يـلا بــنـات بــدنـا نــحمـس بــعض ونــقــول وداعــا للسمنـه ( الجزء28)

[om-alhana]

ماهو الرجيم الذي تتبعونه الارقام الناقصة مشجعة لكي اكون من بينكم

اهلا اختي فلاح الاجيال ...كيف حالك ...ان شاء الله تكوني تذكرتيني ...انا كنت قبل سنه بالضبط اي في بدايه شهر مارس 2008 قد اشتركت معك في موضوع كنت قد بداتي به وبصراحه وقتها شفت ريجيمك كان يناسبني وكنت ماشيه على رجيم مماثل فالتحقت معك ولكن للاسف لم تستمر المجموعه سوى عده ايام واختفيتي والحمدلله في وقتها كان هذا الموضوع مفتوح لسه جديد يمكن في جزئه الرابع وانضميت لهم ومن ذاك الوقت وانا معهم وطبعا الانجازات كبيره في هذي المجموعه ماشاء الله ...الحمد لله كان وزني وفتها 79 واستطعت ان انزل 12 كيلو خلال 3 شهور وبعدها استمريت انزل على الخفيف ...ولكن للاسف الان انا امر بمرحله الحمل وبدا الوزن اللي فقدته يرجع من جديد وان شاء الله مادام مجموعتنا موجوده ارجع افقده من جديد بعد الولاده باذن الله
طبعا انا حكيتلك قصة حياتي من عام مضى بس حتى اشجعك تبقي معانا ولان احس انه الك فضل في تحفيزي في وفتها على الالتزام بالريجيم
بالنسبه للريجيمات كل وحده عندها اسلوبها الخاص بالريجيم ...انا مشيت بالبدايه على نظام السعرات وبعدها تعودت على نظام اكل صحي ....وانت كان ريجيمك في موضوعنا السابق مناسب وراح احطه لك حتى تتذكريه

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=412307

[om-alhana]

روزا المصريه
شكرا على المعلومات بشان البرنامج وحاليا ربما احتفظ بالروابط عندي وما راح انزله طبعا الفضل يعود لحجوج لان هي دائما تقول البرنامج صعب ومهلك ففكرت انه استغني عنه تنزيله على الاقل في الوقت الحالي وشكرا لك مره ثانيه لاني تعبتك في البحث عن الرابط
وشكرا على الرابط اللي حطيتيه


محبة منتدى لك
كيف حالك يا محبه ...ماشاء الله ماشيه تمام ..يارب يتحرك الميزان وتنفك العقده لان انا تعقدت من حالتك


m0o0n_2006
على كيفك معانا يا حلوه ...شوي شوي ...
طبعا روزا قالتلك الموضوع بالتفصيل ...في البدايه كان الوزن كل يوم سبت اجباري وانا لا زلت كل سبت اطالب بالوزن ...لكن طبعا بعض الاخوات ولظروف خاصه بهن ياجلوا الوزن الى وقت اخر وطبعا الهم عذرهم ...لان الريجيم على المدى الطويل يجعل الحرق يقل وطبعا في مثل هذي الحاله ما راح ينزل الوزن كل اسبوع ولهذا بعض الاخوات احيانا ياجلوا الوزن لاسبوعين او اكثر
بالنسبة لفكره المسابقه ايضا مرينا فيها بهذي المجموعه ...كانت تجي فترات ماشاءالله البنات ينزلو فيها اوزان رائعه جدا وطبعا حطينا فارسه الاسبوع وغيرها من الالقاب واذا حابه تحطي وزنك كل اسبوع انا مستعده اني احاسبك لو شفت تهاون من جانبك هههههههههه....لان انا المراقب هنا على الوزن ...وانت لو حابه توزني كل يوم ولا يهمك وزني ..انا بوزن كل يوم ولحد الان ولو اني الان في فتره الحمل لكن من سنه للان يوميا اخذ الوزن وطبعا مرات اكثر من مرتين في اليوم الواحد هههههههههه ولا تزعلي بس خليك معانا ولا تختفين

[روزا المصرية]

روزا المصريه

شكرا على المعلومات بشان البرنامج وحاليا ربما احتفظ بالروابط عندي وما راح انزله طبعا الفضل يعود لحجوج لان هي دائما تقول البرنامج صعب ومهلك ففكرت انه استغني عنه تنزيله على الاقل في الوقت الحالي وشكرا لك مره ثانيه لاني تعبتك في البحث عن الرابط
وشكرا على الرابط اللي حطيتيه

أنا من رأيي يا أم الهنا أنك تبتدي التنزيل من دلوقت.. لأنها روابط ينتهي مفعولها أو مصدرها مع مرور الوقت.. يعني بادري بإنزال البرامج لو حابه..

كمان لاحظت أن فيه نوعية برامج للمبتدئين.. يعني مش كلها للمحترفين..
أقرأي كدا عن البرامج خصوصاً الرابط الثاني وأنت تلاقي أن نفس المدرب عامل مجموعة برامج أخف من اللي بتستعملها حجوج اسمها 10 minutes trainer

بس دي بردو تحتاج بحث للتورينت..

والله يوفقك..

[om-alhana]

لاتخافي عليه يا روزا البرنامج نزلته وحفظته عندي يعني بقى بس التورنيت يفتحه والتورنيت ايضا موجود عندي يعني لو انتهى مفعول الرابط مش مشكله ...ولا يهمك بكره لو كان عندي وقت راح ابدي معاه
بالنسبه للروابط انا سبق وان قريت فيها لما كنت ابحث عن البرنامج قبل فتره وكانت عندي نفس الصفحه وقريتها في وقتها وان شاء الله ابلش بالتنزيل من بكره ...لكن انت لسه ما عارفاني يا روزا ..احيانا تصير عندي حالات تحدي واخاف اشوف البرنامج وابدي اتمرن بيه وطبعا خطر جدا ابدي بيه حاليا

[روزا المصرية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

الحمد لله أخباري تمام يا بنات..

بس حكاية الإرهاق اللي حصلي من الأوربتراك هو اللي مضايقني.. لأن زمان كنت أمارس رياضة عليه بكل سهولة..
الحمد لله.. إن شاء الله خير..

حاجة أنت كنت قولتيلي تعقيب أن هدفي الأول 75 كيلو.. فعلاً هذا هو هدفي الأول.. بعدين أبتدي أسعى لهدفي اللي هو 70 كيلو (وربما يكون النهائي)..

على فكرة يا حاجه.. أنا لاحظت أن المدرب الرياضي اللي يظهر في فيديو P90X هذا عامل برامج أخف للي زي حالتنا.. يعني أخف من المستوى الاحترافي اللي موجود في الفيديو اللي كتر خيرك دلتينا عليه.. أقرأي الرابطين اللي أنا ضفتهم.. هتلاقي أن الموضوع عبارة عن سلسلة من البرامج المتدرجة التي ابتكرها وجمعها هذا المدرب مع شخص آخر...

شوفي كدا وقولي رأيك..وشوفي أنت كمان يا أم الهنا.. هتلاقي الموضوع interesting

بنات.. أنا هعتمد الفترة دي على المحافظة على النظام الغذائي.. وليس الرياضة.. حتى أشعر أني أفضل.. لذلك أعتقد سيكون النزول بطيئ .. كمان أنتم عارفين أني بفضل الله نزلت من وزن عالي.. لذلك معدل الحرق لدي مش زي قبل.. حيث كلما ثقل الوزن.. كلما زاد معدل الحرق (لو الواحده ماشيه على أسس صحيحة, وليس سياسة التجويع.. لأن هذا يؤدي إلى بطء معدل الحرق كما تعرفون)

أحبكم في الله..

[om-alhana]

صباح الخير
اليوم انا صاحيه مع الديك ...ما قدرت ارجع انام بعد الصلاه ...قلت اشوف اخباركم

روزا المصريه
حبيبتي هو الاوربت تراك اصلا مؤذي لما يعبر عن الحد وانت شوفي بالكتيب اللي مع الجهاز همه ينصحو بوجبه رياضيه ب 20 دقيقه ويعني لو ردت تزيديها وصليها ل 30 بس هذا طبعا راح يكون فيه اجهاد للقلب وهذا كله طبعا يجي بالتدريج يعني لازم تبلشي من 5 دقايق وتزيدي شوي شوي ....وانا لما بديت العب عليه ويمكن حجه تذكر اني قلتلكم انه بيعملي وجع بالصدر لما اعبر الثلث ساعه واستمريت العب عليه لمده 20 دقيقه أأمن ....وطبعا لو حابه الحرق يزيد تقدري تعملي 10 دقايق على شفتات متفرقه اكثر من مره باليوم بس انا جربت هذي الطريقه لقيتها مش نافعه ...ثانيا السرعه في الجهاز لا يجب ان تكون سريعه جدا ...انا مره سالتكم كم السرعه اللي تلعبوا عليها ...ويمكن حجه او محبه قالو ان السرع تختلف في الاجهزه ...لكن انا لما بديت على جهازي كنت العب على 23 وشفتها مرهقه للقلب والصدر وقللت واستمريت على سرعه من 19 الى 21 ....اما حاليا في الحمل فسرعتي والحمد لله بطيئئئئئئئه تتراوح من 14ـ16 وطبعا ما اوصل اكثر من 6 او 7 دقايق حاليا
يعني الملخص لهذي القصه الطويله اللي تحتوي على رياضيات كثيره ههههههههه...انه انت حاولي ترجعي تلعبي على الجهاز لشفتات قصيره افضل من ماكو وبسرعه اقل ....وان شاء الله سلامااااااااااااااااااات ياروزا الحلوه

حجه

أم الهنا انا ما يطلع عندي بهذا الشكل لانه الريل بلير يفتح داخل الصفحة و ليس لوحده

وانا ايضا يفتح عندي داخل نفس الصفحه اللي فيها تمارين على جنب لكن اعتقد انه النسخه اللي عندك تحتاج تحديث لان النسخه القديمه ما كان تعمل داون لود لكن النسخه الحديثه تظهر لك ايكون صغيراوتوماتيكيا باعلى اي فديو تقومين بعرضه اذا بتحبي تعملي داون لود له وعلى كل حال ما يحتاج الامر اذا انت عندك البرنامج الثاني لكن انا ذكرته لك للسهوله ...وتسلمي يا حجه

هل فعلا اللغة السويدية تشبه اللغة الالمانية؟ و هل هي صعبة يعني اشقد طولت الى ان اتقنت اللغة (مخاطبة و كتابة)؟

مين اين لك هذا ؟؟؟؟يعني شلون عرفتي ...انا بعد سنوات طويله هنا ياله عرفت انها متشابهه بس طبعا طريقه اللفظ تختلف الالمان يعتمدون كثيرا على صوت الشين والزاي ,,,احنا ما عدنا هذي الفقره ...ثانيا يا ست حجه انا لم اتقن اللغه السويديه مخاطبه ابدا لاني لم اختلط باحد من السويدين ولم ادخل مجال العمل لكن مدبره اموري بشكل جيد ...اما بالنسبه للكتابه والقراءه فطبعا تفوقت فيها من البدايه وكنت بالمدرسه انا وزوجي اختصرنا الوقت الدراسي للربع وحاليا انا كل الكتب اللي اقر بيها والمواقع طبعا سويديه يعني ما عندي مشاكل بالقراءه والكتابه ....وهذي كانت مشكلتي حتى مع اللغه الانكليزيه ..مثل ما تعرفي انه دراستنا بالكليه كلها انكليزي لكن انا ما كنت اتحدث الانكليزيه بطلاقه الا بما يخص المحاضرات والدرس اما في الحياة العامه فكانت انكليزيتي( معتعته )...وحاليا وبفضل السويديه انمسحت الانكليزيه من الذاكره هههههههههههه

اكلي كان اكثر من اللازم اليوم. طبخت رز على بالباقلاء المجففة = (فول) لزوجي (بس بطريقتي) و هذه اكلة احبها كثيرا

انا شامه عندك تمن باقلا على الطريقه العراقيه يا حجه ...تعمليها مع الشبنت لو بدونه ...انا ايضا احبهاااااااااا جدا وذكرتيني حتى اطبخها بس طبعا احنا بالعراق نعملها بالباقلاء الخضراء وهنا نعملها باليابسه ...

محبة منتدى لك

تسلم يديك حجة الغالية00كنت اتمنى أعرف أفتح جزء جديد00بس صعب انا ماأعرف البنات كلهم وخيفة أغلط00

ما في صعوبه يا محبه ولا تزعلي نفسك ...اللي يقدر يفتح راح يفتح عوضا عنك لكن لو كنت حابه تعرفي الموضوع فهو اسهل مما تتصوري يعني تقدري تروحي على الاسماء الموجوده وتعملي فيها نسخ ولصق بس تحاولي تغيري الاوزان الى الاوزان الجديده لوكنت متعابعه مع البنات وطبعا تقدري تطلعي الاوزان الجديده من المشاركات وعشان كده انا دائما انااااااااااااااادي بصوت عالي انه الافضل كل سبت انه تحطوا الوزن بحجم كبير ولون مغاير حتى ولو كان نفس الوزن حتى لما وحده تجي تفتح موضوع جديد يكون سهل عليها:-M

[محبة منتدى لك0]

صبحكم الله بالخير00
أعذروني أمس ماقدرت أكتب يومياتي(الكمبيوتر عندنا عليه ضغط)لاكن هي مشابه لليوم السابق بس في الغداء زدت ملعقتين رز وحذفت الزبادي من العشاء (لأني ماطلعته من الثلاجة فماأقدرأكله بارددد0000)
الرياضة :
مشيت ولله الحمد60د(على السير الكهربائي)+30دأوربت ترك+20دتمارين شد(الله ينفع بيها)
وسلامتكم ياغاليات0

[محبة منتدى لك0]

اح اح نحن هنا ما في حرارة في الخط؟

حياك الله أختي بينا وان شاء الله تلاقي كل خير0

[محبة منتدى لك0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

محبه.. أنا شايفه أن نظامك حلو مثل ما قلت.. ناقص بس الصبر وانتظار جني الثمار ربنا يوفقك..

ياحبيتي ياروز الله يعطيك العافية00والله المرة هذي انا مخليته تحدي مع نفسي00وقررت ماأوزن الانهاية الشهر ان شاء الله0
أخواتي.. لقيت لنك فيه معلومات حلوه..عن التمارين وتسلسلها...وإزاي نبتدي نزيد من نشاطنا من عشر دقايق إلى تمارين المحترفين...
http://www.extremebodyworkout.com/blog/2008/08/08/who-is-tony-horton/

لي عودة إن شاء الله...

ياسلام عليك ياروز دائما تتحفينا بالمفيد00نحن بالإنتظار0

[محبة منتدى لك0]

محبة منتدى لك
كيف حالك يا محبه ...ماشاء الله ماشيه تمام ..يارب يتحرك الميزان وتنفك العقده لان انا تعقدت من حالتك

الحمدلله انا بخير وفي أشد حالات الإلتزام لليوم الخامس عل التوالي ههههههه هههه00
وان شاء الله تنفك عقدتي 00وسلامتك ام الهنا من اعقد0

[محبة منتدى لك0]

اليوم الخامس:
2كأس ماء على الريق بعدها مشي ساعة 60د على السير الكهربائي0
الفطور:
كوب نسكافيه بالحليب المنزوع وبدون سكر+شابور الرشاقة0000وبس0

[om-alhana]

صبحكم الله بالخير00
أعذروني أمس ماقدرت أكتب يومياتي(الكمبيوتر عندنا عليه ضغط)لاكن هي مشابه لليوم السابق بس في الغداء زدت ملعقتين رز وحذفت الزبادي من العشاء (لأني ماطلعته من الثلاجة فماأقدرأكله بارددد0000)
الرياضة :
مشيت ولله الحمد60د(على السير الكهربائي)+30دأوربت ترك+20دتمارين شد(الله ينفع بيها)
وسلامتكم ياغاليات0

ماشاء الله ولا قوه الا بالله
الله يقويك اي محبة وتوصلي لهدفك ...طبعا انا عندي راي خاص بالموضوع بس انتظر تعليقات باقي الاخوات
ماشي يا محبه !!!

[om-alhana]

روزا المصريه
شوفي يا حلوه انا اليوم لخاطرك معتكفه مع الكومبيوتر من الصباح الباكر وبحثتلك عن برنامج العشر دقايق ولقيت رابط لتنزيله عن طريق التورنيت وطبعا نزلته وما قصرت والرابط موجود عند ي على جهازي الثاني ان شاء الله احطه لك فيما بعد
لكن المشكله الان انه بعد ما نزلته على التورنت شلووووووووووووووووون اشغله ...هل عن طريق برنامج DAEMON مثل البرنامج الرياضي لمايا لو شلون ...يعني انت شلون نزلتي برنامج PX90 ...راح انتظر ردك طويلا لان اعرف انك تدخلين بالليل فقط ...وانا بالليل مو دائما ادخل ....على فكره تنزيل البرنامج اخذ مني 4 ساعات علما ان الجهاز والنت عندي سريعااااااااااااااان !!!

حجه
وينك اليوم يا حلوه ..ان شاء الله خير

[m0o0n_2006]

السلام عليكم اهلين بالكل

روزا انا حبيت هالتجمع لأنه مرررررررررررررررن جدا

بس تدرين احب اني اتشجع وخلاص راح اخليها على ام الهنا هههههههههه هي بتعاقبني لما اتهاون خخخخ

أم الهنا ان شا الله ما تلاقين فرصة عاقبيني عليها
ببذل كل جهدي علشان اوصل الوزن المثالي ههههههههه
انتظر مراقبتك لي كل سبت على احر من الجمر
تدرين انا اوزن كل يوم 3 مرات مع ان الوزن ما يتغير بس حب استطلاع ههههه ومافيني صبر ابدا ابدا

[محبة منتدى لك0]

ماشاء الله ولا قوه الا بالله
الله يقويك اي محبة وتوصلي لهدفك ...طبعا انا عندي راي خاص بالموضوع بس انتظر تعليقات باقي الاخوات
ماشي يا محبه !!!

يالله ياأم الهنا عطيني رأيك ترى يهمني كثير(انا صح اوغلط؟؟؟!!!)