأته في كتاب هو يتكلم عن الرجيم و انت نظامك صحي و لا يعتبر ريجيم يعني بنظرة على اللي اكلتيه اليوم يعتبر هو الاكل العادي اللي نتتاوله كل يوم بس اللي نزيد عليه هو الحلا بعد الغداء و الشبس و الذي منه بعد العشاء و انت فقط مستبعدة هذه الاشياء يعني لا تقلقي و واصلي ياقدوتنا.
أهم شيء انه الحليب لم يقل (بسم الله ما شاء الله) و هذا دليل انه الحليب يأتي من الاكل السليم المتوازن و ليس من كثرة الاكل المضر.

الحمد لله الله يطمنك ياحجة وكمان دكتورة التغذية تقلي نفس الكلام الحليب يعتمد على الكل الصحي ونوعيته وليس بالكمية

بالنسبة لاكل البيبي و انا مثلك اللي اعرفه على الاربعة اشهر يعطى البيبي حبوب و فواكه بس الظاهر طلعت نظريات جديدة. ان شاء الله ام الهنا تفيدك.


يا الله اروح اشوف اللي ورائي

بنات الجو اصبح جميل جدا (الحمد لله على النعمة) اتصور عندكم ايضا جميل لانه هنا خريف و عندكم ربيع. اذن الحرارة معتدلة عند الكل.

فعلا الجو عندنا كمان مرة حلو الله يجعل ايامنا جميعا حلوة في طاعة الله

[الأميرة رفال]

نجودة
كيفك ياقلبي الله يتمم لك على خير يارب
بالنسبة للنظام نفس النظمة السابقة بس السعرات مختلفة وكمان في خيارات جديدة بس والله ما افضا احك راسي ولا كان نزلتلك رجيم المرضع وكل الخيارات
بس باذن الله راح انزلك عشان عيونك لأني جامعة كل الخيارات على حسب السعرات

بالنسبة للسعرات بدات معها ب1500 سعر للرضاعة وتختلف كل وحة وسعراتها
كل اسبوع طبعا اوزن واخد يوم مفتوح في وجبة وبعدين تنقص كل اسبوع خمسين سعرة فقط مرة تنقصها من الخبز الي في الغدا مثلا بدل النص ربع ومرة في كمية الرز بدل 8 ملاعق يصير 6 ملاعق ومرة تشيل 50 سعرة من 200 سعرة الي بين الوجبات وهكذا

اسم دكتورتي ياقلبي دكتورة علا وفي كمان عندهم دكتورة نبيلة كلهم ممتازين بس انا عند علا ارتحت اكثر

[Haja]

أهلا يا رفال
اليوم ما شاء الله التقينا مرتين مرة اول ما صحيت و كان عندكم بالليل و الان اول ما انت صحيت و نحن عندنا بالليل هههههههه
القلوب عند بعضها

اليوم لاول مرة اتمرن اول ما اصحى و قبل ما افطر حتى لم اشرب ماء (ما كان لي نفس لاي شيء)
بس و الله حلو الواحدة تتمرن اول شيء الصبح و تخلص. لانه شعرت بنشاط باقي اليوم و حسيت شهيتي قلت و الحمد لله.
سأحاول ان اتمرن غدا ايضا اول ما اصحى (التساهيل من رب العالمين)
تمرنت 30 دقيقة اوربت تراك و 20 دقيقة توتل جم
و في اكلي ركزت على البروتينات و قللت الكاربوهيدرات (اكلت 4 توستات صغيرة مصنوعة من الحبوب و الطحين الاسمر)

بنات نفسي جدا في بسكت ماري و كيك بالكريم يممممممممممممميييييييييييييي بس طبعا بس احلام. صار زمان لم اصنع كيك في المنزل.

نجود حبيبتي الله الله يقومك بالسلامة و يسهل عليك الدراسة. رب يخلي لك الوالدة.
جيد انك من الان تفكرين كيف ستحافظين على وزنك. رب يوفقك.

[Haja]

يعني Diltiazem هو نفس ال glyceral trinitrate اللي كان يسبب لك صداع والالترا كورت هو نفسه المسكن للالام ولكن ربما الطريقه والجرعه كانت مجديه هذي المره

الطبيب قال لي نفس الشيء انه Diltiazem يعمل نفس عمل الـ glyceral trinitrate بس بعد الاستعمال انا قلت له انا ما علي بكلام الكتب مالتكم علي بتجربتي اللي فادني هو Diltiazem

بس الـ ultraproct دهن لعلاج البواسير و ليس بمخدر. المخدر اسمه xylocaine تمام

اليوم الحمد لله اموري تمام وكمان زودت المشي عوضا عن خربطة امس فمشيت ساعة ونصف مقسمة طبعا مشيت ساعة الا ربع والفترة التانية نص ساعة

ساعة إلا ربع+ نصف ساعة= ساعة و ربع و ليس ساعة و نصف

و تقبلوا تحيات حاجة المصحح الغلطاوي