تحدي ال100 يوم لأكثر من 100 كيلو

[lose_weight]

انتو نايمين و لا ايه يا بنات عموماً انا اخدت الوجبه الثالثه كوب لبن خالي الدسم و لسه باقي اليوم

[- بنت الأحرار -]

ماشاء الله عليكِ
نشكركِ على رفع الهمه
وفقكِ الله

[العاشقه المعذبه]

مساء الخير>>>>>تكتب بسرعه قبل لاتسكر الصفحه

جهازي مخرف هاليومين وموري تمام الحمدلله

دعواتكم

[كربوجة]

السلام عليكم رجعت أطمنكم وأرفع معنوياتكم
نزلت 1,8 وعقبال عندكم يارب
ونصل كلنا للوزن المثالي بصحة وعافي

[7awa]

السلام عليكم ورحمه الله

صباح الخير يا بنات
انا كمان نفسى نفسى اخس
انا بقالى مده كبيرة جدا ما وزنتش لانى زهقت اوزن نفسى والاقى الميزان ما يتحرك ولو تكرم واتحرك يتحرك للاعلى

انا تقريبا وزنى مقارب ل 110
طولى 160
انا هبدا من بكرة السبت ان شاء الله
نفسى اكون فى الاول 85 وبعدين اوصل 65 ودى امنيه حياتى وبدعى ربنا ان يسد نفسى عن الاكل تماما وينزل وزنى بقى
وان شاء الله انا هتشجع معاكوا وهمشى على الدايت وهمشى يوميا على المشايه 20 دقيقه يوميا وبعدين ازود الوقت تدريجيا
وربنا يوفقنا جميعا وينول كل واحده الوزن الى نفسها توصل له
قولوا امين

[lose_weight]

السلام عليكم رجعت أطمنكم وأرفع معنوياتكم
نزلت 1,8 وعقبال عندكم يارب
ونصل كلنا للوزن المثالي بصحة وعافي

الف الف مبرووووك يا جميله يارب أطمنكو أنا كمان بكره ميعاد الوزن بتاعي أدعولي

[lose_weight]

السلام عليكم ورحمه الله

صباح الخير يا بنات
انا كمان نفسى نفسى اخس
انا بقالى مده كبيرة جدا ما وزنتش لانى زهقت اوزن نفسى والاقى الميزان ما يتحرك ولو تكرم واتحرك يتحرك للاعلى

انا تقريبا وزنى مقارب ل 110
طولى 160
انا هبدا من بكرة السبت ان شاء الله
نفسى اكون فى الاول 85 وبعدين اوصل 65 ودى امنيه حياتى وبدعى ربنا ان يسد نفسى عن الاكل تماما وينزل وزنى بقى
وان شاء الله انا هتشجع معاكوا وهمشى على الدايت وهمشى يوميا على المشايه 20 دقيقه يوميا وبعدين ازود الوقت تدريجيا
وربنا يوفقنا جميعا وينول كل واحده الوزن الى نفسها توصل له
قولوا امين

آمين يارب العالمين بس بصي انا عاوزه أقولك حاجه مهمه عشان تتشجعي أولا مفيش حاجه اسمها امنيه و بدل ما تقولي أنا نفسي قولنا خلاص هنقول أنا لازم أنزل كذا من وزني ان شاء الله

أمسكي ورقه و قلم و اقعدي مع نفسك اكتبي بصراحه انتي عاوزه تخسي ليه و ايه الحافز بتاعك عشان كل ما يقل مجهودك تقري الورقه دي و كمان أنا ملاحظة ان أهدافك كبيره يعني أول هدف ليكي 85 كيلو و ده هيجيبلك أحباط أحسن حل تخلي أهدافك قريبه و تكافأي نفسك عند كل هدف يعني قسمي الوزن بتاعك كل 10 كيلو ده هدف و حددي المده اللي عاوزه تخسي فيها و كمان لو عاوزه الميزان يتحرك يبقى ميه كتيير و البروتين او الدهون حتى لو كانت قليله تتأكل الصبح مش بليل و قياس الوزن يكون كل أسبوع أول ما تصحي من النوم بعد دخول الحمام و قبل ما تشربي أو تاكلي اي حاجه عشان ده هو الوزن المظبوط للانسان

[fatinzeki]

مساء الخير سمر
ومساء الورد على الكل

انا البارحة اكلت كباب وزهرة مسلوقة ... وشفت المعكروني كدامي واكلت شوية

شوفوا انا باحكيلكم علشان تعاتبوني
بس بعدين العصر طلعت مشيت ساعة كاملة

وبالليل اكلت زبادي وخيار وبس


اما اليوم الصبح شربت 4 كاسات ماي
وبعدها بساعة فطرت شاي بالعسل + لبنة بزعتر وزيت + 2 توست اسمر

بعدها شربت كوب نسكافية بدون سكر طبعا

وهسة بعد شوية راح اتغدة سلطة تونة + 1 توست سمراء

لحد الان ماشية كويس

الحمد لله

[fatinzeki]

السلام عليكم ورحمه الله

صباح الخير يا بنات
انا كمان نفسى نفسى اخس
انا بقالى مده كبيرة جدا ما وزنتش لانى زهقت اوزن نفسى والاقى الميزان ما يتحرك ولو تكرم واتحرك يتحرك للاعلى

انا تقريبا وزنى مقارب ل 110
طولى 160
انا هبدا من بكرة السبت ان شاء الله
نفسى اكون فى الاول 85 وبعدين اوصل 65 ودى امنيه حياتى وبدعى ربنا ان يسد نفسى عن الاكل تماما وينزل وزنى بقى
وان شاء الله انا هتشجع معاكوا وهمشى على الدايت وهمشى يوميا على المشايه 20 دقيقه يوميا وبعدين ازود الوقت تدريجيا
وربنا يوفقنا جميعا وينول كل واحده الوزن الى نفسها توصل له
قولوا امين

حبيبتي حواء انتي وزنك تقريبا 110

كيف تريدي اول مطلب ان يكون 85 ؟

اطلبي اول شي ان يكون 105 او 100 وكافئ نفسج بشراء شئ معين تحبيه

لان انا نفس الشكل مثلج لمن انزل 5 كيلو اقول معنفسي راح اشتريلي حذاء مثلا او ملابس معينة حابته

وهكذا ابقى اشجع نفسي

ومرات اقول مع نفسي في نهاية الاسبوع لو شفت نفسي ما نقص وزني الحمد لله اني ما زدت بس بقيت على وزني ... والاسبوع القادم راح اشد الهمة اكثر ... وهكذا

[برافو]

سلام عليكم يابنات عملين اية

انا الحمد للة بدات النهاردة فى نظام كل ساعتين وجبة

والحمد للة الى الان ملتزمة

ويارررررررررررررررررررب نخس كلنا

[fatinzeki]

انا لعبت 135 نطه حبل و هقوم دلوقتي أعمل الوجبه التانيه سلطة التونه و الصبح عملت فراخ مشويه بالليمون و التوم طلعت تحفه يا بنات هقولكو عليها عشان اللي عاوز يستخدمها

فراخ بالليمون و التوم
المقادير:
صدور فراخ بانيه (أنا استخدمت 350 جرام بس أكلتهم على يومين)
ربع كوب عصير ليمون
5 او 6 فصوص توم كبيره مهروسه جيداً
معلقه صغيرة كزبره ناشفه
معلقه فلفل أحمر
معلقة فلفل أسود
نطرة شطة
ربع معلقة كمون
ربع معلقة ملح (لم استخدمها)
خل

تخلط المقادير و توضع على الفراخ و من المفضل ان تظل منقوعة في الخلطة من بليل للصبح ثم تسخن الشواية و نضع الفراخ بكل الخلطه فيها و على نار هادئة حتى النضج و يمكن تزويدي ميه عشان تستوي كويس و بعد ما تنشف كل الميه بتخلي الفراخ دقايق قليله عشان تحمر وقدميها مع خس و دريسنج مستردة مخففة بالخل و عليها نطرة فلفل أسود و بالهنا و الشفا

همممممم

الوصفة طيبة
صحتين وهنا
بس انتي تاكليها لوحدها مع الخس؟
الصبح؟ يعني فطور؟

لو الضحوية ؟ ما فهمت

[fatinzeki]

يابنات أنا قريت في أحد المنتديات قصه بجد مشجعة جداً و حبيت أنقلهالكو


هذه تجربة فتاه وليست تجربتي
تجرية فتاة خسرت 76 كيلو خلال 7 شهور



ريجيم عن تجربة شخصية حيث انا ممن كانوا يعانون من السمنة من الطفولة ولكن وضعت حل لمشكلتي بعد كل دي السنين طبعا انا ما تركت ريجيم الا وجربته لحد ما تعبت نفسيتي ومليت وحسيت اني فاشلة ورح اكمل طول عمري وانا سمينة حتى جاء الفرج على يد احدى قريباتي وكان وزني قبل الريجيم 135 واصبح بعد 7 شهور 59 يعني نقصت 76 كيلو خلال 7 شهور والريجيم هوا


الفطور :
كاس حليب +بيضة او جبنة او لبنة الي تحبيه بس طبعا يكون قليل الدسم +2 توست

الضحى:
تفاحة او اي نوع من الفواكه قطعة وحدة

الغداء:
من الاكل الي متعودة تاكليه دايما بس يكون نصف الكمية وطبعا ما نضيف اكثر من ملعقة زيت للاكل وكلي كل شي لا تحرمي نفسك بس طبعا تخففي

العشاء:
طبعا العشاء بيكون خفيف مرة تفاحة او سلطة

الريجيم هذا طبعا اول كم يوم بيكون صعب بس مع الاستمرار بتتعودي وصدقيني الي ينزل وزنها عليه ما ترجع تاني مرة لوزنها السابق وفي بعض الارشادات لازم نتبعها

1) الرياضة ضرورية كل يوم ربع ساعة وطبعا تزيد مع الاستمرار كل يوم 5 دقايق

2)شرب 8 كاسات ماء

3)استخدام السكر (الدايت)

على فكرة ياسمر هذا الريجيم كثير حلو

واحنة ان شاء الله حتى لو نزلنا المفروض نمشي باقي حياتنا على هذا النمط من الريجيم

باستشناء بعض الدعوات مثلا مرة بالاسبوع ناكل شئ بسيط حلى لان لازم الانسان ما يحرم نفسه من اي شئ

بس عن جد كثير حلو

شكرا حبيبتي سمر

[بنت_بلادي]

السلام عليكم

مرحبا يا بنات

الله يعينكم وتوصل كل وحدة منكم للوزن المطلوب
انا اول مرة افكر بجد في ريجيم
قبل ما اتزوج كان وزني بين 61 و65
بس بعد الزواج الله المستعان بين 75 و80
وحابة انى انضم لمجموعتكم
بس ياريت تساعدوني في اختيار نوعية الاكل الصحي
لانى اعاني من فقر في الدم الله يعافيكم
وكمان ماعندي في البيت اي آلة من آلات االرياضة
فيا ريت تساعدونى كيف انسق نفسي مع رياضة االمشي

وكل كم يوم بيكون الميزان

واعذرونى طلباتي كثيرة

الله يوفقنى واياكم وينزل وزنا جميعا
الاسم بنت بلادي

عمري 34 سنة

وزنى 77
طولي 159

[7awa]

آمين يارب العالمين بس بصي انا عاوزه أقولك حاجه مهمه عشان تتشجعي أولا مفيش حاجه اسمها امنيه و بدل ما تقولي أنا نفسي قولنا خلاص هنقول أنا لازم أنزل كذا من وزني ان شاء الله

أمسكي ورقه و قلم و اقعدي مع نفسك اكتبي بصراحه انتي عاوزه تخسي ليه و ايه الحافز بتاعك عشان كل ما يقل مجهودك تقري الورقه دي و كمان أنا ملاحظة ان أهدافك كبيره يعني أول هدف ليكي 85 كيلو و ده هيجيبلك أحباط

أحسن حل تخلي أهدافك قريبه و تكافأي نفسك عند كل هدف يعني قسمي الوزن بتاعك كل 10 كيلو ده هدف و حددي المده اللي عاوزه تخسي فيها و كمان لو عاوزه الميزان يتحرك يبقى ميه كتيير و البروتين او الدهون حتى لو كانت قليله تتأكل الصبح مش بليل و قياس الوزن يكون كل أسبوع أول ما تصحي من النوم بعد دخول الحمام و قبل ما تشربي أو تاكلي اي حاجه عشان ده هو الوزن المظبوط للانسان

خلاص عندك حق انا مصممه ان شاء الله انزل وزنى

انا عاوزة اخس لانى تعبت من نفسى وشكلى عقدنى ومش طايقه خلاص وما ليش نفس انزل ولا البس لان كل حاجه عليا وحشه جدا
وانا عارفا ان الهدف بعيد انا عارفا ان الجسم صعب ينزل اكتر من 2 كيلو فى الاسبوع او اقل

وتسلمى يا قمر على الرد والنصايح والله الواحد من غير تشجيع ولمه ما بيقدر يكمل
ربنا يوفقنا جميعا

[7awa]

حبيبتي حواء انتي وزنك تقريبا 110

كيف تريدي اول مطلب ان يكون 85 ؟

اطلبي اول شي ان يكون 105 او 100 وكافئ نفسج بشراء شئ معين تحبيه

لان انا نفس الشكل مثلج لمن انزل 5 كيلو اقول معنفسي راح اشتريلي حذاء مثلا او ملابس معينة حابته

وهكذا ابقى اشجع نفسي

ومرات اقول مع نفسي في نهاية الاسبوع لو شفت نفسي ما نقص وزني الحمد لله اني ما زدت بس بقيت على وزني ... والاسبوع القادم راح اشد الهمة اكثر ... وهكذا

تسلمى حبيبتى على الرد
انا ان شاء الله ربنا يعنى ويعنا ويوفقنا جميعا
مصممه المرة دى انزل وزنى ومش مهم يكون بالتدريج لان ما فيش حاجه بتيجى سهل
ولو هنزل اتنين كيلو كل اسبوع هكون مبسوطه جدا
وانا ناويه امشى على المشايه مرتين فى اليوم بس كل مرة 25 دقيقه لانى ما بقدر اطول خصوصا فى الاول
لحد ما وزنى يخف شويه لان ركبتى بتالمنى