تحدي ال100 يوم لأكثر من 100 كيلو

[fatinzeki]

السلام عليكم

مرحبا يا بنات

الله يعينكم وتوصل كل وحدة منكم للوزن المطلوب
انا اول مرة افكر بجد في ريجيم
قبل ما اتزوج كان وزني بين 61 و65
بس بعد الزواج الله المستعان بين 75 و80
وحابة انى انضم لمجموعتكم
بس ياريت تساعدوني في اختيار نوعية الاكل الصحي
لانى اعاني من فقر في الدم الله يعافيكم
وكمان ماعندي في البيت اي آلة من آلات االرياضة
فيا ريت تساعدونى كيف انسق نفسي مع رياضة االمشي

وكل كم يوم بيكون الميزان

واعذرونى طلباتي كثيرة

الله يوفقنى واياكم وينزل وزنا جميعا
الاسم بنت بلادي

عمري 34 سنة

وزنى 77
طولي 159

حبيبتي بنت بلادي

الله يعافيج من فقر الدم
بس انا استعمل ريجيم الكاربوهيدرات
هو كثير صحي وفيه كل المواد الغذائية وبالتوازن

اذا تحبين احاول ابعثة الج

ومع ذلك استشيري طبيب بما يخص موضوعج

اما الرياضة مو مشكلة امشي بالبداية ربع ساعة وبعدين ابتدي زيدية الى ان توصل ساعة كل يوم او بين يوم ويوم

ومن الله التوفيق

[fatinzeki]

تسلمى حبيبتى على الرد
انا ان شاء الله ربنا يعنى ويعنا ويوفقنا جميعا
مصممه المرة دى انزل وزنى ومش مهم يكون بالتدريج لان ما فيش حاجه بتيجى سهل
ولو هنزل اتنين كيلو كل اسبوع هكون مبسوطه جدا
وانا ناويه امشى على المشايه مرتين فى اليوم بس كل مرة 25 دقيقه لانى ما بقدر اطول خصوصا فى الاول
لحد ما وزنى يخف شويه لان ركبتى بتالمنى

اي حبيبتي حواء لاتمشين كثير وخصوصا اذا ركبتج تالمج

امشي حتى لو ربع ساعة يوميا
احسن من مافي مشي

الله ينطيج الصبر والقوة

[بنت_بلادي]

حبيبتي بنت بلادي

الله يعافيج من فقر الدم
بس انا استعمل ريجيم الكاربوهيدرات
هو كثير صحي وفيه كل المواد الغذائية وبالتوازن

اذا تحبين احاول ابعثة الج

ومع ذلك استشيري طبيب بما يخص موضوعج

اما الرياضة مو مشكلة امشي بالبداية ربع ساعة وبعدين ابتدي زيدية الى ان توصل ساعة كل يوم او بين يوم ويوم

ومن الله التوفيق

مشكورة حبيبتى الله يقويك ويعينك على تخفيف وزنك
نعم غاليتى ابعتيلي الريجيم الله يحفظك

موضوع المشي مافي مشكلة اقدر امشي ساعة كل يوم

والله يسهل كل الامور

[lose_weight]

مساء الخير سمر
ومساء الورد على الكل

انا البارحة اكلت كباب وزهرة مسلوقة ... وشفت المعكروني كدامي واكلت شوية

شوفوا انا باحكيلكم علشان تعاتبوني
بس بعدين العصر طلعت مشيت ساعة كاملة

وبالليل اكلت زبادي وخيار وبس


اما اليوم الصبح شربت 4 كاسات ماي
وبعدها بساعة فطرت شاي بالعسل + لبنة بزعتر وزيت + 2 توست اسمر

بعدها شربت كوب نسكافية بدون سكر طبعا

وهسة بعد شوية راح اتغدة سلطة تونة + 1 توست سمراء

لحد الان ماشية كويس

الحمد لله

شاطره فاتن بس ياريت بلاش عسل عشان مفعوله زيه زي السكر بالظبط و كمان انا ملاحظه ان النشويات كتيير في يومك يعني الصبح 2 توست و الضهر توست كمان لو عاوزه النتيجه تبان عليكي بشكل ملحوظ ياريت تقللي النشويات شويه يعني كفايه على الفطار توست و الغدا سلطه تونه كفايه و اشربي ميه في وسط الاكل عشان ميتهضمش بسرعه و تفضلي شبعانه لفتره كتري من الخضار احسن من النشويات

[lose_weight]

سلام عليكم يابنات عملين اية

انا الحمد للة بدات النهاردة فى نظام كل ساعتين وجبة

والحمد للة الى الان ملتزمة

ويارررررررررررررررررررب نخس كلنا

انا الدكتور كاتبلي نفس نظامك بس عندي كل ساعتين و نصف وجبه و هما 4 وجبات فقط في اليوم لما يخلصو اشرب ميه او نعناع او شاي بدون سكر

[lose_weight]

همممممم

الوصفة طيبة
صحتين وهنا
بس انتي تاكليها لوحدها مع الخس؟
الصبح؟ يعني فطور؟

لو الضحوية ؟ ما فهمت

بصي انا بعمل الفراخ و باخد ربع فرخه او قطعتين لو بانيه مع الخس فقط و كانت عندي الصبح لان الدايت بتاعي مختلف شويه عشان عاوزه احرق اسرع فيفضل ان وجبه الافطار هي اللي يكون فيها بروتين و باقي اليوم بيكون أكل خفيف عشان الدهون متتراكمش و تساعدني على سرعة الحرق

[lose_weight]

على فكرة ياسمر هذا الريجيم كثير حلو

واحنة ان شاء الله حتى لو نزلنا المفروض نمشي باقي حياتنا على هذا النمط من الريجيم

باستشناء بعض الدعوات مثلا مرة بالاسبوع ناكل شئ بسيط حلى لان لازم الانسان ما يحرم نفسه من اي شئ

بس عن جد كثير حلو

شكرا حبيبتي سمر

انا كما عجبني عشان كده تحسي انه صحي و فيه اكل بس بنظام و بكميات محدودة من غير حرمان و وجبه واحده في الاسبوع هي اللي فيها لخبطه و ده شيء هايل بس أخس الأول ان شاء الله بعدها أثبت بيه ان شاء الله

[lose_weight]

السلام عليكم

مرحبا يا بنات

الله يعينكم وتوصل كل وحدة منكم للوزن المطلوب
انا اول مرة افكر بجد في ريجيم
قبل ما اتزوج كان وزني بين 61 و65
بس بعد الزواج الله المستعان بين 75 و80
وحابة انى انضم لمجموعتكم
بس ياريت تساعدوني في اختيار نوعية الاكل الصحي
لانى اعاني من فقر في الدم الله يعافيكم
وكمان ماعندي في البيت اي آلة من آلات االرياضة
فيا ريت تساعدونى كيف انسق نفسي مع رياضة االمشي

وكل كم يوم بيكون الميزان

واعذرونى طلباتي كثيرة

الله يوفقنى واياكم وينزل وزنا جميعا
الاسم بنت بلادي

عمري 34 سنة

وزنى 77
طولي 159

أهلا بيكي معانا و أكيد هنشجعك و أنا هكتبلكو دايتس هنا اختاري منها اللي تحبيه و بالنسبه للرياضه ممكن المشي و ممكن تنطي الحبل مفعوله تحفه بجد و لو عاوزه تمشي يبقى أكتر وقت للحرق بيكون الصبح أول ما تصحي من النوم بس طبعا متصحيش الشاعه 4 العصر ههههههه

[lose_weight]

خلاص عندك حق انا مصممه ان شاء الله انزل وزنى

انا عاوزة اخس لانى تعبت من نفسى وشكلى عقدنى ومش طايقه خلاص وما ليش نفس انزل ولا البس لان كل حاجه عليا وحشه جدا
وانا عارفا ان الهدف بعيد انا عارفا ان الجسم صعب ينزل اكتر من 2 كيلو فى الاسبوع او اقل

وتسلمى يا قمر على الرد والنصايح والله الواحد من غير تشجيع ولمه ما بيقدر يكمل
ربنا يوفقنا جميعا

ايوه أهم حاجه اللمه اللي بتقولي عليها دي عشان كده أدخلي علطول و اكتبيلنا و كمان انتي وزنك قريب من وزني و أنا الاسبوع اللي فات خسيت الحمد لله 3 كيلو و نص يعني ممكن نخس اكتر من 2 كيلو عشان وززنا عالي و على فكره الدايتس اللي بعملها فيها كل حاجه فاكهه و خضار و بروتين و نشويات بس انا بفصل بليل خالص مش باكل و بعد 4 او 5 ايام بالظبط هتحسي ان الموضوع عادي بس المهم تمسكي نفسك اول فتره بس انا قصدي انك أكتبي في توقيعك ان أول هدف 100 كيلو عشان تشوفيه قدامك و كل ما تشوفي أكل قدامك و نفسك فيه ابعدي عنه و في الفتره الأولى حاولي متاكليش على السفره مع أهلك لو هما بيكلو انواع تانيه غيرك عشان من غير ما نضحك على نفسنا اكيد هنضعف و حتى لو مسكتي نفسك يبقى على ايه الذل هما بياكلو المحمر و المشمر و احنا قاعدين بكوباية الزبادي و ربع رغيف هههههه

[بنت_بلادي]

أهلا بيكي معانا و أكيد هنشجعك و أنا هكتبلكو دايتس هنا اختاري منها اللي تحبيه و بالنسبه للرياضه ممكن المشي و ممكن تنطي الحبل مفعوله تحفه بجد و لو عاوزه تمشي يبقى أكتر وقت للحرق بيكون الصبح أول ما تصحي من النوم بس طبعا متصحيش الشاعه 4 العصر ههههههه

مشكورة حبيبتى



خلاص انا بستناك تكتبي لنا برنامج نمشي عليه ربي يخليك
والمشي لالالا اكيد ماراح اصحى الساعة اربعه هههههههه

ما تتاخري علينا عشان نبدا البرنامج بسرررررررررعه
وتسلمي

[lose_weight]

فوائد الميه للتخسيس:
یعمل الماء على التخفیف من الإحساس بالجوع لأنھ یملأ المعدة والأمعاء مما یعطي إحساسا
بالشبع

إن عدم شرب الماء بكمیات كافیة یؤدي إلى ترسیب الدھون في الجسم،الأمر الذي یسبب
السمنة حیث إن شرب الماء بكمیات كبیرة یعمل على نقل أكبر كمیة ممكنة من المخلفات
والدھون إلى خارج الجسم

اشرب الماء في أي وقت وعلى مدار الیوم كلھ ولا تضع في حسابك السوائل الأخرى التي
تشربھا مثل الشاي والقھوة

لا تشرب نصف الكمیة المحددة في الیوم، على أن تعوضھا في الیوم التالي لأن ذلك سوف یجعل
جسمك غیر متوازن في السوائل الداخلة والخارجة

لا تتناول أي أطعمھ دسمة أو ذات سعرات حراریة مرتفعة بحجة تناول كمیة كبیرة من
الماء

عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عن شرب الماء لأن الجسم یحتاج إلى 10 أكواب
یومیا حتى تحافظ على الوزن الذي وصلت الیھ

[lose_weight]

ريجيم الزنقات:
معاملھم،وفي النھایة خرجوا برجیم یمكنك من
خلالھ أن تفقد كیلو ونصف الكیلو من وزنك في یومین فقط
وطبقا لما یقولھ الخبراء لا ینبغي أن تكرر ھذا الرجیم أكثر من مرة واحدة في الشھر وینصحونك بأن تبدأه
یوم الخمیس مساء وتنتھي منھ مساء السبت

الخمیس:
العشاء:
نصف ثمرة جریب فروت(كریفون) أو نصف ثمرة برتقال كبیرة 0
75 جرام سمك مشوي مع طبق سلطة كبیر مكون من خیار وطماطم و 100 جرام سلطة فواكھ 0

الجمعھ:
الافطار:
120 مللیجرام عصیر فواكھ غیر محلى 0موزة صغیرة مقطعة مع ملعقتین كبیرتین زبادي بدون دسم 0شریحة
خبز مع ملعقة صغیرة عسل نحل 0
الغداء:
175 جرام بطاطس مشویة أو في الفرن مع 150 جرام فاصولیا
25 جرام جبن نصف دسم 0طبق كبیر سلطة خضراء 0تفاحة متوسطة 0
العشاء:
175 جرام سمك مطھو في الفرن بعد تتبیلھ باللیمون 75 ،جرام أرز مسلوق
100 جرام جزر
100 جرام نوع آخر من الخضراوات مسلوقة
شریحتان من الأناناس
60 جرام جبن قریش 0

السبت:
الافطار:
120 ملیجرام عصیر برتقال أو جریب فروت بدون سكر، 25 جرام كورن فلیكس مع 120 ملیجرام لبن منزوع
الدسم 0
الغداء:
25 جرام لحم بارد أو صدر دجاج 0
50 جرام جبن منزوع الدسم 0
ثمرة طماطم كبیرة 0
خس كما یحلو لك 0
العشاء:
نصف ثمرة جریب فروت أو نصف برتقالة كبیره 0
شریحة لحم متوسطة (بدون دھون)مشویة 0
100 جرام بطاطس مسلوقة 0
100 جرام فاصولیا مسلوقة 0
2كوب عصیر لیمون

[lose_weight]

دايت كمان:
السبت:
الإفطار:
ثمرة خوخ + شاي أو قھوة 0
الغداء:
طبق سلطة خضراء + كوب ونصف زبادي 0
العشاء:
قطعة دجاج مشویة أو لحم منزوع الدھن+ سلطة + خضار مع ملعقة كبیرة زبادي 0

الأحد:
الإفطار:
أي نوع فاكھة + شاي أو قھوة 0
الغداء:
طبق سلطة خضراء + بیضة مسلوقة + قطعة توست + ثمرة فاكھة 0
العشاء:
قطعة دجاج + كوب زبادي منزوع الدسم 0

الاثنین:
الإفطار:
2ثمرة فاكھة متوسطة الحجم 0
الغداء:
شریحة خبز+جبن قلیل الدسم+طبق سلطة خضراء 0
العشاء:
كوب عصیر فواكھ طبیعیة 0

الثلاثاء:
الإفطار:
نصف إصبع موز+شاي أو قھوة 0
الغداء:
جبن أبیض قلیل الدسم + طبق سلطة خضراء + 2 توست رجیم + ثمرة فاكھة 0
العشاء:
سمك مشوي أو صینیة + طبق سلطة

الأربعاء:
الإفطار:
2ثمرة مشمش أو أي فاكھھ + شاي أو قھوة 0
الغداء:
كوب ونصف زبادي + كوب من فراولة أو أي فاكھھ + طبق كبیر سلطة خضراء+قطعة توست + كوب حلیب
قلیل الدسم 0
العشاء:
كباب دجاج + طبق سلطة خضراء 0

الخمیس:
الإفطار:
نصف ثمرة خوخ + شاي أو قھوة بدون سكر 0
الغداء:
بیضة مسلوقة + قطعة توست ریجیم + طبق كبیر من سلطة خضراء + نصف موزة أو أي نوع آخر فاكھھ +
كوب شاي بدون سكر 0
العشاء:
قطعة سمك مشویة + نصف كوب أرز أبیض+ثمرة كمثرى أو أي فاكھھ + كوب حلیب قلیل الدسم 0

الجمعة:
الإفطار:
ثمرة تفاح + قھوة أو شاي 0
الغداء:
جبن متوسط الدسم + قطعة توست 0
طبق كبیر سلطة خضراء 0
فاكھة نوع واحد ،ثمره واحده 0
العشاء:
سمك فیلیھ + ثمرة فاكھھ

[lose_weight]

الیوم الأول:
2بیضة مسلوقة جیدا 0 
سبانخ مسلوقة طبق 0 
ربع رغیف أسمر 0 
شاي أو قھوة بدون سكر 
صدر دجاجة بدون جلد 
جزر+طماطم 0 
ثمرة جریب فروت قبل النوم 0 

الیوم الثاني:
سلطة فواكھ طازجة 
150 جرام سمك مشوي 
سلطة خضراء كرفس، خیار، طماطم 0 
ربع رغیف أسمر 
شاي أو قھوة بدون سكر 0 

الیوم الثالث:
سلطة فواكھ طازجھ 0 
2بیضة مسلوقة جیدا 0 
سلطة خضراء 0 
ربع رغیف 0 
شاي أو قھوة بدون سكر 0 

الیوم الرابع:
صدر دجاجة بدون جلد 0 
شرائح طماطم 0 
ثمرة جریب فروت بعد 3 ساعات سمكة مشویة( 150 )جرام 0 
سلطة خضراء 0 
قھوة أو شاي بدون سكر 0 

الیوم الخامس:
سلطة فواكھ 0 
2بیضة مسلوقة جیدا+شرائح طماطم 0 
100 جرام جبنھ بیضاء 0 
50 جرام خبز 0 
شاي أو قھوة بدون سكر 0 

الیوم السادس:
2 بیضة مسلوقة جیدا 0 
طبق سلطة خضراء 0 
ربع رغیف 0 
150 غرام لحم مشوي 0 
سلطة خضراء 0 
شاي أو قھوة بدون سكر 0 

الیوم السابع:
2 بیضة مسلوقھ 0 
طبق سبانخ مسلوقة 0 
150 جرام سمك مشوي 
ربع رغیف 
ثمرة جریب فروت قبل النوم 0 

قسمي الوجبات في كل يوم حسب الرغبه و من المفضل تناوا اكثر من 3 وجبات بفرق ثابت بين كل وجبه و الأخرى

[lose_weight]

ريجيم هايل لمدة اسبووعين

الفطور يوميا
150 جم فاكهة
شريحة توست محمصة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

اليوم الاول
الغداء
150 جم دجاج مشوي
خضار طازجة (ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز)
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

العشاء
150 جم فاكهة
شريحة توست محمصة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم


اليوم الثاني
الغداء
سلطة وخضار طازجة(ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز)

العشاء
200 جم لحم مشوي
شريحة توست مع ملعقة ونص فول سوداني
سلطة


اليوم الثالث
يضاف للفطور 100 جم اناناس

الغداء
سلطة مكونة من
30 جم لحم مشوي
30 جم دجاج مشوي
30 جم جبن موتساريلا
شريحة طماطم وخس
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم
خضار طازجة


العشاء
10 جم بطاطا مهروسة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

اليوم الرابع
الغداء
سلطة مكونة من
200 جم سبانخ
بيضتين مسلوقتين
شريحة بطاطا مسلوقة

العشاء
سلطة خضراء مع 100 جم دجاج مشوي
200 جم بازلاء مسلوقة على البخار
100 جم بطاطا محمرة بدون زيت(مشوية)

اليوم الخامس
لاتتناولي سوى الفاكهة على الافطار

الغداء
سلطة خضراء مع تونة بدون زيت
خضار طازجة
ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز)

العشاء
200 جم لحم دجاج مشوي
100 جم رز بني (قبل السلق)
200 جم خضار مسلوقة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم


السادس
الغداء
تفاحة وخضار طازجة

العشاء
150 جم لحم مشوي
100 جم بطاطا مشوية

السابع
الغداء
سلطة مع 100 جم دجاج
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

العشاء
200 جم لحم مشوي
100 جم بطاطا مسلوقة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم


الثامن
الغداء
150 جم لحم مشوي
شريحة توست مغطاة بملعقة ونص فول سوداني
سلطة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

العشاء
150 جم سمك مشوي
200 جم بازلاء مسلوقة
100 جم رز بني
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

التاسع
الغداء
60 جم جبنة اي نوع
4 قطع بسكويت ريجيم
خضار طازجة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

العشاء
200 جم لحم مشوي
100 جم بطاطا مشوية
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

العاشر
الغداء
سلطة مع خضار
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم


العشاء
قطعة لحم مشوي 200جم
200 جم خضار طازجة
100 جم رز بني
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم


الحادي عشر
الغداء
سلطة مكونة من
حبة خوخ 150 جم فراولة وتفاحة متوسطة
80 جم جبن قليل الدسم

العشاء
سلطة مع بيضة مسلوقة
100 جم بطاطا مهروسة

الثاني عشر
سلطة مع 100 جم تونا مع قطعة مخلل
4 طماطم
خضار طازجة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

العشاء
150 جم دجاج مشوي
200 جم خضار
100 جم بطاطا مشوية
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

الثالث عشر
150 جم لحم مشوي
توست مع ملعقة ونص زبدة فول سوداني
سلطة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

العشاء
200 جم لحم مشوي
100 جم رز بني

الرابع عشر
سلطة مع بيضة مسلوقة
خضار طازجة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

العشاء
200 جم دجاج مشوي
100 جم بطاطا مشوية


( لازم رياضه اقلها نصف ساعه مشي او صعود ونزول الدرج 10 مرات على الاقل عشان يشد الجسم )