-
-
عاجل0
عاجل جدا جدا000
وين الغاليات رفولة وام الهنا وام يسورتي000 وينكم 000تسمعوني 00يالله طمنوننا عليكم0تعليق
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. شكرا يا محبة..
لا تحرمينا من هذه الطلة أبداً.. وأضم صوتي لصوتك وبنادي على الغايبين...تعليق
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم اخواتي الحبيبات كل وحدة باسمها
اشتقت اليكم اخواتي الله لا يحرمنا من بعض و الله يجمعنا في ظله يوم لا ظل الا ظله
متأسفة اليام الي راحت ماقدرت ادخل لأنه النت عندنا خربان القسام الي في الحي حق النت خرب واستننينا الين يتصلح
وغير اني الأربعاء طلعت المدينة المنورة عندي زواج الخميس
بالنسبة للنظام يوم الأربعاء تمام بس الخميس والجمعة خربتها لأني في السفر ماقدرت امسك نظام كويس
أولا مع السفر احس بجوع ثانيا صعوبة اكل النظام وتوفره ولأن الطلعة كانت فجأة فما عبيت ولا اخدت اكلي معاية
حاولت اني الغدا اكل مشوي بس على حسب اللأكل الموجود في الفندق جنب الحرم
الخميس كان يوم مفتوح حسب ماطلبت من الدكتورة لأني كان عندي زواج بنت خالتي وعارفين زواجات الأهل طول الوقت نجهز ونحضر مع بعض وهذا الي خلا نظامي صعب شوية
المشي خميس وجمعة مافي غير اني مشيت شوية مسافة الفندق للحرم بس وما كان عندي وقت ابدا
ماحبيت اروح للدكتورة لأني خبصت يومين غير المفروض الوزن الجمعة واعطتني اخميس يعني 3 ايام فحبيت اعيد النظام السبت الي راح وابدأ من جديد عشان لاينحسب عليا النظام الجديد وكمان اكون نزلت لأني وزنت ولقيت وزني زي ماهوا ثابت
هلا بمحبة الغالية هاقد عدنا ههههه
محبة الف الف مبروك على نزولك وماشاء الله تبارك الله عليكي همتك عالية الله يوفقك عزيزتي
ام عمر اختي الغالية عليكي بذكر الله ( الا بذكر الله تطمئن القلوب ) اكثري من الستغفار وذكر الله عل الله ان يشرح صدرك
واختي الغالية حجة ماقصرت كفت ووفت جزاها الله خير
حجة ماشاء الله عليكي كفيتي ووفيتي كلااام رائع سلمت يداك وجزاك الله خيرالكآبة تحدث لمية سبب و سبب اولها تغير الهرمونات بالجسم و المرأة معرضة لتغير هرمونات اكثر من الرجل (بسبب الدورة
و الرضاعة و الحمل و الذي منه)
و ايضا لاسباب عديدة كمشاكل الحياة التي لا تنتهي ابدا (لقد خلقنا الانسان في كبد)
و اغلب ردودنا فيها (النفسية اليوم زفت)!!!
النسبة للريجيم اذا كان قاسي و فيه حرمان نعم يؤدي الى الكآبة خصوصا عندما نحاول ان نلتزم بريجيم بحذافيره و لا نستطيع ان نطبقة لمدة طويلة نحس بالاحباط بسبب الفشل. كنت اتبع الريجيمات القاسبة جدا (خصوصا في فترة المراهقة) مثل الفاكهة فقط طول أو البروتينات فقط أو ماء فقط!!! و اتذكر كنت ابكي بدون سبب لانه اشعر بالحزن.
أما الريجيم المتوازن الحاوي على كل العناصر الغذائية (و اهم شيء يكون فيه مرونة) ما اعتقد يسبب كآبة بل يسبب الشعور بالخفة و الراحة نشعر السعادة.
ايضا يعتمد عليك اذا كنت عندما تتضايقين تلجئين الى الطعام حتى لو تكوني جائعة (عادة يكون طعام غير صحي يحتوي على كاربوهيدرات مكررة و دهون) فأكيد عند الرجيم راح تشعرين بالكآبة لانك تحسين انك انحرمت من هذه (المتعة).
قبل رحلتي في هذه الحملة (منذ اكثر من سنة) كانت متعتي الكبيرة آخر الليل بعد ان ينام الجميع اضع كل الطعام الغير صحي امام جهاز الكموبيوتر و ابدأ بحفلة الاكل و اتصفح النت الى وقت متأخر بالليل (بحيث لا اعلم ما اكلت و لا احس بطعم الاكل و الادهى الشعور بالشبع عندي مات ابقى اكل و اكل و اكل) الى ان انعس و انام و طبعا في الصباح اشعر بالتقزز من نفسي و اقول خلاص لن اعيد الكرة بس طبعا اعيدها.
الحل هو اقناع النفس و العقل الباطن بأنه سعادتي ليس في الطعام لانه صحتي ستتأذى و جسمي يخرب و لن استطيع ان ارتدي ملابس جميلة و شكلي سيكون بشع و هكذا يعني نركز على الاشياء البشعة كنتيجة لكثرة الطعام و لا ننسى ان نذكر انفسنا بالاية (و كلوا و اشربوا و لا تسرفوا إنّه لا يحبّ المسرفين)
هذا الحل اخذ مني اكثر من سنة و لازلت بين الحين و الاخر تهبط على نوبة الشره (آخرها كانت اللينة) لكن كما اخبرتكم في اليوم التالي عندما اردت ان اكل كما اشاء لم استطيع (هذا معناه ان تدريب العقل الباطن) قد أتى بالنتيجة.
هذه الايام اكتب كل ما أكل و احسب النقاط و آخر اليوم اشعر بالسعادة عندما انظر الى الكتابة.
نظام رفال جميل جدا و فيه وجبة مفتوحة يعني اذا كان نفسك في قطعة كيك أو اي حاجة اخرى امشي اسبوع على النظام و اوزني آخره لو شفت وزنك ناقص كلي شيء نفسك فيه جدا (شيء واحد حتى لا يضيع مجهود الاسبوع)
الرياضة اكيد جربينها و اكيد شعرت بعدها بالسعادة لانه قرأت اكثر من مرة انه الهرمون الذي يفرز عند اكل الحاجات اللي بنحبها (و يخلينا نشعر بالسعادة) هو نفسه اللي يفرز عند ممارسة الرياضة.
هذا ما لا حظته من خلال تجربتي و ان شاء الله اذا باقي الرشوقات اذا عندهم اي آراء اخرى يكتبون لنا جزاهم الله خيرا (خصوصا ام الهنا و روزا لانه عندهم آراء تعجبني دائما في الدايت).
والف لا بأس عليكي طهور ان شاء الله ماقدامك الا العافية أسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيكي
ونحن كمان نحبك نجودة الله يجمعنا في الفردوس العلى في الجنةتعليق
-
ام الهنا اختي الغالية الف لابأس عليكي الله يعطيكي العافية والصحة والسلامة
والله يخفف عنك وفعلا في كتير ناس فترة الوحم مايتعبو فيها لاكن بعد الثلاث شهور الولى يبدأ التعب الله يكون في عونك اختي والله ييسر حملك وولادتك
روزتي سلامتك الف سلامة حاولي حبيبتي ماتشيلي ولا تدفي الأشياء الثقيلة عشان صحتك الله يشفيكي ويعافيكي ويكتب لك الصحة والعافية يارب
انا لمن اكون مشغولة جدا احط غير متصل وا يكون متصل والبنات يلعبو ههه
لكن ان شاء الله اخليه مفتوح لمن اشوفكم
واتشرف بمعرفت ام الهنا وحجوجة كمانتعليق
-
اليوم ولله الحمد اموري تمام وقلت خليني اكتب لكم قبل لا انشغل او يجو بناتي من المدرسة ويستولو على الكمبيوتر ههههههههههه
الحمد لله اموري تمام لسة مامشيت ساعة باذن الله راح امشي قبل الظهر ودوبي افطرت على ساندويشة توست حب بلبنة وثلاث حبات زيتون وخيار وشاي بحليب قليل الدسم
والغدا راح يكون 5 حبات ورق عنب مع 3 حبات كفتة مشوية وسلطة عشان بنتي الكبيرة تموت بورق العنب فراح اكل معاها ههههه
والعشا يمكن يكون ساندويشة توست حب بخس وخيار
وبين الوجبات 2شابورة بر وحليب قليل الدسم
وكمان بعد العصر فاكهة موز او برتقالتين او تمر 3 حباتتعليق
-
رفال حبيبتي ألف الف عافيه عليك زيارة الحرم و الصلاة فيه (شوفي دموعي قامت تجري) رب يرزقني زيارته مرة ثانية.
تقبل الله منك الطاعات
اللهم صلي و سلم و بارك على سيدنا محمد و على آله و صحبه اجمعين و من تبعه بإحسان الى يوم الدين
تعرفين اهلي ايضا كانوا في المدينة (عمرة) من الخميس الى الاثنين و الان ذهبوا الى مكة. رب يتقبل من الجميع. طيب ما شفت امي في الحرم؟ ههههههتعليق
-
بالنسبة للتخبيص يومين و لا يهمك و الحمد لله ما أثر على الوزن و ما شاء الله قد عدت الى النظام و في رأي هذا اهم شيء (المواظبة و العودة بسرعة الى الالتزام)
أنا ايضا اكلت 5 ورقات عنب اليوم بس زيادة عن نقاطي. اكلت الظهر 2 ورق عنب بس على المغرب و انا الملم بقيت الاكل بقت 5 ورقات عنب (من اول امس) و ما اريد ان ارميها (تعبت بطبخها هههه) و لا ارغب ان اضع اكل بالفريزر صار له 3 ايام بالثلاجة.
هل يكفي هذه المبررات؟؟؟ ههههه
المشكلة لا يوجد رياضة لحرق الزائد.
بس عندي اخبار ان شاء الله خير يا رب.
في موضوع هنا في القسم عن الشرج الشرجي و و ذكرت فيه كاتبنه (جزاها الله الف خير عني) اسم مرهم رحت جبت منه من الصيدلية و سبحان الله من اول لحظات شعرت بفرق (مكتوب عليه يفيد للبواسير و الشرج) اسمه
rectongesic glyceryl trinitrate
بس يسبب صداع (ليس الصداع النصفي لكن صداع بسبب رفع الضغط في الرأس) و هو صداع قليل و محتمل. ان شاء الله اذا التحسن زاد الى الغد اعود للرياضة لانه احس جسمي يصرخ يريد ان يتمرن. سبحان الله الشافي المعافي الذي جعل لكل داء دواء.
رفال كلما اقرأ نظامك اقول ما شاء الله هذا نظام جميل جدا و مشبع.
أم عمرو ذكرتيني بالجنك فود اللي احبه (بسكت ماري و الاكلير يم يم) صار لي زماااااااااااان لم اكل منهم لانه لم اعد ادخلهم بيتي بالمرة. حاولت كم مرة انه اعلم نفسي اكل حبة او اثنين و بس لكن اللي يصير انه امشي يوم او 3 ايام بالكثير على هذا و مع اول شعور بالضيق اروح (افترس) كل الباكتيت هههه فقلت خلاص من غير احسن.
تعرفين ايضا الغربة تسبب الكآبة و تخلينا نلجأ للأكل كمتنفس. الله يكون في عوننا جميعا.
روزا حبيبتي شفاك الله و عافاك ان شاء الله تتحسنين و تعودين للرياضة. و رب يسهل و نلتقي على الماسنجر جميعا.تعليق
-
السلام عليكم يا حلوات
اسفه البارحه ما دخلت ...الاشغال في اول اليوم والصداع بدا بعدها يبدو نوبه جديده للجيوب الانفيه ..وطبعا بدت الكابه بعدها ....واكيد ما صارت رياضه مع كل هذا
حجه
شكرا يا حجه على السؤال ..الحمد لله الان افضل واول امس لعبت 10 دقايق على الاوربت تراك و25 دقيقه تمارين لكن هي في الحمل الامور تصير ملخبطه لانك فجاة تحسي الالام شديده واحيانا تختفي لوحدها اوتوماتكأم الهنا كيف اصبح ألم الظهر و السيقان؟ ان شاء الله افضل.
الحمد لله يا حجه انك لقيتي العلاج اللي ممكن يحسن حالتك وتخلصي من فكره الذها ب الى الطبيبهبس عندي اخبار ان شاء الله خير يا رب.
في موضوع هنا في القسم عن الشرج الشرجي و و ذكرت فيه كاتبنه (جزاها الله الف خير عني) اسم مرهم رحت جبت منه من الصيدلية و سبحان الله من اول لحظات شعرت بفرق (مكتوب عليه يفيد للبواسير و الشرج) اسمه
rectongesic glyceryl trinitrate
بس يسبب صداع (ليس الصداع النصفي لكن صداع بسبب رفع الضغط في الرأس) و هو صداع قليل و محتمل. ان شاء الله اذا التحسن زاد الى الغد اعود للرياضة لانه احس جسمي يصرخ يريد ان يتمرن. سبحان الله الشافي المعافي الذي جعل لكل داء دواء.
تعرفي يا حجه ...انا ايضا مثلك بالرغم من اني داخله كثير عمليات بواسير وشايفه شكد العمليه سهله وبسيطه وتخلص ب 5 دقايق بس مع ذلك اكره الوضعيه ولهذا السبب لم اراجع ابدا على هذا الموضوع وصابره عليه (احيانا افكر ههه ليش ما يتوصلون الى حل يسوون بيه العمليه بعد الولاده مباشره بحيث نخلص منها مره وحده هههههه)
ام عمروالحمدلله انك حاسه في فرق وان شاء الله تشوفي الفرق على الميزان وتفرحي .....انامش ناسيه ان انهارده السبت بس ميزان جارتى بايظ وكل شويه يطلع وزن شكل
ان شاء الله لما اخرج هاشترى ميزان لنفسي واقولكم الاخبار
بس انا الحمدلله حاسه بتحسن فى شكل جسمى ربنا يعيننى واكمل على خير
البنات شرحولك وما قصروا معاك وخاصه حجه وروزا الله يبارك فيهم ..لكن انا حابه اسالك هل الدوره رجعت عليك والله بعدها ....طبعا اكيد انت عارفه انه تغير الهرمونات وخاصه انت في فتره رضاعه لها دور كبير في التغيرات النفسيه وربما تكون فتره الدوره ...وممكن تكون اسباب اخرى مثل ما قالت حجهلان انا كدا بقالى اسبوع تقريبا ومن غير سبب مش طايقه حد ومخنوقه قوى
ياريت حد يرد عليا هى الحاله دى بسبب الريجيم !!
انا ايضا صارلي يومين ما طايقه نفسي ...الله يكون بالعون وينزل علينا صبراكثير منا في غربه يا ام عمرو الله يعينك ويعينا عليها انت وانا وحجه ونجود وام يسورتي ....بس على كل حال انا اقترح عليك انك ما تحرمي نفسك تماما من هذي الحاجات طبعا ما عدا الشيبسي لان هذ مشكلته مشكله واذا حبيتي تتذوقيه تلاقي نفسك خلصتي عليه ...لكن بالنسبه للحلويات والببسي تقدري تكافي نفسك من فتره لفتره بقطعة شوكلاته صغيره وهكذا ....بس المشكله مش فى الاكل عادى ممكن مش اكل بس الحاجات التانيه الى مش باكلها
شيكولاته شيبسي وبيبسي انا كنت عايشه على الحاجات دى ودلوقتى محرومه منها خالص
لكن الاكل عادى
om hassna
اهلا وسهلا بيك معانا ..لكن ياريت لو تستعملي الكي بورد العربي اللي موجوده بالمنتدى فوق في اعلى الصفحه حتى نقدر نفهمك احسن
محبه منتدى لك
رفوله رجعت قبل وانا ايضا عدت ..وام يسورتي انت عارفه انها كانت تتصل بينا من مكان عملها وبما انها الان في اجازه امومه وقالت انها ربما ترجع بشهر الخامس يعني طول هذي الفتره راح تكون غايبه عناعاجل جدا جدا000
وين الغاليات رفولة وام الهنا وام يسورتي000 وينكم 000تسمعوني 00يالله طمنوننا عليكم0
الله يرجعها لنا بالسلامه
و و و ....مبروووووووووووووووووك على الكيلو
لكن ايضا ما قلتيلي كم صار وزنك ...والله انت شالعه قلبي هههههههههههه
نجودام الهناء شخباااااااارك ياعمري كروشتي كاني بالعه زيتونه ههههههههههههههههههه شرايك بالتعبير ارسلت صوري للامي واهلي متحمسه ابغا يشوفو الزيتونه الصغنونه اللي طلعت
وامي تضحك علي تقول يمه توك ماطلع شي هههههههههههههههههههه
والله ضحكتيني يا نجود ...ليش هي الزيتونه لو بلعتيها راح تبين ؟؟
مثل ما قالتلك حجه عاده اول حمل ما تبان البطن الا بعد فتره من الحمل ...انا في حملي الاول ما عرفوا اللي كانو يشتغلوا معي اني حامل الا لما بدا الشهر السابع ..لاني بقيت البس الملابس العاديه لحد ما خلصت السادس
روزا المصريه
الف سلامه عليك ..الحمد الله انك طمنتينا انه حالك افضل الان
روزا ...ما قلتيلنا اخبار البحث عن عمل ...لسه ما لقيتي حاجه (مثل حالي )
الاميره رفال
ولا يهمك التخبيص اللي صار لان انت قدها وقدود وقادره تعوضيها ان شاء اللهتعليق
-
السلام عليكم يأحلى رشوقات ربنا يحفظكم ويبارك فيكم
انا اليوم بخير الحمدلله بس ناويه اكل فى الغدا كشري مصري
بحبه قوى وجوزى طلبه منى ولازم اكل منه هحاول احرق شويه بالتمارين الرياضيه اليوم هاعمل كتير شويه
وبس
يالا ربنا معاكم ويشفي كل مريض ان شاء اللهتعليق
-
طيب يا ام عمرو ورفال انتو ما عارفين اني اموت في الكشري
ولا وحده منكم بعثتلي صحنتعليق
-
شفتوا هذا الرابط فيه كتاب ممكن يفيدكم
انا حملته لكن لسه ما قريت فيه ...لكن شفت مواضيعه فقط
تعليق
تويت
تعليق