∞₪♥₪∞ رشـــاقــة بـــ(الجـــ34ـــزء من جديد)ـــدون حــرمــــان ∞₪♥₪∞

[الوفية للأبد]

لاقوة الا بالله ..

بناااات انا الحييين سويت رياضة لمدة ساعة مع برنامج ريهام ..


انصحكم بيه ترى مرررررة مفيييد ..

قالتلي اني حرفت 97 كالوري يعني قد ايش ..

وهل لازم اسوي اليوم تاني ولا اكتفي ..

انتظر اجاباتكم

وانا للحين مادخل بطني غير الموية من لما صحيت اش تنصحوني أكل شي خفيف منه غدا ومنه عشا ؟؟
ومايكون فيه كالوري ؟؟

[cute mood]

حبيبتي الله يعطيكي العافية ,,,,
اهم شي انك تاكلي حتى يزيد معدل الحرق عندك , كلي سلطة وخضروات ومن طبيخ البيت والعشا زبدي اذا جعتي ,,
اما اذا قدرتي تكملي رياضة حسب قوتك ,,
كل 7000 سعر يساوي كيلو ,,
الله يقويكي حبيبتي موفقة ..

[obai2008]

انا عندي مشكله حبيباتي ان زوجي ياتي علي صلاه المغرب او بعدها وطبعا لازم يتغدي هو مش بيتغدي الا لما بياتي الي البيت انا فطرت زبادي قليل الدسم وربع خبز وفول لاني عندي فقر دم والدكتور قالت لي اكلي فول بس متخفوش مكترتش ولحد الان لسه غدي واكلت تفاح اخضر ووضعت عليه ربع ملعقه قرفه لاني عرفت انا بتخسس صح يا بنااااااااات يا حلووووووين
وكمان عاوزه حد يقولنا ازاي نشغل البرنامج انا لسه هتغدي ان شاء الله سمك صينيه وارز بالبصل وسلطه عليها خل التفاح تمام كده يا شباب ولا ايه
وشربت مياه كثير ولعبت رياضه وهي اني غسلت هههههههههههههه انا بغسل علي الغساله العاديه فهي طبعا احسن من الرياضه واشتغلت فاليت شويه همه يعني ولسه ان شاء الله هكوي ودي طبعا رياضه وبتخلي الواحد يعرق هههههههههههههههههههه

حد يقولي اعمل ايه فالكسل بتاعي عاوزه العب رياضه ومش عارفه مكسله ياااااااااااااااااااابناااااااااااااااااااااا ت قولولي اعمل ايه

في رعايه الله

[kan_9191]

عاملين ايه بناااااااااااااات

[بوح أنثى]

السلام عليكم ..

كيفكم يااحلويين ..

حبيت أشترك معاكم .. أنا بديت اليوم ومشيت على الريجيم الأصلي .. طبعاا انا بديت ريجيم من 3 أسابيع

الوزن قبل الريجيم : 85
الوزن الحالى: 79

الوزن اللى أتمناه : 60 ياارب يتحقق

نطيت اليوم 500 نطه ومشيت ربع ساعه .. والآن بروح أجرى على السير إحتمال ربع ساعه كمان

[- بنت الأحرار -]

أنا مبسوطه على البرنامج
حطير من الفرح
روووووووووووعة
قالت لي نقصت 110 كلوري
هههههههه
تعبتني كثير
المهم اشكركي يا ريهام من كل قلبي
واللي ما نزل معها البرنامج
اتبعي كلام ريهام بالدقة وان شاء الله حينزل تمام التمام

بس بدي اعرف شو يعني
Cardio
لأنه الوافي ما عرف يترجمها
موفقين
واشكركي يا ريهام من كل قلبي
وربنا يخليكي حامل هذا الشهر أو اللي بعده
ان شاء الله

[- بنت الأحرار -]

لاقوة الا بالله ..

بناااات انا الحييين سويت رياضة لمدة ساعة مع برنامج ريهام ..


انصحكم بيه ترى مرررررة مفيييد ..

قالتلي اني حرفت 97 كالوري يعني قد ايش ..

وهل لازم اسوي اليوم تاني ولا اكتفي ..

انتظر اجاباتكم

وانا للحين مادخل بطني غير الموية من لما صحيت اش تنصحوني أكل شي خفيف منه غدا ومنه عشا ؟؟
ومايكون فيه كالوري ؟؟

في فالبرنامج جدول انتي بتحدديه
كل يوم كم الوقت اللي تعملي في رياضة
وشو الايام اللي ما تعملي
أنا بنصحك انك تعملي على الأقل 5 ايام
كثير كثير حلو البرنامج
موفقين

[بوح أنثى]

بنااااااااااات من فين البرناامج ؟؟

اخر مستجدااتى رحت مشيت 40 دقيقه وجريت 10 دقائق وريااضه 30 دقيقه

[الأترجة]

الوفية للأبد
تصميم
والغاليات
تسلمو على هيك تشجيع
ويعذروني حبيباتي اللي ماذكرت اسماؤهم
بروح الحين امشي على السير وبدايتي الفعلية من بكرا بإذن الله باخذ لي شوي رقص وبنام عشان عندي دوام الصباح
تصبحون على خير

[بوح أنثى]

بنااااات أنا لقييت البرنامج وعملت زي ماكتبت أختى الساجده ..

بس لما افتحه فى التورنت مايرضي يحمل ؟؟؟

[تـصـمـيـم]

السلام عليكم ..

كيفكم يااحلويين ..

حبيت أشترك معاكم .. أنا بديت اليوم ومشيت على الريجيم الأصلي .. طبعاا انا بديت ريجيم من 3 أسابيع

الوزن قبل الريجيم : 85
الوزن الحالى: 79

الوزن اللى أتمناه : 60 ياارب يتحقق

نطيت اليوم 500 نطه ومشيت ربع ساعه .. والآن بروح أجرى على السير إحتمال ربع ساعه كمان

هلا والله بأختي بوح

اسمج وايد حلو

وموفقه عزيزتي لبلوغ هدفك

والبرنامج ماعندي اي فكره عنه لأني ماحملته

بس راجعي الاجزاء السابقه وراح تلاقين ان شاء الله طلبك أو انتظري رد البنات

[umabdalrahman]

hi

مرحبا بنات مبروك الجزء اجديد
تصميم سلامات لبنوتك كم نقصتي الاسبوع الماضي لانو كان النت كان خربان
اخبار الاسبوع الماض نقصت بس 500 كان الوزن 67و400 اليوم الجمعة كان بين 66و800و66و900
اليوم مالعبت سبورت لانو كان ظهري كتير واجعني وبديت رجيم الخيسة كيلو في خمس ايام بس المصيبلة انو مناليوم خر جابت جارتي فطير مسلتت وكشري بس كلت الغدا واحح برغر دجاج مشوي وطماطم نصف بس
غدي انشاء الله رياضة ونظام صح اليوم شربات ماء

[بحرينيه.com]

في مثل يقول : خلك على ميينونك لا اييك اللي اين منه
ةهالمثل انطبق علي اليوم قلت خلني اغير الرجيم اليوم و سويت رجيم العنب
اااااااااه عالرجيم ياريتني ما سويته طول اليوم عنب مب هاي المشكله المشكله صادني
اسهااااال الله يعزكم ما يسوى علي والله يقولون ينزل كيلو في اليوم دام اسهال اكيد بيخلص اللي في البطن
بس ذبحني توبه خلني على مينوني وماله داعي هالتشاكيل

[تـصـمـيـم]

مرحبا بنات مبروك الجزء اجديد
تصميم سلامات لبنوتك كم نقصتي الاسبوع الماضي لانو كان النت كان خربان
اخبار الاسبوع الماض نقصت بس 500 كان الوزن 67و400 اليوم الجمعة كان بين 66و800و66و900
اليوم مالعبت سبورت لانو كان ظهري كتير واجعني وبديت رجيم الخيسة كيلو في خمس ايام بس المصيبلة انو مناليوم خر جابت جارتي فطير مسلتت وكشري بس كلت الغدا واحح برغر دجاج مشوي وطماطم نصف بس
غدي انشاء الله رياضة ونظام صح اليوم شربات ماء

هلا بام الدحمي

كيفك والله فقدتك
وبنتي راح اوديها الصباح للمستشفى لأنه العلاج الاول مانفع معها

وانا وزني الحين 68 ولي اسبوع ماوزنت وان شاء الله ناقص

والحمد لله ملتزمه بالرجيم 100%

والف سلامه عليك بس رجيم 5*5 سمعت انه متعب

[تـصـمـيـم]

بنات بكره دوام

يعنييييييييييييييييييييييييييي

تصبحون على خير

انا موجوده الصباح الساعه 5.5

سلاااااااااااااااام