حملة الرياضة على جهاز الأوربتراك Elliptical

[- بنت الأحرار -]

أم عبدالله
يا جميل
أنا هلأ بعمل تمارين خفيفه اللي اعطيتيني اياهم
عشان الدورة
وابشركِ جاهزي تصلح
بإذن الله من بكره راح امشي عليه
دعواتك يا أحلى من العسل

[♥أم عبد الله♥]

أم عبدالله
يا جميل
أنا هلأ بعمل تمارين خفيفه اللي اعطيتيني اياهم
عشان الدورة
وابشركِ جاهزي تصلح
بإذن الله من بكره راح امشي عليه
دعواتك يا أحلى من العسل

ألف مبروووووووك يا غالية

[روعة الجنوووب]

ماشاء الله الله يوفقكم يااارب وتوصلو للوزن المناسب

[om 3mr]

هو ايه جهاز الأوربتراك دا عباره عن ايه

وبيتجاب منين وسعره فى حدود كام تقريبا ؟؟

[♥أم عبد الله♥]

هو ايه جهاز الأوربتراك دا عباره عن ايه

وبيتجاب منين وسعره فى حدود كام تقريبا ؟؟

أختي الغالية هذه صورته





هو جهاز مثل الدراجة لكن دون مقعد
يشتغل على الجزء السفلي و العلوي للجسد
لا يتعب المفاصل
و الله أعلم

[♥أم عبد الله♥]

ماشاء الله الله يوفقكم يااارب وتوصلو للوزن المناسب

حبيبتي روعة الغروب بارك الله فيك لو عندك جهاز تعالي معانا نتضامن

[♥أم عبد الله♥]

اليوم و الحمد لله رب العالمين عملت نصف ساعة الصبح و نصف المساء
ماهي أخباركم يا حلوات
الهمة الهمة و النشاط

[om 3mr]

ام عبدالله جزاكى الله خيرا على اهتمامك وردك

[engtoto]

السلام عليكم اليوم انا كسلانه تعبت ان شاء الله يارب باجر اللعب واعوض واليوم بس راح اتمشى بالحديقه لمدة نصف ساعه

[♥أم عبد الله♥]

السلام عليكم اليوم انا كسلانه تعبت ان شاء الله يارب باجر اللعب واعوض واليوم بس راح اتمشى بالحديقه لمدة نصف ساعه

سلامتك من التعب حبيبتي و كويس انك راح تتمشي في الحديقة
المفيد الحركة و النشاط و ان شاء الله بكره الله يوفقك و تلعبي على الجهاز

[♥أم عبد الله♥]

ام عبدالله جزاكى الله خيرا على اهتمامك وردك

و اياكم
إن شاء الله لو تقولي انت فين يمكن البنات يعرفو منين تقدري تجيبيه

[زهرةالكريستال]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
توكلنا على الله وابتدينا رحلة التحدي.....
تقريبا15د
والله بتشجيعكن....باذن الله نصل الى الهدف
مارايكن كل واحدة منا تكتب الهدف في ورقة بخط كبير
ختى نتحفز معا......
وعلينا بالدعااااااااااء
يااااااااااااااارب نسالك العزيمة على الرشد وصدق العزيمة
ياااااااااااااارب وكل اخواتي بالموقع.....
اختي الغالية ام عبد الله......
اقسم بالله انت من شجعني والتزامك......
وادعوا الله العلي القدير لكن حبيبااااتي بالاوزان المثالية
والله الجهاز رااااااااااااااائع لكن لازم لو همة والنفس تركن للكسل
يالله نتشجع ببعض
ولا يمضي وم الا وندعي لبعضنا بالقوة على تحدي الكسل.....
سلااااااااام مليء بالقوة والنشاااااااااااط باذن الله
اكل خفيف......صياااااام قيام ولو القليل....والحركة
والنبي عليه الصلاة والسلام لم تكن له بطن ....كان كثير الحرك والمشي فاليكن لنا قدوة
والله يدي بايدكن
والسلااااام.....احبكن في الله

[♥أم عبد الله♥]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
توكلنا على الله وابتدينا رحلة التحدي.....
تقريبا15د
والله بتشجيعكن....باذن الله نصل الى الهدف
مارايكن كل واحدة منا تكتب الهدف في ورقة بخط كبير
ختى نتحفز معا......
وعلينا بالدعااااااااااء
يااااااااااااااارب نسالك العزيمة على الرشد وصدق العزيمة
ياااااااااااااارب وكل اخواتي بالموقع.....
اختي الغالية ام عبد الله......
اقسم بالله انت من شجعني والتزامك......
وادعوا الله العلي القدير لكن حبيبااااتي بالاوزان المثالية
والله الجهاز رااااااااااااااائع لكن لازم لو همة والنفس تركن للكسل
يالله نتشجع ببعض
ولا يمضي وم الا وندعي لبعضنا بالقوة على تحدي الكسل.....
سلااااااااام مليء بالقوة والنشاااااااااااط باذن الله
اكل خفيف......صياااااام قيام ولو القليل....والحركة
والنبي عليه الصلاة والسلام لم تكن له بطن ....كان كثير الحرك والمشي فاليكن لنا قدوة
والله يدي بايدكن
والسلااااام.....احبكن في الله

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ما قصرت أختي زهرة حلوة بدايتك
و إن شاء الله الكل يبلغ الوزن المثالي آمين
جزاك الله خيرا على كلامك و دعواتك الحلوة

[♥أم عبد الله♥]

اليوم كان يوم راحة

[زهرةالكريستال]

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
اخواتي....اليوم فطار صحي...ومشي...ورياضة على الجهاز ان شاء الله بعد التزامات البيتوالاولاد....والغداء خفيف باذنىالله
اختي ام عبد الله ارتاحي من الجهاز لكن حاولي تمشي ولو 30 دقيقة واحتسبي الاجر لانها لصحتك ولبدنك اكيد عليك حق
انصح نفسي بقراءة سورة الكهف واذكركم ونفسي بالصلاة على الني...اللهم ماصلي وسلم على محمدوعلى اله وصحبه...ملئ السموات والارض وما بينهما وما تشاااااء
وفي سا عة الاستجابة قبل المغرب اكثرن من الدعاااء بالصحة والاوزااان الخفيفة والقوة من الله على الالتزام بالرياضة على الجهاز وارجو من الله لكن العافية والثبااااااااات على الدين.... اختي ام عبد الله واخواتي احبكن في الله الله يجمعنا مع النبي على الحوض ويسقينا شربة من يده الشريفة لا نضمىء بعدها ابداااااااااااااااااااااااااااااا
امييييييييييييييييين



وهذه بااااااااقة لعيونكم الحلوة وخاصة لك اختي ام عبد الله.....الله لا يحرمك اجر الفكرة الحلوة ولا تنسين اخواتي كتابة الوزن المطلوب علىورقة بخظ واضح وتعليقا في مكااااان محفزة لكن مثلا في غرفة النوم والثلاجة واحرصن على ازالتا في حال وجود ضويوف والله الرجيم في الستر احلى بعيد على الانظار فقط امام من تردن منهم اتشجيع لتفادي الاحباطات وابراااج المراااقبة
سلااااام....يانشيطااااااااااااااااااااااااات يومكن ريااااضة....وصحةوذكر باذن الله.....