-
-
عملت تمارين نصف ساعه متنوعه
وأفطرت
شريحة توست
وجبنه مثلثات
ونصف حبه طماطم ونصف حبه خيار
وأذا حسيت بجوع راح أشرب شاي أخضر
وهالحين ستودعكم الله
لحين موعد الغداءتعليق
-
ماشاء الله إلى الأمام
الله يوفقك وينحفك بصحة وعافيةتعليق
-
انا وزني كبير راح امشي معاك برجيم دشتي
+++++++++تعليق
-
أسعدالله مسائكم جميعاُ
وجبة الغداء
صحن كبير سلطه + فخذين دجاجه مشويه
هالحين أشرب شاي أخضر بزنجبيل
تعليق
-
♥ الأسبوع الأول التمهيدي ♥
مراحــــــــــــــــب
بالنسبة لي كانت خطتي للأسبوع الأول تكون تمهيدي
حتى أشجع نفسي وأتحمس على الدايت والسبورت
وكانت بدايتي من يوم الأثنين: 1/1/1430 هـ
إلى يوم السبت: 6/1/1430 هـ
ومن يوم الأحد (( غداً )) بأذن الله سوف تكون بدايتي الجديدة
وحابة أستأذن أختي (( نقش الحنا ))
بوضع يومياتي معك في موضوعك
حتى نستفيد من تجاربنا
لي عودة بأذن الله
تعليق
-
♥ رجيم الدكتور فادي ♥
نبذة عن الدايت
يقول الدكتور : ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي
تعليمات الدايت
الزبادي المطلوب هنا هو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
مسموح شرب القهوه و الشاي و الاعشاب ( بدون سكر )
مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات ( اختيار صنف واحد ) ولكن قبل الوجبه بساعتين
محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم ( سبليندا )
عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
التعديل الأخير تم بواسطة ♥ دلوعة دلوعي ♥; 03-01-2009, 03:40 PM.تعليق
-
حياك يالغلا
مراحــــــــــــــــب
بالنسبة لي كانت خطتي للأسبوع الأول تكون تمهيدي
حتى أشجع نفسي وأتحمس على الدايت والسبورت
وكانت بدايتي من يوم الأثنين: 1/1/1430 هـ
إلى يوم السبت: 6/1/1430 هـ
ومن يوم الأحد (( غداً )) بأذن الله سوف تكون بدايتي الجديدة
وحابة أستأذن أختي (( نقش الحنا ))
بوضع يومياتي معك في موضوعك
حتى نستفيد من تجاربنا
لي عودة بأذن الله
وأيدي بأيدكتعليق
-
تسلمين على هيك معلومات وحيل مهمه
نبذة عن الدايت
يقول الدكتور : ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي
تعليمات الدايت
الزبادي المطلوب هنا هو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
مسموح شرب القهوه و الشاي و الاعشاب ( بدون سكر )
مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات ( اختيار صنف واحد ) ولكن قبل الوجبه بساعتين
محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم ( سبليندا )
عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
أنتظر تفاعلكتعليق
-
يومياتي
العشاء
صامولي بر صفير + كأسة لبن + 4 ملاعق سلطه
وهالحين أشرب شاي أخضر وبردقوشتعليق
-
هالحين أقول لكم
تصبحون على خيرتعليق
-
صباح الخير
هالحين أشرب منقوع ليمون والكمون
وبعد شوي بفطر
بيضه مسلوقه وطماطم وخيار
وشريحة توستتعليق
-
♥ اليوم الأول ♥
صباح النور
الفطور اليومي للدايت
حبتين بيض مسلوق + حبة خيار
بالنسبة لي بس شربت حليب قليل الدسم لأني قمت متأخرة
ملاحظة نقوشة أحتمال أنقطع عن المنتدى لمدة شهر
وأتمنى لما أرجع بأذن الله تفاجئيني بوزنك الجديد
وأنا كمان حاكمل برنامجي
تعليق
تويت
تعليق