مجموعة البنات السمبتيك و الجسم الرشيق مع د.بهاء ناجي (2)

[سلمى حبيبتى]

انا مش هاخد فرى الاسبوع دا بصراحه عايزه اعوض الاسبوع اللى فات


يومى امبارح كان
الفطار بيضه مسلوقه وسلطه ونص رغيف وطبعا شاى باللبن
الغداء كان خضار نىء X نىء ولحمه و5 ملاعق ارز

العشاء كان كوب عصير من غير سكر

[سلمى حبيبتى]

يومى النهارده
الفطار كان 2 فلافل ونص رغيف وترنشات خيار
وكوب شاى باللبن ومعلقه سكر

الغدا هيكون سمك مشوى و5 ملاعق ارز وسطه طبعا

العشاء هيكون يا زبادى او عصير من غير سكر
والحمد لله
ربنا معانا جميعا يارب

ها يا بنات ايه اخباركم
بيرو وزنتى والا لسه

حبيبتى بالنسبه لموضوع اللبن البودره هو سعراته عاليه جدااااااااااااااااااااااا
خلى بالك
انا بستخدم لبن خالى الدسم وبيقعد معايا كويس فى التلاجه ممكن تجيبى العبوه الصغيره اللى هى نص كيلو وكل لما تخلص هاتى تانى
لان اللبن البودره كمالن فى مواد حافظه جامده
دا كلام الدكتورررررررر

[bero333]

السلام عليكم يا بنات
ايه النشاط ده؟ ما شاء الله
انا عارفة انتي اتأخرت عليكم النهاردة بس الويندوز ضرب و ابو مؤمن كان بينزل ويندوز تاني
و كمان البرد الفظيع اللي عندي
المهم بصوا بقي يا بنات
انا رحت اليوم اوزن لقيت الميزان اللي بأوزن عليه كل اسبوع بايظ فوزنت علي ميزان تاني معرفش مظبوط و الا لا
و كنت ثابتة زي ما انا 96 كجم
بس اول ما الميزان التاني يتصلح هأوزن بكرة او بعده او الأحسن الأسبوع الجاي
انا معاكي يا شوشو بلاش توزني الأسبوع ده طالما ده هيحسسك بالأحباط

يومي النهاردة
الفطار كوب ماء دافي بعصير ليمون و عسل عشان البرد
و اكلت حوالي 3 تمرات
الغدا كان سمك و ارز وسلطة
بعد كده شربت ليمون ونعناع مغلي عشان البرد و اكلت 1/2 برتقالة
و مش عارفة العشاء هيكون ايه لسة بس اعتقد هيكون مشروبات ساخنة لأني تعبانة جدا النهاردة اول يوم فيها

ايمو الف مبروك النزول
و كمان ريم الف مبروك
برافو طمنينا عليكي و قولي الميزان كام عشان انزل لوحة الميزان للأسبوع ده

و انا معاكم في شعار الأسبوع ده
كفاية دلع بفي


هنخس يعني هنخس

[mmm=my life]

الف سلامه عليكي يا بيرو
انا عديتك ولا ايه؟؟
شافاكي الله وعافاكي
و
<هنخس يعني هنخس>

[سلمى حبيبتى]

الف سلامه عليكى يا بيرو

[ريم اسلام]

الف سلامه عليكي يا بيرو يا عسل

[ريم اسلام]

سلمي ازيك يا قمر متزعليش وتعوضيها الاسبوع الجاي
بس مش عايزين لخبطه يا بنات والحماس يشتغل
شوشو انا معاكي نتوزنيش علشان ميخيش احباط بس التزمي الاسبوع ده وتعوضي الاسبوع اللي فات
برافو انت فيييين
ام حازم انت فيين

[ايمو]

اهلا يا سمبتيكات عاملين ايه ؟ بيرو الف سلامه عليكى يا قمر

برافو اختفيتى ليه الاسبوع ده حنعفو عن الجميع و سماح النوبه النوبه و لكن ................................

الاسبوع ده لا تراجع و لا استسلام و حنخس يعنى حنخس

انا انهارده كان الفرى و بالرغم من كده ما زودتهاش خالص بالرغم من انى كان عندى 2 عيد ميلاد صباحا و مساءا

شوشو خلاص بلاش ميزان بس الاسبوع الجاى ما فيش اعذار يا حلوين كله التزام يالا معايا قولوا ورايا حنخس يعنى حنخس

[mmm=my life]

يلالالالالالالالالالالالالالا
هنخس يعني هنخسسسسسسسسسسسسسسسسس

[mmm=my life]

انتي فين يا برافوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووووووووووووو

[bero333]

وانا معاكم

هنخس يعني هنخس

شكرا لسؤالكم عني
وان شاء الله ابقي كويسة بسرعة
يالل شدوا حيلكم

[ايمو]

صباح الخير

حنخس يعنى حنخس

[bero333]

صباح الخير

هنخس يعني هنخس

[سلمى حبيبتى]

صباح الخير على البنات الامورات
عاملين ايه فيا اليوميات بتاعتكم يا حلوه انتى وهى
المهم انا فطرت ربع رغيف وجبنه اريش وطماطم وخيار وشاى باللبن خالى الدسم

اه وكلت لقمتين بابا غنوج

[سلمى حبيبتى]

يا بنات اناعندى اقتراح

ان احنا نفضل مايشين على الريجيم بس نقلل منه
يعنى بدل 2 توست نخليها 1 وكده دا فى الفطار
والغداء بردو يبقى 1 توست او 4 ملاعق رز
والعشاء يا اما زبادى خالى الدسم او فكهه نوع واحد وبلاش عيش خالص بالليل

بس طبعا بقيه الاكل موجود عادى انا اقصد نقلل نسبه النشويات شويه

على فكره انا لما كنت بروح للدكتور كان كل اسبوع يقللى الاكل عشان المعده تصغر

ها ايه رايكم
بس عايزنها واحده واحده عشان الجوع
يعنى مثلا نبدا بالعشاء نقلل فيه
وبعدين الفطار وهكذا
مستنيه ارائكم