تحدي ال100 يوم لأكثر من 100 كيلو

[ريم اسلام]

اخباركو ايه يا بنات
انا هشجعكو وادخل كمان كل يوم اطمن عليكو
انا بداه دايت بقالي حوالي شهر ونصف كنت 100 كيلو ودلوقتي 90 ونصف
وطولي 165
وعايزه ابقي 69
زي قبل الجواز والحمل والولاده
يلا يا بنات شجعوني وانا كمان هشجعكو
ان شاء الله لازم اكمل المشوار
سلام مؤقت ولي عوده ان شاء الله

[lose_weight]

انا عايزة اشترك معاكم
بس انا كسلية شجعوني
لان جوزي بدا يلمح ويرخم وبصراحة حقة
انا وزني قبل الجواز كان 65 كيلو
وبعد الحمل والولادة مرتين 82 كيلو
عمري 22 سنة
وطبعا البطن مش هقول بقت بشعة مش عارفة اعمل فيها اية
والمفروض اني شهر كمان وابدا افكر في الحمل تاني نفسي انزل علي الاقل 10 او15 كيلو
انا عندي نظام بتاع دكتور هو بيعتمد علي تنزيل الوزن ببطء عشان يثبت هشوفة وانقلة لكم يمكن يفيد حد فيكم
شكرا سمورة علي تشجيعك لنا

أهلا بيكي أم أنوس طبعا انتي لازم تعدلي من طريقه أكلك عشان تقلي في الوزن شوفي لو انتي في نظام متبعاه أكتبيه يمكن نستفيد منه و لو مش محدده نظام ممكن أكتبلك و هتلاقي مسك كاتبه نظام غذائي كويس فوق و عموما نصيحه مني يا بنات و دي بتقلل الوزن جدا و صحيه جدا جدا متكلوش بليل اي حاجه تقيله خالص خصوصا بعد الساعه 8 بالكتيير ممكن تفاحه او كوب لبن او زبادي يعني اي حاجه قليله الدسم عشان الحرق بليل ضعيف

[lose_weight]

حمااااااااااااااااااااااااس ماشاءلله

ســـمـــر...انا معاك ببدأ من بكره الخميس>>انتي تقصدين الخميس صح؟


والله العظيم اني راح التزم معاك ياسمر لمدة 100يوم او اكثر وانشااااااااءلله يتحقق هدفي

الرجيم ::راح يكون من تفكيري....وراح اكتبه كل يوم

الرياضه::المشي

والله كلامك مؤثر ياسمر>>كل كلمه قلتيها كأني انا الي قايلتها

اهلا بيكي و الكلام ده كلنا بنقوله عشان كلنا عندنا نفس المشكله و ياريت تكتبي بس اسمك و سنك و الطول و الوزن عشان احنا هنتابع بعض علطول و نشوف الوزن بيقل قد ايه كل اسبوع و طبعا البدء من النهارده التزام التزام و إراده جامده مفيش تخن تاني و لو انتي هتمشي على نظام لوحدك من تأليفك طبعا لازم تعرفي حاجات معينه و هي انك الدهون كليها بدري عشان كل مكانت بدري حرقها بيكون أسهل و كمان لازم تكتبي لنفسك اليوم اللي هتمشي عليه قبلها كل يوم بليل عشان تكوني منظمه و حاسبه كل حاجه بتاكليها

[lose_weight]

اخباركو ايه يا بنات
انا هشجعكو وادخل كمان كل يوم اطمن عليكو
انا بداه دايت بقالي حوالي شهر ونصف كنت 100 كيلو ودلوقتي 90 ونصف
وطولي 165
وعايزه ابقي 69
زي قبل الجواز والحمل والولاده
يلا يا بنات شجعوني وانا كمان هشجعكو
ان شاء الله لازم اكمل المشوار
سلام مؤقت ولي عوده ان شاء الله

ما شاء الله عليكي يا ريم انتي اللي المفروض تشجعينا و طالما عندك حماس و بدأتي و الحمد لله خسيتي 10 كيلو يبقى لازم يكون عندك حماس أكتر و تكملي ... انتي خلصتي تلت المشوار و ان شاء الله توصلي لنهايته بس لازم بعده تثبيت تثبيت متعمليش زيي و تخسي و ترجعي تاني و أكيد ال 100 يوم الجايين ان شاء الله تكوني وصلتي لهدفك

[lose_weight]

يا بنات عشان تكونو عارفين اليوم بتاعي أنا بأكل 4 وجبات في اليوم بين كل وجبه و التانيه ساعتين و نص و النهارده الجدول كالأتي


- بيض مسلوق أو كوب لبن خالي الدسم.
- 2قطعة سوسيس أو ربع فرخه أو طبق سلطه مكوناتها حمراءو خضراء فقط.
-بيض أومليت أو سلطة تونه.
-بيض مسلوق أو كوب لبن خال الدسم.

أنا طبعا هختار الأقل عشان فاضل يومين و أقيس الوزن و عايزه أقلل فهاخد بذن الله
3- كوب لبن خالي الدسم.
1-ربع فرخه
2- سلطة تونه.
4- كوب لبن خالي الدسم.

و شرب 3 لتر ميه و كوب نعناع بسكر دايت

[برافو]

ما شاء اللة عليكى كلامك فعلا حقيقى وهو دا اللى بيحصل
انا كمان معاكوا

الوزن 105 ونص

الطول 158

هدفى الاول ان شاء اللة 99 اصل انا كرهت رقم 100 دا ونفسى انزل تحت 100 ربنا معانا جميعا


لما يتحقق الهدف الاول نخش على الهدف التانى

معاكواااااا

[lose_weight]

ما شاء اللة عليكى كلامك فعلا حقيقى وهو دا اللى بيحصل
انا كمان معاكوا

الوزن 105 ونص

الطول 158

هدفى الاول انشاء اللة 99 اصل انا كرهت رقم 100 دا ونفسى انزل تحت 100 ربنا معانا جميعا


لما يتحقق الهدف الاول نخش على الهدف التانى

معاكواااااا

اهلا بيكي برافو و أ،ا كمان كنت بقول لنفسي نفس الكلمه عاوزين نخلص من ال3 أرقام و ندخل في الرقمين هههههه و أن شاء الله تحققي هدفك الأول بس عاوزه أعرف النظام بتاعك في الدايت و الرياضه و المدة المحدده لتحقيق الهدف الأول

[كربوجة]

صباح الخير يابنات والله أنا فرحانة بهمتكم ونشاطكم
ويارب نصل للوزن يلي نحلم فيه بصحة وعافية
أنا منضمة لمجموعة المرضعات بس حبيت أني أشجعكم وأتشجع معكم
و رح أطل عليكم حتى أتطمن عنكم وأطمنكم عني
وأنا بكرة عندي ميزان إدعولييييي

[lose_weight]

صباح الخير يابنات والله أنا فرحانة بهمتكم ونشاطكم
ويارب نصل للوزن يلي نحلم فيه بصحة وعافية
أنا منضمة لمجموعة المرضعات بس حبيت أني أشجعكم وأتشجع معكم
و رح أطل عليكم حتى أتطمن عنكم وأطمنكم عني
وأنا بكرة عندي ميزان إدعولييييي

شكراً لمرورك و ان شاء الله بكره تكوني خاسه اللي نفسك فيه بس ياريت تبقى تقوليلنا كنت كام و بقيتي كام

[lose_weight]

يابنات أنا قريت في أحد المنتديات قصه بجد مشجعة جداً و حبيت أنقلهالكو


هذه تجربة فتاه وليست تجربتي
تجرية فتاة خسرت 76 كيلو خلال 7 شهور



ريجيم عن تجربة شخصية حيث انا ممن كانوا يعانون من السمنة من الطفولة ولكن وضعت حل لمشكلتي بعد كل دي السنين طبعا انا ما تركت ريجيم الا وجربته لحد ما تعبت نفسيتي ومليت وحسيت اني فاشلة ورح اكمل طول عمري وانا سمينة حتى جاء الفرج على يد احدى قريباتي وكان وزني قبل الريجيم 135 واصبح بعد 7 شهور 59 يعني نقصت 76 كيلو خلال 7 شهور والريجيم هوا


الفطور :
كاس حليب +بيضة او جبنة او لبنة الي تحبيه بس طبعا يكون قليل الدسم +2 توست

الضحى:
تفاحة او اي نوع من الفواكه قطعة وحدة

الغداء:
من الاكل الي متعودة تاكليه دايما بس يكون نصف الكمية وطبعا ما نضيف اكثر من ملعقة زيت للاكل وكلي كل شي لا تحرمي نفسك بس طبعا تخففي

العشاء:
طبعا العشاء بيكون خفيف مرة تفاحة او سلطة

الريجيم هذا طبعا اول كم يوم بيكون صعب بس مع الاستمرار بتتعودي وصدقيني الي ينزل وزنها عليه ما ترجع تاني مرة لوزنها السابق وفي بعض الارشادات لازم نتبعها

1) الرياضة ضرورية كل يوم ربع ساعة وطبعا تزيد مع الاستمرار كل يوم 5 دقايق

2)شرب 8 كاسات ماء

3)استخدام السكر (الدايت)

[lose_weight]

انا لعبت 135 نطه حبل و هقوم دلوقتي أعمل الوجبه التانيه سلطة التونه و الصبح عملت فراخ مشويه بالليمون و التوم طلعت تحفه يا بنات هقولكو عليها عشان اللي عاوز يستخدمها

فراخ بالليمون و التوم
المقادير:
صدور فراخ بانيه (أنا استخدمت 350 جرام بس أكلتهم على يومين)
ربع كوب عصير ليمون
5 او 6 فصوص توم كبيره مهروسه جيداً
معلقه صغيرة كزبره ناشفه
معلقه فلفل أحمر
معلقة فلفل أسود
نطرة شطة
ربع معلقة كمون
ربع معلقة ملح (لم استخدمها)
خل

تخلط المقادير و توضع على الفراخ و من المفضل ان تظل منقوعة في الخلطة من بليل للصبح ثم تسخن الشواية و نضع الفراخ بكل الخلطه فيها و على نار هادئة حتى النضج و يمكن تزويدي ميه عشان تستوي كويس و بعد ما تنشف كل الميه بتخلي الفراخ دقايق قليله عشان تحمر وقدميها مع خس و دريسنج مستردة مخففة بالخل و عليها نطرة فلفل أسود و بالهنا و الشفا

[fatinzeki]

سمر حبيبتي

الله ينولج الي ببالج

انا كمان بدي اشترك

اسمي فاتن
عمري 44 سنة
وزني الحالي 83 كغم
طولي 159 سم

انا افكر كل ما انزل 5 كيلو اكافئ نفسي

ريجيمي هو ريجيم الكاربوهيدرات
بس انا شوية كسلانة بالرياضة

ان شاء الله نشجع بعض

[fatinzeki]

حبيباتي انا اليوم
فطوري كان لبنة خليته بربع خبزة (شراك) مع كوب شاي
والزيادة الي اكلتها هو قعة فطيرة بالزعتر صغيرة واكلت مع القهوة توفي وحدة

شفتو شلون مخالفات

لا بس من هذه اللحظة ما في مخالفات ان شاء الله

[lose_weight]

سمر حبيبتي

الله ينولج الي ببالج

انا كمان بدي اشترك

اسمي فاتن
عمري 44 سنة
وزني الحالي 83 كغم
طولي 159 سم

انا افكر كل ما انزل 5 كيلو اكافئ نفسي

ريجيمي هو ريجيم الكاربوهيدرات
بس انا شوية كسلانة بالرياضة

ان شاء الله نشجع بعض

أهلا بيكي فاتن بصي لو مكسله عن الرياضه اشتغلي شغل البيت بيحرق سعرات بردو مع تقليل الأكل هيفرق ان شاء الله بس حاولي تعملي رياضه حتى و لو مرتين او 3 مرات اسبوعيا لحد ما تتعودي و خليكي مقتنعه ان الانسان دايما بيستصعب الحاجه لحد ما يبدء خطواته الاولى فيها بيلاقيها بعد كده سهله جداً.

بالنسبه لمكافأة نفسك ده شيء أساسي لازم تعمليه لأن ده الحافز ليكي بس المكافأه مينفعش تكون أكل خالص أختاري مثلا حاجه نفسك تشتريها ايا كانت لبس او غير و قولي انا مش هشتريها غير لما أخس كذا و على قد ما انتي عاوزاها هيكون الحافز عندك أكبر يعني مثلا أنا لسه مجدده الكمبيوتر بتاعي بس كنت عاوزه اشتري دي في دي رايتر و قلت أنا مش هشتريه غير لما أخس 10 كيلو أن شاء الله

[lose_weight]

حبيباتي انا اليوم
فطوري كان لبنة خليته بربع خبزة (شراك) مع كوب شاي
والزيادة الي اكلتها هو قعة فطيرة بالزعتر صغيرة واكلت مع القهوة توفي وحدة

شفتو شلون مخالفات

لا بس من هذه اللحظة ما في مخالفات ان شاء الله

من أولها كده مخالفات مينفعش كده خالص أحنا متفقين إننا نحلف قدام نفسنا التزام 100 يوم و كمان هي فطيرة الزعتر دي أول مره تأكليها في حياتك أكيد لأ يبقى مفيش مخالفات ياريت و اختاري لنفسك عقاب ياريت يكون رياضي و اعمليه