تويت
هو محدش هايرد عليا ولا مش عيزنى معاكم ؟؟!!
-
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماشاء الله تبارك الرحمن الموضوع في الصفحة 5
شايفتكم شادين حيلكم الله يوفقكم جميعا
معليش مادخلت اليومين الي راحو كان عندي اشغال ومشاوير مالها اول ولا اخر الحمد لله
لاكن النظام تمام والمشي ساعة
اليوم راح اوزن وان شاء الله اقلكم على الوزن
تسلمي ياروزا على الرابط دائما تتحفينا بالمفيد بس للأسف بالإنجليزي وانا ماعندي لغة
بقية البنات ان شاء الله الجميع بخير >> مافية ارد على الكل متعبة جدا ههههه
الأخوات الجدد اهلا بكن معنا اتمنى لكم التوفيق
اراكم على خير ولي عودة بعد الوزن ان شاء الله يكون شي حلوالتعديل الأخير تم بواسطة الأميرة رفال; 05-03-2009, 10:34 AM.تعليق
-
صباح الخير رفوله
وانا ايضا انتظر وزنك ...لا تغيبيتعليق
-
صباح الخير على الجميع
اخيرا نجحت في تنزيل وتنصيب برنامج 10 minute trainer
شكرا يا روزا لانك شجعتيني على ان ابحث عنه وانزله ...شفت شويه منه يبدو شكله جميل
شاهدت الجزء الخاص بتمارين البطن وعجبني لكن للاسف ما اقدر اطبقه ....تعليق
-
محبة حبيبتي بالنسبة للرياضة قالوا لك روزا و أم الهنا على المفيد. فعلا قرات في مجلة ويت وجر انه من يريد ان يحافظ على وزنه يتمرن من 30-60 دقيقة و من يريد ان ينحف يتمرن من 60-90 دقيقة و قالوا اكثر من هذا يتعب الجسم و ينأتي بردود عكسية فيما بعد. و الله اعلم صحة هذا الكلام. بس خلينا وسط من ساعة الى ساعة و نصف حلو و لاتنسي تأخذي يوم راحة بالاسبوع حتى ترمم العضلات نفسها.
بالنسبة لريجيمك يشبه ريجيمي من حيث انه معتمدة على الكاربوهيدرات كثيرا. و هذا ما نبهتني اليه أم الهنا و ايضا ام يسورتي (رب يجازيهما خيرا)
الفاكهة ايضا تعتبر من الكاربوهيدرات (بس من الكاربوهيدرات المفيدة)
حاولي ان تزيدي من البروتينات. مثلا بدل 7 معالق من المكرونة خذي اربعة و زيدي كمية الدجاج (طبعا مطبوخ من غير جلد)
و الخضراوات أين هي؟؟ حاولي ان تحذفي حصة من الكاربوهيدرات و استبدليها بالخضراوات و لا اعني هنا السلطة فهذه لوحدها.
موفقة حبيبتي ان شاء الله المرة القادمة تكونين نحفانة.
بما انه انت تمارسين الرياضة منذ زمن فأكيد جسمك مشدود و يبدو أقل وزنا.
اضحكتيني على ابنك دحومي يريد ان يمشي معك على الجهاز
رب يحفظه لك و يجعله من الصالحين.
تعليق
-
حجه
شلونك يا حجه
شنو اخبارك....وين غايبه
منتظريك تسولفينا عن اخبارك انت ايضاتعليق
-
أم الهنا اريد الرابط بليزتعليق
-
أهلا يا بك يا أم عمر بيننا هنا كل واحدة ماشية على اللي يريحها بس الكل متبع ريجيم صحي مع الرياضة. هذا الرابط الذي وضعته ام الهنا (فيه ريجيم من فلاح الاجيال) خاص للمرضعات
و يصلح ايضا لغير المرضعات. هي ترجمته من موقع فرنسي على ما اذكر. و هو متوازن و شامل.تعليق
-
و عليكم السلام حبيبتي روزا . ما هو ده Business شاف انه برنامجه نجح قام يعمل لكل فئة برنامج. نفس الشيء مع برنامجي السابق turbo jam عملت منه كذا version . انا احب النسخة اللي معي لانه اريد ان اركز على الشد و الاثقال لا على الكارديو. لانه احب ان اعتمد على الاوربت تراك و المسبح في الكارديو. لا على التمارين العادية.
في برنامجي السابق turbo jam كان فيه رفع اثقال و kickboing لكنه كان يعتمد على الكارديو اكثر و لهذا بحثت على برنامج اكثر شدة و كان الـ P90X بالصدفة عثرت عليه من اصدقاء لنا.
طيب يا روزا انت راح تحافظين على النظام الغذائي في هذه المرحلة و انا معك ايضا لكن ان شاء الله راح ازيد النشاط الرياضي (قدر الامكان) لانه اريد ان اشد حيلي و انزل الى عالم الستينات
تصدقين اني خائفة انزل للستينات لا ادري لماذا!! و لا من ايش خائفة!!! سبحان الله.
تعليق
-
أم الهنا هذا رابط صفحة الارقام:السلام عليكم يا حلوات
شلونكم ...ان شاء الله الجميع بخير وصحه وعافيه والتزام بالريجيم والرياضه
تسلمين يا حجووووووووووووووووووووووووووووووج على افتتاج الجزء الجديد وشوفي تره اني لخاطر هذي ايكونات الارقام اللي انتي جايبتها
دا اعوفج تفتحين الموضوع (بامزح معاك ..لا تصدفي ..)
ومبروك علينا الجزء الجديد وان شاء الله الكل يحقق اهدافه في الوصول الى الوزن المثالي طبعا باستثناء ام الهنا ونجود لظروف طارئه تمر بها هاتان المشتركتان هههههههههه
هذه المرة سألتك هل تريدين فتح الجزء الجديد, لانه قلت لي المرة السابقة انك كنت تريدين تفتحينه لكني سبقتك. يعني من باب الديمقراطية (حلوة هاي الكملة ههههه) سألتك. لانه الحملة حملة الكل.
بالنسبة للرز بالباقلاء. هنا عندي الباقلاء الخصراء بس طعمها مثل البازلاء و لهذا استعمل المجففة طعمها اطيب. اعملها بالطريقة الاتية:
احمس بصل بالزيت بعدين اضيف له الدجاج المقطع و بعدين اضيف بهارات (كاري, كركم, بهارات مخلوطة) و بعدين الباقلاء المسلوقة سابقا و بعدين الرز و اقلب جيدا و بعدها اضيف الماء و خلاص.
و الدتي كانت تضع اللحم أو كبد و قلب الدجاج (ياي معدتي قلبت) و ايضا بازلاء.
لا استخدم الشبنت ابدا.تعليق
-
أهلا و سهلا بك يا فلاح الاجيال بيننا. انا اتذكرك جيدا كنت مع من (غير نك احسن) في حملة ريجيم البرويتنات و بعدين فشلت الحملة (كما هو متوقع لهذه الانواع من الرجيم) بس موضوعك الثاني مع ان الهنا جميل جدا و الرجيم فيه منوازن لماذا لم تستمري عليه؟؟
بنات (من غير نك احسن) هي اللي بدات هذه الحملة بس بعد ايام قليلة تركت الموضوع و راحت فتحت حملة ريجيم البروتينات و بعدها اختفت من المنتدى (رب يكتب لها الخير حيثما كانت). و كانت معي رفيقتي الغالية أم يسورتي و كملنا مع بعض.تعليق
تعليق