•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•°-2- (الاسبوع الاول)

[تـصـمـيـم]

ام المجاهد

مشكوره حبيبتي على الاهتمام والله يجزاك عني كل خير

[rojan]

احم اي نعم
وبعد كوردية

السلام عليكم و رحمة الله
شلونج ام مجاهدو شلون الصحة
لا بالله كوردية همينة !!!! انتِ وين مقيمة ؟ آني من اربيل

[fatinzeki]

حبيبتي أم مجاهد
بعد لخبطة يومين عاقبت نفسي علمود ما اكرره
مشيت ساعة كاملة
ووراها الحمد لله رجعت التزم .... ليش؟ لان اخاف من العقوبة .... هههههههههههههههههههههههههههههههه

المهم ماشية كويس وان شاء الله للكل يمشون بخط مستقيم لان ذوق طعم النجاح حلو كثير

[rojan]

بالنسبة للرياضة ما مسوية شي لأني البارحة جاتلي دورة لهذا ما قدرت و هاليوم همينة ما اقدر اسوي شي ... سلاااام .

[fatinzeki]

السلام عليكم
الحمد لله الي رجع الموقع بعد الصيانة

ان شاء الله اليوم عندي مشاوير اقضيها تقريبا مشي علمود تعتبر رياضة
بس دائما افكر شلون أم مجاهد سوت رياضة مشي 9 ساعات ما شاء الله عليج ...
أكيد ماخذة الريجيم كل تفكيرج
أم مجاهد وروزان وسارة الاعظمي واني كلنة عراقيات
(عفية يا عراقي بكل مكان مالين الدنيا حتى بالمواقع مال انترنت ؟ )
المهم كلنا عرب وحبايب لازم نكون اكثر ناس مهتمين بصحتنة ورشاقتنا يكفي نعمة الجمال الي الله ناطينياها ( الحمد لله والشكر)

حبايبي بنات الموقع حبوا نفسكم علمود تهتمون بيها اكثر

[ayawafaa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا وحشتوني
أخباري
الريجيم تمام
الرياظة الحمد لله ابتديت أرجع لنشاطي من جديد البارح مشي ساعة + ربع ساعة تمارين
إنشاء الله أكمل على هذا المنوال

[روزا المصرية]

يومياتي ليوم الأثنين الثلاثاء والأربعاء

السلام عليكم يا أخواتي
الأثنين كان نشاطي عبارة عن ساعة على جهاز الأوربتراك..وكذلك الثلاثاء..
أما الأربعاء فقمت بنصف ساعة حتى الآن

بالنسبة للريجيم أنا لا أتبع ريجيم معين، فقط أقوم بتنظيم الأكل والإقلال من الدهون والنشويات..والأكثار من الخضروات.

نفسي أقوم ببعض التمارين.. إن شاء الله أحاول.

[ملاك الاحلام]

اتأخرت عليكم معلش كان عندي ظروف
انا زعلت اوي لان بسبس مش هاتكون معانا لمده
يارب ترجعلنا بالسلامه يارب وترجعلنا بسرعه

والله هتعمل فراغ فظيع
المهم احنا عايزين نخليها تتبسط مننا لما ترجع و تلاقي الكل خس و بصحه جيده
يارب ترجعلنما بسرعه يابسبس
هتوحشينا اوي والله

[ملاك الاحلام]

تمارين مهمة لمستخدمي الحاسب بكثرة

[ملاك الاحلام]

هذه التمارين تساعد خلال فترة الولادة

* هذه التمارين تخفف من ألم الولادة، بالإضافة إلى أنها تجعل الرحم يعمل بشكل أفضل .

* تساعد هذه التمارين أثناء عملية الولادة إلى زيادة التقلصات الرحمية مما يساعد على دفع رأس الجنين إلى أسفل وتقلص الرحم في آن واحد .

* القرفصة مع فتح الحوض تساعد المرأة على التخلص من الإمساك وتحسين وضع الجنين داخل الرحم وتساعد في تسهيل عملية الولادة


وضع الجلوس :


لا تنسوني..... دعواتكم

[fatinzeki]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا وحشتوني
أخباري
الريجيم تمام
الرياظة الحمد لله ابتديت أرجع لنشاطي من جديد البارح مشي ساعة + ربع ساعة تمارين
إنشاء الله أكمل على هذا المنوال

ماشاء الله عليج
مشي ساعة؟ كثير لان لمن جربته شفته جدا متعبة
ان شاء الله دائما عندج هذه الارادة

[fatinzeki]

السلام عليكم يا أخواتي
الأثنين كان نشاطي عبارة عن ساعة على جهاز الأوربتراك..وكذلك الثلاثاء..
أما الأربعاء فقمت بنصف ساعة حتى الآن

بالنسبة للريجيم أنا لا أتبع ريجيم معين، فقط أقوم بتنظيم الأكل والإقلال من الدهون والنشويات..والأكثار من الخضروات.

نفسي أقوم ببعض التمارين.. إن شاء الله أحاول.

حبيبتي روزا طريقتج صحيحة
بس لو لاحظتي انه وزني بعد اسبوع ما نزل ياريت لو تحاولين تقلليل اكثر طعامج

اتمنالج النجاح

[fatinzeki]

حبيبتي ملاك الاحلام
شكرا على هذه الرياضة كثيرا لان فعلا انا شغلي كله على الكومبيوتر ومرات راسي يوجعني من كثرة جلوسي امام الكومبيوتر

شكرا مرة ثانية والله يوفقج

[ملاك الاحلام]

لا شكر على واجب حبيبتي
ان شاء الله تفيدك ياقمر
انا تحت الخدمه

[أم أنمار M]

مشكوررررررره حبيبتي