مسابقة التحدي الأول >>> قدها للتحدى (1)

**قطن أبيض** · 02-01-2009, 12:56 AM

الف مبروك على الموضوع

الله يعطيكي العافيه شموخ على الموضوع

اهلين بنات
انا بكون اول وحده
الوزن 119
الطول 158
الهدف الاول بعد الشهر الاول ان شاء الله 10 % من الوزن الزايد 12 كيلو = 107
والهدف الثاني للشهر الثاني ان شاء الله خسارة 20 % من الوزن الزايد 12 كيلو = 95
الهدف الثالث بعد ثلاث اشهر ان شاء الله نزول 28 % من الوزن الزايد يعني تقريبا 34 = 85
(( مثل هبه في الرابح الاكبر هههههههههه

))
الرجيم المتبع

طبعا ماي من 10 الى 12 كاسه
خمس بيضات في اليوم او لحم مشوي او دجاج او سمك او لبن زبادياو جبن قليل الدسم
قهوه او شاي بدون سكر او حليب
خضار الخضراء بدون كميه مثل الخيار الخس الجرجير ...الخ
طبعا الممنوعات السكريات بأنواعها - الدهون - النشويات - وعصيرات الفواكه بسكر وبدون
ملاحظه ممكن تبديل البيض بالحليب قليل الدسم او جبن قليل الدسم والله الموفق
رياضه من ساعه الى ساعتين مشي

مافي اي يوم اجازه
وحساب الوزن كل اسبوع ان شاء الله

**خاطري أضعف** · 02-01-2009, 01:48 AM

واااااااااي علييييييييج انا يا شمــــووخ فناااانه في ذمتـــيه لوو انا بقعد اسبووع اكتب موضوع مثل موضووعج خخخخ

البياناات::

العمر:21

الوزن:83

الطوول: 153 قصيروونه خخخ

الشهر الاول: 10 كيلوو,,,,, يعني 73 كيلوو

الشهر الثاني: 5 كيلوو,,,

الشهر الثالث: 5 كيلوو بعد

المجمووع الكلي 20 كيلوو في ثلاث أشهرر

الاشياء اللي بتبعهااا من الرياضه وهي :

1-المشي
2-الرقص
3-نط الحبل
4-تمارين متنوعه لليدين والافخاذ

الاعشاب اللي بشربها مثل زنجبيل..جاهي اخضر..والزعتر يقولون يخف البطن ويشدهااا

طبعا بشرب 8 اكواب ماي يومياااا

الريجيم المتبع هو الريجيم الكيميائي>>> يا ويلي من شموخ بتيني بعصااا مو مشكله يا شموخ لان هدفي الاول 10 كيلوو والباقيين بس 5 فمستحيل بنزل 10 بدون رجيم محتررم شوي

اتمنى اكوون وفيت بالمطلووب واذا نقص شي قولولي

ومشكووره شمــووخ ع الموضووع انا مستانسه لان هالموضوع انتي كاتبتنه ف بيخليج ملتزمه ان شاء الله الله يبعد عنا ايام التخبيص

يالله بنااات بارادتنا وتجمعنا هنييه وتشجيعنا لبعض بنقضي على شي اسمه سمنه

وهي كلها 3 اشهر الله يعديها على خير ونحتفل باخر يوم في المسابقه بنزول اوزانا

يلاااااا يلاااااااا يلاااااااااااا همتكن

**العاشقه المعذبه** · 02-01-2009, 02:32 AM

بنوتات وحشتووووووووووووني

لاتنسوني معاكم

الطول:150

الوزن الحالي:108

الهدف الاول ..نهاية الشهر الاول:>>انزال 12 كيلو يعني97

الهدف الثاني .. تهاية الشهر الثاني:12كيلو

الهدف الثالث .. نهاية الشهر الثالث12

امممممممممم رياضتي للحين مادري

لي عوده بكره

**دينه** · 02-01-2009, 06:17 AM

شموخ شكرا على الطرح الجميل
وانا قدها وجايه اتحدى

الاسم : دينه
الوزن : 110
الطول : 170

الهدف الاول 100
الهدف التاني 85
الهدف الثالت 80
الرياضه المتبعه
المشي
الرقص
تمارين ايروبيك
الريجيم المتبع نظام غدائي يعتمد على الخضار والفواكه واللحوم الخاليه من الدسم
يالله بنات انا كتير متحمسه ياهووووووووووووووووووو

**نور كوكى 87** · 02-01-2009, 10:39 AM

صباح الفل عليكم وحشتوووووووووووووووووووونى جداااااااااااااااااااااااااا

ايوة كدة هو دة اللى هيجيب نتيجة

شكرا يا شموخ على طريقتك الجميلة فى عرض الموضوع

بياناتى

الطول : 169
الوزن الحالى : 98
الهدف بعد الشهر الاول : 90
الهدف بعد الشهر التانى : 82
الهدف الاخير : 75 ان شاء الله
الاعشاب اللى بشربها : شاى ريجيم
الرياضة المتبعة : المشى - تمارين رياضية
الريجيم المتبع : اكل صحى بدون دهون

يالا مستنين التحدى ...... و ياريت وانتم بتقسموا المجموعات خلوا مجموعة باللون الازرق لانى بحب اكتب بالازرق ( لو ممكن يعنى ) لو مفيش خلاص هغير عشان خاطر عيونكم

سلام يا قمرات

**اسير الحريه** · 02-01-2009, 11:38 AM

ما شاء الله موضوع بستنا من زمان
حبيبتي سجليني معكم وبكل قوه

الطول:162
الوزن الحالي:87
الهدف الاول ..نهاية الشهر الاول:77
الهدف الثاني .. تهاية الشهر الثاني:70
الهدف الثالث .. نهاية الشهر الثالث:65
الرجيم المتبع:رجيم السعرات
ملاحظات ان شاء الله راح اعتمد عالايروبكس والمشي عالجهازاو في البيت
يارب اوصل
بتمنى للجميع التوفيق
وشكرا اختي شموخ

**NICE** · 02-01-2009, 11:50 AM

وأنا كمان حابة أشترك معاكم

الطول:158
الوزن الحالي:85كيلو
الهدف الاول ..نهاية الشهر الاول: 80 كيلو
الهدف الثاني .. تهاية الشهر الثاني: 75 كيلو
الهدف الثالث .. نهاية الشهر الثالث: 70 كيلو
كنت حابة أكتب أكثر من كذا لكن لي الآن أسبوع متبعة ريجيم وما نقص وزني فخليتها 5كيلو كل شهر
حتى ما أتحطم

الرجيم المتبع:
وجبة الإفطار: 1توست مع بيضة مسلوقة أو قطعة جبن
وجبة الغداء: سلطة مع بطاطا مسلوقة أو دجاج مسلوق
وجبة العشاء: تفاحة أو برتقالة

العمر : 23 سنة
الرياضة اليومية: لم أحدد بعد قد يكون المشي وقد لا أمارس أي رياضة
سأدخل المنتدى يوميا لأرى المستجدات وأكتب وزني نهاية الأسبوع

**شموـــخ** · 02-01-2009, 12:32 PM

مرحبا بكن عزيزاتي.. حياكن الله

وحي الله جميع المشتركات معانا

------------------------------------------

بياناتي كالتالي

الطول: 165

اتمنى اني انزل كل شهر 8 كيلو فقط

الهدف الاول(نهاية الشهر الاول):109
الهدف الثاني(نهاية الشهر الثاني): 101
الهدف الثالث(نهاية الشهر الثالث): 93

الرجيم المتبع: نظام صحي بناء على احتياجات جسمي
الملاحظات: شرب الشاي الاخضر بشكل يومي مبدئيا

ولي عوده الليله للتقسيم باذن الله

والبدايه غدا السبت

والله يوفق الجميع للحصول على جسم صحي رشيق

**لولو32** · 02-01-2009, 01:02 PM

وأنا كمان أبي أشترك معاكم

بياناتي :

الطول : 150

الوزن : 60

الهدف الاول ... نهاية الشهر الاول : 10 أو 5 كيلو

الهدف الثاني ... نهاية الشهر الثاني : 5 كيلو

الهدف الثالث... نهاية الشهر الثالث : 5 كيلو

يعني راح يسير وزني45 كيلو

لا تلوموني أنا قصيره حيــــــــــل

الريجيم المتبع : ريجيم عذاري

الرياضات المتبعه :

1- على السيكل الثابت

2- المشي

3- رياضات متنوعه للبطن والفخذين والذراع

الاعشاب : الشاي الاخضر

و8 أكواب من الماء يوميا

وبس

أتمنى أنكم تقبلوني

**شموـــخ** · 02-01-2009, 02:55 PM

مرحبا بج عزيزتي لولو

حلو انج تبين توصلين للمثاليه

بس على طولج اعتقد كفايه 49-48

بس انتي شكلج تبين 3 كيلوات اقل للزمن هههههه مب شكله

حياج الله

**خاطري أضعف** · 02-01-2009, 03:50 PM

ماشاء الله عليكن أحس بحماس من الحين أبا أضارب وأتحدى ههههههههههه

ياللــــــــه يـا حلـوات اليـــوم أخر يـووم فــي التسجيــل’’’ صــح يـاشمـوووخ؟؟

اللــي مـاسجـلت تسجـل وأولا وأخيــرا هـذا كـله فــي مصـلحتكن

هيـــــــــااا الـى حـلم الرشــااقه وبـارداتكن وهمتــكن ماراح يصيــر حلــم ان شـاء اللــــه

بـاجــر موعدنــا وطريقنــا لتغيـــير حياتنـا وتغيــير نفسياتنـا

**mmm=my life** · 02-01-2009, 04:22 PM

السلالالالالالالالالالام عليكم
الله اكبر ايه الحلاوه دي
ماساء الله عليكي "شموخ"والبنات
الحلويييييييييين
توكلنا علي الله
الطول :159
الوزن:127 لحين اشعار اخر
"لسه ما وزنت؟بس قلت الحق اشترك"
الهدف الاول:8 كيلو اول شهر=119
الهدف التاني:9 تاني شهر=110
الهدف التالت:10 تالت شهر=100
باذن الله
الدايت:فواكه ولحوم وزبادي وحذف النشويات
المشروبات:جريب فروت
الاعشاب :بذرة الكتان
والرياضه:مشي وتمارين للذراعين....
سؤاااااااااااااااااااال "لدينه"
فيييييييييييييييين الريجيم اللي قلتي هتنزليه
يوم الاربعاء المسا او الخميس
ها فيييييييييييين انا قاعده مستنياكي
علي ناااااااار من ساعتها

هل هو اللي هتمشي عليه في بداية الحمله؟؟
وسلامي للجميع..

**تسبيح الملائكة** · 02-01-2009, 04:55 PM

مساء الخير للجميع

وحشتوني وايد

وزين وصلت على آخر يوم ههههههههههههه
ومعاكم طبعا

الوزن 120
الطول163
العمر 25

ماادري اي ريجيم راح اتبعه انا بالضبط محتارة

الهدف بعد الشهر الاول 112
الهدف بعد الشهر الثاني 104
الهدف بعد الشهر الثالث 95

**cute mood** · 02-01-2009, 04:56 PM

شيء جميل فعلا ,, مشكورين على الافكار الرائعة ,,,
فكرة البرنامج رائعة ,,, أنا عندي موضوع للرجيم مدته 3 شهور ورح يبتدي يوم السبت 3/1/2009 ,,,للاطلاع عليه
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=511360

رح اشارك معكم ان شاء الله كمان بالتشجيع وكتابة يوميات بإذن الله ,,,ويارب نلتزم ..

الطول:166
الوزن الحالي:76
الهدف الاول ..نهاية الشهر الاول:68
الهدف الثاني .. تهاية الشهر الثاني:60
الهدف الثالث .. نهاية الشهر الثالث:محافظة على الوزن
الرجيم المتبع: رجيم مدته 12 اسبوع سهل جدا ,,الرياضة المتبعة :مشي ,,الجيم 3 أيام في الاسبوع ...العمر :22 سنة

مسابقة التحدي الأول >>> قدها للتحدى (1)

مسابقة التحدي الأول >>> قدها للتحدى (1)

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق