يـلا بــنـات بــدنـا نــحمـس بــعض ونــقــول وداعــا للسمنـه ( الجزء28)

[الأميرة رفال]

صديقاتي ما اعرف احس المرة هادي النزول راح يكون قليل من جد احس نفسي منفخة بأحاول اشرب سوائل زي القرفة والنعناع علها تساعد من احتباس السوائل بالجسم
اراكم على خير

[lose_weight]

محبة شكرا على تشجيعك و انا فعلا هحاول اقلل التفكير شوية و اعمل الدايت مظبوط عشان ارجع زي ما كنت تاني

[lose_weight]

صديقاتي ما اعرف احس المرة هادي النزول راح يكون قليل من جد احس نفسي منفخة بأحاول اشرب سوائل زي القرفة والنعناع علها تساعد من احتباس السوائل بالجسم
اراكم على خير

انا عاوزه أقولك ان دكتورة الدايت بتاعتي و هي دكتورة مشهورة جداً عندنا في مصر قالتلي ان كتر شرب القرفة بتخن لانها فاتح للشهية و كمان السوائل المحتبسه في الجسم مش بتروح بالمشروبات و لكن لازم تقللي الملح بحيث يكون في اليوم كله ملعقة صغيرة جدا اقل من معلقة الشاي مع شرب ميه كتييير على الأقل 8 أكواب في اليوم كبيرة

[Haja]

السلام عليكم رشوقات
اهلا و سهلا بالاخت الجديدة lose_weight و ان شاء الله هذه المرة تتخلصين من الوزن الزائد من غير رجعة. بس اللي لاحظته ريجيمك قاسي كثير و خالي من البروتين. المفروض انه نغير عاداتنا الغذائية الى الابد و ليس اتباع ريجيم لمدة معينة و بعدها نعود كما كنا. و مثلما قالوا لك الاخوات دعي جسمك ينزل براحته من غير قلق و ضغط. و طبعا الرياضة و الحركة عوامل مكملة للتخلص من الوزن.

نجود ما شاء الله وزنك كلش حلو و مثل ما قلت صار توازن انت تنحفين و البيبي يكبر (بإذن الله). رب يقومك بالسلامة و يقر عيونك به.

رفال قد يكون الانتفاخ بسب تغير الهرمونات يعني ربما منتصف الدورة او بسبب الرضاعة لا تشغلي نفسك كثير خصوصا اذا كنت ملتزمة بأكلك و الرياضة.

محبة يعني انت راح توزنين آخر الشهر؟ انا ايضا ناولة أوزن آخر الشهر و ان شاء الله خير.

أم عمر موفقة في ريجيمك

روزا سلامتك من الالم و خلاص ريحي الان اذا كانت الرياضة تتعبك الى هذا الحد. و ان شاء الله عندما تتعافين بلاش منه الاوربت تراك.

بنات توني خلصت الامتحان و احس نفس تعبانة و جوعانة جدا بس سأدخل لانام احسن. اليوم ما تمرنت ما صار لي مجال و حركتي بالبيت كانت قليلة (طبخت فقط و تعزيل على خفيف لانه كنت مشغولة بالمراجعة) ان شاء الله غدا اعوضها.

اتمنى الان لو المسبح مفتوح كنت رحت بلبطت شوية و استرخيت ههههه (الساعة عندي 12 و 40 دقيقة بعد منتصف الليل و اريد اذهب للمسبح)

تصبحون على خير يا حلوات

[lose_weight]

السلام عليكم رشوقات
اهلا و سهلا بالاخت الجديدة lose_weight و ان شاء الله هذه المرة تتخلصين من الوزن الزائد من غير رجعة. بس اللي لاحظته ريجيمك قاسي كثير و خالي من البروتين. المفروض انه نغير عاداتنا الغذائية الى الابد و ليس اتباع ريجيم لمدة معينة و بعدها نعود كما كنا. و مثلما قالوا لك الاخوات دعي جسمك ينزل براحته من غير قلق و ضغط. و طبعا الرياضة و الحركة عوامل مكملة للتخلص من الوزن.

نجود ما شاء الله وزنك كلش حلو و مثل ما قلت صار توازن انت تنحفين و البيبي يكبر (بإذن الله). رب يقومك بالسلامة و يقر عيونك به.

رفال قد يكون الانتفاخ بسب تغير الهرمونات يعني ربما منتصف الدورة او بسبب الرضاعة لا تشغلي نفسك كثير خصوصا اذا كنت ملتزمة بأكلك و الرياضة.

محبة يعني انت راح توزنين آخر الشهر؟ انا ايضا ناولة أوزن آخر الشهر و ان شاء الله خير.

أم عمر موفقة في ريجيمك

روزا سلامتك من الالم و خلاص ريحي الان اذا كانت الرياضة تتعبك الى هذا الحد. و ان شاء الله عندما تتعافين بلاش منه الاوربت تراك.

بنات توني خلصت الامتحان و احس نفس تعبانة و جوعانة جدا بس سأدخل لانام احسن. اليوم ما تمرنت ما صار لي مجال و حركتي بالبيت كانت قليلة (طبخت فقط و تعزيل على خفيف لانه كنت مشغولة بالمراجعة) ان شاء الله غدا اعوضها.

اتمنى الان لو المسبح مفتوح كنت رحت بلبطت شوية و استرخيت ههههه (الساعة عندي 12 و 40 دقيقة بعد منتصف الليل و اريد اذهب للمسبح)

تصبحون على خير يا حلوات

شكرا على الاهتمام و متقلقيش انا ريجيمي مش ناقص لانه تبع دكتور تغذية أمريكي و بأكل من البروتين بيض و فراخ و تونة عشان دي البروتينات سهلة الهضم و بتخلي جسمك يحرق سعرات زيادة

[om-alhana]

السلام عليكم ورحمه الله


lose_weightاهلا وسهلا بك في مجموعتنا ...ووزنك مقارب لوزن ساعه التوبه و بوكيه ورد ...ان شاء الله هذا يكون حافز لكم حتى تتنافسون وتنزلون الوزن في اسرع وقت

قصه وزنك محزنه جدا ...بالاضافه اه هي خطره على الصحه ..من الخطا الصعود والنزول بالوزن باستمرار ...يعني لما تننزلي وزنك يجب عليك ان تحافظي عليه ...ان شاء الله هذي المره معانا تكون الاخيره باذن الله

انا ريجيمي مش ناقص لانه تبع دكتور تغذية أمريكي و بأكل من البروتين بيض و فراخ و تونة عشان دي البروتينات سهلة الهضم و بتخلي جسمك يحرق سعرات زيادة

الله يوفقك يارب وان شاء الله تفرحينا يوم السبت ...على فكره الوزن عندنا يوم السبت




حجه
موفقه في اختبارك ان شاء الله ..وبالنسبه للرياضه تتعوض

روزا و رفال راح أسألكم سؤال شوية مضحك و هو بعد ما قبلت دعوتكم بالاضافة على الماسنجر يطلع لي netwrok invitation هذا شنو؟ انا نادر ما استخدم الماسنجر لهذا معلوماتي قليلة عنه.

شوفي يا حجه في ايميلك في خاصيه حلوه انضافت قبل سنه او سنتين ما اذكر بالتحديد كان اسمه space لكن حاليا بديت اشوف انه اسمه تغير صارdrive sky وهي انهم اعطوك مساحه تكون شبيهه بالهارد دسك الاضافي ...تقدري لما تفتحي حسابك ..تحملي فايلات مثل صور وبرامج واشرطه وغيرها ولما تحمليها في عندك خاصيه تختاري انه تكون عامه او تكون محدده لبعض الايميلات اللي تختاريهم انت او تكون خاصه بيك انت يعني بس انت تشوفيها ....هذا اللي كنت فاهمته ...والله يعلم شصار بيها تطور حاليا وممكن تشوفي هذا الرابط ممكن تفهمي عليه اكثر من كلامي لان انا عارفه انه خاصيه الشرح عندي غير موفقه ههههه
http://help.live.com/help.aspx?proje...=stcatnoc_tide




روزا المصريه

على فكرة يا أم الهنا.. فيه نوع من البرامج اللي نزلناها اسمه Power90 أو P90 وهو تمارين لمدة نصف ساعة.. لو حابه تاخدي فكره عنها وتنزليها.. عشان بردوه يبقى عندك كل المجموعة وتبقي جاهزه لما بعد الولاده..ههههه ياللا استعدي من دلوقت..ههههه

يعني ايه قصدك يا روزا ...انا حاليا عندي مجموعه العشر دقايق ومجموعه P90X
انت تقصدي انه في مجموعتين ثاني ...طيب ايه الفرق ...حتى اكمل المجموعه ويا عالم اني راح استعملهم ولا لا ههههههههه



محبه منتدىلك

صبحكم الله بالخير0000وينكم ياحلوات ليش الموضوع في الصفحة الثانية؟!!وين النشاط؟؟؟!!!

شلونك يا محبه ...اي صفحه ثانيه تقصدين ؟؟؟ احنا وصلنا 13 يا حلوه
وماشاء الله ...ربي يقوي ارادتك وتكملي المشوار وانا بعدني على الاتفاق بشان الميزان هههههههههه


الاميره رفال
شلونك رفوله

الحمد لله مستمرة عالمشي ساعة والدايت تمام بس عندي مشكلة احس بجوع رهيب جدا مني عارفة ليش وجسمي حاسته منفخ شكلها الدورة قربت تجي

الحمد لله انك مستمره بالنشاط ....لكن بالنسبه للجوع هو ممكن يكون احتمال الدوره مثل ما تقولين وممكن يكون اكلك اللي تاكليه ما كافي عليك ...خلي في بالك انك بترضعي...وما اريد اقولك مره ثانيه الملاحظات اللي كنت اقولها لك ولام يسورتي لما كنتو حوامل ..لان فتره الرضاعه بتشبه فتره الحمل قليلا ...يعني ديري بالك على حالك وتغذي كويس حتى ما يصير عندك نقص في اي نوع من الاملاح والمعادن في الجسم وبعدين عظامك وجسمك يدفع الثمن ...(نا فصني بس اشيل عصايه ) لكن تاكدي انه كلامي لمصلحتك ....
ايميلك ما عندي يا رفوله حتى اضيفه على القائمه ...

[om 3mr]

انا انهارده اتعشي بيتزا انا عارفه انه مش تبع النظام

بس حطيت اتنين ملعقة زيت بس وهحاول اخد قطعه بسيطه

اصل مينفعش اعملها ومش اكل منها

[lose_weight]

أم الهنا شكرا على التنبيه بالنسبة للميزان يوم السبت و ان شاء الله هوزن معاكو و يارب نكون كلنا خاسين باذن الله

والحمد لله الدايت النهاردة مشي تمام بس لسه فاضلي وجبة كمان هاكلها الساعة 10 و نص بإذن الله و نقفل الباب (فمي) بعد كده بس يارب يفضل مقفول لحد الصبح و شربت لتر و نص ميه لحد دلوقتي و دي حالة نادرة بالنسبالي عشان مكنتش بشرب ميه تقريبا خالص و كنت ممكن أفضل 3 ايام كده هقولكو أكل النهاردة

عندي 4 وجبات يومياً
1. 2 برتقال
2. كوب زبادي خالي الدسم.
3. سلطة تونة. (علبة تونة + خس + فلفل أخضر + دريسنج مستردة بالخل)
4. كوب حليب خال الدسم.

و بين كل وجبة و التانية ساعتين و نصف

[كرومبا2]

ازيكم يا بنات

عاملين ايه!!

انا لخبط اليومين اللي فاتو دول


بس الحمد لله انتظمت تاني

دعواتكم ليه


مع السلامه

[lose_weight]

ازيكم يا بنات

عاملين ايه!!

انا لخبط اليومين اللي فاتو دول


بس الحمد لله انتظمت تاني

دعواتكم ليه


مع السلامه

ربنا معاكي ان شاء الله و كفايه لخبطه عاوزين نخس و لا ايه؟

[الأميرة رفال]

السلام عليكم ورحمه الله



الاميره رفال
شلونك رفوله

الحمد لله انك مستمره بالنشاط ....لكن بالنسبه للجوع هو ممكن يكون احتمال الدوره مثل ما تقولين وممكن يكون اكلك اللي تاكليه ما كافي عليك ...خلي في بالك انك بترضعي...وما اريد اقولك مره ثانيه الملاحظات اللي كنت اقولها لك ولام يسورتي لما كنتو حوامل ..لان فتره الرضاعه بتشبه فتره الحمل قليلا ...يعني ديري بالك على حالك وتغذي كويس حتى ما يصير عندك نقص في اي نوع من الاملاح والمعادن في الجسم وبعدين عظامك وجسمك يدفع الثمن ...(نا فصني بس اشيل عصايه ) لكن تاكدي انه كلامي لمصلحتك ....
ايميلك ما عندي يا رفوله حتى اضيفه على القائمه ...

الحمد لله بخير ياقلبي ان شاء الله تكوني بخير والبيبي كمان
يااااااويلي عصاية مرة وحدة خخخخخخخخخخخخ الحقيني يا امي هههههههه
وبالنسبة للجوع هادي الفترة بس الي جايني دا الجوع الرهيب وانا دايما لما اروح للدكتورة اول سؤل تسألني جعتي ولا لا وبناءا عليه تحطلي النظام
الله يعين الجميع واشكرك من قلبي على نصائحك الحلوة

ازيكم يا بنات

عاملين ايه!!

انا لخبط اليومين اللي فاتو دول


بس الحمد لله انتظمت تاني

دعواتكم ليه


مع السلامه

الله يكون في عونك لاكن انتبهي المهم انك رجعتي تاني بالتوفيق

بقية الحبايب حجة ولووس ويت وحبيبتنا نجودة ان شاء الله تكونو بخير
الحمد لله مشيت اليوم ساعة وافطرت على شريحة من التوست الأسمر باللبنة مع ملعقة عسل

والغدا سمك فيليه في الفرن مع خضار بدون دهون مع اربع ملاعق رز

وهدا كان يومي الى الأن وبعد شوية راح اخذ حبتين تمر مع كوب لبن زبادي قليل الدسم

[om-alhana]

سلام يا رشوفات
لالالالا...لالالالالا
الصفحه واقفه تماما ....وين الحلوات ...مافي غير وحده او اثنين
راح اصدر قوانين عقوبه اذا استمر التاخير


ام عمر

انا انهارده اتعشي بيتزا انا عارفه انه مش تبع النظام
بس حطيت اتنين ملعقة زيت بس وهحاول اخد قطعه بسيطه
اصل مينفعش اعملها ومش اكل منها

اذا كنت عاملتها بيتزا صحيه فالف عافيه اما اذا كنت حاطه عليها جبن من النوع الدسم جدا وكميات كبيره ف

[om-alhana]

اهلا رفوله
اخبار الجوع اليوم كيف حاله
واخبار الرياضه

انا امبارح عملت 10 دقايق اوربت تراك (من اربعه ايام زودت مده اللعب على الاوربت تراك من 6 الى 10 دقايقه )
وبعدها لعبت 20 دقيقه تمارين و15 دقيقه على الدراجه
لكن مع ذلك الانتفاااااااااااااااااااااااااخ مستمر ووزني صار 70 والحمدلله

[om-alhana]

كرومبا

ازيكم يا بنات
عاملين ايه!!
انا لخبط اليومين اللي فاتو دول
بس الحمد لله انتظمت تاني
دعواتكم ليه
مع السلامه

ايش هاي التحيه السريعه يا كرومبا (كيف حالكم ...مع السلامه )
انت فين
والحمدلله انك رجعت للنظام من جديد
سمعينا اخبارك

lose_weight

والحمد لله الدايت النهاردة مشي تمام بس لسه فاضلي وجبة كمان هاكلها الساعة 10 و نص بإذن الله و نقفل الباب (فمي) بعد كده بس يارب يفضل مقفول لحد الصبح و شربت لتر و نص ميه لحد دلوقتي و دي حالة نادرة بالنسبالي عشان مكنتش بشرب ميه تقريبا خالص و كنت ممكن أفضل 3 ايام كده هقولكو أكل النهاردة

ان شاء الله الخطه مشت تمام امبارح وكملت بسلام
بالنسبه للميه حاولي تشربي قد ما تقدري ...والصيف جاي يعني اكيد راح تشربي مي اكثر

[lose_weight]

اهلا رفوله
اخبار الجوع اليوم كيف حاله
واخبار الرياضه

انا امبارح عملت 10 دقايق اوربت تراك (من اربعه ايام زودت مده اللعب على الاوربت تراك من 6 الى 10 دقايقه )
وبعدها لعبت 20 دقيقه تمارين و15 دقيقه على الدراجه
لكن مع ذلك الانتفاااااااااااااااااااااااااخ مستمر ووزني صار 70 والحمدلله

على فكره في دراسات عملوها بره اثبتت انك لو قسمتي الرياضه بتاعتك في اليوم على 3 مرات جسمك يحرق اكتر من مره واحده كامله بشرط انك كل مره توصلي نفسي لارتفاع بسيط في ضربات القلب من غير ما توصلي انك متعرفيش تاخدي نفسك عشان كده انا بقسمها قبل كل وجبه بلعب 15 دقيقه تفريبا عشان يحرق الاكل اللي باكله اسرع