يـلا بــنـات بــدنـا نــحمـس بــعض ونــقــول وداعــا للسمنـه ( الجزء28)

[lose_weight]

lose_weight

ان شاء الله الخطه مشت تمام امبارح وكملت بسلام
بالنسبه للميه حاولي تشربي قد ما تقدري ...والصيف جاي يعني اكيد راح تشربي مي اكثر

الحمد لله الخطة مشيت تمام امبارح و نمت كمان 8 ساعات كاملين و صحيت النهارده على الرياضه و أكلت وجبتين لحد دلوقتي و لسه ناقص 2 كمان ان شاء الله

[الأميرة رفال]

اهلا رفوله
اخبار الجوع اليوم كيف حاله
واخبار الرياضه

انا امبارح عملت 10 دقايق اوربت تراك (من اربعه ايام زودت مده اللعب على الاوربت تراك من 6 الى 10 دقايقه )
وبعدها لعبت 20 دقيقه تمارين و15 دقيقه على الدراجه
لكن مع ذلك الانتفاااااااااااااااااااااااااخ مستمر ووزني صار 70 والحمدلله

ماشاء الله تبارك الله عليكي صراحة انا في الحمل ماكنت اقدر امارس رياضة

بالنسبة للجوع اليوم الحمد لله احسن بس لازلت الاحظ انتفاخ جسمي

[الأميرة رفال]

اختي لووووووووس ويت
انا كنت اول اقسم المشي نص ساعة نهار ونص في الليل لاكن الدكتورة قالتلي امشي متواصل افضل ويحرق والله اعلم

[om-alhana]

اختي لووووووووس ويت
انا كنت اول اقسم المشي نص ساعة نهار ونص في الليل لاكن الدكتورة قالتلي امشي متواصل افضل ويحرق والله اعلم

وانا ايضا مع راي lose-wieght واذا تتذكري يا رفال ايام النشاط السابقه اللي كنت امارس بيها رياضه كثيره كنت العب دائما وجبه صباحيه ووجبه مسائيه وكان لها دور كبير في الحرق اكيد
وعلى كل حال اذا كانت وجبه واحده او اكثر كله بيه فايده ...المهم ممارسه الرياضه

[Haja]

سلام رشوقات
آسفة امس لم ادخل لانه عندما اردت الدخول الى النت بالليل انقطع الاتصال بالنت و بقى هكذا الى اليوم الفجر رجع الاتصال من حاله.
امس كنت صائمة و بعد الفطور (اللي كان على الساعة الثامنة تقريبا) تمرنت على الاوبت تراك 30 دقيقة (و هذا اضعف الايمان) لانه. اعرف انه كان المفروض ان انتظر ساعتين على الاقل قبل التمرين بس اذا انتظرت راح يحين موعد نوم زوجي و اولادي و بعدين لا استطيع ان اتمرن.

اليوم ايضا صائمة بإذن الله.

ام الهنا اشو ما تحكين لنا اخبار الحلويات!! هل لازلت مستمرة على اكلها ام لا؟ قد تكون هي السبب في زيادة وزنك.

بنات احس نعسانة سأعود للنوم. الساعة عندي الثامنة صباحا. اراكم فيما بعد ان شاء الله.

[lose_weight]

اختي لووووووووس ويت
انا كنت اول اقسم المشي نص ساعة نهار ونص في الليل لاكن الدكتورة قالتلي امشي متواصل افضل ويحرق والله اعلم

ده لان المشي بداية حرقه بتكون بعد 25 دقيقه من بدايه المشي و دي المده اللي بيبتدي فيها ضربات القلب بتزيدا اما في نط الحبل او في الايروبكس لو لعبتي انتي هتحسي بقلبك ضرباته بتعلى بعد 7 دقايق بالكتيير و بصي في السايت ده هتعرفي ان اللي بقولهولك صح

http://www.nowloss.com/ways-to-speed-up-metabolism-naturally-to-burn-fat-faster.htm#after

[om-alhana]

سلام رشوقات
آسفة امس لم ادخل لانه عندما اردت الدخول الى النت بالليل انقطع الاتصال بالنت و بقى هكذا الى اليوم الفجر رجع الاتصال من حاله.
امس كنت صائمة و بعد الفطور (اللي كان على الساعة الثامنة تقريبا) تمرنت على الاوبت تراك 30 دقيقة (و هذا اضعف الايمان) لانه. اعرف انه كان المفروض ان انتظر ساعتين على الاقل قبل التمرين بس اذا انتظرت راح يحين موعد نوم زوجي و اولادي و بعدين لا استطيع ان اتمرن.

اليوم ايضا صائمة بإذن الله.

ام الهنا اشو ما تحكين لنا اخبار الحلويات!! هل لازلت مستمرة على اكلها ام لا؟ قد تكون هي السبب في زيادة وزنك.

بنات احس نعسانة سأعود للنوم. الساعة عندي الثامنة صباحا. اراكم فيما بعد ان شاء الله.

نوم العوافي يا حجه
حجوووووووووووووج ....لا تهيجي العالم علي ...حلويات شنو ...انت نسيتي اني انا في عز النزول اللي كنت انزله كنت اكل حلويات بس كله محسوب ...والان نفس الحاله يعني لو في حلا راح تكون هناك معادلات وحسابات اخرى للتعويض ...طبعا انا ما انكر اني لخبطت فتره من الزمن لكن من مده وانا ماشيه عدل تقريبا بس بس بس
هو طبيعتي انا بالحمل يزيد وزني كثير وبعد الولاده يفش الوزن يعني يقل ...ان شاء الله هذي المره نفس الحاله ...الله كريم

[om-alhana]

ده لان المشي بداية حرقه بتكون بعد 25 دقيقه من بدايه المشي و دي المده اللي بيبتدي فيها ضربات القلب بتزيدا اما في نط الحبل او في الايروبكس لو لعبتي انتي هتحسي بقلبك ضرباته بتعلى بعد 7 دقايق بالكتيير و بصي في السايت ده هتعرفي ان اللي بقولهولك صح

http://www.nowloss.com/ways-to-speed...ster.htm#after

ما شاء الله عليك يا سمر ...متابعه الموضوع جدا ...لعد اذا انت هيك شطوره يا حلوه ومذاكره كويس ...ليش بعد فتره ترجعين للخطا وتتركي النظام الصحي ...ان شاء الله هذي المره ثابته
الحديث حاليا في مجلات الرشاقه عدنا في السويد حاليا هو يتطابق مع المذكور في النقطه الثانيه ويقال انه الدراسات اثبتت صحتها ...الحمد لله انا ماشيه مع هذي النقطه لكن مو دائما الواحد تصير عنده فرصه انه يلعب اكثر من شفت لذلك يحاول يجمعهم في وجبه واحده افضل من مافيش ....انت معايه والله لا

[om 3mr]

صباح الخير ياحلوين ايه اخباركم اليوم

انا اول مره اصحى بدرى انهارده

بحاول انتظم شويه فى مواعيدى عشان اعرف افطر فى معاد كويس

لانى كنت بفطر الساعه 2 واتغدى 5 دلوقتى هاحاول اصلح مواعيدى البركه فى ابنى ش بينيمنى

انا فطرت انهارده نص رغيف بيض من غير سمن وكوب نسكافيه

اشوفكم على خير ان شاء الله

[om-alhana]

صباح الخيرررررررررررررررررررررررررر
ما معقول احوال الصفحه ...اروح واجي والغياب مستمر

روزا المصريه
وين هالغياب
غيابك واضح بالصفحه ..ان شاء الله خير ...ممكن تكوني لقيتي عمل يا روزا وتركتينا ...
اخبار الريجيم والرياضه معاك

رفوله ...حجه ...محبه ...
نجوددددددددد
سمعونه خبر


ام عمر
ان شاء الله يا ام عمر ..تقدري تتعودي على مواعيد افضل بالنوم والاستيقاظ ...
وان شاء الله تفرحينا يوم السبت بنزول الوزن


البارحه ما عملت رياضه لاني الصبح كنت بره البيت ومشيت 45 دقيقه وبعدها حسيت بالتعب وشد بمفصل الكاحل ففكرت انه ارتاح يوم من الرياضه وبعدها اشوف الوضع
منتظره دخولكم الصفحه .....

[om 3mr]

انا ام عمرو مش عمر

[om-alhana]

ولايهمك يا ستي
خلاص حنصحح المعلومه في المرات الجايه

[om 3mr]

طيب انا دلوقتى حاسه انى عايزه أكل !! أعمل ايه ؟

انا اتغديت الساعه 5 وبعدين أكلت تفاحه الساعه 6

ولسه بدرى على العشا

[lose_weight]

طيب انا دلوقتى حاسه انى عايزه أكل !! أعمل ايه ؟

انا اتغديت الساعه 5 وبعدين أكلت تفاحه الساعه 6

ولسه بدرى على العشا

ميه ميه ميه خدي زجاجه جمبك و اشربي كل 5 دقايق اشربي اللتر لحد ما تخلصيه هتلاقي نفسك مسدوده جدا او اعملي نعناع بسكر دايت او زنجبيل المشروبات هتملالك بطنك كتيير

[om-alhana]

ام عمرو
كلام سمر صحيح ...او بامكانك انك تشربي كوب حليب خالي الدسم حيفيدك كثير


قبل قليل اكملت 10 دقايق على الاوربت تراك +
30 دقيقه تمارين

اشوفكم بكره وان شاء الله الغايبين يظهروا